Dépression saisonnière / Luminothérapie

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choupette
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Dépression saisonnière / Luminothérapie

Message par choupette »

Bonjour

Il ne faut pas l'utiliser comme une lampe de bureau.

Il ne faut pas s'en servir pour la lumière qu'elle donne, mais pour un bien être.
En plus de la lumière artificielle de l'ampoule habituelle.

Par exemple la mettre sur la table pendant le petit déjeuner.
Il faut qu'elle soit à moins d'un mètre (suivant la puissance ) c'est écrit sur la notice.
Mon Cerveau n'en fait qu'a sa tête.

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Viola

Dépression saisonnière / Luminothérapie

Message par Viola »

Merci pour ta réponse Choupette. Oui, je l'allume aussi quand je déjeune le matin, bien en face de moi et tout près. Donc pour toi c'est bénéfique? Comment le sens-tu? Sur la durée ou dans l'instant pour apaiser une angoisse?
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choupette
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Dépression saisonnière / Luminothérapie

Message par choupette »

C'est sur la durée.

Mais ça n'apaise pas les angoisses , plutôt les idées noir .
Mon Cerveau n'en fait qu'a sa tête.

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Prisoner
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Dépression saisonnière / Luminothérapie

Message par Prisoner »

Hello, de mon coté, j'ai pris une aube artificielle, la Beurer TL 60

Le but de base ça va être d'essayer de renforcer un rythme régulier que je n'ai pas. Pour avoir sommeil le soir.

Elle est grande, je vais essayer de la caler sur le bar de la cuisine pour prendre mon café à côté.

Sinon j'ai en essai le réveil aube artificielle. Mais pour l'instant ce n'est pas très convaincant car j'ai l'habitude de dormir la journée alors c'est pas la lumière qui me réveille. En plus la lumière du matin arrive à travers les rideaux chez moi. Ce sera peut-être plus efficaces quand les matins seront sombres cet hiver.
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shion
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Dépression saisonnière / Luminothérapie

Message par shion »

salut tous

Question pour les insomnies type insomnie d'endormissement le soir et réveils dans la nuit ,il faut bien l'utiliser le matin au réveil pendant le petit déjeuner par exemple ( 30 minutes ) ???

merci de vos conseils ( je dors pas l'après midi je précise ) juste la nuit mais je galère avec mes insomnies j'aimerais réduire un peut le léxomil j'essais en ce moment ( sevrage ) + homéophatie .
Mon but c'est de guérir sans chimie et de reprendre une vie normale , travailler , profiter , et surtout dormir paisiblement ^^
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Archaos
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Dépression saisonnière / Luminothérapie

Message par Archaos »

Hello Shion,

Oui c'est le matin et 30 minutes si ta lampe fait 10 000 Lux :oui:
Accueillez de temps en temps les nouveaux membres qui prennent la peine de se présenter dans le topic unique de présentation.
Une question ? La réponse se trouve probablement ici : Charte , FAQ, Guide du forum.
Pour un forum agréable à lire, ne faites pas de citations inutiles !
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shion
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Dépression saisonnière / Luminothérapie

Message par shion »

Hola Archaos

Super merci de ta confirmation

j'ai commencé ce matin meme de 7h30 a 8h du matin cool j'espère que ça fera du bien et oui c'est une 10 000 lux que j'ai taxé a mon padre qui l'utilisait pour ses dépressions saisonnière.

Bonne journée tiger ^^
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Weiss
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Dépression saisonnière / Luminothérapie

Message par Weiss »

J'ai la même lampe que Prisoner (la Beurer TL 60). J'ai longtemps surveillé ce type de lampes mais à l'époque les seules modèles disponibles au grand public coutaient des centaines d'euros. Le prix a bien baissé depuis et j'ai pu m'en offrir une l'année dernière.

Pour moi, le constat est sans appel : je combine la luminothérapie avec une petite cure de vitamines et je n'ai plus de coups de mou et je me sens beaucoup moins déprimé quant au manque d'ensoleillement. Par contre je n'ai rien remarqué de spécial niveau sommeil, c'est peut-être dû au fait qu'il me faut un traitement médicamenteux pour avoir un sommeil plus ou moins correct. Peut-être qu'avec un réveil simulateur de crépuscule et d'aube ça pourrait changer mais les prix sont encore pas mal élevés. :dub:

Je me permets aussi de dire que je ne pense pas que la luminothérapie soit un effet placebo, je m'expose une bonne heure mais il m'est arrivé de la laisser allumée plus longtemps (j'avais besoin d'une lumière très forte pour coudre) : résultat, j'ai ressenti comme un surplus d'énergie. Ce n'était pas tout à fait comme une migraine mais plutôt comme si une partie de mon cerveau était surexcitée.
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