La méditation contre la souffrance, la dépression

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NEVEZADUR
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La méditation contre la souffrance

Message par NEVEZADUR »

Se déconditionner, c'est tout-à-fait ça : avoir le recul et la conscience de nos fausses croyances que nous trainons depuis l'enfance.
Chercher à se trouver soi-même dans notre vérité profonde, derrière tous les masques et toutes les étiquettes.
Arriver à être en accord corps/coeur/esprit. C'est à ce moment-là que l'on est bien dans sa peau, en appréciant le moment présent par son côté positif.
Les gens trop souvent ne voient pas les petits bonheurs qui sont là pourtant. Pourquoi se plaindre de ses malheurs alors qu'il y a aussi des bonheurs ?

Je trouve la méditation bénéfique, car elle permet de se détacher, d'oberserver toutes les pensées et les ressentis, on peut garder ensuite ce qui nous convient.
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xavierb44
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La méditation contre la souffrance

Message par xavierb44 »

Bonjour nevezadur,
c'est vrai qu'elle a changé ma vie,
je ne souffre plus maintenant,
je me sens bien,
je suis détaché de toutes les préoccupations liées à la solitude, au manque,au désir, seul le désir de respirer entretien mes journées, le reste ne compte pas.
autrefois j'étais très attaché à la fraternité, aux relations , etc...
tout à l'heure j'ai retrouvé un groupe de fraternité catholique des malades et je n'ai ressenti aucun lien familier, je me suis dit quel changement,
pendant des années j'ai essayé d'aider les malades et maintenant je n'en ressent même pas l'intérêt,
j'avais besoin de partage, je me sentais seul,
aujourd'hui je me sens vide, et plein à la fois,
je n'ai plus rien à confier, mon esprit est calme et libéré,
pas même besoin d'une âme soeur que j'ai longtemps désiré après un gros échec amoureux,
je suis un autre homme,
certes cela peut paraître égoiste mais maintenant je m'aime comme je suis,
et c'est un progrès rien que cela,
avant je donnais beaucoup et je ne m'aimais pas,
je cherchais la reconnaissance mais je ne savais pas respirer et mon cerveau était saturé donc je n'avais pas de répit,
aujourd'hui je ne cherche plus la reconnaissance, je respire et mon cerveau est vraiment disponible,
bonne journée,
xavier
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Luuna
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La méditation contre la souffrance

Message par Luuna »

Bonjour,


Oui les arts martiaux m'aident beaucoup. Sans que cela soit labellisé "méditation" il y a de cela dans les différents exercices sur la respiration ou autre. Il faut ne faire qu'un pour les réussir, et ne pas se laisser parasité par les pensées, autant dire que c'est le travail de toute une vie...

Tu parles de stress Xavier, et j'ai bien du mal à m'en débarrasser. Je suis dans une période un peu chaotique et chaque fois que j'essaye de m'assoir et ne rien faire la culpabilité me saute dessus "fais quelque chose d'utile pour faire avancer la situation". C'est dur de ne rien faire.
Arts martiaux ce soir, ça va m'aider à lâcher un peu la bride.
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xavierb44
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La méditation contre la souffrance

Message par xavierb44 »

bonjour luuna,
ne rien faire,
et pourtant c'est la clef de la méditation,
on ne fait rien d'autre que de respirer comme d'autres ne feront rien que d'être assis à penser,
nous sommes trop conditionnés dans le faire,
à force de pratiquer la méditation, on observe qu'on a moins envie de faire en général,
c'est fou ce que nous occidentaux nous sommes conditionnés dans les actes,
c'est notre raison d'être,
alors que nous ne pensons pas à la respiration,
mais il n'y a pas que la position assise, on peut aussi méditer en faisant autre chose (marche, vélo)
même en épluchant les légumes par exemple ou en bricolant
tant qu'on a des moments de vide, on peut méditer,
mais c'est vrai aussi que le vide apparent est un plein d'énergie, c'est le non être des taoistes,
il m'a fallu un certain temps pour l'accepter,
les arts martiaux c'est bien, j'ai commencé par cinq ans de gi gong,
maintenant je n'en éprouve plus le besoin comme avant,
bonne journée,
xavier
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miracle rose
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La méditation contre la souffrance

Message par miracle rose »

xavier pourrais tu donner titre et auteur de livre que tu as lu qui ton aider pour ta meditation merci d avance...
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Luuna
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La méditation contre la souffrance

Message par Luuna »

Merci de ta réponse Xavier


En effet nous sommes conditionnés à "faire" et j'ai d'autant plus de mal à "ne rien faire" en ce moment que je n'ai ni études ni travail donc j'entends tous les jours que "je ne fais rien", par conséquent j'ai du mal à canaliser mon esprit qui s'éparpille sur tout ce qu'il "devrait faire" pour ne pas qu'on le traite encore de "bon à rien". Paradoxalement je pense que j'y arriverai mieux quand j'aurai moins de temps libre et pourrai donc m'en accorder en toute bonne conscience.
Trop de temps libre tue le temps libre.

J'arrive beaucoup mieux à méditer si je suis "active", j'aime spécialement le faire en marchant, je sens un rythme, ça m'aide à me concentrer et me berce.

Les arts martiaux sont très importants dans ma vie, c'est cela en partie qui m'a tirée de la dépression. Ca m'apporte énormément, c'est dur de s'en passer.

En parlant de livre j'en ai aperçu un chez un thérapeute "Méditer pour ne plus déprimer", quelqu'un l'a lu ?
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xavierb44
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La méditation contre la souffrance

Message par xavierb44 »

Bonjour luuna et miracle rose,
un bon livre ( j'en ai lu cinq sur le sujet)
la méditation zen pour les nuls
je pense que si je devais n'en garder qu'un ce serait celui la.
Luuna avant j'étais comme toi surtout que j'ai un père très actif.
Eh bien la méditation occupe tout mon temps libre.
Au moins utile aussi a mon corps.
Bonne journée.
Xavier

lundi 22 novembre 2010 6:56

Bonjour a tous
je viens confirmer les résultats de la pratique
après six mois de méditation intensive,
j'observe plus de paix en moi.
Une quasi disparition de l'égo trop fort.
Un certain bonheur
Bonne journée
Xavier
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Tyrosine
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La méditation contre la souffrance

Message par Tyrosine »

J'ai vu ça à la télé ( ou j'espère ne pas avoir rêvé ), il y a un collège ( je crois que c'est aux états-unis avant les cours ils ont 30 minutes de méditation, trop le top mais en France, on n'a pas trop cette philosophie, un jour peut-être ! ( là je rêve )
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xavierb44
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La méditation contre la souffrance

Message par xavierb44 »

Je suis très heureux de revenir vous
saluer.
Je l'affirme je suis gueri de la dépression
Grace a la méditation.
Il y avait un bémol que je vient s'effacer
la méditation m'avait tellement rendu
heureux que j'avais oublie la joie du don
de soi.
Mais je retrouve cette joie amplifiée par
celle de la méditation qui ne doit pas
nous isoler non plus.
Le bonheur.
Mais tout n'est pas parfait car mes
dialyses sont encore lourdes.
Néanmoins je remercie la vie
la souffrance aussi sans quoi je
n'aurait pas fait d'efforts.
Je vous aime
bonne journée et vivez en paix le présent
en respirant.
Bisous
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Tyrosine
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La méditation contre la souffrance

Message par Tyrosine »

Merci xavier :ravi:

Une p'tite vidéo de France 2 ( si une chaîne Tv française si intéresse, c'est vraiment que cela prend de l'importance :wink2: )



:bye:
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xavierb44
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La méditation contre la souffrance

Message par xavierb44 »

merci tyrosine pour ce partage.
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Luuna
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La méditation contre la souffrance

Message par Luuna »

Bonjour Xavier,


J'aurais une question, à toi ou tout autre ayant une opinion sur le sujet : la méditation peut-elle soulager la fatigue ?

Je suppose que oui et ai lu qu'il existait certains ouvrages sur le sujets mais j'aurais voulu savoir si certaines personnes pouvaient en dire plus, d'expérience. Je souffre depuis de nombreuses années d'une importante fatigue, sans cause physique ni remède et je suis de plus en plus désespérée, spécialement aujourd'hui après une soirée plutôt éteinte hier soir.
Je ne supporte plus, j'aimerais faire quelque chose.

Merci de votre aide,
Bien à vous.
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Tyrosine
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La méditation contre la souffrance

Message par Tyrosine »

Je suis dans le même état, je sors de mes angoisses, la dépression s'envole et en prime je tombe dans une fatigue sans nom, j'ai tjrs été fatigué mais à ce point ça va pas être vivable longtemps alors j'ai acheté un p'tit bouquin sur la méditation contre la fatigue mais pas encore lu, demain je vais voir un acupuncteur car la médecine "ordinaire" ne peut rien pour nous.
Alors je garde tjrs un p'tit espoir mais ça fait 25 ans que je passe de névroses à la fatigue, j'espère quand même finir par vivre un p'tit peu !
:bye:
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Luuna
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La méditation contre la souffrance

Message par Luuna »

Bonjour,


Merci pour ta réponse Tyrosine

Je crois que nous pensons au même livre, je pense l'acheter mais j'avoue que je suis si découragée par les multiples approches différentes que j'ai essayé que j'ai maintenant peur d'espérer, m'investir dans un autre chose et goûter à l'amertume encore une fois, raison pour laquelle je n'ai pas acheté le livre mais je suis intéressée.

Fais-nous partager tes impressions de l'acupuncture si tu le souhaites demain, j'espère que ça va marcher
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xavierb44
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La méditation contre la souffrance

Message par xavierb44 »

bonjour luuna et tyrosine,
personnellement la méditation m'a guérit de la dépression,
en fait voilà ce que j'ai remarqué :
je suis tombé en dépression parce que j'ai perdu mon travail suite à un délire,
et beaucoup de défiance en moi,
déjà quand je travaillais je ne travaillais qu'à mi temps, donc il me manquait une vie normale, je le comblais bon an mal an
comme je pouvais et cela pendant dix ans,
beaucoup de lecture,
et après la perte de mon travail cela fut pire que tout,
j'essayais des tas de plannings, des tas d'activités pour combler ce vide, en vain,
donc j'ai bien connu la fatigue des méninges, trop penser, introspection de tous les jours,
et puis j'ai connu le tai chi chuan puis le gi gong, cela m'a beaucoup aidé,
mais ...
je n'arrivais pas à bien respirer et j'en avais conscience, toujours ces trous dans mon emploi du temps,
l'ennui de tous les jours me poussait à trop manger et à dormir, bref fuir le présent,
puis j'ai connu un homme qui faisait des groupes de paroles sur le lacher prise,
c'était très interressant, mais lui même je l'ai appris plus tard était encore en recherche,
je me suis mis à la méditation
et le meilleur livre que j'ai eu c'est la méditation zen pour les nuls,
c'est comme un dictionnaire et l'essentiel est le chapitre sur la pratique,
car beaucoup de livres sur la méditation parlent de compassion et beaucoup de ça,
et la pratique très très peu,
j'utilise le comptage,
et quand j'ai eu la chimiothérapie pour un lymphome je ne pouvais plus respirer du tout,
alors grosse fatigue, et le mental en rajoutait puisque je ne pouvais que rester allongé,
donc j'ai pratiqué toute la journée le comptage,
et petit à petit j'ai retrouvé de l'énergie, puis ce fut le bien être,
détachement de l'égo et des désirs qui sont selon les boudhistes éphémères,
non attachement aux êtres et aux choses, ça n'empêche pas d'aimer je vous rassure mais sans vouloir posséder,
bref une grande libération,
maintenant je peux dire que je respire,
oui la méditation m'a aidé à lutter contre la fatigue,
je l'affirme, persiste et signe,
gros bisous et bonne méditation
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Luuna
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La méditation contre la souffrance

Message par Luuna »

Merci beaucoup pour ta réponse Xavier :fleur:


Je me reconnais dans beaucoup de choses : je suis au chômage et le vide est toujours présent, je fais mille et une chose pour essayer de le combler mais ce n'est qu'illusion et il est toujours là ; le mental qui n'arrête jamais son introspection, toujours l'impression d'être oppressée, de mal respirer sans parvenir à me corriger...

J'essaye depuis des mois de persévérer dans la méditation mais c'est vraiment dur, j'ai l'impression de ne pas y arriver du tout et je me décourage complètement.
Mais je vais encore essayer.
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xavierb44
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La méditation contre la souffrance

Message par xavierb44 »

bonjour luuna,
persévères, ne lâche pas dans ce domaine là,
ou lis des livres sur le lâcher prise, l'instant présent,
tout ce qui peut te ramener à la réalité, au présent, est source de méditation, le sport aussi,
les films policiers, la nature, bref un tas de choses,
et pour la respiration que ce soit un challenge de tous les jours,
c'est tellement agréable,
mais surtout apprendre à aimer le vide,
pour moi le vide c'est comme la mort, ou la petite mort, l'orgasme,
donc source de joie et de paix,
apprendre à aimer ne rien faire, simplement être là et profiter,
se libérer de nos pensées , savoir et la méditation nous y aide, à comprendre qu'elles sont le plus souvent inutiles,
combien de temps pensons nous à de choses pratiques et essentielles, très peu,
par exemple aller faire les courses, faire une recette de cuisine,
le reste de nos pensées est souvent inutile et gaspille notre temps,
alors il vaut mieux éviter toute sorte d'analyses et de cogitations,
surtout éviter de culpabiliser, même si tu n'arrives pas à méditer,
tu peux essayer quand tu conduis ta voiture, c'est un bon moyen car on est attentif à la route, ça pardonne pas,
en même temps tu te concentres sur ta respiration, c'est double gain,
je te fais confiance tu y arriveras,
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Luuna
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La méditation contre la souffrance

Message par Luuna »

Bonsoir,


Merci beaucoup pour ce message d'encouragement Xavier

Depuis quelques temps je crois que je comprends mieux tout ce dont il est question, tout ce que la méditation recouvre, suite à une sorte de "révélation" au sport il y a un mois. Je pratique les arts martiaux et l'accent est beaucoup mis sur la respiration. Je savais que je respirais mal mais il n'y a qu'à partir de ce soir d'entraînement où je l'ai véritablement senti, ressenti, physiquement, dans mon corps.
Je sens aussi à quel point j'ai du mal à lâcher prise. J'ai fait de la relaxation pendant plusieurs années sous diverses formes (chi-gong, sophro, visualisation, massages, etc) et la prof m'a souvent dit que j'opposais une totale résistance au lâcher prise. Pas une seule fois à aucune séance je ne me suis laissée aller.

Depuis cette "révélation" cependant je ressens à quel point je suis "cramponnée", la respiration courte et haute, mon corps oppressé et le lâcher prise complètement étranger.
C'est déjà un progrès mais c'est difficile.
Comment "lâcher" quand on n'a pas la sensation de "tenir" quoi que ce soit ?

La respiration s'améliore vraiment par contre, je sens le bien que cela me fait et m'y consacre très souvent.

J'ai trouvé très intéressant ton parallèle avec "la petite mort", cela me parle beaucoup, je suis incapable de ce vide, de ce lâcher prise.

Aurais-tu des lectures à me conseiller sur le lâcher prise justement ?
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xavierb44
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La méditation contre la souffrance

Message par xavierb44 »

bonjour luuna,
heureux que tu t'accroches,
des lectures sur le lâcher prise il y en a plein,
eckart tolle c'est pas mal,
mais elles ne suffisent pas, je pense,
elles nous enferment encore dans le mental,
mais la pratique pure de la méditation , en essayant toute la journée si possible au début,
c'est ce que j'ai fait,
s'accorder ce temps là pourquoi pas pendant les vacances,
mais ne chercher rien d'autre que respirer,
comme tu le sais j'utilise le comptage,
ne plus accorder d'importance à nos pensées, c'est ce que je pense tu as du mal à faire,
laisser le mental au stric minimum,
ne plus cogiter, analyser,
ce que j'ai fait , voir des fims ou séries policières, ça m'a aidé à être dans le présent,
car surtout nous dans la dépression nous cogitons et analysons trop sur tous les sujets,
quel plaisir de stopper cela,
maintenant j'apprécie ne rien faire de la journée,
préparer le repas , faire les courses, les taches simples du quotidien , cela suffit à ma joie,
ne plus être préoccupé par la réussite sociale ou professionnelle,
simplement le plaisir de respirer trouve toute sa place,
et l'énergie n'est pas gaspillée pour nourrir un égo qui lui prend toujours trop de place généralement dans notre société,
pour réussir il faut être quelqu'un.
c'est une pure abbération quand j'y pense maintenant,
moi je suis heureux avec un égo minuscule.
quitte à paraitre naif ou ignorant,
bonne journée
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Luuna
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La méditation contre la souffrance

Message par Luuna »

Bonjour Xavier, merci de ta réponse et tes éclaircissements


En effet j'ai du mal à laisser tomber mes pensées même si ça s'améliore quand même doucement. Tout espoir n'est donc pas perdu :rire1:
Comme je le disais sur mon post, je crois que je ne suis pas encore vraiment dans la "méditation" mais peut être plus dans la "relaxation". Je prends du plaisir et du bienêtre à respirer et ne faire que ça. Je "m'ancre", je suis dans mon corps, je suis bien. J'imagine que c'est la base de la méditation et que celle-ci commence après mais je ne me soucie pas tellement de mettre des mots dessus pour le moment ni de forcer les choses. C'est nouveau et merveilleux et je ne veux pas le gâcher par trop d'analytique.

C'est vrai que cela peut vite devenir une plaie de tout analyser, décortiquer, cogiter. Pour le moment je n'en veux plus, spécialement cela fait un an que je m'acharne sur un problème et que je ne fais que m'y enliser à force de lectures, témoignages, échanges et cela me rend folle. Je n'ai plus envie de ça, de lectures, de questionnements, d'apprentissages théoriques. Ils sont nécessaires bien sûr mais là je me sens saturée et pour tous les domaines.

Pour le moment j'ai envie de ressentir.
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