Se remettre au Sport ...

[step@ne]

Moins qu'hiers mais moins que demain

[Cara]

Tyro et Dafy, je sais que vous avez raison et que c'est pas cher ce truc, mais bon... je verrais, je fais pas d'énormes efforts en velo quand même.
Pour tout vous avouer, je bouquine pour ne pas m'ennuyer donc si je peux lire, c'est que je suis loin d'être dans la zone rouge non ?

bon sinon 15 km aujourd'hui toujours velo appart...

[Dafy]

Tyrosine,
Sans motivation mais fait quand-même et c'est ça qui compte, bravo à toi pour ta volonté!!

Ma Cara,
Avec un cardio, en gros le but c'est de pouvoir faire un effort sur la durée sans trop "tirer sur la machine", et ainsi de pouvoir pédaler longtemps sans trop se fatiguer.

12,6Km en 1h00 ce matin.

[step@ne]

1h30 de salle, 30 mn de ski de fond= 5km et une heure de poids, fichtre ma perte de poids affecte pas mal ma résistance à l'effort.

[Tyrosine]

45 minutes de footing, j'y suis allé parce que j'ai fais ce post mais alors la tête n'y ait pas du tout , mais bon ça m'a fait du bien quand même. Quand la tête ne tourne pas rond, on a mal partout.
Mon pb aussi c'est que mon AD m'accélère mon rythme cardiaque au repos 90 au lieu de 65 , la première fois que je me suis remis au footing, je voyais 180 puls en trottinant donc au début je n'ai pas pu courir, maintenant j'y arrive, je suis à 145 puls en courant très très lentement.
Comme quoi je peux dire merci au Cardio.
J'ai rendez-vous chez un cardiologue fin Janvier.

Dafy 12,6 km en 1 heure , ça devient sérieux pour un entraînement

Bravo Step@ne

[step@ne]

Quand j'ai reris le sport il y a 4 ans ( j'en faisait uniquement chez moi autrement) mon rythme cardiaque étais dans les 160 en moyenne, mais depuis je suis a max 140 et 60 au repos. J'étais sous AD aussi et je pense qu'il ya une réaction du a une angoisse qui monte lors de l'effort au début de la reprise. J'ai vue que tu étais pris d'insomnie aussi et il faut dire que le coeur récupère moin bien cela joue aussi. ( mes perf sont moin bonne depuis ma rechute, moins d'endurance, perte de force, baisse de tension).

[Cara]

Aujourd'hui, gros effort de légumage sur le canapé sous la couverture et devant la télé
arf... pas bien ça.

[Mikas]

Moi, je me dis de faire 100 pompes par jours . C'est dure

[Tyrosine]

45 mn de vélo d'appart, me suis pas foulé

[Dafy]

Step@ne,
1h30de sport, bravo à toi.
Moi aussi j'ai eu droit aux baisse de tension, j'ai un médoc pour ça.

Tyrosine,
On peut courir avec un cœur qui bat vite, faut simplement faire gaffe, bonne idée le cardio.
Tu récupère vite après la course?

Ma Cara,
De toute façon, il faut des phases de repos car le corps à besoin de récupérer, c'est aussi important que l'effort et c'est dans ces phases de récupération qu'on "fabrique du muscle".

Mikas,
100 pompes??? mais c'est enorme!!!


8Km tranquille aujourd'hui, en 39min.

[Mikas]

Dafy, je rentre bientôt en école militaire alors je me prépare !

[Cara]

12 km de velo d'appart mais il aurait fallu que j'en fasse au moins 30 pour éliminer la barre de pâte d'amande, la boite d'after eight et les deux rochers au chocolat que j'avais mangé je suis une véritable andouille na !!!

[Roman]

Pas de ça Cara !! Tu vas te dévaloriser pour t'être faite plaisir ????

Tu as le droit enfin !! Tu fais trop d'efforts pour ça

[Tyrosine]

50 minutes de footing dans le froid

[step@ne]

Balaise

25 min de tapis et 1 heure de muscu contrairement a vendredi ou j'étais trop claquer pour quoi que ce soit.

[laeti67]

chapeau Tyro, sachant comme tu en baves, je te tire ma révérence (aux autres aussi d'ailleurs ). Je me souviens d'une période (où j'avais une dose "raisonnable" de seroplex) où j'arrivais à courir...mais là les angoisses & les idées noires sont trop fortes, je me contente d'un tout petit tour avec mon chien et de quelques fessiers avec des poids aux chevilles...

[Dafy]

Mikas,
Effectivement, faut une sacrée préparation pour aller en école militaire, que vas-tu préparer là-bas?

Ma Cara,
Bravo à toi, tu n'es pas une andouille, c'est bon les rochers et les after eight et ce qui compte le plus, c'est les 12Km que tu as fait.

Tyrosine,
Super course et belle endurance!!!, ça revient...

Step@ne,
Balaise toi aussi.

Laeti67
Tu ne fait pas rien et c'est là l'essentiel, peu importe ce que tu fais, tu le fais...


Ce matin, 18Km en 1h31min....sans fatigue.

[Cara]

Coucou,

bravo à tous. j'ai un peu honte avec ma tite activité mais vous m'aidez à me motiver en tout cas.
Alors 13 km velo appart toujours (de toute façon, pas envie de mettre le nez dehors).

[Mikas]

Je vais preparer mon école de gendarmerie

[Cara]

En baisse 10 km c'est tout...