S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

[Kirth]

Compter mentalement lentement de 100 à 1 en se disant régulièrement : "A chaque fois, je vais de plus en plus profond" ou "Calme, sérénité, tranquillité"

Ensuite, visualiser un 3 sur un tableau en inspirant profondément et se visualiser l'effaçant en expirant profondément. Et ainsi de suite pour 2 et pour 1.

Bonne chance.

[Philosss]

Bonsoir à tous,

Le sommeil pour moi est tres dure: je met du temps à m'endormir le soir, je reste éveillée généralement jusqu'à 2h des fois 4h du matin...
je pense, je n'arrete pas de réfléchire, me pose des questions ce qui fait que je n'arrive pas à dormir.

Et puis, bah du coup je me leve tard le matin pour recuperer...ce qui n'est pas une solution non plus!

Dure dure de se sortir de la depréssion surtout quand cela fait dejà 1 an et demi, j'ai l'impression qu'elle ne s'arretera pas..

Merci pour votre lecture!
Bisous à tous

Pareil pour moi.
Après avoir tenté avec une multitude de médicaments de divers classes à finir par «tomber» dans le sommeil j'y arrivais pas et je passais les nuits blanches dans mon lit à ruminer et réfléchir et m'enrager de ne pas être capable de dormir.
4hr du matin était ma limite. Si à 4hr je ne dormais pas, je me levais en m'obligeant à rester debout et en me disant que forcément le soir venu je tomberais de fatigue.
Juste que dormir 1 nuit sur 2 n'est pas l'ideal non plus puisqu'on traine une fatigue permanente tout le temps sans compter l'anxiété qui embarque.

C'est vrai que c est difficile de sortir du cercle vicieux quand on ne tombe pas dans le sommeil puis même si tu retrouves un équilibre c'est pas gagné non plus qu'il perdurera dans le temps. Une personne qui ne plonge pas facilement dans le sommeil est médicalement typée anxieuse. Alors, dès qu'un truc survient, même avec une médication bien équilibrée te faudra exclure les situations de stress le plus possible.

Te fais-tu aider? As tu un suivi psychologique? Il se passe quoi dans ta tête quand tu n'arrives pas à dormir? As-tu identifié tes pensées, à quoi elles sont liées?

Il y a trop de facteurs inconnus et chacun à son historique personnel toutefois je te souhaite bon courage

Tu sais, ce n'est pas mal de prendre des médicaments quand ils sont nécessaires et ton sommeil en quantité et qualité est nécessaire. On se juge durement parfois de devoir avoir recours à certains médicaments...

Est-ce que tu prends quelque chose pour dormir?
Ton médecin te dit quoi quand tu lui parles de tes problèmes d'endormissements?

[Deux.ailes]

Le sommeil me manque aussi. La preuve, vu l'heure à laquelle j'écris ce message...
Comme vous, je pense trop. Je réfléchis trop à tout ce qui ne va pas.
J'ai essayer les somnifères, mais cela faisait tout le temps l'effet inverse.

Des fois, j'arrive à m'endormir dans le canapé devant la télé, mais arriver dans le lit, impossible de fermer l'oeil sans voir des images dans ma tête qui m'effraie. Et je m'ennerve et rumine dans mon lit et me tournant dans tout les sens. J'ai essayer la méditation, mais ça n'a pas fait grand chose...

[pinsonne]

Bonsoir Deux.ailes,

Je vois que personne ne t'a encore répondu.
J'espère que tu as pu un peu mieux dormir depuis mercredi.
Si tu t’endors dans le fauteuil, restes-y! Au moins tu peux continuer à dormir...
Non?
Je vais mieux et suis moins présente sur le forum.

Bon courage à toi!

[Boop02]

Bon bha ça me rassure de voir que je suis pas la seule à veiller jusque tard dans la nuit. Je souffre aussi d'insomnie depuis des mois, ça cogite beaucoup trop dans ma tête quand je suis dans mon lit, et toutes ces pensées qui résonnent là dedans, m'empêche de dormir, j'ai le cerveau en ébullition toutes les nuits, crises d'angoisses aussi. Du coup en ce moment, plus aucun endormissement sans cachets (un demi zolpidem, et un alprazolam pour hier), les doses et les médicaments varient selon les jours, je fais un peu à ma sauce (j'alterne entre du zolpidem, de l'alprazolam, et du donormil, ouais je fais un peu n'importe quoi en fait) j'ai l'impression d'augmenter les doses chaque jour en plus, et j'avoue que ça me fait pas mal peur, je flippe de devenir accro à tout ça (même si je crois que c'est déjà fait) et de plus jamais pouvoir m'endormir sans, mais bon je crois que là tout est déjà joué, puisque ça fait des semaines que j'en prends.
Je m'endors généralement entre 2h et 3h du matin, et me lève très tard le matin (vers 11h) et très fatiguée au réveil et pendant la journée. Faudrait peut être que je songe à me coucher beaucoup plus tôt pour pouvoir m'endormir plus tôt. A voir...

[cleo31]

Je vous rejoint aux clubs des gros penseurs la nuit !

Je m'endort le plus souvent vers 2-3h dans le meilleurs des cas, 4-5h dans le pire et avec le boulot je me levais à 8h15. Là en arrêt je dort encore moins et la journée j'ai du mal. Trop d'inquiétude.
Et interdiction pour moi de prendre des médoc pour dormir c'est dur

J'ai essayer la relaxation mais impossible de faire le vide dans ma tête. Me coucher plus tot je m'endort pas avant 2h de toute façon... Bref je suis ouverte a toutes idées !

[black widow]

Bonsoir, je vis exactement le même calvaire. Mon esprit réfléchit sans arrêt non-stop se qui fait que le soir, il m'est quasiment impossible de dormir avant 4h du matin voir nuit blanche. Et ça m'énerve à un point, d'avoir tout le temps mon esprit qui réfléchit, qui radote, qui pense et qui m'empêche de dormir. Et prendre des médicaments pour ça, faut même pas y penser...

[Nothing34]

Moi ça dépend mais souvent c'est dur ...

Avec mon copain je dors bien mais seule pas une nuit sans des larmes auparavant ...

[Ragetoys]

sommeil officielement perdu.....je subi mon manque de sommeil moi qui était jeune et insouciante me voila assise sur le lit a compter les ronflements de mon chéri qui lui a l'esprit tranquille. le mien est emmerder a cause du boulot et je ne parvient a m'en défère.....lire c'est fait, le moindre mot me renvoie a ma réalité, boire une tisane, envie de faire pipi, penser a mon amoureux : je le revoie pas au top de sa forme....une suite sans fin et pourtant je voudrais qu'elle en est une.

[aurorborealis]

Je vous conseil "le Pouvoir du Moment présent" d' Eckhart TOLLE

Comment se libérer du mental....

[meurtri]

je dors debout..
J,ai tourné en rond toute la foutu nuit..encore...
J'arrive même a rêver sans dormir vraiment puisque je me rend compte de tout.
Quand j'avais mon chat, je me concentrais sur sa respiration normale et égale,cela m'aidais.
Ou le petit tic-tac pas fort d'un petit cadran.
Mais cela fonctionne pas toujours.....
Dormir et ne jamais me réveiller sera l'idéal

[m.agg]

sans cachets je fait que des nuits blanches mais ce soir je les refuset donc pas de dodo pour moi

[Avatar]

Je suis passée par plusieurs phases...

Etre fatiguée (comme si j'avais fait 3j de marathon), me coucher à 20h, me lever à 10h encore plus fatiguée (sans cauchemar ni réveil) et beaucoup dormir, m'endormir à tout moment, et là, depuis quelques jours, c'est l'inverse: impossible de dormir, je lutte, je cogite, je ne suis pas bien, je tiens jusqu'à 1h, voir plus tard, et souvent réveillée vers 6h, avant ou après, ça dépend...

Mais je suis quand même plus dans l'excès de sommeil (en terme de durée) que de manque: non seulement envie de rester coucher mais ressentir un besoin puissant de dormir, une fatigue écrasante, alors que physiquement, je ne fais rien.

J'ai essayé le café (je n'en bois que peu d'habitude), à 3 ou 4 bols par jour, ça limite un peu les endormissements, mais sans miracle non plus cependant.

Le thé ne me fait rien.

[unlui]

bonsoir avatar
as tu fait une consultation du sommeil
certains centre hospitalier on des services spécialisé dans ces états
courage

[Qwerty_]

Je vous conseil "le Pouvoir du Moment présent" d' Eckhart TOLLE

Comment se libérer du mental....

Je l'ai acheté, mais pas encore ouvert, il prend la poussiere dans ma bibliothèque depuis ! (Je ne suis pas très fière de moi)
Ce livre aide à dormir ?

Après le Zolpidem qui ne fait plus effet, le Loramet qui n'en fait absolument pas et une vieille molécule calmante qui m'assome mais ne m'endort pas, je suis en galère. Le 25 je fais un test du sommeil avec des electrodes sur la tête, je me demande ce que ca va donner.