J'aimerais savoir s'il vous arrive aussi d'être très mal au réveil?
Je ne parle pas du fait qu'il est dur de se lever!
Je m'explique.
En semaine, je me lève tôt pour aller bosser, donc le réveil sonne et hop,pas le moment de traîner!
J'attends avec impatience la grasse mat du samedi!
Or, c'est devenu un cauchemar!
Je me réveille vers 6h30, et au lieu d'apprécier le fait de pouvoir me prélasser,les soucis que je gère à peu près dans la journée, viennent s'amasser dans ma tête et ça devient insupportable, j'ai beau essayer de me détendre, tant que je ne suis pas debout, tout est dramatisé à l'excès et je finis par fondre en larmes!
ça vous arrive aussi?
Si oui, comment faites vous pour y remédier!
Tous mes soucis s'amassent dans ma tête à mon réveil
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comka
- Messages : 943
- Enregistré le : dimanche 16 décembre 2007 14:28
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claudine
- Membre d'honneur
- Messages : 6742
- Enregistré le : mardi 05 décembre 2006 19:30
Bonjour comka,
Tu dois faire, à mon avis, des crises d'angoisses, dès le réveil
Quand tu travailles, tu n'as pas le temps de penser car tu dois te lever et donc le réveil se passe mieux que les matins où tu peux rester au lit et où, tu as tout le temps de ruminer tes soucis
Pourquoi ne pas te lever aussi tôt que les autres jours, si le fait de rester au lit, au lieu de te reposer, te procure autant de malaises ?
En ce qui me concerne, dès que je suis réveillée, je regarde la télévision afin d'éviter de penser et ensuite, je peux redormir un peu avant de me lever définitivement (sinon, je fais comme toi ).
Tu dois faire, à mon avis, des crises d'angoisses, dès le réveil
Quand tu travailles, tu n'as pas le temps de penser car tu dois te lever et donc le réveil se passe mieux que les matins où tu peux rester au lit et où, tu as tout le temps de ruminer tes soucis
Pourquoi ne pas te lever aussi tôt que les autres jours, si le fait de rester au lit, au lieu de te reposer, te procure autant de malaises ?
En ce qui me concerne, dès que je suis réveillée, je regarde la télévision afin d'éviter de penser et ensuite, je peux redormir un peu avant de me lever définitivement (sinon, je fais comme toi ).
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petitom
- Messages : 482
- Enregistré le : lundi 04 août 2008 21:35
- Localisation : 87
Je suis comme toi Comka, depuis que je suis passé au Zoloft j'angoisse le matin (avec l'anphranyl c'était le soir). Dans ces cas là j'essaye d'appliquer ce que j'ai vuen en sophro (respiration...) et de relativiser tout ça (m'interdir de trop pensée)
Le truc chiant c'est que ça me coupe l'appétit dès le matin
Le truc chiant c'est que ça me coupe l'appétit dès le matin
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comka
- Messages : 943
- Enregistré le : dimanche 16 décembre 2007 14:28
Merci de vos réponses!
Claudine, ce matin ,je me suis levée dès que c'est devenu insupportable!
J'ai pris mon petit déj en lisant je me suis douchée et me suis recouchée parce que tourner en rond dans la maison endormie,bof!
Dès que je me suis recouchée, c'était reparti!Ignoble!
je crois que je vais devoir renoncer aux grasses mat,mais à la saison où l'on arrive, que faire de bon matin?
Petitom, comment arrives- tu à relativiser à cette heure là, j'ai beau essayer mais ce qui marche dans la journée est sans effet au petit jour!
C'est quoi ton truc vu en sophro, je pourrais peut-être essayer!
Claudine, ce matin ,je me suis levée dès que c'est devenu insupportable!
J'ai pris mon petit déj en lisant je me suis douchée et me suis recouchée parce que tourner en rond dans la maison endormie,bof!
Dès que je me suis recouchée, c'était reparti!Ignoble!
je crois que je vais devoir renoncer aux grasses mat,mais à la saison où l'on arrive, que faire de bon matin?
Petitom, comment arrives- tu à relativiser à cette heure là, j'ai beau essayer mais ce qui marche dans la journée est sans effet au petit jour!
C'est quoi ton truc vu en sophro, je pourrais peut-être essayer!
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petitom
- Messages : 482
- Enregistré le : lundi 04 août 2008 21:35
- Localisation : 87
Relativiser...en faite c'est plutot réussir a avoir la flemme de réfléchir
Pour la sophro(oui je parle de sophro dans chacun de mes postes)
consiste a essayer de gérer le moment en pensant a autre chose et en gérant sa respiration.
Mon sophrologue ma recommandé la respiration carré (j'en suis au début des cours^^)
C'est tout simple, tu visualise un carré Chaque coté représente une étape de respiration soit:
1:Inspiration
2:Pause
3:Expiration
4:Pause
et rebelotte (chaque phase dure 1 a 2 secondes)
Le truc c'est de bien visualiser le carré, et le fait qu'on on fait le tour.
ça permet d'avoir une respiration calme et réguliere
Il est recommandé de faire ça avec une respiration abdominale
c'est a dire en faisant bien gonfler le bas du ventre lors de l'inspiration, ainsi lors de l'expiration le diaphragme masse un nerfs favorisant la détente.
En règle générale au cour de la journée il est bénéfique de se garder des petites pauses pour "respirer avec son abdomen".
Pour la sophro(oui je parle de sophro dans chacun de mes postes)
consiste a essayer de gérer le moment en pensant a autre chose et en gérant sa respiration.
Mon sophrologue ma recommandé la respiration carré (j'en suis au début des cours^^)
C'est tout simple, tu visualise un carré Chaque coté représente une étape de respiration soit:
1:Inspiration
2:Pause
3:Expiration
4:Pause
et rebelotte (chaque phase dure 1 a 2 secondes)
Le truc c'est de bien visualiser le carré, et le fait qu'on on fait le tour.
ça permet d'avoir une respiration calme et réguliere
Il est recommandé de faire ça avec une respiration abdominale
c'est a dire en faisant bien gonfler le bas du ventre lors de l'inspiration, ainsi lors de l'expiration le diaphragme masse un nerfs favorisant la détente.
En règle générale au cour de la journée il est bénéfique de se garder des petites pauses pour "respirer avec son abdomen".
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alésia
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- Enregistré le : lundi 23 juin 2008 12:55
- Localisation : in my castle
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comka
- Messages : 943
- Enregistré le : dimanche 16 décembre 2007 14:28
Merci à tous!
Claudine, le problème c'est que mon mari dort alors si j'allume pour lire........
En plus, je n'arrive même plus à me concentrer,ça m'empêche même de lire alors qu'avant effectivement c'était un bon dérivatif!
Petitom, je vais essayer le carré, merci du tuyau!
Alésia, je me dis que je dois me lever, mais je ne peux rien faire quand tout le monde dort alors..........
Claudine, le problème c'est que mon mari dort alors si j'allume pour lire........
En plus, je n'arrive même plus à me concentrer,ça m'empêche même de lire alors qu'avant effectivement c'était un bon dérivatif!
Petitom, je vais essayer le carré, merci du tuyau!
Alésia, je me dis que je dois me lever, mais je ne peux rien faire quand tout le monde dort alors..........
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Bourriquette
- Messages : 5
- Enregistré le : mercredi 02 novembre 2011 10:17