Vous et votre sommeil, çà ressemble à ...

[EnlieJC]

Ben je me sens "flasque" tout le temps et ça me plonge encore plus dans mes soucis car au réveil, rien n'a disparu tout revient toujours de plein fouet.

Je suis tout le temps fatigué ce qui est embêtant car moi qui aimait tant marcher en montagne avant je ne peux plus je m'essouffle trop vite et je suis tout de suite vraiment fatiguée... C'est bizarre comme sensation.

[et_alors]

Oui donc finalement c'est aussi un problème..

T'as jamais essayé de réguler ton sommeil ? Fin je sais pas, t'en as parlé à un médecin ou quelque chose ?

[jan armec]

... Je suis tout le temps fatigué ce qui est embêtant car moi qui aimait tant marcher en montagne avant je ne peux plus je m'essouffle trop vite et je suis tout de suite vraiment fatiguée... C'est bizarre comme sensation.

Peut-être un manque de quelque chose, vitamines, fer, magnésium, manges-tu équilibré? Essaie de prendre des kiwis le matin au p'tit dèj, ou du jus d'acérola, c'est une sorte de cerise ultra-vitaminée.

[AB]

moi je viens de me sentir comme cela. Je suis allée chez le doc et je n'avais pas assez de tension. C'était dù à un mauvais dosage de mon traitement pour la thyroïde. Je te conseille d'aller voir ton doc comme moi. Comme on est déprimé, on pense que c'est normal mais quelquefois, il y a du physique en plus...

[chaussadas]

Moi je dors beaucoup. Le problème est que même si je dors beaucoup je suis tout le temps fatiguée. Alors je sais plus quoi faire..

[AB]

moi c'est pareil. Il y a aussi nos traitements qui endorment. Pas facile...

[valou44]

j'ai beaucoup de mal a m'endormir et je rumine quand je n'arrive pas a dormir ..je prends du zolpidem ..mais j'aimerai une dose plus forte mais les pharmacies bloquent meme pas les medecins c'est la pharmacie ' mais c'est limite a un cachet par nuit" la j'ai envie de lui repondre ' tu veux que je te passe mes nuits " ?
des fois je fais des cauchemars terribles au cours desquels je me reveille en nage et comme si c'etait la realite ..apres un nuit comme ca je dois dire que je ne me reveille pas bien ..
bref comme je disais dans un autre post je dors mais plutot le matin ou l'aprem ..quand je ne tiens plus

[Reade]

Je ne peux pas dire que j'ai de vrais problèmes de sommeil... Je travaille de nuit, et j'arrive à plutôt bien alterner mes cycles de jour et mes cycles de nuit.

Cependant, les jours où je ne me sens pas bien (comme ce soir, où je devrais déjà être couchée), je lutte contre le sommeil, parfois jusqu'à en ressentir une certaine ivresse... Je ne sais pas si vous connaissez ça, c'est comme si je recherchais cette ivresse... quelque part, je me fais un peu mal à moi même... Et parfois, c'est tout l'inverse, je ne vais pas bien, mais au contraire, je me réfugie dans le sommeil, quitte à prendre des hypnotiques pour être sûre de dormir, alors que je pense ne pas en avoir réellement besoin...

[Delisaa]

Hello Reade,
Je travaille de nuit aussi, mais malgré la fatigue, le sommeil est introuvable..... c' est pour cette raison que je suis en caisse en ce moment, j' ai donc des somnifères.... qui pour l' instant n' ont aucun effet sur ma durée de sommeil....
Travailler de nuit est éprouvant, rythme inversé, décalage total.....
Alors plein de courage, remonte la pente....

[Reade]

Merci Delisaa...

J'ai un petit mieux au moral (suite à une rencontre avec un supérieur, je vais pas épiloguer).

Si jamais ça peut t'aider, je vais te donner mes "trucs" pour gérer mon sommeil tout en travaillant de nuit.

Mais pour commencer, je pense très sincèrement qu'il faut être fait pour les nuits... Y'a des tas de gens qui quoi qu'ils fassent n'arrivent pas à dormir la journée...

Je fais toujours le même système qui me permet de ne jamais perdre de sommeil: certains par exemple se lèvent normalement le matin avant d'attaquer une nuit, et enquillent sur la nuit sans avoir dormi de la journée, ça, ce n'est pas pour moi.

Le matin de ma première nuit, j'essaie de ne pas me lever trop tard: 9h maxi. Et vers 12h (parfois plus tôt, parfois plus tard, ça dépend de mon état de fatigue), je me recouche pour une sieste qui va jusqu'à 17h30 (c'est l'heure à laquelle je me lève quand je travaille de nuit). Je n'ai quasiment jamais de soucis pour dormir à cette sieste, c'est quasi un réflexe.

Entre 2 nuits, quand je rentre le matin, je ne me couche pas aussitôt. C'est mon habitude, et en plus, j'ai vu un reportage où ils disaient que ce n'était pas forcément bon pour les gens qui travaillent de nuit de se coucher dès qu'ils rentrent. Ils comparaient avec les gens de jour qui ne se couchent pas à 19h en rentrant du travail. Donc, je m'occupe de mes animaux, parfois je regarde un truc qui n'a pas besoin de beaucoup d'attention à la télé (j'aime les rediffusions de "Scène de ménage" ^^). Et vers 9h30 je me couche (je rentre à 8h30 le matin). Et je me lève à 17h30. Parfois plus tôt, parfois plus tard, ça dépend toujours de mon état de fatigue. J'écoute beaucoup ce que me dit mon corps... si à 16h je suis réveillée et bien réveillée, je n'hésite pas à me lever et à faire des choses que je n'ai pas le temps de faire en temps normal.

Et après ma dernière nuit, c'est à dire mon premier jour de repos, le matin, je rentre et je me couche, mais plus tard que d'habitude... J'aime bien en profiter pour aller un peu sur l'ordinateur, ça ne fatigue pas trop. Je dors en fonction de mes impératifs: si j'ai un rendez-vous, je me couche tôt et je me lève tôt (14h), sinon, je préfère me coucher un peu plus tard et me lever à mon heure habituelle. Et le soir même, je me recouche vers minuit 1h.

Le fait que j'ai dormi un peu moins que pour une "nuit" normale, j'ai un minimum de fatigue qui fait que je trouve facilement le sommeil, et dans le même temps, je vais me réveiller de bonne heure le lendemain matin parce que j'ai besoin d'un peu moins de sommeil que pour une nuit complète. Ce qui m'aide à me remettre en cycle "normal": levée de bonne heure, j'essaie dans ma journée d'alterner les périodes d'activité avec les périodes de détente, et en général, vers 22h, le sommeil vient tout seul.

Il m'arrive encore de prendre parfois des somnifères (mépronizine)... mais c'est plus parce que j'ai des périodes où je ne me sens pas trop bien, et ça reste très ponctuel... ou alors parce que j'ai des douleurs (tendinite d'épaule) et que ça me gène pour trouver le sommeil. Et pour tout vous dire, je ne prends et ne prendrais plus jamais ni Stilnox, ni Imovane, car je trouve que ce sont des saloperies pures et simple.

Mais comme dit plus haut, j'écoute beaucoup mon corps... C'est à dire que si je vois que je n'arrive pas à fixer mon attention sur le film du soir, je n'insiste pas et je vais me coucher... et de toutes façons, je préfère la lecture, qui pour moi est une activité bien plus calme qui va de pair avec un bon sommeil... Ou vice versa, si je sais qu'il vaut mieux que je me couche mais que je n'ai pas sommeil, je lis, pour avoir une activité la plus reposante possible à la place du sommeil.

Mais je ne te cache pas que la grande clef de tout ça, c'est que du jour où j'ai travaillé de nuit, j'en ai terminé avec les insomnies... et de ce fait, j'ai cessé d'avoir peur de ne pas m'endormir, ce qui était probablement la principale cause de mes insomnies...

J'ai une amie qui a décidé de faire comme moi pour gérer son sommeil, et elle dort beaucoup mieux depuis.

Désolée pour la longueur du post, mais expliquer comment j'alterne mes cycles jour-nuit, c'est pas simple...

Bonne journée à tous! Moi, je ne vais pas tarder à aller me coucher.

[ToutePetiteMimi]

Alors moi j'alterne!!! longues périodes de sommeil très perturbé, avec plein de réveils nocturnes, ce qui fait en moyenne des nuits de 4h de sommeil "par épisode", et au bout de quelques semaines c'est 2 jours d'hypersomnie, le week-end en général, mais après ça recommence...

Mon doc m'a donné des cachets pour mieux dormir... certe, je dors d'un trait mais la journée je suis vaseuse, flagada, molle, tremblante... et en plus j'ai vu des trucs "bizarres" : les motifs du papier peint de ma chambre sont "sortis", comme en 3D et ils bougeaient... donc j'ai arrêté les cachets pour dormir....tant pis, j'attend de tomber de fatigue, comme avant....

[valou44]

a une grande histoire de desamour en ce moment je veux dormir mais je ne dors pas je suis naze et je ne dors pas encore ..je n'en peux plus

[Reade]

@ToutePetiteMimi: les effets secondaires que tu ressens ressemblent fort à ceux du Stilnox (surtout) ou de l'Imovane... Je te conseille, plutôt que d'attendre d'être épuisée, de retourner voir ton médecin, de le lui expliquer, afin qu'il trouve un traitement plus adapté (peut-être un anxiolytique associé à un hypnotique)

@Valou: ne reste pas dans cette situation... Je te conseille à toi aussi d'aller voir ton médecin. Le manque de sommeil, à mon sens, est la pire des choses... Ça joue sur le moral, ça te rend plus irritable, plus à fleur de peau, et la fatigue favorise la sensibilité à toutes les infections qui peuvent trainer... Et vraiment si ta situation est difficile, si je ne me trompe pas, il existe des centres spécialisés dans les troubles du sommeil... Parles-en à ton médecin.

En ce qui me concerne: ma tendinite est devenue tellement douloureuse le matin en rentrant du boulot, que même les antalgiques associés aux somnifères ne me font plus d'effet... J'ai toujours facilement "résisté" aux médicaments, mais là, j'en ai plus que marre... En même temps, je ne devrais pas tant me plaindre, il ne me faut pas plus de 2 heures pour m'endormir, et mon sommeil conserve une qualité correcte... Mais pour tout vous avouer, je m'octroie 2 bons martinis avant de me coucher... et ça me fait un bien fou... et je sais que c'est mal!!! Très mal... J'ai une relation tellement compliquée avec l'alcool...

Je fréquente encore très peu ce forum... je m'y perd un peu... mais d'écrire tout cela, que je ne dis pas aux personnes que je fréquente IRL, ça me fait du bien.

[viapowa]

Dort très peu (environ 2 à 3 heures par nuit) avec quelque nuit ou je dort bien. Une nuit normal tout les 10 jours environ.

Et dans mes rêves, c'est tentative de suicide sur tentative mais je suis nul la dedans, je me rate toujours

[valou44]

@reade mon psy m'a prise en urgence et m'a assommee un peu plus avec le tercian donc ca a l'air de commencer a me calmer j'ai mieux dormi ce matin (oui je ne dors pas avant 3h du mat au minimum donc je dors le matin ) je ferai le point avec la doc la prochaine fois que je la vois ..

je vais remonter la lecture pour voir les effets du stynlox ..pour ma part il me semble bien aller ..

--edit--

Alors moi j'alterne!!! longues périodes de sommeil très perturbé, avec plein de réveils nocturnes, ce qui fait en moyenne des nuits de 4h de sommeil "par épisode", et au bout de quelques semaines c'est 2 jours d'hypersomnie, le week-end en général, mais après ça recommence...

Mon doc m'a donné des cachets pour mieux dormir... certe, je dors d'un trait mais la journée je suis vaseuse, flagada, molle, tremblante... et en plus j'ai vu des trucs "bizarres" : les motifs du papier peint de ma chambre sont "sortis", comme en 3D et ils bougeaient... donc j'ai arrêté les cachets pour dormir....tant pis, j'attend de tomber de fatigue, comme avant....

il faut peut etre essayer un autre somnifere ..ne reste pas comme ca sans dormir car comme le dit reade apres on est monte sur ressort niveau humeur ..
parles en a ton medecin et essaye autre chose ou diminue les doses bref il y a des choses a faire avant de rester sans rien

[Christina]

je m'endors très vite, mais je me réveille souvent la nuit 4 à 5 fois et de plus quand je me rendors c'est pour faire des cauchemards .
Donc le matin je suis crevée

[joce87]

Avec la panoplie de médocs que je prends chaque soir, je dors très vite. Très tôt. Sans télé. Bref, vers 21h. Donc, mon sommeil s'épuise vers 4 ou 5h du matin.
Et là, je tourne en rond dans mon lit. Donc une question se pose : pourquoi je prends mes médocs si tôt ? Pour oublier, pour fuir la réalité, et surtout qui dort, dîne !

[Gnossienne n°1]

Avant mon récent changement de médocs :

- beaucoup de mal à aller me coucher car je sais que je vais cogiter à fond et mettre au minimum une heure à dormir... donc jamais endormie avant 1h du matin minimum... avec le sommeil ponctué de réveils réguliers... et un réveil aussi fatiguée qu'au coucher.

Depuis une semaine, avec le retour du Lexomil le soir :

- + de facilité pour m'endormir et un peu moins de réveils pendant la nuit... faut voir si ça dure avec l'accoutumance, mais pour l'instant, il y a vraiment du mieux et ça fait du bien... (mais bon, je suis toujours fatiguée au réveil et c'est sans doute lié à toute la fatigue accumulée au fil des ans)

[petite fleur]

je me couche le soir, je tourne et retourne dans mon lit, et quand je m'endors, je fais des rêves bizarres, qui me réveillent la nuit, et le matin, au réveil, je suis un zombie, fatiguée, et épuisée ....

[Reade]

@Valou: Tiens, comme c'est drôle... j'ai eu une grosse rechute suite au décès d'un collègue (suicide), et pour m'aider, on m'a donné du Tercian aussi... ça me va assez bien finalement...

@Petite fleur: comme dit plus haut: ne reste pas avec des troubles du sommeil... Pour récupérer un sommeil réparateur (sans réveils nocturnes), il faut aussi t'imposer des rituels: par exemple, manger de bonne heure, te préparer un bon verre de lait chaud (avec ou sans chocolat, c'est une question de goût ^^) juste avant de te coucher, réserver ta chambre au sommeil: pas d'ordi dans la chambre, ni de télé. Tu peux aussi te mettre un peu en condition de détente un peu de temps avant ton heure de coucher: se mettre dans un bon fauteuil et lire un livre tranquille... bref, beaucoup de calme dans l'heure qui précède ton coucher et surtout, t'habituer à te coucher tous les soirs à la même heure, et si possible avant 22h, car le sommeil est plus réparateur dans la première partie de la nuit, c'est à dire avant minuit (c'est biologique).
Ces habitudes ne sont pas forcément facile à instaurer, d'autant que les premières nuits, tu risques de tourner dans ton lit: mon truc: ne tourne pas et dis-toi que ce temps passé dans ton lit est tout de même un moment de détente qui te sera bénéfique. Et surtout: évite le chat! C'est sympa un calin pour s'endormir, mais quand il se réveille et Te réveille parce qu'il veut encore un câlin, tu as tout perdu ^^