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[Citronnelle Dj du Forum]

Re Bonjour

J'arrive en fin de transition de traitement : laroxyl 150mg /j le soir => effexor 150mg/j le midi.

Globalement la transition, commencée cela fait 3 semaines, jusque cette dernière étape, c'est bien passée avec qq petits effets un peu difficiles assez vite dépasés.

Là, c'est plus compliqué.
Je suis passée de 75mg d'effexor le midi + 50 mg de laroxyl le soir à 150mg d'effexor seuls.
Cela fait 2 nuits que c'est compliqué, sommeil morcelé, difficile à trouver.

Ma psy m'a conseillé de réfléchir pour remettre en place des rituels d'endormissement. Cela me pose un peu pb d'avoir pris l'habitude, depuis + de 3 ans, d'être "emmenée" par le sommeil sans même y penser, sous l'effet du laroxyl.

Elle me préconise de voir pour des lectures qui aident à s'endormir (pas de S. King par ex , que je déteste, au passage )
Mais voilà, je n'ai pas trop d'idées à ce sujet...

Avez-vous des trucs qui fonctionnent pour "se préparer" au sommeil ?

MERCI

[decibella]

Je lis tous les soirs depuis que je sais lire.
Sauf exception.
Je te conseille de vaporiser une odeur relaxante près de ton oreiller.
Sinon, je sais pas trop, peut-être essayer de te souvenir de tout ce que tu as fait dans la journée, ou d'un moment agréable...

[claudine]

Bonjour citronnelle,

La relaxation marche très bien pour facilité l'arrivée du sommeil

Bisous

[Citronnelle Dj du Forum]

Coucou Décibella

J'adore lire ! En fait, j'étais malheureuse de ne plus y parvenir à cause du laroxyl.
Que lis-tu en ce moment ? Tu aimes quel genre de livre ?
j'aime bpc les romans historiques, les épopées, les histoires un peu merveilleuses... Un de mes critères de choix : plein plein de pages !

Coucou Claudine
La relaxation j'y pense. Faudrait que je m'y mette. J'essaierai de voir sur le net si je trouve des exercices relaxant.

MERCI à vous 2

[decibella]

Je préfère les romans, là je lis une "autobiographie" de Sylvie Testud mais j'aime pas trop, l'ai emprunté à une pote.

Sinon dans Culture/Passions j'ai parlé de mes auteurs préférés ))

[Citronnelle Dj du Forum]

Je préfère les romans, là je lis une "autobiographie" de Sylvie Testud mais j'aime pas trop, l'ai emprunté à une pote.

Sinon dans Culture/Passions j'ai parlé de mes auteurs préférés ))

j'irai voir !
Pour le parfum c'est une bonne idée! J'imagine qu'il y a des senteurs plus apaisantes que d'autres ?
Hier, j'étais dans un jardin entouré de tilleuls, j'adore ce parfum. Super agréable !
Peut-être qu'il en existe de l'essence Ce serait pas mal ça

[decibella]

Vi, faut te renseigner dans un magasin spécialisé, herboristerie etc. Tu peux même appeler pour être sûre de pas te déplacer pour rien
Bisous

[Citronnelle Dj du Forum]

Oui, bonne idée . Merciiiii

[Citronnelle Dj du Forum]

J'ai trouvé ceci à propos du tilleul
ce sont des "brumes pour oreillers"
http://www.galimard.com/php/catalogue.p ... &langue=fr
Et génial le tilleul est "prometteur de nuits calmes et sereines" !!
Un peu cher mais ça doit se trouver ailleurs

[korgannette]

Personnellement comme d'autres je lis aussi avant de m'endormir puis je mets de l'huile essentiel de yhangyhang sur le coté de mon oreiller et sur mes poignets.
Après quand j'ai vraiment du mal à m'endormir soit parce que je suis préocuper soit parce qu'il y à la lune ou que sais-je je me concentre sur ma réspiration je l'écoute et en generale ca m'endors et cela permet de ne pas penser à ses tracas diverses et variés.

Tu peux aussi utilisé de l'huile essentielle de Cajeput, ca detends calme le stresse ou les monters d'angoisse et celle là tu la mets entre les seins ou sur la colone vertebrale au niveau du cou.

[claudine]

je me concentre sur ma réspiration je l'écoute et en generale ca m'endors et cela permet de ne pas penser à ses tracas diverses et variés.

.

Je l'ai souvent expérimenté et cela marche bien

[camille]

Moi j'écoute de la musique relaxante , et je dois avouer que ça marche très bien !

[Nemesis Maîtresse Capello]

L'odeur de la lavande est réputée pour détendre, apaiser et favoriser le sommeil.

[Tyrosine]

L'odeur de la lavande est réputée pour détendre, apaiser et favoriser le sommeil.

Normalement oui, mais généralement pour des gens qui n'ont pas de problèmes , j'ai déjà essayé, évidement sur moi ça ne marche pas, pour ma part je m'endors aussi avec une musique relaxante ( car comme j'ai des acouphènes, ça m'évitent de les entendre trop )
Sinon une plante relaxante efficace la Valériane et surtout l'Escholtzia californica.
@+

[Nemesis Maîtresse Capello]

L'odeur de la lavande est réputée pour détendre, apaiser et favoriser le sommeil.

Normalement oui, mais généralement pour des gens qui n'ont pas de problèmes , j'ai déjà essayé, évidement sur moi ça ne marche pas [...]

Ça reste une odeur. Donc pour ceux qui ont de graves problèmes d'endormissement, je suis d'accord avec toi, ça n'est pas suffisant.
Mais comme on doit donner des idées pour des rituels d'endormissement, je me disais que ça avait sa place...