Bonsoir Brautigan
je me permets de te répondre étant dans le "vif de l'action" si on peut dire. Pour ma part, j'étais donc une grosse fumeuse (30 min par jour) et ce depuis plus de 30 ans avec une forte dépendance reconnue. Les patchs m'ont bcp aidés ainsi que les pastilles à la nicotine.
Ensuite, une des choses qui m'a bcp aidé également, c'était le fait de m'allonger et de me mettre au calme dès que le manque se faisait vraiment sentir.
Pour la prise de poids, elle n'est pas systématique. Quand on sait que, sauf erreur de ma part, fumer fait bruler 300 calories par jour, il est théoriquement facile de les bruler en bougeant un peu plus dès que l'on arrête de fumer et de ne pas augmenter son alimentation. ça c'est le conseil
Pour ma part et dans la pratique, je n'ai pas bougé davantage et j'ai fait des crises de compulsions alimentaires
Résultat : + 6 kilos mais je me dis que ça valait le coup tout de même pour se débarasser de la cigarette et de ses contraintes. Maintenant, je vais tâcher de me reprendre en main et reperdre ces kilos pris.
Voilà tu sais tout. Dernière chose que je conseille, c'est de se faire aider par un tabaccologue. C'est gratuit et ça accompagne bien tout de même. A savoir aussi que sur prescription, le sevrage tabagique (patchs, pastilles, etc...) sont remboursés à hauteur de 50 euros par an par la sécu. et certaines mutuelles prennent un forfait en charge aussi.
bon courage et je reste à ta disposition si besoin