Je dors très mal depuis ma rupture

[Serguei]

Bonjour!

Sans doute aucun, suite à ma séparation avec Yasmina, je ne dors que quelques heures par nuit.

En fait, avant, je dormais bien, entre 6 et dix heures selon mon état de fatigue, mais je tenais la forme.

Mais là, j'attaque le troisième mois sans elle, et mon sommeil est vraiment trop pauvre.

Par exemple, je me suis endormi hier soir, fatigué, à minuit, pour me reveiller à... 4h!

Et pourtant je suis fatigué, je le sens, mais impossible de me rendormir. Je fais des rêves eveillés (mon imagination me fait vivre des choses, mais j'ai parfaitement conscience que c'est un rêve, et pour l'avoir déjà fait, je peux mettre fin à mon "voyage" comme je le veux).

Les seuls moments ou j'arrive à avoir une nuit de plus de six heures, c'est après une grosse soirée, ou j'ai vu, joué, dansé, fumé, etc etc. Et encore, c'est généralement six heures.

Je me reveille épuisé, mais ne peux plus dormir.

Quelqu'un aurait il une idée? Comment retrouver un sommeil complet? J'ai franchement l'impression que si c'est aussi difficile pour moi de me remettre de cette rupture, c'est peut être aussi parce que je suis de plus en plus fatigué, semaines après semaines, sans pouvoir récupérer.

[Mikomi]

J'ai aussi des soucis de sommeil et je ne trouve toujours pas de solutions miracles malgré mon traitement...
Tu as un somnifère?

[Serguei]

Non, je voulais éviter de passer par des médicaments, mais je vais en parler à mon médecin.

Ca va en faire des discussions avec lui d'ailleurs! Je devais juste passer pour un vaccin, mais j'ai une sorte de petite boule au dessus du sourcil à faire enlever, et cette histoire de sommeil.

[claudine]

Bonjour Sergueï,

Quand on présente un état dépressif, le sommeil est malheureusement perturbé . Afin d'éviter que le problème ne s'intensifie, je te conseille d'en parler à ton médecin

[Serguei]

Bon, je reviens de chez le docteur, il m'a prescrit Imovane.

J'espère que ca va vraiment m'aider à bien dormir!

[Luuna]

Bonjour Serguei,


Je connais bien les problèmes de sommeil, j'avais pris Imovane également et ça m'avait bien aidée. Ca m'endormait et pour un moment, j'espère que cela t'aidera aussi, courage

[YooM]

Hello l'ami Serguei,

Quel dosage, pour Imovane ?? Un petit conseil, si tu as des comprimés à 7,5 milligrammes : coupe-les en deux pour commencer, et n'en prends un entier que si un demi ne suffit pas ... (Ça permet de "moins" développer de tolérance au médicament, c'est-à-dire moins de perte d'efficacité avec le temps). Souvent, 3,75 milligrammes suffisent, surtout dans les insomnies passagères ou réactionnelles ...

[Serguei]

Merci beaucoup Luna, j'espère que ca va aider!

YooM, c'est du 3.75 que j'ai, je ne voulais pas prendre du trop fort comme médoc

Premier essai ce soir!

[Luuna]

Hello,


Alors, comment ça s'est passé ?
Tu as mieux dormi ?

Bon courage et bon sommeil

[Serguei]

Coucou,

Ca a bien marché la première nuit, mais cette nuit, seulement cinq heures de sommeil...

[alésia]

tu ne bois pas de café apres 16H?
tu mange leger le soir?
peut etre que tu pourrais en plus de l'immovane tester la tisane, je t'assure que çà marche bien avec du miel, çà apaise les sens et l'esprit.

[Serguei]

Je ne bois presque jamais de café, et jamais dans la journée.

Oui, peut être la tisane. Dans une semaine, si ca va pas mieux, j'appele mon médecin, savoir si je peux augmenter les doses.

[Tyrosine]

Salut Serguei,

Mais quand tu dors peu es-tu fatigué dans la journée ? et quand quand tu as pris le somnifère, tu l'étais moins ? car moi quand je prend par exemple tu Tercian pour dormir ( pour m'abrutir dirai-je ) je dors bcp et le lendemain je suis rincé toute la journée, c'est pire que lorsque je dors peu.
Y'a une théorie qui dit que l'insomnie précède la dépression comme si le corps se mettait en insomnie pour lutter contre une dépression ( comme rien est un hasard ), j'avais lancé un post là dessus mais qui n'a pas eu grand succès car les découvertes dans ce domaine sont récente.
Dans nos cas notre horloge biologique est complètement déréglée et le fait que le corps et l'esprit se mettent en insomnie, ça serait pour remettre notre horloge interne à la bonne heure mais pour ça faudrait voir avec un spécialiste du sommeil.
@+

[Serguei]

Je suis toujours fatigué, ou presque en fait^^

Mais par exemple, hier j'étais bien crevé. j'ai joué à la console chez un pote toute l'après midi, puis je me suis posé dans mon lit, pour lire.

J'étais vraiment claqué, à 22h, extinction des feux.

A 23h, je dormais toujours pas (mais j'avais l'impression d'être "drogué")

Pourtant, à 4.30 - 5.00, j'ai ouvert un oeil, et j'ai sombré dans des rêves eveillés.

[Gally]

Coucou Serguei,

Est-ce que tu fais du sport? Ça permet de réguler l horloge interne et ça a l avantage de fatiguer le corps... ça oxygène... enfin c est vraiment très sain...
Faut que tu trouves quelque chose qui te défoule bien. Par contre jamais avant de se coucher... plutot en début de soirée.
Faut aussi éviter de lire au lit même si c est tentant, pas de télé ni d ordinateur non plus... le lit c est pour le dodo, c est tout!!

Bises
Gally

[Serguei]

Coucou Gally.

Non, pas de sport, j'ai arrêté il y a un bout de temps.

Je vais me remettre à courrir bientôt, et faire de la marche aussi. beaucoup de marche.

Je verrais demain l'effet que le smno aura sur moi cette nuit...

Pour le lit, je sais, le problème, c'est que ma chambre l'est "par intérim". Donc je suis super mal installé, mes affaires encore dans mes cartons. Donc c'est pc et lecture au lit... c'pas bien, je sais, mais bon...

Pis ca m'avait jamais posé de problèmes avant.

[Gally]

Des milions de gens lisent ou regardent la télé au lit et ça ne leur pose aucun problème, ce n est que lorsque l on a un problème de sommeil qu il faut essayer d éradiquer les habitudes qui peuvent le parasiter.
Moi-même ça ne ma jamais posé de problème de lire ou d avoir l ordinateur au lit mais depuis que jai quelques soucis de sommeil je me rends compte que lorsque je me couche directement je dors mieux.
Tu dis que tu es dans une chambre par interim, peut être que le soucis vient de là aussi ou tout au moins que ça ne t aide pas à avoir un sommeil serein. Je pense que tu devrais t amménager un vrai espace paisible, un refuge en quelque sorte.

[Serguei]

Oui, c'est vrai que ca doit jouer aussi de me dire que je ne suis pas vraiment chez moi.

J'avais le même soucis quand j'étais encore chez Yasmina en fait. Je savais que je devais partir rapidement.

Mais bon... je dormirais mieux si je pensais pas à elle tous les soirs aussi

Aller, un petit coup de boost : je finirais bien par m'en sortir!

[Serguei]

L'effet à été bien différent cette nuit.

Il m'a assomé, j'ai bien dormi, mais j'ai l'impression d'en subir encore les effets la maintenant, je me sens tout drôle, j'ai les yeux qui se ferment...

[Archaos]

hello,

tu parles de l'imovane ?

tu as dormi combien de temps ?

en tout cas c'est bon signe