Comment lâchez-vous prise avec le mental ?

[christelle]

Je ne sais pas vous comment vous faites, mais j'ai des moments ou je suis paralysé, ça peut durer des jours. Actuellement j'ai mal partout, j'ai des points de coté, des courbatures, des coupures. Je lache prise, je ne suporte pas tellement la solitude dans ces moments là. Pourtant la solitude c'est ce qui m'a protégé des autres, et j'y suis habitué.
Je sais que parfois il faut lacher prise, décrocher un peu. Mais j'ai peur de trop décrocher. Il n'y a pas trop de solutions ça je le sais aussi.

[Sherly]

Bonjour christelle!
que veut tu dire par "paralysée"?

[christelle]

Je ne peux plus rien faire. meme pas mangé, meme si je ressens la faim. Par moment j'ai des absences, y a que la musique qui me maintient un peu et le fait d'écrire un pti peu ici.
Et là hier comme j'ai fais une crise d'hystérie j'ai mal partout.

[jan armec]

Ta crise d'hystérie t'a surement fait beaucoup remuer, des muscles que tu ne sollicite sans doute pas d'habitude, rien d'étonnant à ce que tu te sente courbaturée, et puis la dépression est un amplificateur de problèmes physiques, qu'ils soient musculaires ou autres, je ne me suis jamais senti aussi mal physiquement que depuis que je suis en dépression, ça fera bientôt 2 ans, mes douleurs déjà présentent se sont accentuées, j'ai dû me faire opérer des hémorroïdes, j'ai eu des calculs dans l'urêtre et une hernie inguinale et je commence à avoir des débuts de sciatique engendrées par un disque lombaire plus que fatigué, ne t'étonne pas de ressentir des douleurs, elles sont le fruit de notre mal-être, l'esprit et le corps marchent ensemble, on y peut rien, consulte quand même ton médecin, quelques cachets peuvent te soulager.

[christelle]

Merci pour ton message jan armec, il m'a réellement fait très plaisir.
Franchement pour le traitement je dois en parler avec mon psychiatre et comme j'ai dis dans un autre message c''est long à se mettre en place.
J'essaye d'éviter les crises délirante par d'autre moyens...
Cela fait des années que je vis avec ces crises, l'année dernière ça a culminé.
A chaque crise j'ai des problèmes physiques hier ce fut le cas.
Quant aux cachets j'en parelrais au médecin, mais j'éviterais tout simplement parceque je connais par coeur mes crises, je suis dans un autre monde dans ces moments là, je ne peux pas avoir quelque chose de très fort, j'arrive à des états de délirs ou je ne peux pas me controler donc il n'est pas bon que j'ai des médicaments sous la main. Je suis quelqu'un de très raisonné mais pas dans ces moments là.
Ou alors je dois aller chercher un traitement de façon quotidienne.

Merci de tout coeur Jan armec pour avoir lu mon message.

[Estella]

Coucou Christelle

Je ne sais pas si ca peut te rassurer mais j'ai connu pendant les phases les plus dures de ma dépression des courbatures si importantes que j'avais du mal à marcher (plus un tas d'autres symptômes physiques).
Ca ne m'était jamais arrivé avant...
A priori (je dis bien a priori), rien n'a été diagnostiqué d'un point de vue purement "médical".
Sans doute une trop grande accumulation d'angoisse qui paralyse les muscles (comme tout le reste d'ailleurs).

As-tu déjà essayé les techniques de relaxation comme la sophrologie ? Chez moi, ca n'a pas très bien marché, mais chez la plupart des personnes, ca fonctionne bien.

Je te souhaite bon courage en attendant.

[christelle]

Merci c gentil, pour toutes ces techniques chui un peu trop seul pour y avoir recours, j'ai très peu d'argent.
Pour mes courbatures, c'est surtout qu'après les crises de démences j'ai des douleurs physiques réels. Tous les muscles sont tendus, parfois je tombe par terre ou je me cogne. J'ai rarement la lucidité pour savoir ce qui se passe.
Ce qu'il faudrait c'est que quelqu'un vive avec moi dans ces moments là, comme je suis seul en général, souvent je tombe par terre et je me fais mal en me cognant partout, et en faisant n'importe quoi parfois je me retrouve 10 h plus tard par terre en reprenant connaissance.
Meme si j'avais des cachets je ne sais meme pas si j'aurais assez de raison pour les prendre, ou avoir conscience de la posologie.

[xavierb44]

notre bien être dépend de notre capacité à lâcher prise,

certains feront du sport,

d'autres de la méditation,

de la relaxation,

même le travail quand il nous absorbe est un moyen de lâcher prise,

les forums aussi,

mais plus notre monde avance dans la peur, plus il va nous falloir avoir des techniques de lâcher prise,

pour moi,

c'est le tai chi chuan qui m'a initié à cela,
la relaxation aussi,
le gi gong,
techniques chinoises certes mais efficaces,

j'aimerais revenir au bricolage, au jardinage,

tout cela pour vous faire comprendre combien le lâcher prise est essentiel au bien être ,

bien être contre le mal être qui est la dépression,

bonne journée,

xavier

[Luuna]

Bonjour Xavier

Merci de souligner l'importance du lâcher prise, nous en avons tous besoin

Pour ma part j'ai l'habitude de me laissée aller dans les arts martiaux et ça marche plutôt bien habituellement sauf quand, comme ce soir, la fatigue prend le dessus

Les activités manuelles sont apaisantes aussi je trouve, c'est une bonne idée de te remettre au bricolage ou au jardinage, des projets ?
Je me dis toujours qu'il faudrait que je me remette au dessin mais j'ai jamais le courage de poursuivre au-delà de quelques gribouillis

Et vous que faites-vous ?

[claudine]

notre bien être dépend de notre capacité à lâcher prise,

Bonjour xavier,

Je suis entièrement d'accord avec toi (comme souvent ).

Personnellement, j'utilise l'hypnose médicale pour y arriver. J'ai eu d'excellents résultats jusqu'à présent, mais tout n'est pas encore réglé.

[xavierb44]

bonjour ,

luuna,
je pratique le dessin,j'ai un cours cet après midi,
j'ai été content de ressortir un marteau et des clous pour accrocher un tapis en soie que j'ai acheté très cher (12000 francs) il y a quelques années, et que je laissais enroulé, il prenait la poussière...
pourquoi l'avais je acheté, pour les beaux yeux de la vendeuse.

c'est un tapis de prière,

je devrais le faire estimer, valait il 12000 francs je ne le sais pas encore,
elle ne m'avait pas donné de certificat,

bref oui le dessin, obligé d'avoir un projet pour le cours suivant cet après midi,
je dois passer à l'huile j'en ai déjà fait mais m'y remettre et je n'ai pas vraiment de thèmes,

peut être un arbre, j'hésite à me lancer sans photos,

ou à l'inspiration de ma prof.

en bricolage, j'ai des housses de voiture à monter, ça fait un moment que je l'ai ai acheté , je ne devrais pas tarder et pourtant,
c'est tout moi de laisser trainer les choses et encore plus en bricolage,

claudine,

l'hypnose je n'ai jamais essayé,
l'auto hypnose par contre si, mais toujours seul,

donc j'ai souvent lâché,

j'essaierais bien l'hypnotiseur pour une fois,

bisous,

xavier

[Roxy]

L'hypnose ça me fait un peu peur moi, y a t'il un endroit sur le forum ou tu en parles d'avantage Claudine ? Je n'ai pas encore eu le temps de tout fouiller, c'est long désolée
C'est vrai qu'on a toujours besoin d'un moyen pour se relaxer, mais c'est aussi assez contradictoire avec le fait que l'on a aussi, pour beaucoup je pense, du mal à se concentrer.

Moi je fais beaucoup de perles, c'est très long pour arriver à un petit résultat mais quand je suis plongée dedans je ne m'en sors plus !

Sinon m'allonger sur le sol et me concentrer dans la musique, ca marche tout le temps ! Ne penser à rien, sauf à la mélodie ...

[claudine]

Bonsoir Roxy,

Je parle de l'hypnose ici

viewtopic.php?t=383


Bonsoir Xavier,

Tu dis :" l'hypnose je n'ai jamais essayé,
l'auto hypnose par contre si, mais toujours seul",

Il est plus logique d'apprendre avec un thérapeute la pratique de l'hypnose médicale, avant de se lancer dans l'auto-hypnose. C'est certainement pour cela que tu n'as pas eu les résultats attendus

[xavierb44]

très interressant ton post claudine sur l'hypnose,

très juste je devrais voir un praticien,

cela éclairerait encore plus ma pratique personnelle,

ce que tu dis :
visualisation, relaxation, en rapport avec l'émotion,

ça me parle bien,

c'est proche de la sophrologie,

c'est vrai que ça donne de bons résultats,

mais rien ne vaut le regard extérieur, comme en sophro

ça me donne envie de refaire de la sophro,

la relaxation est fort indiquée pour le bien être,

mais je vais me pencher sur la question de voir un hypnotiseur,

j'ai eu pendant dix ans un lien avec un parapsychologue,
il m'écrivait des lettres très positives et me donnait des trucs pour la respiration et l'auto hypnose,
j'en ai retenu quelques principes,

mais j'avais du mal car j'étais et je suis encore un peu trop dispersé,

tout cela est captivant et très interressant,

savoir dire non est plus que vrai,

j'ai appris mais il m'en a fallu du temps, et encore sais je vraiment dire non , pas si facile que ça...

merci claudine

bisous,

xavier

[claudine]

Bonjour xavier,

Avant, je disais "oui" à tout le monde. Maintenant, j'ai appris à dire "non" et j'y arrive avec les étrangers et ceux qui ne sont pas dans mon coeur.

Par contre, je n'y arrive pas avec ceux que j'aime car j'ai trop peur de perdre leur amour (certainement une survivance du manque d'amour maternel ).

[senna]

de l'auto-hypnose? comment tu fais ça xavier?

[xavierb44]

senna l'autohypnose,
je vais vous confier ce que m'avait confié le parapsychologue dans ses nombreuses lettres,
il faut faire une phrase avec des valeurs qui nous sont chères,
par exemple celle ci :
l'amour, la santé, l'argent arrivent dans ma vie,
et la répèter plusieurs fois, pendant une ou deux minutes,
tout en respirant profondément pendant ce temps,
à faire plusieurs jours de suite,

il part du principe que le subconscient enregistre tout ce qu'on lui dit,

mais je sais pourquoi ça n'a pas marché pour moi,
j'étais toute la journée dans mes pensées sur le passé, l'avenir,

et la peur me tenaillait,

maintenant je pourrais essayer de recommencer l'auto hypnose,
puisque je suis plus dans l'instant présent,

une chose m'a aidé aussi : le pardon,

comme claudine dit avoir du mal avec ses proches,

le pardon est une solution,

leur pardonner aide à ne plus avoir de rancunes, de rancoeur, de regrets,
de remords,

pardonner aux autres c'est aussi se pardonner à soi même,

et ne plus être dans la peur,

c'est cette peur qui est la cause de tous nos échecs,

bisous à tous,

xavier

[xavierb44]

le pardon comme expérience de lacher prise :

je sais ça va paraitre très catho,
mais ça marche bien,
au début c'est diffficile de pardonner,
mais c'est un bon exercice,
qui permet d'effacer la haine de notre coeur,
cette haine qui va parfois jusqu'à la dépression, la psychose,
tellement elle entraine nos pensées,
mais il faut essayer, c'est tout ce que je peux dire,
le résultat est là je vous l'assure,
pardonnés, vous serez pardonnés disaient les sages,
bonne journée et longue route vers le bonheur,
j'ajoute que cela permet de rester centré dans l'instant présent,
qui est notre seul et vrai trésor.
je vous embrasse,
xavier

[claudine]

Bonjour xavier,

Je suis d'accord avec toi quand tu dis que pardonner nous enlève cette haine qui nous détruit de l'intérieur. Mais, je ne crois pas qu'on puisse hélas, tout pardonner

[monpetitmonde]

bonjour

eu pardonner ... c'est assez dificile en générale