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perdue · Inscrit le: 28 Fév 2007 Messages: 137

Dès que je suis seule à la maison avec les enfants je ressens cette sensation d'étau dans la poitrine. Ca me le fait aussi avant d'arriver au boulot... c'est pénible ! Pourtant je suis suis AD !
[sad]

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fautQuCaCesse · Inscrit le: 28 Fév 2007 Messages: 247

Si c'est le même cas que moi ça peut être dû aux angoisses qui te font mal respirer inconsciemment (moi des fois j'avais même de sacrées apnées, je soufflais puis bloquais le ventre).

Essaye de travailler la respiration avec le diaphragme. Tu respire tranquilement, sans exagérer mais en essayant de ne bouger que le diaphragme et le ventre (pas les côtes). Ca va te détendre le plexus solaire et te permettre de devenir maîtresse de ta respiration. (tu inspires en gonflant tranquilement le ventre, puis tu le laisse passivement se dégonfler).

perdue · Inscrit le: 28 Fév 2007 Messages: 137

claudine · Posté le: Lundi 12 Mars 2007 22:28 Sujet du message:

C'est la respiration qui est utilisée lors des séances de relaxation : respiration abdominale.
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Sang_Noir · Inscrit le: 04 Mar 2007 Messages: 185 Localisation: 06

Tiens merci pour ce truc je vais tenter quand j'ai la même chose que décrit perdue merci [up2]

maryrose · Inscrit le: 22 Fév 2007 Messages: 1468

moi aussi je vais essayer [pense]

merci

fautQuCaCesse · Inscrit le: 28 Fév 2007 Messages: 247

Chez moi ça a bien marché. Au début faut le faire 2 ou 3 fois dans la journée, quand tout va bien pour commencer à bien comprendre le truc et prendre le bon mécanisme. Puis bien sûr le faire quand ça va mal. Parceque si vous avez des angoisses comme j'en avais, au début on n'a pas du tout l'impression que ça aide, mais après coup on se dit "ah tiens, j'ai mieux supporté les pression sur la poitrine, j'ai mieux gardé mon calme etc..."