S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

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etoileEteinte
Messages : 2
Enregistré le : jeudi 12 août 2010 18:18

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par etoileEteinte »

Bonsoir à tous,

Le sommeil pour moi est tres dure: je met du temps à m'endormir le soir, je reste éveillée généralement jusqu'à 2h des fois 4h du matin...
je pense, je n'arrete pas de réfléchire, me pose des questions ce qui fait que je n'arrive pas à dormir.

Et puis, bah du coup je me leve tard le matin pour recuperer...ce qui n'est pas une solution non plus!

Dure dure de se sortir de la depréssion surtout quand cela fait dejà 1 an et demi, j'ai l'impression qu'elle ne s'arretera pas..

Merci pour votre lecture!
Bisous à tous
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dorine
Messages : 374
Enregistré le : jeudi 07 septembre 2006 5:27
Localisation : Bordeaux

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par dorine »

Hello l'étoile,

c'est pareil pour moi, je réfléchis trop et ça m'empêche de m'endormir.
Je prends des somnifères et j'ai l'impression qu'ils fonctionnent en m'empêchant de réfléchir
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Arlequin
Messages : 107
Enregistré le : dimanche 18 mai 2008 19:38

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par Arlequin »

Pareil pour moi, j'ai pris un rythme de sommeil inversé. J'aime bien parce que c'est calme la nuit, mais bon, c'est pas une solution évidemment...
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miss_compliquée
Messages : 66
Enregistré le : mardi 10 août 2010 20:40

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par miss_compliquée »

pareil pour moi, je ne parviens pas a dormir, je refléchis je cogite et je m endors vers 4 h 5h , alors oui biensur je ne me leve pas avant 11h sauf que je vis chez mes parents avec mes deux chiennes dont je dois m occuper et mesparents n apprécient pas vraiment mes grasses matinée répétées ... "tu n as qu a te coucher plus tot ou te lever tot tu verra que une fois bien fatiguée par tes courtes nuit tu reprendras le rthme" mouai ...
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violette
Messages : 6761
Enregistré le : dimanche 13 juin 2010 20:03
Localisation : Languedoc

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par violette »

je vous propose de faire un film le soir dans le lit, un film agréable, et vous glisserez vers le sommeil, je le fais toutes les nuits, ça me fait du bien bien sur j'ai un somnifère pour le moment le noctran,bien sur avec le stillnox c'est direct dans les bras de morphée............. c'est rassurant
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Hanah
Messages : 10
Enregistré le : dimanche 13 février 2011 21:36
Localisation : Away

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par Hanah »

Plusieurs choses...

La solution naturelle: Les huiles essentielles Puressencia à pulvériser dans la pièce avant de dormir. Je sais que ça m'aide à me détendre donc ça peut aussi marcher pour vous...

La voie médicamenteuse: Des somnifères mais ce n'est pas vraiment souhaitable surtout lorsque l'on suit des études etc... Mon médecin m'avait prescrit du lexomyl à petites doses, peut être devriez vous voir avec votre généraliste ou spécialiste...

Les AD m'aident à avoir un sommeil réparateur que la dépression empêche...
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valou44
Messages : 108
Enregistré le : samedi 05 février 2011 0:50
Localisation : au pays des reves mais aussi dans une dure realite

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par valou44 »

pour moi c'est pareil je rumine beaucoup ..la nuit alors j'ai une grosse partie de mes medocs a prendre juste avant de dormir ..pour calmer tout ca mais ca n'empeche que je ne dors pas avant 3H du mat
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Salem.
Messages : 69
Enregistré le : mardi 05 avril 2011 2:55

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par Salem. »

J'ai le même problème.
Déjà, en ce moment, de base je ne me couche pas avant 3 ou 4 heures du matin, ensuite, il me faut entre 1 et 2 heures pour m'endormir car je passe un temps fou cogiter et donc à m'angoisser.
Je ne prends pas de somnifère car je déteste ça, alors si vraiment je n'arrive pas à dormir, je prends 3mg de bromazepam et ça va mieux.
Le problème bien sûr, c'est que je ne me lève pas avant midi, parfois je dors même jusqu'à 15 heures.
D'autres fois, je fais carrément des nuits blanches ou je dors seulement 2 ou 3 heures par nuit, ça dépends.
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Gnossienne n°1
Membre d'honneur
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Enregistré le : dimanche 01 mai 2011 19:34
Localisation : devant mon ordi ou mon piano

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par Gnossienne n°1 »

J'ai également un mauvais sommeil. Comparé à certains, j'ai de la chance : ces temps-ci j'arrive quand même à m'endormir vers 1h du matin. Cependant mon sommeil n'est pas spécialement réparateur puisque je suis toujours autant fatiguée au réveil. Je fais souvent des cauchemars (parfois agrémentés de débuts ou fins de crise d'épilepsie ou de crises d'angoisse). J'ai beau avoir été en vacances 2 semaines, je suis encore fatiguée...
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Roman

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par Roman »

Moi aussi les contrariétés me bouffent le moral ou la culpabilité aussi ... Et le sommeil a du mal à venir.

Je me détends en écoutant de la musique ou en m'endormant en écoutant un film ou un spectacle que j'aime ...

Et là je suis sous anxio ... Donc je verrai si ça aidera, ça plus une psychothérapie.
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kevhxc
Messages : 23
Enregistré le : vendredi 10 juin 2011 17:49

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par kevhxc »

Moi c "donormyl" + musique !!! Sans l'un ou l'autre, je rumine et passe nuit blanche sur nuit blanche !!! Par contre, et ce n'est pas une nouveauté, lorsque je fais beaucoup de sport dans la journée (avant 17h), il y a quand même un grand mieux ! sinon pour ceux qui sont en couple, un gros calin, ça aide aussi
souffre, mais sois vivant...
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pinsonne
Messages : 152
Enregistré le : mardi 19 juin 2007 8:57

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par pinsonne »

Et bien voilà pourquoi je suis ici...
Je m'endors le soir à une heure honnête 22-23h (je travaille le lendemain) mais si j'ai le malheur d'être réveillée par la moindre petite chose, les pensées prennent le dessus et je reste réveillée pendant 2 à 3 heures.

Je ne sais pas quoi faire mais ça devient intenable d'autant plus que comme je l'ai dit, je travaille toute la semaine.

JE vois que ce sujet est ancien mais Hanah peux-tu m'en dire plus sur les huiles essentielles?
"Il y a des jours où on n'est plus personne"

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Archaos
Fondateur/Administrateur
Messages : 17817
Enregistré le : mardi 06 juin 2006 21:20

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par Archaos »

Hello,

un petit sujet par ici : viewtopic.php?p=688140
Accueillez de temps en temps les nouveaux membres qui prennent la peine de se présenter dans le topic unique de présentation.
Une question ? La réponse se trouve probablement ici : Charte , FAQ, Guide du forum.
Pour un forum agréable à lire, ne faites pas de citations inutiles !
Angrod
Messages : 775
Enregistré le : dimanche 27 avril 2008 16:34
Localisation : Québec

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par Angrod »

de la lecture avec du lait chaud avec du caramel ;)
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pinsonne
Messages : 152
Enregistré le : mardi 19 juin 2007 8:57

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par pinsonne »

Merci Angrod! Mais, ça ne marche pas!
"Il y a des jours où on n'est plus personne"

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Kirth
Messages : 2116
Enregistré le : dimanche 14 décembre 2008 11:54
Localisation : Isère

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par Kirth »

Compter mentalement lentement de 100 à 1 en se disant régulièrement : "A chaque fois, je vais de plus en plus profond" ou "Calme, sérénité, tranquillité"

Ensuite, visualiser un 3 sur un tableau en inspirant profondément et se visualiser l'effaçant en expirant profondément. Et ainsi de suite pour 2 et pour 1.

Bonne chance.
Philosss

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par Philosss »

etoileEteinte a écrit :
Bonsoir à tous,

Le sommeil pour moi est tres dure: je met du temps à m'endormir le soir, je reste éveillée généralement jusqu'à 2h des fois 4h du matin...
je pense, je n'arrete pas de réfléchire, me pose des questions ce qui fait que je n'arrive pas à dormir.

Et puis, bah du coup je me leve tard le matin pour recuperer...ce qui n'est pas une solution non plus!

Dure dure de se sortir de la depréssion surtout quand cela fait dejà 1 an et demi, j'ai l'impression qu'elle ne s'arretera pas..

Merci pour votre lecture!
Bisous à tous


Pareil pour moi.
Après avoir tenté avec une multitude de médicaments de divers classes à finir par «tomber» dans le sommeil j'y arrivais pas et je passais les nuits blanches dans mon lit à ruminer et réfléchir et m'enrager de ne pas être capable de dormir.
4hr du matin était ma limite. Si à 4hr je ne dormais pas, je me levais en m'obligeant à rester debout et en me disant que forcément le soir venu je tomberais de fatigue.
Juste que dormir 1 nuit sur 2 n'est pas l'ideal non plus puisqu'on traine une fatigue permanente tout le temps sans compter l'anxiété qui embarque.

C'est vrai que c est difficile de sortir du cercle vicieux quand on ne tombe pas dans le sommeil puis même si tu retrouves un équilibre c'est pas gagné non plus qu'il perdurera dans le temps. Une personne qui ne plonge pas facilement dans le sommeil est médicalement typée anxieuse. Alors, dès qu'un truc survient, même avec une médication bien équilibrée te faudra exclure les situations de stress le plus possible.

Te fais-tu aider? As tu un suivi psychologique? Il se passe quoi dans ta tête quand tu n'arrives pas à dormir? As-tu identifié tes pensées, à quoi elles sont liées?

Il y a trop de facteurs inconnus et chacun à son historique personnel toutefois je te souhaite bon courage

Tu sais, ce n'est pas mal de prendre des médicaments quand ils sont nécessaires et ton sommeil en quantité et qualité est nécessaire. On se juge durement parfois de devoir avoir recours à certains médicaments...

Est-ce que tu prends quelque chose pour dormir?
Ton médecin te dit quoi quand tu lui parles de tes problèmes d'endormissements?
Deux.ailes
Messages : 1
Enregistré le : mercredi 29 février 2012 3:06

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par Deux.ailes »

Le sommeil me manque aussi. La preuve, vu l'heure à laquelle j'écris ce message...
Comme vous, je pense trop. Je réfléchis trop à tout ce qui ne va pas.
J'ai essayer les somnifères, mais cela faisait tout le temps l'effet inverse.

Des fois, j'arrive à m'endormir dans le canapé devant la télé, mais arriver dans le lit, impossible de fermer l'oeil sans voir des images dans ma tête qui m'effraie. Et je m'ennerve et rumine dans mon lit et me tournant dans tout les sens. J'ai essayer la méditation, mais ça n'a pas fait grand chose...
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pinsonne
Messages : 152
Enregistré le : mardi 19 juin 2007 8:57

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par pinsonne »

Bonsoir Deux.ailes,

Je vois que personne ne t'a encore répondu.
J'espère que tu as pu un peu mieux dormir depuis mercredi.
Si tu t’endors dans le fauteuil, restes-y! Au moins tu peux continuer à dormir...
Non?
Je vais mieux et suis moins présente sur le forum.

Bon courage à toi!
"Il y a des jours où on n'est plus personne"

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Boop02
Messages : 10
Enregistré le : jeudi 03 mai 2012 1:16

S'endormir : dur, dur : je n'arrete pas de réfléchir

Message par Boop02 »

Bon bha ça me rassure de voir que je suis pas la seule à veiller jusque tard dans la nuit. Je souffre aussi d'insomnie depuis des mois, ça cogite beaucoup trop dans ma tête quand je suis dans mon lit, et toutes ces pensées qui résonnent là dedans, m'empêche de dormir, j'ai le cerveau en ébullition toutes les nuits, crises d'angoisses aussi. Du coup en ce moment, plus aucun endormissement sans cachets (un demi zolpidem, et un alprazolam pour hier), les doses et les médicaments varient selon les jours, je fais un peu à ma sauce (j'alterne entre du zolpidem, de l'alprazolam, et du donormil, ouais je fais un peu n'importe quoi en fait) j'ai l'impression d'augmenter les doses chaque jour en plus, et j'avoue que ça me fait pas mal peur, je flippe de devenir accro à tout ça (même si je crois que c'est déjà fait) et de plus jamais pouvoir m'endormir sans, mais bon je crois que là tout est déjà joué, puisque ça fait des semaines que j'en prends.
Je m'endors généralement entre 2h et 3h du matin, et me lève très tard le matin (vers 11h) et très fatiguée au réveil et pendant la journée. Faudrait peut être que je songe à me coucher beaucoup plus tôt pour pouvoir m'endormir plus tôt. A voir...
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