Sophrologie et dépression

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xavierb44
Messages : 1484
Enregistré le : dimanche 29 juillet 2007 1:52

Message par xavierb44 »

difficile à mettre en pratique seul,
mais tellement efficace,
la gestion de nos émotions,
comme la méditation la sophrologie permet d'accepter nos émotions
et les travailler comme du bon pain,
un travail difficile mais payant à long terme
j'en suis persuadé,

hier j'ai eu un conflit avec mon père,
il m'a mit en colère je le suis rarement,
je pense qu'il l'a bien cherché sciemment,
le tumulte en moi après cela, le chaos,
je suis allé m'allonger,
notre discussion portait sur la société en mal être,
et mon père qui défend à fond le travail,
et moi qui dit qu'il faut se reposer,
décidément on ne tombera jamais d'accord,
mon père n'a été élevé que sur les valeurs du travail et de la terre,
comme beaucoup,
fils de paysan,
mais bon ça n'excuse pas tout, il m' a humilié,
en me parlant de cas social, évidemment cela le fait sourire de m'abaisser,
alors que je viens les aider lui et maman a faire la cuisine et le ménage,
bref, ce que je voulais dire,
c'est l'émotion qui m'a perturbé : la colère,
je ne l'ai pas accepté,
je cherchais à la faire partir,
et ce n'est qu'en fin d'après midi,
après une séance de sophrologie personnelle, j'y arrive parfois,
j'ai accepté cette émotion et à partir de ce moment là j'allais mieux,
mais avant j'ai du la ressentir comme une boule sur le ventre,
alors j'ai fait descendre cette boule le long de mes pieds et voilà,
la colère à fait place à la paix.
et ma respiration est redevenue normale
osez le bonheur en toute circonstance. je vous aime tous les amis du forum
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kelkun_kelkepart
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Enregistré le : mardi 25 mars 2008 12:08

Message par kelkun_kelkepart »

voila je savait pas trop ou mettre ce message mais bon

voila en fait j'ai reprit rdv avec ma soprologue sa doit faire 2 ou 3 ans que je l'ai pas vu

elle est bien a l'écoute et tout et tout

le truc c que j'ai mis beaucoup d'espoir sur la sophro cette fois ci peut etre meme trop et je flippe que sa ne marche pas

avec moi la sopro a toujour bien marché et m'a énormément aidé mais cette fois ci peut etre que j'en demande trop

c a dire que par ce biai je souhaite arreter l'automutilation oublier les idées noires et les idées suicidaires bref me sortir de la depression
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claudine
Membre d'honneur
Messages : 6742
Enregistré le : mardi 05 décembre 2006 19:30

Message par claudine »

Bonjour xavier,

Je suis désolée de la façon dont ton père te perçoit :dub: Il est difficile de changer les mentalités

Heureusement que tu es arrivé à dépasser ta colère, grâce à la soprologie


kelkun_kelkepart a écrit :
c a dire que par ce biai je souhaite arreter l'automutilation oublier les idées noires et les idées suicidaires bref me sortir de la depression
Bonjour kelkun_kelkepart,

La sophrologie peut t'aider vraiment, mais en complément d'autres moyens (traitement médical, psychothérapie...) et non comme traitement unique de la dépression

A partir du moment où on souffre d'idées suicidaires, il est indispensable de se soigner très sérieusement car on est en danger
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kelkun_kelkepart
Messages : 64
Enregistré le : mardi 25 mars 2008 12:08

Message par kelkun_kelkepart »

oui je me soigne autrement que par la sophro rassure toi claudine je suis hospitalisée je vois un spychiatre et psycologue enfin je suis suivie koi
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Fraesia
Messages : 225
Enregistré le : lundi 06 avril 2009 10:12

Message par Fraesia »

Ce que vous dites sur la sophrologie me paraît très intéressant, et me renvoie à la sophro analyse que je fais depuis 3 ans + sophro TIPI (technique d'identification des peurs inconscientes) depuis 3 semaines.

Je ressens un mieux après une séance de sophro analyse, mais je l'attribue essentiellement au fait que la sophrologue est très gentille, accueillante, souriante, sans jugement, mais je n'arrive pas à garder en moi le calme et l'acceptation qui se produit pendant les séances. Dès que je suis confrontée à une difficulté (j'allais dire "au monde réel" !!! significatif non ...), mes angoisses reprennent le dessus sans que je sache y appliquer ces méthodes de re-centrage sur les émotions et retrouver mon calme ou positiver...

Du coup je doute de l'efficacité de la méthode...
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kinou57
Messages : 8
Enregistré le : jeudi 23 avril 2009 15:41
Localisation : moselle

Message par kinou57 »

bonjour,

Pour ma part, j utilise des cd de sophrologie fait par une certaine roucoulès qui sont très bien
je me couche le soir et je me les passe C est rare que j arrive au bout du premier car cela m endort. lors de grosses crises d angoisse cela m apaise mais malheureusement ne suffit pas toujours. J aimerais sauter le pas et aller directement voir une personne qualifiée.
Est ce remboursé? Car les médecines parralèles j y crois mais ce n est pas le cas de la sécu malheureusement.
GROS BISOUS A TOUS
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Fraesia
Messages : 225
Enregistré le : lundi 06 avril 2009 10:12

Message par Fraesia »

Bonjour Kinou,

Non, les séances de sophrologie ne sont pas remboursées par la sécu...

Avec un bon bouquin et tes CDs tu dois arriver à appliquer les méthodes de relaxation qui y sont préconisées.

Bisous à toi

Freesia
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step@ne
Messages : 40
Enregistré le : vendredi 12 novembre 2010 12:54
Localisation : I.D.F

Message par step@ne »

Je n'ai pas vue de sujet qui concerne ce type de méthode pratique pour les anxieux, pour reprendre confiance en soi aussi en cas de dépression.
J'ai un site de mp3 gratuit qui est particulièrement sympatique, si vous avez des cd qualiter que vous connaisez n'hésiter pas les indiquer j'en cherche.
:Zen0:

http://www.passeportsante.net/fr/AudioV ... alado.aspx
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Archaos
Fondateur/Administrateur
Messages : 17818
Enregistré le : mardi 06 juin 2006 21:20

Message par Archaos »

Merci pour le lien step@ne :up2:
Accueillez de temps en temps les nouveaux membres qui prennent la peine de se présenter dans le topic unique de présentation.
Une question ? La réponse se trouve probablement ici : Charte , FAQ, Guide du forum.
Pour un forum agréable à lire, ne faites pas de citations inutiles !
Violettedesbois
Messages : 3
Enregistré le : dimanche 17 octobre 2010 15:15

Sophrologie et dépression

Message par Violettedesbois »

Je suis allée chez un sophrologue il y a 1 semaine, et la séance semble avoir accentuée le malaise... Je tourne en rond, je pleure beaucoup (avant, je retenais mes larmes), bref,je suis perdue.
Peut-être est-ce un mal pour un bien, je l'espère.
En attendant j'ai peur de reprendre un rendez-vous pour une autre séance.

Quelqu'un a t-il expérimenté le monde de la sophrologie? de manière positive?

Bises
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Miss.accacia
Messages : 215
Enregistré le : dimanche 16 mars 2014 2:56

La sophrologie

Message par Miss.accacia »

Qui en pratique? Pour ma part j'attend chaque séance avec impatiente, ça me fait beaucoup plus de bien que de voir la psychiatre.

C'est une sorte de méthode de relaxation, sur certain point ça ressemble à la méditation et à l'auto hypnose.
Il y a un vrai travail actif, contrairement à la psy ou ça semble assez passif, je parle et puis c'est tout... Enfin si elle me guide mais voilà...

Je le conseille vivement j'en reparlerais sans doute un peu plus tard plus en détail.
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Miss.accacia
Messages : 215
Enregistré le : dimanche 16 mars 2014 2:56

Sophrologie et dépression

Message par Miss.accacia »

Après un peu de lecture, je vois que tout a été dit, mais en gros je refait vite fait le point et répond a quelques questions:

-Non ce n'est pas remboursé par la sécu, cependant, c'est tout de même accesible, c'est bien moins cher que le psy (65€ la séance d'1/2 heure de psy pour ma part, meme si c'est remboursé, il faut bien les avancés) La séance individuel d'une heure (voir plus) de sophro c'est 45€ mais il y a des tarifs plus intéressant quand on fonctionne par forfait (de 5 ou 10 séance), jusqu'à 35€ la séance au moins cher. Et ça se pratique en général tout les 15jours (sauf au tout début ou on attend pas plus d'une semaine)

-ça peut se pratiquer en groupe ou en individuel, il y a des séances gratuite en groupe pour la préparation à l'accouchement, mais c'est donc une approche assez différente. Dans un cas particulier comme la depression je recommande vivement la séance individuelle, car les exercices sont différent en fonction des besoins. Ce n'est pas vraiment nous qui choisissons, mais on parle beaucoup ce qui permet au sophrologue de savoir ou on doit aller.

-cela peut se pratiquer en parrallele d'un suivi psy, ou pas, je suis sous antidepresseur et ça n'empeche pas de faire de la sophrologie. Mais J'ai vraiment l'impression d'avancé beaucoup plus vite avec la sophro qu'avec les médicaments ou la psy(chiatre)

-Oui, la sophrologie est efficace dès la première séance, mais il faut continuer et c'est normal si on a l'impression que ça ne "dure pas dans le temps" mais ça dépend du degré d'angoisse de chacun. Personnellement je suis arrivé avec une espèce de raideur constantes, je réveillais les dents serrés, je me mordait la joue dans mon sommeil, je me sentait "à cran" physiquement, sans arriver à me détendre. Je me suis toute suite détendu et ce n'est pas revenu. Cependant la depression ne va pas se soigner en une seule séance. Mais plus on s'entraine, et plus on prend l'habitude de cet état. On arrive a réagir de manière positive au événement de la vie.
Je vois la depression comme une mauvaise habitude, comme une sorte de mauvaise drogue dans lequel on serait tombé. Et il faut arriver à perdre cette mauvaise habitude de voir tout de manière négative. C'est notre cerveau qui secrète les "mauvaise hormone" parce qu'il a pris l'habitude. En pratiquant la sophrologie, on va lui montrer quelle sont les bonnes hormones à produire (l'endorphine: le bien être)

Et puis sinon ça a déjà été dit, mais je rappelle quelques grande ligne:

C'est très proche de la méditation: arriver à se détendre et se relaxer en relachant ces muscles, en controlant sa respiration et en se concentrant sur son corps. Et chercher des images positives (ce serez un peu comme un rêve éveillé en quelques sortes)

ça se pratique assis et debout, les yeux fermés (dans la pénombre en générale), sans musique, juste la voix du sophrologue qui nous guide et qui s'adapte aussi a notre attitude.

Alors même que ça parait "simple" ça fait tout de même un bien fou.

Il y a plusieurs sophrologie, mais je conseillerais la sophrologie de base: la sophrologie caycédienne.

C'est aussi l'occasion d'échanger, de parler de ce qui nous tracasse, etc... Un peu comme un psy, je me rend compte que ces réponses sont très proche de celle du psy, on voit donc que ce sont tout de même des personnes professionnelle. Mais je me sens plus écouter en sophrologie, car il y a moins le stresse du "bon c'est l'heure le prochain client attend" Pour ma part, ma sophro a des horaires large et elle prévoit bcp de temps entre chaque séance, on est jamais pressé quand on en a gros sur le coeur. Enfin, il ne sont peut être pas tous pareil.

Voilà, cela pourra peut être en aidé certain ici. Je rappelle aussi qu'on est pas du tout dans le jugement avec cette méthode, et on se concentre que sur le positif. Voila.
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Capucine
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Sophrologie et dépression

Message par Capucine »

Je fais également de la sophrologie et ça m'aide beaucoup aussi.
Je trouve que la sophrologie complète bien le travail psy que je fais sur moi.

Alors, en ce qui me concerne, je vais aux cours collectifs où on est en général 4-5 max.
Les cours collectifs coûtent 15 euros et les cours individuel 45 euros. Je ne fais que des cours collectifs, je n'ai jamais testé un cours individuel. Peut-être un jour si j'en ressens le besoin mais pour le moment, les cours collectifs me conviennent très bien.

Que ce soit un cours collectif ou individuel, ça dure 2 bonnes heures.

Alors, le déroulement des cours collectifs :
Au début, pendant 30 min, 3/4 d'heure, on fait des exercices debout ou assis de yoga ou de qi gong (je crois que ça s'écrit comme ça), des exercices de respiration.
Ensuite, pendant une bonne heure, on s'allonge avec une couverture et c'est la relaxation. Il y'a de la musique douce, et on fait des exercices de visualisation en pensant à des images positives. C'est pas très difficile car en fait la sophrologue parle pendant un bon quart d'heure et nous aide à nous apaiser et à penser à des images positives.
Puis ensuite, et là, c'est le gros plus de ma sophrologue, c'est qu'elle fait également de la réflexologie. Donc elle nous masse les uns après les autres à des points particuliers où elle sait que ça va nous faire du bien, nous aider.

En début de séance, elle nous demande toujours comment on va et ce qu'on voudrait travailler.
Et en fin de séance, elle nous demande toujours comment on se sent, nos ressentis sur la séance, tout ça en buvant un petit thé qu'elle nous offre.

On parle pas mal sauf pendant la relaxation bien sûr mais c'est toujours intéressant.

J'y vais tous les mercredis depuis le mois d'octobre. C'est un bon rythme je trouve. Après, elle nous dit qu'on peut aussi le faire chez nous mais j'avoue que j'ai du mal toute seule et puis chez soi, c'est pas évident, y'a toujours un truc pour se déconcentrer, enfin bref, j'y arrive pas.
C'est pour ça que je me tiens bien à ce rythme d'une fois par semaine, j'en ressens vraiment le besoin.

Voilà, chaque sophrologue est différent et ça veut pas dire que c'est forcément mieux ou moins bien, mais après, faut aussi que le contact passe, c'est sûr. J'ai eu de la chance de tomber sur elle, car elle est vraiment formidable.
Et le cours me convient très bien.

Voilà, si cet autre point de vue peut en aider certains.
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Miss.accacia
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Sophrologie et dépression

Message par Miss.accacia »

Ah oui ça a l'air pas mal le cours collectifs avec le thé et la réflexologie.

Parler fait partie de la sophro je pense, on parle beaucoup aussi et elle me demande aussi comment je me sens, mais il n'y a jamais de position allongé c'est différent. Mais ça a l'air pas mal aussi comme ça. J'ai l'impression que le collectif c super bien quand on veut se détendre et retrouver des sensations positives, par contre l'individuel permet de travailler que des choses bien précise, c'est différent.
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Capucine
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Sophrologie et dépression

Message par Capucine »

Miss.accacia a écrit :
J'ai l'impression que le collectif c super bien quand on veut se détendre et retrouver des sensations positives, par contre l'individuel permet de travailler que des choses bien précise, c'est différent.
Je pense que c'est ça effectivement.
Ben et puis j'avoue que le cours individuel à 45 euros, c'est trop cher pour moi.

Mais très franchement, le cours collectif me convient déjà super bien et me fait déjà beaucoup de bien.
Miss.accacia a écrit :
Ah oui ça a l'air pas mal le cours collectifs avec le thé et la réflexologie.
Oh oui, c'est pas mal du tout, je confirme. :smile2:

Oui, je pense que ce n'est pas possible de faire de la sophro sans savoir un minimum comment les gens vont, etc... Après, on parle mais ce n'est pas pareil que de voir un psychologue parce que c'est pas un psychologue déjà, puis y'a pas forcément le temps de parler à chacune des personnes pendant longtemps, puis justement, y'a d'autres personnes en cours collectifs et y'a donc des choses dont je n'ai pas envie de parler devant tout le monde.

:bye:
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Miss.accacia
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Sophrologie et dépression

Message par Miss.accacia »

Oui mais à mon avis l'approche en groupe est différente, parce qu'en individuel on parle de beaucoup de chose et notamment ce qu'on ne peut pas dire devant un groupe, et j'appréciais mieux son écoute que celle de la psy, même si au finale ce qu'elle disait était similaire (les mêmes conseils, etc...) sauf que ma sophrologue est plus douce plus compréhensive, alors que la psy je me sens parfois jugé.
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Capucine
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Sophrologie et dépression

Message par Capucine »

Oui c'est sûr qu'en individuel, ça doit pas être mal aussi. Je le ferais peut-être un jour si j'en ressens vraiment le besoin.

Mais en tout cas, l'autre jour, j'ai parlé avec elle 5 mn à la fin du cours, on était que toutes les deux et ça m'a fait beaucoup de bien tout ce qu'elle a pu me dire. au final, elle peut effectivement dire à peu près la même chose que la psy sauf qu'elle est beaucoup plus douce, compréhensive, rassurante, et waouh, ça m'a impressionné de voir à quel point elle avait réussi à m'apaiser (bon ça a pas duré malheureusement mais ça, c'est moi hein..).
m.agg
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Sophrologie et dépression

Message par m.agg »

aujourd'hui c est ma premiere seance en sophrologie en tete a tete et j ai beaucoup d apprehension car je suis tres anxieuse et nerveuse
et si sa marchait pas sur moi
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Zooey
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Sophrologie et dépression

Message par Zooey »

alors m.agg, comment ça s'est passé? :smile:

tu peux décrire un peu comment ta sophrologue procède?
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Aragatz
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Sophrologie et dépression

Message par Aragatz »

J'en aurais bien besoin de sophro, mais je n'ai pas un rond pour ça... Dommage car ce doit être intéressant et ça me ferait sûrement grand bien !...
Chouette hibou
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