Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

[loveactually]

Je fais aussi des crises de panique depuis mes 13 ans et cela et très dur à supporter surtout quand cela m'arrive lors d'un contrôle.
Sa m'énerve aussi de voir l'état des gens autour de toi qui te prennent comme un alien. ..

[Nath79]

Ha les crises de panique
Je vous lis et je me dis d'un côté que je suis de tout coeur avec vous et d'un autre côté ça réconforte de savoir que je suis pas la seule...
Avant j'en faisais de façon sporadique et c'était déclenché par un évènement stressant, mais depuis quelques mois c'est le matin au réveil tous les jours.
Et j'en ai pour la matinée, a être paralysée et terrifiée , palpitations ...
Quand c'était ponctuel je me permettais un tranquillisant et la crise se calmait rapidement .
Je prends de l'Alprazolam le soir pour arriver à m'endormir quand je suis vraiment en période de stress du coup je ne veux pas en prendre en plus le matin, je sais que pourtant ça me calmerai dans la demie heure mais je veux pas abuser des médoc.

Perso la seule autre chose qui m'aide en attendant que la crise passe c'est de regarder une série ou un film, une fois dans l'histoire ça me calme ( je trouve ça un peu ridicule mais la télé me rassure beaucoup )

[galantine]

bonjour je suis anxio-phobique depuis 20A avec des hauts, des bas
En ce moment c'est plutôt bas
J'ai beaucoup de mal à sortir de chez moi seule...et comme je suis seule...je vous laisses imaginer
Je sais que pour s'en sortir il faut affronter la peur
est ce que quelqu'un a vecu ce probleme en etant seul(e) ?
si oui est-il prêt(e) à me donner ses astuces pour affronter
merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
à bientôt

[clémentine]

bonjour,

même après avoir affronté ses peurs on doit gérer ses peurs, ce n'est jamais fini, j'ai encore des crises d'angoisse (ou crises de panique, c'est pareil) c'est la gestion de la peur et de la colère que je gère au mieux.
après la TCC ce n'est pas toujours simple mais c'est quand même plus supportable et puis on se connait plus.
le plus souvent ma vie est OK , j'aime car ma vie évolue en mieux.
Les peurs que je vis seule sont différentes de celles que je vis avec les autres.
Je gère les crises, je dirais même que je gère les peurs par la respiration
Mes peurs font de moi quelqu'un de plus humble

[maman110907]

Bonjour, je panique facilement , la nuit je me reveille et la l'angoisse arrive . Je ne sais plus quoi faire pour m apaiser

[Unautredjo]

Moi personnellement, quand une crise d'angoisse me monte dessus, je me mets sur le côté, j'essaye de m'allonger, je pleure un bon coup et je respire profondément sans m'arrêter; Bon, c'est sûr, c'est pas la solution la plus efficace ni la plus rapide, mais bon...c'est déjà ça

[Noisette1]

Une combinaison qui marche à peu près. .pour moi
Sous suivi medical àvidemment

Xanax
cytalopram
trittico pour la nuit...

A voir avec le toubib.

[maman110907]

Bonjour , merci pour vos réponses , j 'essaie de prendre une verveine le soir s apaise on me la conseiller et un xanax , mais c'est dur

[Noisette1]

Perso.. j'en suis à 3 xanax
2 cp de cytalopram
1 trittico

et ca va ... donc pas de questions existentielles à se poser, passer du rouge à l'orange, objectif à atteindre.

Je continue de bosser..

Les médocs ca peut être utile!!!!!!

jeudi 26 juin 2014 12:00
Quelques jours de calme.. ouf.
Ne pas faire de connerie.
La laisser dormir.

[Zooey]

Perso la seule autre chose qui m'aide en attendant que la crise passe c'est de regarder une série ou un film, une fois dans l'histoire ça me calme ( je trouve ça un peu ridicule mais la télé me rassure beaucoup )

Je fais pareil.

Je suppose que ça permet de focaliser sur autre chose. Je le ressens un peu comme une berceuse. Le problème, après, c'est de pas finir, comme moi, par regarder des séries et des films en série, des heures entières, presque des nuits entières, pour tenir l'angoisse à distance.

Sinon, j'écoute la radio, même effet, sauf que je dirais que j'apprends des choses et que du coup, c'est peut être un peu plus positif. Je décroche parfois ceci dit, mais c'est agréable. J'adore Jean-Claude Ameisen sur France Inter, "Sur les épaules de Darwin", sa voix est magnifique et ses paroles pleines de poésie. C'est très rassurant.

J'ai recommencé à lire lors d'une de mes dernières améliorations. Alors certes il y a toujours des périodes où j'en suis incapable, j'ai toujours des moments où je dois me retaper plusieurs fois un passage car je décroche, mais en ce moment, j'y arrive plutôt bien, et ça marche mieux que la tv, au sens où c'est plus tranquille, ça permet de ressentir la fatigue la nuit et du coup de s'endormir plus tôt qu'avec la télé où on est maintenu en éveil.

En anxio j'ai du lexomil et du tranxène, mais je trouve que c'est pas très efficace, et surtout ça me rend complètement vaseuse le lendemain d'une prise, j'aime pas. Je suis assez à côté de la plaque comme ça. Et puis comme j'arrive pas trop à savoir si ça marche ou pas, ça m'embête de me programmer à faire ce geste de la prise d'anxio pour me calmer ou dormir. Devant l'angoisse, comme devant la peur de s'endormir, tout le monde a des petits rituels. Ca peut être une tisane, un doudou (un oreiller indispensable...), un verre de lait, vérifier que toutes les lumières soient éteintes, un certains nombre d'actes qu'on fait avant de quitter son domicile, avant de se coucher, avant de prendre la parole... des rituels quoi. Cela n'a rien de bizarre ou de malsain, c'est un comportement normal (sauf si ça tourne au TOC, m'enfin tous les tocs n'empêchent pas de vivre normalement).

Et perso, ça me soule que mon rituel, ça devienne des médocs. Je suis déjà bien accroc au tabac. Je préfère essayer d'en trouver d'autres. Tant pis si ça prend du temps.

[maman110907]

j ai du mal a m endormir maintenant , la télé ou la musique ne m apaise pas trop .Je comprends ce que tu ressens par rapport au fais de devoir prendre des médicaments , je suis a peu près pareil , être dépendante c'est dur .

[Zooey]

Bonjour maman110907,

Pour le sommeil, mon psy m'a dit à une époque qu'il fallait trouver un rituel, comme avec les enfants en fait.

C'est-à-dire faire toujours les mêmes choses chaque soir pour se mettre en condition, à peu près aux mêmes heures. Avec les gosses, c'est le bain, le pyjama, le dîner, les dents, puis un moment avec lui/elle à parler ou à lire une histoire, quelques aller-retours après l'extinction des feux pour répondre aux "questions de dernière minutes". Dans certaines familles, on leur donne un verre de lait, chaud ou froid...

J'ai tenté, avec repas, puis vers 23h tisane "sommeil" genre camomille, que je bois assise au lit en lisant ou en écoutant la radio, puis extinction des feux avec radio pour bloquer les mauvaises pensées. Mais bon je suis loin d'avoir solidifié ça, en général ça dure quelques jours et puis ça part en cacahouète.

Tu as des petits trucs comme ça pour t'aider à sombrer dans le sommeil ? Pour éteindre ta tête ?

[maman110907]

Merci beaucoup pour tes conseils ,Zooey. Ma psy m'a conseillé de prendre un xanax avant d aller au lit ,et en cas de reveil nocturne d'en prendre un autre en fonction de l heure bien sur .

[Noisette1]

Noter précisément les heures ou les crises démarrent.
Evaluer la durée de la montée en crise et la durée de redescente.
Pendant une semaine.

[ylliab]

bonjour je suis nouveau sur le forum je souffre de crise d angoisses et d attaques panique depuis 9 ans je suis passer par tout un tat de traitement divarius ,deroxat ,effexor et rien y fait depuis le mois d avril mon état c est aggraver ,j ai essayer de faire une cure thermal mais le médecin me la arrêter aux bout de 15 jours et le weekend dernier j ai fini aux urgence avec 17 de tension Alor que j était aux boulo je ne peut plus travailler je prend du xanax depuis plusieurs annees et la on ma prescrit de l escitalopram 5 mg et j ai une touille Pa possible des effet secondaire je ne voie aucun psy c est peut être une erreur voila si vous avez des infos pour m'aider sa m'aiderai bien merci

[pericoloso]

Bonjour ylliab. Tu l'as évoqué toi-même c'est certainement une erreur de ne pas voir un psy. Même si tu bloques sur le coté analyse de l'esprit dis-toi que de par sa formation médicale spécifique et son expérience il est le mieux habilité à te prescrire les médicaments les plus appropriés et t'éviter ainsi les inter-actions néfastes.

Les effets secondaires il y en a de moins en moins avec les médicaments récents. Voila donc mon conseil, voir un psy et si le contact passe pas ne pas hésiter à en voir un second. C'est comme dans toutes les professions y'a des bons et des tocards

[ylliab]

@pericoloso
ok merci je pense retenter le coup

[melle1967]

BONJOUR


Suis toute nouvelle sur le forum, voilà je suis atteinte de TAG ( crise d'angoisse généraliser ), mon doc ma prescrit du citalopram 1/2 par jours depuis le moi de juin, je l'ai diminuer mis juillet 1/3 , je l'ai stopper depuis le 11 Aout ( réaction gastrique violente), j'allais bien au début mais ces jours ci j'ai du mal a m'endormir, et par moments j'ai comme très froid et je tétanise pendants au moins 1heure
Je suis fort énerver par cette état ça me soule , d’après vous c'est le sevrage ou tout simplement des idées que je me fait ? J'aimerais que tout cela cesse surtout que je suis une personne trés positive .


A bientôt

[Archaos]

Bonjour,

et par moments j'ai comme très froid et je tétanise pendants au moins 1heure

c'est des symptômes que tu avais déjà eu par le passé avec le TAG ?

[melle1967]

Bonjour

Non ces symptômes sont plus violents depuis les TAG , ce qui me fatigue énormement

bonne journée