Reprise progressive de l'activité physique
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- Suricat
- Messages : 1721
- Enregistré le : lundi 07 octobre 2013 12:38
Reprise progressive de l'activité physique
En général les plans d'entrainement débutant c'est 2 sorties par semaine
Tu avais emporté combien de kg de peaux de bananes pour jeter sous les pieds de ceux que tu allais dépasser ?
Tu avais emporté combien de kg de peaux de bananes pour jeter sous les pieds de ceux que tu allais dépasser ?
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
suri aussi
je suis complètement à la ramasse
je viens juste de réaliser que je cours dimanche prochain
et ben voilà quoi...
je suis complètement à la ramasse
je viens juste de réaliser que je cours dimanche prochain
et ben voilà quoi...
- Suricat
- Messages : 1721
- Enregistré le : lundi 07 octobre 2013 12:38
Reprise progressive de l'activité physique
Mais tu es prête !
Ne fais pas 3 sorties + la course la semaine prochaine, ça ferait trop, et si possible pas de sorties trop rapides. En général la semaine qui précède on y va cool, le but c'est de garder l'activité pour ne pas être rouillée mais aussi d'arriver au jour J sans fatigue musculaire ni fatigue tout court
Ne fais pas 3 sorties + la course la semaine prochaine, ça ferait trop, et si possible pas de sorties trop rapides. En général la semaine qui précède on y va cool, le but c'est de garder l'activité pour ne pas être rouillée mais aussi d'arriver au jour J sans fatigue musculaire ni fatigue tout court
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
une sortie mardi et mercredi, et c'est tout !!!!!
- ouille
- Messages : 8487
- Enregistré le : dimanche 23 février 2014 8:45
Reprise progressive de l'activité physique
bonjour plumette,
je ne sais pas si tu vas courir,
la course est aujourd'hui........
et je suis de tout coeur avec toi.......
- Suricat
- Messages : 1721
- Enregistré le : lundi 07 octobre 2013 12:38
Reprise progressive de l'activité physique
Alors alors alors ?
Tu y es allée ?
Tu es arrivée au bout ?
Tu n'as pas perdu trop de plumes ?
Tu y es allée ?
Tu es arrivée au bout ?
Tu n'as pas perdu trop de plumes ?
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
ha oui
j'ai couru, j'ai douté, j'ai tenu
deux kilomètre sur les dix sous une pluie battante (et pourtant j'aime la pluie), mais je suis rentrée glacée, je me sens malade aujourd'hui
mais c'est pas grave, j'ai franchi la ligne d'arrivée, chuis pas arrivée dernière, les sensations physiques, les émotions, c'est juste magique, j'ai adoré, c'est ma première course mais pas ma dernière assurément.
j'ai couru, j'ai douté, j'ai tenu
deux kilomètre sur les dix sous une pluie battante (et pourtant j'aime la pluie), mais je suis rentrée glacée, je me sens malade aujourd'hui
mais c'est pas grave, j'ai franchi la ligne d'arrivée, chuis pas arrivée dernière, les sensations physiques, les émotions, c'est juste magique, j'ai adoré, c'est ma première course mais pas ma dernière assurément.
- ouille
- Messages : 8487
- Enregistré le : dimanche 23 février 2014 8:45
- Suricat
- Messages : 1721
- Enregistré le : lundi 07 octobre 2013 12:38
Reprise progressive de l'activité physique
Super !
Félicitations !
- Wonder
- Heidi
- Messages : 4755
- Enregistré le : vendredi 23 septembre 2011 21:48
Reprise progressive de l'activité physique
EXTRA !!!
Trop trop contente pour toi !
Trop trop contente pour toi !
- Die O'Gêne
- Messages : 5880
- Enregistré le : mercredi 10 octobre 2012 21:50
Reprise progressive de l'activité physique
Trop forte............
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
Prochaine étape le sémi à paris au printemps
- ouille
- Messages : 8487
- Enregistré le : dimanche 23 février 2014 8:45
Reprise progressive de l'activité physique
bravo.........
j'espère que tu vas bien,
j'espère que tu vas bien,
- chillina
- Messages : 2289
- Enregistré le : jeudi 03 janvier 2013 14:14
Reprise progressive de l'activité physique
après avoir commencé à grimper et descendre péniblement une montée (de 20 mn).
Dur au début
après j'ai commencé à courir au parc (trois minutes de courses, cinq d'essouflement comme une vieille otarie, et dix minutes de marche)
peu à peu j'ai augmenté la course, diminué la marche, pour finir par ne plus marcher.
J'ai couru, un tour, pis un deuxième, et un troisième.
Par défi je me suis inscrite à ma première course, les dix km.
J'ai souffert, mais j'ai fini la course, j'ai eu ma médaille
là j'ai eu l'outrecuidance de penser que je pouvais m'attaquer au semi, plus de vingt km
à paris
j'y suis, dans deux jours.
C'est un peu une image de sortie de dépression
voir avec le recul le point de départ et celui d'arrivée.
Quand on est plongé dedans, c'est difficile à percevoir, pourtant il y a une sortie, elle est là, quelque part...
petit à petit, ça va toujours trop lentement, certes, mais on y arrive, avec le temps !
Dur au début
après j'ai commencé à courir au parc (trois minutes de courses, cinq d'essouflement comme une vieille otarie, et dix minutes de marche)
peu à peu j'ai augmenté la course, diminué la marche, pour finir par ne plus marcher.
J'ai couru, un tour, pis un deuxième, et un troisième.
Par défi je me suis inscrite à ma première course, les dix km.
J'ai souffert, mais j'ai fini la course, j'ai eu ma médaille
là j'ai eu l'outrecuidance de penser que je pouvais m'attaquer au semi, plus de vingt km
à paris
j'y suis, dans deux jours.
C'est un peu une image de sortie de dépression
voir avec le recul le point de départ et celui d'arrivée.
Quand on est plongé dedans, c'est difficile à percevoir, pourtant il y a une sortie, elle est là, quelque part...
petit à petit, ça va toujours trop lentement, certes, mais on y arrive, avec le temps !
- ouille
- Messages : 8487
- Enregistré le : dimanche 23 février 2014 8:45
Reprise progressive de l'activité physique
bravo plumette.....chillina a écrit :j'y suis, dans deux jours.
je serais avec toi dimanche ...
- Nadine1
- Messages : 16691
- Enregistré le : jeudi 18 mars 2021 13:36
Reprise progressive de l'activité physique
je viens de lire tout ce topic et ça correspond peu ou prou à notre défi avec l'amie @Soga2603 , @Houpps , @PJPJPBF , @L'étoile dorée , j'en oublie surement, et toutes celles qui voudraient bien sûr
la marseillaise (qui se déroule à Marseille, comme son nom l'indique)
https://www.jds.fr/marseille/evenement- ... 5d9ade5150
le 15 mai de mémoire
et également Courir pour Elles le 22 mai
https://www.leprogres.fr/sante/2022/04/ ... b44c281f2a
5 km en course ou en marche, au choix, un mois et demi pour remettre son corps en forme, de façon progressive et régulière
je sais qu'il faut de l'énergie et l'envie, quand on est au fond de son lit, c'est compliqué, mais pour celles que ça dit, je pense que se faire du bien au physique impacte de façon très positive le moral
puis-je demander au Maître de lieux, à savoir @Archaos si on peut s'installer ici (je sais que le topic date, mais j'ai compris qu'il valait mieux se greffer sur un sujet déjà existant, si même problématique, pour éviter d'alourdir le forum, et comme je suis une personne plutôt disciplinée... (et là ça sera 5 km, pas 10, costaud la nana !)
On fait comme la sécu ? Si pas de réponse sous 48h, c'est ok, validé, positif, oui ?
la marseillaise (qui se déroule à Marseille, comme son nom l'indique)
https://www.jds.fr/marseille/evenement- ... 5d9ade5150
le 15 mai de mémoire
et également Courir pour Elles le 22 mai
https://www.leprogres.fr/sante/2022/04/ ... b44c281f2a
5 km en course ou en marche, au choix, un mois et demi pour remettre son corps en forme, de façon progressive et régulière
je sais qu'il faut de l'énergie et l'envie, quand on est au fond de son lit, c'est compliqué, mais pour celles que ça dit, je pense que se faire du bien au physique impacte de façon très positive le moral
puis-je demander au Maître de lieux, à savoir @Archaos si on peut s'installer ici (je sais que le topic date, mais j'ai compris qu'il valait mieux se greffer sur un sujet déjà existant, si même problématique, pour éviter d'alourdir le forum, et comme je suis une personne plutôt disciplinée... (et là ça sera 5 km, pas 10, costaud la nana !)
On fait comme la sécu ? Si pas de réponse sous 48h, c'est ok, validé, positif, oui ?
- Noysette
- Messages : 1048
- Enregistré le : mercredi 29 janvier 2020 10:15
Reprise progressive de l'activité physique
Bonjour @Nadine1, je veux courir aussi
En attendant la validation du topic on peut s'échauffer ?!!!
En attendant la validation du topic on peut s'échauffer ?!!!
- Nadine1
- Messages : 16691
- Enregistré le : jeudi 18 mars 2021 13:36
Reprise progressive de l'activité physique
Super ! @Noysette , une nana de plus, une !
première vraie marche un peu tonique ce matin, ça va
juste un type qui s'est permis de me dire qu'il faudrait que je rajoute des abdos/fessiers/Streaching et je ne sais quoi...
Donc soit de la dragouille à 2 balles, je répond pas ; soit il s'est dit "y'a du boulot" ! , je ne relève pas plus
première vraie marche un peu tonique ce matin, ça va
juste un type qui s'est permis de me dire qu'il faudrait que je rajoute des abdos/fessiers/Streaching et je ne sais quoi...
Donc soit de la dragouille à 2 balles, je répond pas ; soit il s'est dit "y'a du boulot" ! , je ne relève pas plus
- EZEKIEL
- Messages : 2211
- Enregistré le : mercredi 18 août 2021 14:34
Reprise progressive de l'activité physique
Tu l'as envoyé bouler j'espère?
- Nadine1
- Messages : 16691
- Enregistré le : jeudi 18 mars 2021 13:36
Reprise progressive de l'activité physique
mieux, j'ai pas relevé !
courbatures ce matin
top ! ça travaille
courbatures ce matin
top ! ça travaille
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