Reprise progressive de l'activité physique

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Suricat
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Suricat »

Hey il a l'air drôlement chouette ton parc ! :yeh:

Aller, mets tes baskets, c'est l'heure ! :sue:
Mon terrier.
Le coin des chercheurs d'or : emploi, LM, CV, formations
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

rhaaaa, j'ai envoyé voler mon réveil ce matin
trop tard, trop de soleil, de monde, de z'amoureux, de familles, de tout...
Le matin, tôt, il n'y a que des coureurs, des écureuils, et comme seul bruit le rugissement des lions...
Demain...
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

:up2:
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

:down: je pars à 6h30 je cours et je suis de retour à 8h30
j'ai lu que pour prétendre participer aux dix km il faut être capable de courir une heure sans s'arrêter et en étant à l'aise
alors une heure oui
sans s'arrêter oui
à l'aise, surement pas
j'ai fais deux tours, mais en une heure quinze (et un arrêt)
c'est trop à mourir de rire
en combien de temps je vais les faire les dix km ?
Tout le monde sera parti et arrivé, et moi je serais loin loin loin derrière tout le monde
Pfffff, c'est pas gagné. :limite:
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Acervive
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Message par Acervive »

Un tour fait combien de km chichi ?
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

3,8 :newblush:
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Acervive
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Message par Acervive »

Mètre ? :rire2:
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

kilomètre :newblush:
ce qui me fait plus d'une heure les même pas huit kilomètres...
Pfff
et il me reste six semaine pour me mettre à niveau
si je pouvais faire dix kilomètres en un heure et quart, ça le ferait (je crois)
toute façon je me suis inscrite dans la course débutant, et j'ai prévu un temps de plus d'une heure.
Mais pas presque deux heures les dix km, ça le fait pas, ils vont tous partir sans m'attendre, voilà le ridicule , je vais être toute seule à courir dans la ville...
Repfffff
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Acervive
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Message par Acervive »

Ben non pourquoi ? Tu n'es sûrement pas la seule débutante :wink2: par contre 5kms heure c'est vrai que c'est pas rapide (pas pour la distance mais pour la vitesse :langue1: )
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

Probable qu'il y aura d'autres débutants, mais là
nul, nul, nul
normalement je suis supposée progresser, pas régresser
j'espère que je paye ma journée smartie d'hier (cinq quand même)
faut que je commence à prendre soin de moi, vraiment, sinon je vais dans le mur
arrêter de gober des anxio comme des bonbons si c'est pas absolument nécessaire
manger correctement (des chips hier c'est moyen)
boire correctement (ma seule quasi source d'hydratation c'est du café)
et m'acheter de meilleures chaussures (mes baskets sont en trop mauvais état, je courrais en chaussettes ce serait pareil)
voilà
j'ai fais mon tour, sans m'arrêter, mais après
j'ai pas couru une heure, que cinquante minutes, le reste je l'ai marché
nul, nul nul, complètement nul, pourvu que ce soit les smarties qui m'ont freiné à ce point...
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Acervive
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Message par Acervive »

Il te manque du cardio et pour ça tu dois faire des exercices fractionné (pour faire monter ton rythme cardiaque doucement puis le redescendre pareil) sans oublier de bien suivre les phases de repos, s'entraîner tous les jours ce n'est pas bon, le mieux c'est un jour sur deux et le jour sans tu fais juste un peu de décrassage (10 minutes suffisent)
Il faut boire de l'eau et mange plutôt une banane au lieu de chips c'est plus mieux pour ta santé :wink2:
Pour tes pompes tu peux regarder sur Amazone, il y a souvent des bon plans pour pas chère.

5 médocs c'est pas un peu beaucoup :pense: ce sont des AD ou des Anxio ?
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ouille
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Message par ouille »

ne sois pas trop dure avec toi,.......
c'est facile de remettre la machine en route,
ça va venir........ :bisouss:
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Acervive
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Message par Acervive »

ouille a écrit :
c'est facile de remettre la machine en route:
:pense: :non0: :marteau6: :hs:
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ouille
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Message par ouille »

Acervive a écrit :
ouille a écrit :
c'est facile de remettre la machine en route:
:pense: :non0: :marteau6: :hs:
oups, désolée..........
il faut lire "c'est pas facile de remettre la machine en route"........

quand je vous dis que j'ai perdu des neuronnes........ :enrond:
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chillina
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Message par chillina »

oui acer, j'avais lu pour le fractionné, j'avais pas envie, mais je crois que je vais m'y mettre (demain) (ce que j'ai fais aujourd'hui ça compte pas)
je ne cours qu'un jour sur deux
les anxios c'était le truc con pour m'abrutir (cinq pour moi c'est énorme, juste un me mets dans le gaz, mais hier j'étais pas bien)
et mon alimentation je vais la revoir
je mange n'importe quoi, n'importe quand, ça le fais pas.

Je vais prendre en main les choses sérieusement :box:
je veux trop le faire ce dix kilomètre

pour les shoes j'amène les petites à go sport la semaine prochaine, j'y verrais aussi pour moi (tant qu'à faire autant essayer), bien vrai que les miennes s'épluchent par en dessous...
Non, pas facile de remettre la machine en route
et je vais bientôt appeler le doc pour le certificat pour la course (j'espère que ça ira, je ne me suis pas posé de questions, ça me semble tellement évident à moi que je suis capable...)
bref...
Je vais voir quoi faire pour le fractionné
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

50 mn
mais dans un autre parc
qui est moitié descente
moitié monté
la descente ça roule
la montée je morfle
vraiment
mal aux poumons, envie de vomir, la vraie sensation de plus de jus
j'ai couru moins
mais plus intense
et retour maison en course.
Pas fabuleux, mais mieux qu'avant hier.
j'ai transpiré
Et comme j'avais pas mes vingts minutes de marche rapide avant, j'ai attaqué direct, et là je sens l'importance de l'échauffement, de la mise en route.
commencer direct c'est pas bon
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chillina
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Message par chillina »

une heure quinze
un tour et demi à mon rythme (de tortue)
et le reste du tour en fractionné (même si je crois le faire à ma sauce, je cours un temps à une vitesse que je sais ne pas pouvoir tenir sur une longue distance, puis je ralentis)
Modifié en dernier par chillina le lundi 01 septembre 2014 8:54, modifié 1 fois.
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Acervive
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Message par Acervive »

C'est bien ça :autop: tu n'as pas d'appareil qui enregistre ton rythme cardiaque ? C'est plus facile pour doser l'effort.
Ne pas oublier de boire même si on a pas soif (quand ton corps dis j'ai soif il est trop tard tu es déjà en carence)
Allez bientôt 2 tours en 1 hr :victory:
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chillina
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Message par chillina »

oui pour l'hydratation
non j'ai pas l'appareil qui calcule
les deux tours en une heure, j'y crois pas, pas encore (il ne me reste qu'un mois d'entraînement) mais en tout cas, ce qui est sûr, c'est que je vais la finir cette course.
J'ai vu des temps, certains mettent jusqu'à une heure trente, alors ça roule, je ferais partie des derniers, je serais peut-être même la dernière (pis j'ai assez d'humour pour l'assumer), mais je la finirais !!
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Wonder
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Message par Wonder »

Et donc tu cours en ce moment combien de kms ?

Je suis impressionnée, vraiment, et envieuse. Punaise quel niaque !!!!
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