La méditation contre la souffrance, la dépression

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xavierb44
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La méditation contre la souffrance

Message par xavierb44 »

bonjour luuna,
je comprends ton besoin d'autonomie et de liberté,
ça ne doit pas être facile si on est toujours sur ton dos,
mais la nuit on ne vient pas te déranger j'espère,
alors profites de quelques heures à ce moment là,
ou dis à ta mère que tu dors de telle heures à telle heures et qu'elle ne vienne pas te réveiller,
ainsi tu inclue des heures de méditation dans ton sommeil,
surtout profites de tous tes instants de solitude pour méditer,
au début c'est normal d'avoir des pensées négatives qui arrivent et nous font douter de nous,
mais plus ça va plus on s'en débarrasse comme une vieille peau,
je sais au début on voudrait que ça aille plus vite,
moi aussi j'ai fait du gi gong , de la sophrologie, mais je n'arrivais pas à de bons résultats,
c'est vraiment la respiration tout simplement qui m'a conduit à la sérénité,
mais rien n'est jamais totalement gagné,
il ne faut pas chercher d'ailleurs la perfection, mais la méditation aussi nous enseigne cela,
comme elle nous apprend plein de choses sur nous même,
alors patience et persévérance,
de toute façon c'est surtout comme je te l'ai dit la pratique , plus on pratique plus on gagne du terrain sur le bien être.
bonne journée luuna
osez le bonheur en toute circonstance. je vous aime tous les amis du forum
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Luuna
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La méditation contre la souffrance

Message par Luuna »

Bonjour,


Merci comme toujours de tes précieux conseils Xavier
La solitude c'est difficile d'en trouver en ce moment, ça me manque beaucoup. Je travaille, le soir je me promène souvent avec des amis ou bien sport, pour retarder le moment de rentrer chez ma mère et quand je rentre je suis trop fatiguée pour faire autre chose que me coucher.

Il faut que je dégage du temps pour être tranquille, j'ai tellement cet appart en horreur que j'y passe le minimum de temps requis et de toute façon j'y suis rarement tranquille.
Portrait dans la Galerie ~ -:-:------------:-:- ~ Fauteuil dans le Salon

-:- ~ Sois toi-même, les autres sont déjà pris ~ Oscar Wilde ~ -:-
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xavierb44
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La méditation contre la souffrance

Message par xavierb44 »

bonjour luuna,
les choses s'installeront dans le temps ne soit pas trop exigeante,
prend ce que tu peux prendre,
c'est déjà pas mal
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Luuna
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La méditation contre la souffrance

Message par Luuna »

Oui je fais ce que je peux, on verra la suite...
Portrait dans la Galerie ~ -:-:------------:-:- ~ Fauteuil dans le Salon

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xavierb44
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La méditation contre la souffrance

Message par xavierb44 »

Bonjour luuna
cette dernière semaine, je me remettais pas mal en question,
cogitation,
eh bien cela m'a empêché de me poser, je me demandais ce que je ferais demain,
alors que l'important est le présent,
le bonheur est de penser le moins possible au futur, au passé,
et forcément je n'étais pas dans la paix et je me demandais pourquoi j'avais du mal à méditer,
pour méditer il faut d'abord se poser, s'asseoir tout simplement c'est mieux,
et surtout ne pas laisser le torrent de pensée nous envahir,
ne pas lui accorder d'importance, il ne fait que passer et il n'est pas important,
quelles que soient nos pensées, elles n'ont pas d'importance puisque tôt ou tard elles s'envolent...
bonne journée luuna

samedi 24 septembre 2011 2:36

bonjour,
j'ai trouvé une nouvelle façon de méditer toute simple,
la marche,
en marchant le plus longtemps possible à cette condition importante : lentement,
on est tellement conditionné dans la vitesse qu'on ne respecte plus notre monture,
de préférence choisir des endroits comme les jardins publics, les parcs, montagne, mer, campagne,
tout est bon sauf la ville, les gens sont tellements stressés en ville, sauf peut être dans certains quartiers,
mais ça m'étonnerait un peu car même les gens en campagne sont stressés,
mais ils ne profitent pas beaucoup de la marche, ils prennent leur voiture,
la marche m'a toujours interpellé,
et c'est vrai qu'il n'y a rien de meilleurs pour l'équilibre et la santé,
restons simples,
marchons lentement, surement, le plus longtemps possible,
bonne journée
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ga.briel
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La méditation contre la souffrance

Message par ga.briel »

Bonjour,
en effet la marche est un très bon moyen (une occasion) de pratiquer la méditation. Je le fais de temps en temps, de préférence dans des lieux verts et calmes (parcs, sentiers ..), mais en ville c'est aussi assez astucieux, le temps de rejoindre ou de sortir du boulot par exemple.
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Tyela
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La méditation contre la souffrance

Message par Tyela »

Depuis quelques jour j'ai commencé la m"ditation pour les nuls , c'est un livre génial qui m'a apprit beaucoup de choses , je commence la partie de pratique j'ai hate ^^
La mort est paisible simple ... c'est plus dur de vire ...

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Perséphone
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La méditation contre la souffrance

Message par Perséphone »

j'ai des bases de tai chi, et en pleine crise d'angoisse, j'ai essayé
de sentir l'énergie (Qi) et de la faire circuler dans mon corps, depuis la
tête jusqu'aux pieds.
je me suis apercue qu'elle bloquait au niveau du diaphragme. je sais que
celui ci se durcit quand on fume, mais j'ai arrêté.
et l'énergie qui bloque au niveau de la tête, c'est pas bon pour l'équilibre
corps esprit.
est ce que quelqu'un pourrait m'aiguiller pour passer cet obstacle?
merci :ravi:
"Ce n'est pas un signe de bonne santé mentale que d'être parfaitement intégré dans une société malade"
" Je ne regrette pas les moments où j'ai souffert, je porte mes cicatrices comme des médailles. "
Paulo Coelho

Perséphone, de retour parmi les vivants.
Mes bébés.
Je suis un lapin EN GREVE! 😆🐰.
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ami1
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La méditation contre la souffrance

Message par ami1 »

Hello, alors moi la méditation me fait dormir et je me réveille angoissé donc j'ai levé le pied là-dessus. J'ai du mal à croire à ses bienfaits sur l'anxiété...
kryself

La méditation contre la souffrance

Message par kryself »

il fut un temps ou j'en prenais pour moi justement, un peu d'encens, une tite demie-heure pour humer la fumée, et me concentrais sur une pensée positive, ça me faisait du bien!

je crois qu'on ne prends plus assez de toi pour soi, pour être mieux!
je ne dis pas que c'est ZE solution pour tout et à tout le monde, mais je suis certaine que si nous faisions plus confiance à notre corps qq fois ça pourrait donner qq chose de bien...

je dis ça je dis rien hein, lol
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Tyrosine
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La méditation contre la souffrance

Message par Tyrosine »

Je pense exactement comme toi Kryself , on nous appris exactement tout le contraire et cela depuis tout petit. On nous interdit cette petite pause tellement bénéfique, il faut toujours courir dans tous les sens et une fois que l'on a bien couru dans tous les sens bêtement on tombe épuisé et dépressif.
:bye:
frédé51
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La méditation contre la souffrance

Message par frédé51 »

Bonjour à tous,
Vos Témoignages sur la Méditation sont vraiment intéressants.
Ce qui ne frappe c'est que chacun essaie de trouver ce qui lui va le mieux, selon ce qu'il est, ainsi que selon sa situation personnelle ; mais personne ne semble pratiquer régulièrement en groupe.
Il y a certainement des associations de méditation près de chez vous, des Dojo Zen.
Je pratique seul et en groupe dans un Dojo Zen ; une fois que l'on a vérifié les références de ceux qui enseignent la méditation, rien n'empêche d'aller faire une petite initiation gratuite ; le groupe aide vraiment à la pratique plus juste et plus régulière et en plus on se fait de nouveaux amis dans son coin.
Bonne continuation à chacun.
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Tyrosine
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La méditation contre la souffrance

Message par Tyrosine »

C'est vrai que le mieux est de se faire aider, d'être suivi, encouragé pour ne pas lâcher. On peut aussi commencer par des méditations guidées pour calmer son mental, de nombreux sites en proposent
frédé51
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La méditation contre la souffrance

Message par frédé51 »

J'aime bien les méditations guidées parce qu'elles permettent de prendre conscience du corps et de la respiration ; mais ce que j'aime moins c'est le "cinéma mental" qu'on nous demande de faire ("imaginez ceci ou cela...") : pour moi ce n'est pas véritablement la libération de l'esprit qui souffre, ça ne résout pas les causes de la souffrance.
Dans le silence, on peut observer plus facilement ce qui se manifeste en soi sans être happer par l'extérieur ; on peut se poser la question : qu'est-ce qui maintenant m'empêche d'être heureux ? Quel est l'intrus intérieur qui va surgir et troubler ma paix ?
Il me semble que ce sont les désirs qui apparaissent continuellement dans l'esprit qui rompent notre sérénité, mais à chacun d'en faire l'expérience pour se rendre compte et d'apprendre à laisser passer en ne faisant rien !
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AnnaKarenine
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Méditation et dépression

Message par AnnaKarenine »

Bonjour,
J'aimerais connaître vos avis et retour d'expériences sur la méditation de pleine conscience, pratiquée seul(e) chez soi avec par exemple le livre et le CD de Christophe André ("Méditer jour après jour") ou de Jeanne Siaud-Facchin. J'ai lu les deux, sans parvenir à m'y mettre (je suis trop speed, rien que l'idée de "penser à rien sauf que je pense", ça m'inquiète et j'ai l'angoisse de la performance comme la bonne élève que je fus). C'est dur, quand on a été habituée toute sa vie à "suivre la consigne", car d'après ce que j'ai compris, justement, la consigne, c'est qu'il n'y a pas de consigne. Vertigineux, non ? :wink2:
J'ai un autre petit livre, "La méditation des paresseuses" (dans la drôle de collection "les paresseuses") qui me paraît plus accessible. Bref, l'efficacité de la méditation contre la dépression est "prouvée par la médecine" (dixit J. Siaud-Facchin). Qu'en est-il chez ceux qui ont essayé chez eux ?
Merci de vos retours.
Amitiés,
Anna
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Archaos
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La méditation contre la souffrance, la dépression

Message par Archaos »

Bonjour Anna,

J'ai regroupé ton message, un sujet existe par ailleurs ici sur la pleine conscience : viewtopic.php?t=19914 :wink2:
Accueillez de temps en temps les nouveaux membres qui prennent la peine de se présenter dans le topic unique de présentation.
Une question ? La réponse se trouve probablement ici : Charte , FAQ, Guide du forum.
Pour un forum agréable à lire, ne faites pas de citations inutiles !
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AnnaKarenine
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La méditation contre la souffrance, la dépression

Message par AnnaKarenine »

Merci beaucoup et désolée pour ce doublon, je suis nouvelle sur ce forum et aussi sur les forums en général. Je vais lire avec attention les réponses survenues avant même que je pose la question (vous êtes trop forts ici les gars, félicitations :smile: ) ainsi que celles survenues après, si quelqu'un a quelque chose à ajouter. Je vous ferai part de mes progrès si je décide de m'y mettre (mais avant j'ai le linge à étendre et le balai à passer et patati patata... gros prétextes pour pas commencer... tout ça...).
Amitiés,
Anna
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Prisoner
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La méditation contre la souffrance, la dépression

Message par Prisoner »

J'ai longtemps pratiqué, les méthodes les plus méthodiques.
J'en avais trouvé une, très longue, qui me permettait de dormir dans mes périodes très insomniaques.

Aujourd'hui je me tourne vers les méthodes plus "fast". Et en fait ça me plait bien. Ca suit les mêmes structures de respiration, décontraction progressive, visualisation de l'energie etc, mais en plus rapide. L'idée c'est de pratiquer en fonction de la possibilité de temps et d'espace. Assis au bureau, les yeux ouverts (c'est bien de les fermer un tout petit peu au début), se mettre en équilibre corporel et spirituel, poser une idée dans sa tête, c'est possible et très sympa.
Il y a plein de méthodes à tester, et tu n'as pas à avoir le syndrôme de la bonne élève car personne ne te regarde. De plus, c'est en ratant que l'on réussi le mieux ensuite. (mais en méditation, c'est assez dur de rater, si tu n'entre pas dans un état de relaxation physique et mentale satisfaisant, c'est que ce n'est pas la bonne méthode, à ce moment précis, pour toi).

Pour ce qui est des résultats prouvés sur telle ou telle maladie, c'est très difficile à prouver. Il faudrait une population de personnes dépressives conséquente, dont une moitié ferait de la méditation et ne changeraient rien à tout le reste de ce qu'ils font dans la vie, et l'autre moitié ne feraient rien du tout de différent. Faudrait même pas prévenir les participants en fait. Trop dur.
Mais ce qu'on peut voir c'est son effet immédiat, et il est naturellement positif. Car la méditation est une chose naturelle. Nous l'oublions simplement dans nos vies humaines contemporaines.
Avec un détail important pour moi, c'est que chaque spécialiste de la méditation pense que c'est sa méthode qui est la bonne. Alors qu'il faut en connaitre plein car nous ne nous les approprions pas tous de la même manière. Ensuite, tu vas t'inspirer de tout ce qui t'a plu.
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poussière
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La méditation contre la souffrance, la dépression

Message par poussière »

:bye: @bandit, @Antonio et @Détachement

Voici un documentaire arte suivit d'une discussion sur le thème de la méditation, ainsi que son utilité pour soigner la dépression.
C'est passé à la télévision donc c'est un point de vue (trop ? :mrvert: ) terre à terre et "scientifique" mais je pense que cette approche peut vous convenir et vous convaincre des bienfaits que vous pourriez en tirer.





@Lisbeth Salander Peut être que ça pourrait t'aider, bisous.
« Regretter ses propres expériences, c'est arrêter son propre développement. Nier ses propres expériences, c'est mettre un mensonge sur les lèvres de sa propre vie. Ce n'est rien de moins qu'un reniement de l'âme.
-Oscar Wilde
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bandit
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La méditation contre la souffrance, la dépression

Message par bandit »

Merci Poussière d'avoir pensé à moi, je regarderai ça dans la semaine ! :zenzen:
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