Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

[Ender]

Bonjour à tous

Après une dizaine de séances d'EMDR sans résultat, j'ai commencé une TCC, j'ai fait 5 séances et je ne vois aucune amélioration de mon état.

Comment se passe vos séances ?

Moi on parle ensemble de mon problème puis elle essaie de me faire formuler par des phrases ce que je ressens.
Je dois ensuite écrire sur un papier des pensées alternatives à ces pensées négatives pour la fois suivante.

Mais j'ai l'impression que c'est un peu improvisé, en tout cas je vois qu'elle ne prépare rien de son coté, est ce normal ?

[clémentine]

Salut,

5 séances, c'est très peu.
Quelle TCC tu fais ?

Sinon difficile de te répondre.
Improvisé oui, je trouve ça normal mais je n'aurais pas employé le mot improvisé.
Bien sûr qu'elle fait en fonction de tes avancées du jour.

[angespoir44]

Bonjour à tous
Je suis nouvelle sur le forum. Je gère tant bien que mal depuis des décennies ( j ai 44 ans) des phobies d impulsion . J ai été diagnostiquée toquee il y a 18 ans après la naissance de mon fils( j avais peur de lui faire du mal), puis sont apparus sporadiquement le toc homo, le toc d être suicidaire, le toc du couple.
J étais à peu près tranquille depuis 3 ans mais mes tocs sont reapparus ainsi qu' une dépression suite au décès de ma maman il y a 5 mois.
Je suis sous sertraline 75mg par jour et je suis suivie par une psychiatre.
Parallèlement depuis début juillet, j ai commencé une tcc individuelle et en suis en la 5 ème séance. Je place beaucoup d espoir dans cette thérapie. On travaille sur mon plus vieux Toc, le toc homo ( qui est apparu durant mon enfance car j avais appris qu' une adulte de mon entourage que j aimais bien et était maman de 2 filles, était lesbienne). Dès lors, je faisais tout pour l éviter...mon toc s est construit et consolidé par toutes les stratégies que je mettais en place pour ne pas la voir. Ajoutez à celà un petit bisou tout innocent avec ma cousine vers 6 ans...Toc toc toc?! Bref...
Mon exercice à faire pour le prochain rendez vous est d enregistrer ce que je me dis quand je suis en phase d angoisse vis à vis de ce toc . Ensuite je dois me réécouter jusqu' à temps que l anxiété et ses symptômes redescendent voir disparaissent. Ce n est pas facile...J ai arrêté avant. Mais je vais recommencer chaque jour car il n est pas question que mes tocs continuent de me pourrir la vie.

Nb : mon thérapeute en tcc est membre de l aftoc. Je suis dans le 44. Et vous?

[clémentine]

Bonjour,

Il y a des thérapeutes dégagés de l' aftoc comme la mienne qui n'est pas inscrite, elle ne le souhaite pas.
Et puis les psychologues sont remboursés dans certains départements, c'est à l'essai.
à savoir aussi que certaines mutuelles prennent en charge aussi des séances chez le psychologue.
Quelquefois que, regardez dans les pages jaunes, si vous ne trouvez pas de thérapeute près de chez vous (si vous lisez nos post).

Sinon, je suis du 14, calvados.
J'ai fait la thérapie à 53 ans, il y a 10 ans. C'était à base de méditation. (j'ai fait cette TCC pas seulement pour le toc)
J'avais un toc de pensées.
Quelquefois, pas souvent, 1 obsession revient mais je trouve 1 pirouette désormais même si je mets un peu de temps.
Je ne prends pas de traitement pour ce toc.
C'est pareil pour la phobie d'impulsion, c'est très gérable, ça me fait même rire. Je faisais des dépressions aussi. Plus du tout de dépression en 10 ans.
Je souffrais beaucoup.

Je fais une psychanalyse maintenant.
Je te comprends, c'est difficile. J'espère que ça marchera pour toi aussi.

[clémentine]

Bonsoir clémentine,

mais je me dis "ai-je bien fait ça et ça et ça???

Tu es passée par la phase "post-it" ?

Bonjour Archaos,

Oui, post it, c'est ça de passage en passage

Oh, je suis passée par tellement épreuves, le sentiment de revenir de loin, de l'enfer ce matin.
La TCC a été la 1ère étape en 2009, tu vois...
C'est si loin tout ça. Depuis 2011, on va dire, je souffre nettement moins, déjà, 1ère étape.. ça peut suffire à beaucoup d'entre vous.
Tant de travail avec tous mes thérapeutes, surtout ma psy qui dit que c'est moi qui fait tout le travail.
Je suis très surprise du résultat qui va en grandissant. Je ne savais pas qu'on pouvait être mieux.
Là aujourd'hui ma surprise va vers l'homéopathie où on essaie de changer mon anxiété de fond, mon insomnie chronique.
Mon humeur est de plus en plus stable.
Non, je ne savais pas qu'on pouvait être mieux. Bien sûr, j'ai des galères, comme tout le monde.
Ma psy m'a dit l'autre jour, que j'étais normale, un mot qui m'a fait tant de bien.
Avec les progrès en psychiatrie et un bon psy, vous arriverez peut-être plus vite à cet état. Mon cas était très sérieux, très préoccupant. Une névrose obsessionnelle compliquée (appelé d'une manière plus générale un trouble bipolaire, un nom fourre tout m'a dit ma psy) en fond de tableau.
Avoir confiance en fait une bonne part, et accepter, d'être seule, j'avais un entourage toxique, en plus. Et ne pas croire que tout va s'arranger avec une baguette magique.
Ma psy m'a dit qu'il fallait des fois toucher le fond avant de remonter.

L'an prochain, on essaie d'enlever le Lamictal, si tout se passe bien cette année, on veut être sûres toutes les 2.
MOI AUSSI, et je n'arrête pas le traitement seule.

[Plume au vent]

J'ai fait 4 ou 5 séances de TTC, à part qu'à la sortie des séances je me sentais bien (c'est déjà beaucoup), ça ne m'a pas vraiment été utile.
Elle me donnait des trucs concret pour essayer de lutter contre certains pb concret.
(Ex : se passer sous la douche froide contre l'autmutilation, exo de respiration quand crise d'angoisse en publique, etc...)
Le seul truc qui ma aide c'est de faire un pilulier pour 1 semaine et "cacher" le reste des medocs pour éviter que je prenne plus que ma prescription. (Et ça évite que j'oublie de les prendre aussi ^^', surtout si je ne sais plus si je les ais pris ou pas)

[clémentine]

Ah oui, c'est intéressant. C'est ça, et c'est du concret.Et ça ne te suffit pas non plus, comme moi, à un moment donné.
Cependant, 4 ou 5 séances, ce n'est pas beaucoup pour se rendre compte de l'efficacité. C'est sur du plus long terme que je vois. J'ai une copine du web qui fait une TCC aussi en ce moment, ça marche sur elle. Elle a l'air d'accrocher et elle est moins malheureuse, elle s'ouvre, je vois bien. Du concret, comme nous, bien que mes problèmes ne soient pas comme vous, on est tous si semblables et si différents.
Et toi, tu viens témoigner, ici, comme moi.
Ce qu'on cherche c'est à ne plus avoir mal sur du court, du moyen puis du long terme.
Une TCC, ça dure environ 6 mois. La mienne a duré beaucoup plus, en admettant que ça s'arrête un jour, quand on fonctionne seul, j'ai appris à fonctionner par paliers.
On apprend plein de "trucs" en TCC. Puis, plus on y arrive, plus on a le courage d'avancer. Et que le courant passe entre le psy et nous.
Yes I can
C'est avec un psychiatre en CMP ou avec un psychologue en ville ?

[Phil Dunphy]

Bonjour,

Je voulais partager avec vous un site que j'ai découvert il y a quelques jours, pour ceux qui sont intéressés par les TCC mais également pour ceux qui sont curieux.

Sur ce site, il y a pas mal de fichier à télécharger et qui sont en lien avec les TCC (journal des pensées, aide à le restructuration cognitive, suivi des humeurs, des activités, etc.)

https://www.getselfhelp.co.uk/fr.htm

Ce site internet getselfhelp.co.uk et get.gg et son cours d'auto-assistance en ligne gratuit permet aux personnes vulnérables sujettes à la dépression, l'anxiété (et autres troubles psychologiques) d'acquérir des compétences en matière de thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

[page13]

Je suis une thérapie d'intégration du cycle de vie (icc), je pense que c'est une tcc. Très surpris par cette thérapie, je note une amélioration de mon état.

[clémentine]

Bonjour @page13 ,
C'est une thérapie brève "récente" pas une Thérapie Cognitive et Comportementale à ma connaissance. J'ai lu 2-3 choses dessus sur le net, c'est intéressant.Bonne journée

[Thx91]

Bonjour,
Je viens d'entreprendre ce genre de thérapie .... c'est ma 2em séance et je suis un peu dans le doute ... on ne m'a rien proposé, je m'attendais a des exo pour analyser mes pb ... mais rien .. a part les discutons qui bien sur me font du bien ... je suis devenu un ours, isolé et bien sur discuter avec une personne tout les 15jours (de plus très agréable et sympa) ne peut me faire que du bien ... pour l'instant je ne comprend pas trop le principe de la TCC...

[OptimaluS]

Bonjour,

Après de multiples recherches sur la compréhension de mes troubles du sommeil, un site internet a attiré mon attention. Il constitue une véritable mine d'informations. Ainsi, j'aimerais partager avec vous cette source de documentation. Insomnie, anxiété, dépendance et j'en passe, vous y trouverez beaucoup de guides et de conseils pour vous aider dans vos problèmes.

https://tccmontreal.com/

Bonne lecture

[jg.06]

Bonjour a tous,

Je cherche un(et) thérapeute pour effectuer une thérapie TCC pour soigner une depression résistante anxieuse.
J'ai entendu dire que la TCC était conseillé dans ce cadre.

Je vis a Lyon, peut-être quelqu'un a entendu parler d'un bon spécialiste sur ce domaine.

Merci

[clémentine]

Bonjour @OptimaluS ,

Merci pour le lien en effet bien complet:
https://tccmontreal.com/
à bientôt j'espère

Bonjour @jg.06 ,

Oui bons résultats dans la dépression résistante en général.
Bonne suite, j'habite en Normandie, désolée

[Piafou63]

Bonjour, je lis votre forum depuis quelques temps et je viens de me résoudre à m'inscrire.
Je suis dans une phase difficile en ce moment...
Dysthymique depuis ...euh quasiment toujours (j'ai 51 ans), je cumule une hypersensibilité (je suis ce qu'on appelait autrefois une "surdouée", avec tout le cortège de souffrances ad vitam que cela implique) et ce caractère dépressif chronique mêlé d'anxiété sans cause identifiable.
J'ai eu récemment plusieurs grosses épreuves dans ma vie, qui ont fichu en l'air mon pseudo équilibre sous anti-dépresseurs, qui faisait que la vie était supportable on va dire.

Depuis plus d'un mois, je tente de consulter des généralistes, mais soit ils refusent les nouveaux patients (on n'a plus de médecins par chez moi), soit ils me traitent comme un numéro et me disent que je n'ai qu'à augmenter la dose d'AD. Tous refusent de m'écouter, il n'y a pas une gramme de bienveillance ni de compassion. Celui que j'ai vu ce matin m'a carrément dit que 'j'étais délirante". Alors non, je suis hypersensible-dépressive, mais pas folle, avec le nombre de psychiatres que j'ai vus dans ma vie, ça se saurait.

Les psychiatres les plus proches sont à 90 km de chez moi, il y a environ 6-7 mois d'attente pour un RdV, et de surcroît ils refusent également d'écouter les patients, maintenant, ce n'est plus du tout comme lorsque j'étais jeune (dans les années 90, tout au début, j'ai suivi une psychothérapie qui consistait à parler, et le psychiatre prenait des notes... cela ne m'a pas guérie certes, mais cela me faisait du bien d'avoir quelqu'un qui écoutait, et qui manifestait de l'humanité à mon égard, fût-il payé pour cela).

Le généraliste de ce matin qui m'a jetée (consultation 10 mn montre en main) m'a carrément achevée, je suis au bord du désespoir.

J'ai pensé à essayer de trouver un psychologue, car j'ai lu que la TCC pouvait être utile dans le cas des dépressions légères à modérées, mais quid de la dysthymie ? L'investissement financier est très important pour moi, et c'est ce qui me retient d'essayer, outre la distance pour consulter un psychologue.

Si un dysthymique a déjà essayé cette thérapie (TCC) ou une autre du même genre, pourrait-il me conseiller ?

Merci de m'avoir lue, de toute façon même si personne ne répond, cela m'a fait du bien de partager cela, je souffre surtout de n'avoir aucun ETRE HUMAIN qui écoute, rien que des "robots" déguisés en médecins.

[clémentine]

Bonjour @Piafou63 ,

Tu tombes bien, je suis dysthymique ( une névrose compliquée) et je suis hypersensible mais je ne sais pas si je vais pouvoir t'aider.

Mais oui j'ai fait une TCC de la 3ème génération, en 2009, une thérapie pour la dépression nommée TCC sur la base de méditation ou plus communément appelée M.B.C.T. prise en charge par la sécurité sociale, je suis en ALD. C'est avec ma psychiatre avec qui j'ai fait cette thérapie.

Il y a aussi plus récemment la Thérapie ACT (thérapie d’Acceptation et d’Engagement), une autre TCC, plus récente qui paraît-il fonctionne bien aussi.
J'ai eu un psychiatre qui a fait ACT, pendant l'arrêt du long arrêt de ma psy mais je n'ai pas fait cette TCC. Ce n'est pas écrit sur leur tête ni nulle part, ils te le disent dans les CMP si tu leur demandes de t'aider et/ou de se présenter.

La MBCT faite par ma psychiatre a bien fonctionné sur moi, à condition de continuer de faire de la méditation et de continuer son traitement (Je n'ai
pas d'anti-dépresseur mais un régulateur de l'humeur que j'ai essayé d'arrêter mais sans ça, ça n'a pas marché, j'ai fait une déprime). Je suis plus heureuse, c'est sûr.

Dommage pour toi de ne pas avoir un bon psy à côté de chez toi (Je vois ma psy tous les mois et elle me garde 45 mn). Je vais te faire baver mais j'ai les 2 C'est pas juste
ça a compté mon déménagement près du CMP, j'y vais à pied. Pour la psy, j'ai de la chance, pour le médecin généraliste moins.

J'habite pourtant en ville moyenne, près de Caen en Normandie. 90 km, ça fait beaucoup.

J'ai 68 ans.

[thesnowman]

Bonjour à toutes et tous,

Je cherche un thérapeute TCC sur Paris ou proche banlieue. Est-ce que quelqu'un aurait une adresse à me conseiller?
Merci par avance

Snow