Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

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maman110907
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Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

Message par maman110907 »

Bonjour, je panique facilement , la nuit je me reveille et la l'angoisse arrive . Je ne sais plus quoi faire pour m apaiser
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Unautredjo
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Enregistré le : lundi 17 mars 2014 17:59

Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

Message par Unautredjo »

Moi personnellement, quand une crise d'angoisse me monte dessus, je me mets sur le côté, j'essaye de m'allonger, je pleure un bon coup et je respire profondément sans m'arrêter; Bon, c'est sûr, c'est pas la solution la plus efficace ni la plus rapide, mais bon...c'est déjà ça :wink2:
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Noisette1
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Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

Message par Noisette1 »

Une combinaison qui marche à peu près. .pour moi
Sous suivi medical àvidemment

Xanax
cytalopram
trittico pour la nuit...

A voir avec le toubib.
noisette
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maman110907
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Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

Message par maman110907 »

Bonjour , merci pour vos réponses , j 'essaie de prendre une verveine le soir s apaise on me la conseiller et un xanax , mais c'est dur
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Noisette1
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Message par Noisette1 »

Perso.. j'en suis à 3 xanax
2 cp de cytalopram
1 trittico

et ca va ... donc pas de questions existentielles à se poser, passer du rouge à l'orange, objectif à atteindre.

Je continue de bosser..

Les médocs ca peut être utile!!!!!!

jeudi 26 juin 2014 12:00
Quelques jours de calme.. ouf.
Ne pas faire de connerie.
La laisser dormir.
noisette
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Zooey
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Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

Message par Zooey »

Nath79 a écrit :
Perso la seule autre chose qui m'aide en attendant que la crise passe c'est de regarder une série ou un film, une fois dans l'histoire ça me calme ( je trouve ça un peu ridicule mais la télé me rassure beaucoup :intero: )
Je fais pareil.

Je suppose que ça permet de focaliser sur autre chose. Je le ressens un peu comme une berceuse. Le problème, après, c'est de pas finir, comme moi, par regarder des séries et des films en série, des heures entières, presque des nuits entières, pour tenir l'angoisse à distance.

Sinon, j'écoute la radio, même effet, sauf que je dirais que j'apprends des choses et que du coup, c'est peut être un peu plus positif. Je décroche parfois ceci dit, mais c'est agréable. J'adore Jean-Claude Ameisen sur France Inter, "Sur les épaules de Darwin", sa voix est magnifique et ses paroles pleines de poésie. C'est très rassurant.

J'ai recommencé à lire lors d'une de mes dernières améliorations. Alors certes il y a toujours des périodes où j'en suis incapable, j'ai toujours des moments où je dois me retaper plusieurs fois un passage car je décroche, mais en ce moment, j'y arrive plutôt bien, et ça marche mieux que la tv, au sens où c'est plus tranquille, ça permet de ressentir la fatigue la nuit et du coup de s'endormir plus tôt qu'avec la télé où on est maintenu en éveil.

En anxio j'ai du lexomil et du tranxène, mais je trouve que c'est pas très efficace, et surtout ça me rend complètement vaseuse le lendemain d'une prise, j'aime pas. Je suis assez à côté de la plaque comme ça. Et puis comme j'arrive pas trop à savoir si ça marche ou pas, ça m'embête de me programmer à faire ce geste de la prise d'anxio pour me calmer ou dormir. Devant l'angoisse, comme devant la peur de s'endormir, tout le monde a des petits rituels. Ca peut être une tisane, un doudou (un oreiller indispensable...), un verre de lait, vérifier que toutes les lumières soient éteintes, un certains nombre d'actes qu'on fait avant de quitter son domicile, avant de se coucher, avant de prendre la parole... des rituels quoi. Cela n'a rien de bizarre ou de malsain, c'est un comportement normal (sauf si ça tourne au TOC, m'enfin tous les tocs n'empêchent pas de vivre normalement).

Et perso, ça me soule que mon rituel, ça devienne des médocs. :bras: Je suis déjà bien accroc au tabac. Je préfère essayer d'en trouver d'autres. Tant pis si ça prend du temps.
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maman110907
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Message par maman110907 »

j ai du mal a m endormir maintenant , la télé ou la musique ne m apaise pas trop .Je comprends ce que tu ressens par rapport au fais de devoir prendre des médicaments , je suis a peu près pareil , être dépendante c'est dur .
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Zooey
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Message par Zooey »

Bonjour maman110907,

Pour le sommeil, mon psy m'a dit à une époque qu'il fallait trouver un rituel, comme avec les enfants en fait. :bloque:

C'est-à-dire faire toujours les mêmes choses chaque soir pour se mettre en condition, à peu près aux mêmes heures. Avec les gosses, c'est le bain, le pyjama, le dîner, les dents, puis un moment avec lui/elle à parler ou à lire une histoire, quelques aller-retours après l'extinction des feux pour répondre aux "questions de dernière minutes". Dans certaines familles, on leur donne un verre de lait, chaud ou froid...

J'ai tenté, avec repas, puis vers 23h tisane "sommeil" genre camomille, que je bois assise au lit en lisant ou en écoutant la radio, puis extinction des feux avec radio pour bloquer les mauvaises pensées. Mais bon je suis loin d'avoir solidifié ça, en général ça dure quelques jours et puis ça part en cacahouète.

Tu as des petits trucs comme ça pour t'aider à sombrer dans le sommeil ? Pour éteindre ta tête ?
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maman110907
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Message par maman110907 »

Merci beaucoup pour tes conseils ,Zooey. Ma psy m'a conseillé de prendre un xanax avant d aller au lit ,et en cas de reveil nocturne d'en prendre un autre en fonction de l heure bien sur .
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Noisette1
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Message par Noisette1 »

Noter précisément les heures ou les crises démarrent.
Evaluer la durée de la montée en crise et la durée de redescente.
Pendant une semaine.
noisette
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ylliab
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Enregistré le : mercredi 30 juillet 2014 16:50

Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

Message par ylliab »

bonjour je suis nouveau sur le forum je souffre de crise d angoisses et d attaques panique depuis 9 ans je suis passer par tout un tat de traitement divarius ,deroxat ,effexor et rien y fait depuis le mois d avril mon état c est aggraver ,j ai essayer de faire une cure thermal mais le médecin me la arrêter aux bout de 15 jours et le weekend dernier j ai fini aux urgence avec 17 de tension Alor que j était aux boulo je ne peut plus travailler je prend du xanax depuis plusieurs annees et la on ma prescrit de l escitalopram 5 mg et j ai une touille Pa possible des effet secondaire je ne voie aucun psy c est peut être une erreur voila si vous avez des infos pour m'aider sa m'aiderai bien merci
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pericoloso
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Message par pericoloso »

Bonjour ylliab. Tu l'as évoqué toi-même c'est certainement une erreur de ne pas voir un psy. Même si tu bloques sur le coté analyse de l'esprit dis-toi que de par sa formation médicale spécifique et son expérience il est le mieux habilité à te prescrire les médicaments les plus appropriés et t'éviter ainsi les inter-actions néfastes.

Les effets secondaires il y en a de moins en moins avec les médicaments récents. Voila donc mon conseil, voir un psy et si le contact passe pas ne pas hésiter à en voir un second. C'est comme dans toutes les professions y'a des bons et des tocards :langue1:
Cassé 2 fois, l'une en 1997, l'autre en 2008.
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ylliab
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Enregistré le : mercredi 30 juillet 2014 16:50

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Message par ylliab »

@pericoloso
ok merci je pense retenter le coup
melle1967
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Enregistré le : lundi 18 août 2014 6:36

Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

Message par melle1967 »

BONJOUR


Suis toute nouvelle sur le forum, voilà je suis atteinte de TAG ( crise d'angoisse généraliser ), mon doc ma prescrit du citalopram 1/2 par jours depuis le moi de juin, je l'ai diminuer mis juillet 1/3 , je l'ai stopper depuis le 11 Aout ( réaction gastrique violente), j'allais bien au début mais ces jours ci j'ai du mal a m'endormir, et par moments j'ai comme très froid et je tétanise pendants au moins 1heure
Je suis fort énerver par cette état ça me soule , d’après vous c'est le sevrage ou tout simplement des idées que je me fait ? J'aimerais que tout cela cesse surtout que je suis une personne trés positive .


A bientôt
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Archaos
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Enregistré le : mardi 06 juin 2006 21:20

Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

Message par Archaos »

Bonjour,
et par moments j'ai comme très froid et je tétanise pendants au moins 1heure
c'est des symptômes que tu avais déjà eu par le passé avec le TAG ?
Accueillez de temps en temps les nouveaux membres qui prennent la peine de se présenter dans le topic unique de présentation.
Une question ? La réponse se trouve probablement ici : Charte , FAQ, Guide du forum.
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melle1967
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Message par melle1967 »

Bonjour

Non ces symptômes sont plus violents depuis les TAG , ce qui me fatigue énormement

bonne journée
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muscade
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Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

Message par muscade »

Bonjour alors voilà, je souffre depuis 2 ans de crises d'angoisses. Ma situation est un peu différente vu que c'est un traumatisme qui fait que certaines situations ou les souvenirs me donnent les crises. Ou une angoisse particulierement forte à cause de déprime.

J'ai quelques petits trucs pour calmer mais je sais pas si ça fonctionnera avec vous (et ça diminue UN PEU) :*
- la musique à fond, j'écoute du métal alors forcement ça vide ça défoule

- soit je force la crise, pour que ça aille plus vite, mais c'est épuisant je précise. Moi c'est hyperventilation tatycardie, et je supporte pas les contacts et qu'on se rapproche de moi. Pour la forcer faut penser à ce qui creer la crise et imaginer que c est de la poussière qui recouvre le corps. Et faut imaginer être un ventilo et essaye d'accelerer la vitesse ( c est de la visualisation mais ça permet de faire le truc sans avoir une technique scientifique ) pour enlever la poussiere.

- soit je resiste. mais la c'est douloureux physiquement. l'impression d'avoir la colonne vertebrale qui s arrache de la peau et les jambes et les bras completement douloureuses et tremblantes.

- se defouler physiquement. j'aime pas le footing, alors ça peut être taper dans un sac de frappe ou un oreiller. l effort physique te fait respirer fort et t a moins conscience que c est a cause de la crise

J'espere que ça vous aidera un peu. Si je trouve d'autres techniques, je vous tiens au courant, la c est ce qui me viens en tete. Bisous
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Muscade, un chat qui passait par là, les oreilles et la queue basses...épuisée et sans force. Recouverte de poussière.
melle1967
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Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

Message par melle1967 »

Bonjour,

Je vous remercie pour tout ces astus .

Frapper sur un coussin ou autre me parait une bonne idée
Je vais m’inscris au cours de zomba .si de mon côté j'ai des solutions c'est avec plaisir que je vous en informerais .
Ado j'avais des crises de spasmophilie , et ces crises sont parties par la suite , et les TAG ce sont déclenchées depuis le mois de mai de cette années, vertiges nausées, tétanie sensations de picotement dans la tête ect..

En vous remerciant de me lire bonne journée et courage
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Archaos
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Message par Archaos »

Bonjour ,

Tu n'as pas pris le Citalopram très longtemps et tu l'as diminué progressivement, si ces symptômes sont liés au sevrage, ils ne devraient pas durer très longtemps.
C'est juste mon avis, je ne suis pas médecin ;)
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melle1967
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Message par melle1967 »

Bonjour ,

Je pense aussi que ça va passer , si les TAG sont là c'est qu'il y a une raison faut juste trouver pourquoi sans trop se prendre la tête.

Quand on a un terrain comme moi faut s'attendre que ça craque (spasmophilie , angoisse ...)

bonne journée et contente d'être là
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