Dépression saisonnière / Luminothérapie
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- choupette
- Messages : 4418
- Enregistré le : mardi 12 février 2008 14:42
- Localisation : Entre mon cerveau et mon corps.
Dépression saisonnière / Luminothérapie
Bonjour
Il ne faut pas l'utiliser comme une lampe de bureau.
Il ne faut pas s'en servir pour la lumière qu'elle donne, mais pour un bien être.
En plus de la lumière artificielle de l'ampoule habituelle.
Par exemple la mettre sur la table pendant le petit déjeuner.
Il faut qu'elle soit à moins d'un mètre (suivant la puissance ) c'est écrit sur la notice.
Il ne faut pas l'utiliser comme une lampe de bureau.
Il ne faut pas s'en servir pour la lumière qu'elle donne, mais pour un bien être.
En plus de la lumière artificielle de l'ampoule habituelle.
Par exemple la mettre sur la table pendant le petit déjeuner.
Il faut qu'elle soit à moins d'un mètre (suivant la puissance ) c'est écrit sur la notice.
Dépression saisonnière / Luminothérapie
Merci pour ta réponse Choupette. Oui, je l'allume aussi quand je déjeune le matin, bien en face de moi et tout près. Donc pour toi c'est bénéfique? Comment le sens-tu? Sur la durée ou dans l'instant pour apaiser une angoisse?
- choupette
- Messages : 4418
- Enregistré le : mardi 12 février 2008 14:42
- Localisation : Entre mon cerveau et mon corps.
Dépression saisonnière / Luminothérapie
C'est sur la durée.
Mais ça n'apaise pas les angoisses , plutôt les idées noir .
Mais ça n'apaise pas les angoisses , plutôt les idées noir .
- Prisoner
- Messages : 2477
- Enregistré le : dimanche 15 juillet 2012 19:59
Dépression saisonnière / Luminothérapie
Hello, de mon coté, j'ai pris une aube artificielle, la Beurer TL 60
Le but de base ça va être d'essayer de renforcer un rythme régulier que je n'ai pas. Pour avoir sommeil le soir.
Elle est grande, je vais essayer de la caler sur le bar de la cuisine pour prendre mon café à côté.
Sinon j'ai en essai le réveil aube artificielle. Mais pour l'instant ce n'est pas très convaincant car j'ai l'habitude de dormir la journée alors c'est pas la lumière qui me réveille. En plus la lumière du matin arrive à travers les rideaux chez moi. Ce sera peut-être plus efficaces quand les matins seront sombres cet hiver.
Le but de base ça va être d'essayer de renforcer un rythme régulier que je n'ai pas. Pour avoir sommeil le soir.
Elle est grande, je vais essayer de la caler sur le bar de la cuisine pour prendre mon café à côté.
Sinon j'ai en essai le réveil aube artificielle. Mais pour l'instant ce n'est pas très convaincant car j'ai l'habitude de dormir la journée alors c'est pas la lumière qui me réveille. En plus la lumière du matin arrive à travers les rideaux chez moi. Ce sera peut-être plus efficaces quand les matins seront sombres cet hiver.
- shion
- Messages : 201
- Enregistré le : dimanche 18 septembre 2016 10:03
- Localisation : loin dans les étoiles
Dépression saisonnière / Luminothérapie
salut tous
Question pour les insomnies type insomnie d'endormissement le soir et réveils dans la nuit ,il faut bien l'utiliser le matin au réveil pendant le petit déjeuner par exemple ( 30 minutes ) ???
merci de vos conseils ( je dors pas l'après midi je précise ) juste la nuit mais je galère avec mes insomnies j'aimerais réduire un peut le léxomil j'essais en ce moment ( sevrage ) + homéophatie .
Question pour les insomnies type insomnie d'endormissement le soir et réveils dans la nuit ,il faut bien l'utiliser le matin au réveil pendant le petit déjeuner par exemple ( 30 minutes ) ???
merci de vos conseils ( je dors pas l'après midi je précise ) juste la nuit mais je galère avec mes insomnies j'aimerais réduire un peut le léxomil j'essais en ce moment ( sevrage ) + homéophatie .
Mon but c'est de guérir sans chimie et de reprendre une vie normale , travailler , profiter , et surtout dormir paisiblement ^^
- Archaos
- Fondateur/Administrateur
- Messages : 17844
- Enregistré le : mardi 06 juin 2006 21:20
Dépression saisonnière / Luminothérapie
Hello Shion,
Oui c'est le matin et 30 minutes si ta lampe fait 10 000 Lux
Oui c'est le matin et 30 minutes si ta lampe fait 10 000 Lux
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- shion
- Messages : 201
- Enregistré le : dimanche 18 septembre 2016 10:03
- Localisation : loin dans les étoiles
Dépression saisonnière / Luminothérapie
Hola Archaos
Super merci de ta confirmation
j'ai commencé ce matin meme de 7h30 a 8h du matin cool j'espère que ça fera du bien et oui c'est une 10 000 lux que j'ai taxé a mon padre qui l'utilisait pour ses dépressions saisonnière.
Bonne journée tiger ^^
Super merci de ta confirmation
j'ai commencé ce matin meme de 7h30 a 8h du matin cool j'espère que ça fera du bien et oui c'est une 10 000 lux que j'ai taxé a mon padre qui l'utilisait pour ses dépressions saisonnière.
Bonne journée tiger ^^
Mon but c'est de guérir sans chimie et de reprendre une vie normale , travailler , profiter , et surtout dormir paisiblement ^^
- Weiss
- Messages : 260
- Enregistré le : samedi 26 novembre 2016 21:19
Dépression saisonnière / Luminothérapie
J'ai la même lampe que Prisoner (la Beurer TL 60). J'ai longtemps surveillé ce type de lampes mais à l'époque les seules modèles disponibles au grand public coutaient des centaines d'euros. Le prix a bien baissé depuis et j'ai pu m'en offrir une l'année dernière.
Pour moi, le constat est sans appel : je combine la luminothérapie avec une petite cure de vitamines et je n'ai plus de coups de mou et je me sens beaucoup moins déprimé quant au manque d'ensoleillement. Par contre je n'ai rien remarqué de spécial niveau sommeil, c'est peut-être dû au fait qu'il me faut un traitement médicamenteux pour avoir un sommeil plus ou moins correct. Peut-être qu'avec un réveil simulateur de crépuscule et d'aube ça pourrait changer mais les prix sont encore pas mal élevés.
Je me permets aussi de dire que je ne pense pas que la luminothérapie soit un effet placebo, je m'expose une bonne heure mais il m'est arrivé de la laisser allumée plus longtemps (j'avais besoin d'une lumière très forte pour coudre) : résultat, j'ai ressenti comme un surplus d'énergie. Ce n'était pas tout à fait comme une migraine mais plutôt comme si une partie de mon cerveau était surexcitée.
Pour moi, le constat est sans appel : je combine la luminothérapie avec une petite cure de vitamines et je n'ai plus de coups de mou et je me sens beaucoup moins déprimé quant au manque d'ensoleillement. Par contre je n'ai rien remarqué de spécial niveau sommeil, c'est peut-être dû au fait qu'il me faut un traitement médicamenteux pour avoir un sommeil plus ou moins correct. Peut-être qu'avec un réveil simulateur de crépuscule et d'aube ça pourrait changer mais les prix sont encore pas mal élevés.
Je me permets aussi de dire que je ne pense pas que la luminothérapie soit un effet placebo, je m'expose une bonne heure mais il m'est arrivé de la laisser allumée plus longtemps (j'avais besoin d'une lumière très forte pour coudre) : résultat, j'ai ressenti comme un surplus d'énergie. Ce n'était pas tout à fait comme une migraine mais plutôt comme si une partie de mon cerveau était surexcitée.
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Nier: Makes you wonder what the point of everything is. Life is hard, and it seems the right thing is rarely the happy thing.
Grimoire Weiss: Pah! It's only as complicated as you choose to make it. Was the old woman happy? Unhappy? Who can say. One can never know for true. You simply make your best attempt and move on.
Nier: Makes you wonder what the point of everything is. Life is hard, and it seems the right thing is rarely the happy thing.
Grimoire Weiss: Pah! It's only as complicated as you choose to make it. Was the old woman happy? Unhappy? Who can say. One can never know for true. You simply make your best attempt and move on.
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