Reprise progressive de l'activité physique

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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

suivant le conseil de tilly je me crée ce topic pour moi pour noter mes "performances", progrès, m'enfin toute l'évolution de ma reprise d'activité physique (comme dit mon psy)
pour l'instant c'est que de la marche, je veux juste reprendre le footing
mais j'y vais en douceur, après avoir lézardé presque deux ans sur un canap, mes restes de muscles le sentent bien

j'ai commencé vraiment ce 24 avril
30 mn marche rapide plat de descente
30 mn marche rapide montée et plat

le 28 j'ai juste fais 30 mn de descente

le 30
30 mn idem
30 mn idem

(pour l'instant je suis sur le même parcours)

ensuite cinq jours de vacances, où j'ai fais de grandes balades en forêts, pas vraiment toniques, mais suffisamment longues pour que j'ai mal partout, donc ça travaille.

Et aujourd'hui
30 mn de descente
30 minutes de montée

en l'écrivant je trouve ça fade et répétitif
bof
j'ai pas mal aujourd'hui, j'ai senti les muscles travaillé, mais pas l'impression que ce soit la torture des premières fois (où j'avais vraiment la démarche de pingouin comme dit lilith)

mon poids, ma taille, toussa, peu importe
je ne suis pas en excès, j'ai juste besoin de retonifier tout ça !
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chillina
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reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

j'ai mal ce matin, c'est cool, ça a travaillé quand même
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

Descente 30 mn seulement, pas le courage (moral) de remonter
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Onagre
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Onagre »

Bah dis donc Chilli tu bouges beaucoup!
Bravo pour ta persévérance :bisouss:
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

:love1: onagre, et j'ai mal, alors je continue de me dire que ça travaille.
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

descente et montée, trente minutes
ça fait mal, mais ça commence à devenir répétitif et ennuyeux.
Je continue (pour m'habituer), mais j'ai hâte de reprendre la course, la vraie
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

j'ai pas noté hier
descente et montée (trente minutes chaque)
ça sert à rien de noter à la minute près, comme je faisais au début, parcque je veux pas améliorer mon temps sur la marche, je veux juste, dans un premier temps, dérouiller ma carcasse.
Beaucoup moins mal aujourd'hui
et j'ai pensé à m'étirer (pendant la relax !)
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

descente et montée habituelle, beaucoup moins mal j'ai
me sens prête à courir bientôt :up:
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Onagre
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Onagre »

:finish: Courage ma Chilli !!
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

avec tout ça je continue mes montées et descentes (trois fois par semaines), mais c'est plus comme au début
lassitude maintenant, et j'ai plus aucune courbatures
c'est temps de passer à la vitesse supérieure, jogging et basket.
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

Je continue de marcher, rien de neuf, plus de courbatures (depuis le temps)
tous les jours je me tâte pour enfiler mes baskets et un survet, et enfin courir, mais tous les jours j'annule
tout à l'heure, j'ai essayé une partie de kinect, et chuis morte, à ramasser à la petite cuillère. :sue: Y'a du boulot...
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Acervive
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Acervive »

Je suis dans le même état que toi, je fais du cardio et un peu de muscu histoire de perdre un peu de gras :sue: et surtout récupérer un minimum de condition physique pour pouvoir reprendre mon activité sportive.
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

j'ai fais mon tour, j'ai couru 35 mn, je ne peux pas dire combien de fois je me suis arrêté, il y en avait trop trop trop, mais je l'ai fais ! :up:
25 mn pour y aller en marche rapide (toujours le même chemin), et 30 mn le retour en montée marche rapide.
Et je me sens bien, mais tellement bien, c'est bon, tellement bon :love1:
chuis trop contente.
C'est pas gagné que je récupère mon niveau d'avant, mais c'est possible !!!!!
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Onagre
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Onagre »

Bravoooo :trio:
:bisouss:
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

onagre :love1:
je viens de vérifier, le tour du parc fait environ quatre kilomètre.
J'ai mis 35 minutes pour faire 4 kilomètre !
ouf...
C'est celui là
http://culture-athle.com/conseils/parco ... -fourviere
si il y a des coatchs qui passent dans le coin :newblush:
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Wonder
Heidi
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par Wonder »

chillina a écrit :
si il y a des coatchs qui passent dans le coin
:pense: .... :non0: J'suis pas coach.

Mais déjà 35 mn, c'est vraiment un bon début. En plus, tu reprends tout juste. Hey je plaisantais quand j'écrivais "rapport journalier". Comme dit Persé (pour le vélo), ne pas se forcer. Faire comme on en a envie. Et après, tu vas être super fiere de toi Chilli. Et tu vas ressentir un bien être. Bouh....je n'ai pas ce courage moi ! D'ailleurs je vais aller me coucher là.
Esperanza

Reprise progressive de l'activité physique

Message par Esperanza »

oh c'est incroyable comme tu te bouges ma puce
je suis ta supportrice !!!!!!!
allez ma chilli chérie !!!!! :love1: :love1: :love1:
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par chillina »

un tour
moins d'arrêts (même si trop)
moins de marche (même si trop)
plus de course
:up:
j'ai pas mon temps, j'ai oublié ma montre
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ouille
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Reprise progressive de l'activité physique

Message par ouille »

bravo plumette........
:up: :bisouss:
Esperanza

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Message par Esperanza »

:up2: :victory: :up: :love1:
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