Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

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clémentine
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

varennes a écrit :
Je voulais ajouter que cette TCC a certainement des tonnes d'inconvénients comme d'ailleurs les autres thérapies.
Et pardon d'avoir un peu dévié du sujet de la rubrique.
non, je ne vois pas ça comme ça
j'ai intégré cette méthode, et j'ai des résultats, ça marche sur moi, en clair
c'est un peu obscur au début Varennes
L'ACT c'est autre chose tout de même, enfin ça mène à la bonne gestion des émotions aussi.
Après tu peux continuer la thérapie analytique avec ton psy préféré...

je n'ai pas fusionné avec mes pensées négatives, j'ai évolué par rapport à elles, j'ai pris de la distance par rapport à elles.(j'ai fait en même temps une thérapie positive),je les accepte mieux aussi.
d'ailleurs il doit rester un peu de pensées négatives (30%) pour l'équilibre et la critique constructive.

les méandres dans lesquels je me suis sentie emmenée par la méditation m'encourage à vous dire de trouver un psy si vous avez des problèmes psy au départ
ça parait béta au début et tu rames un peu mais il n'en est rien au bout de qq mois
les CD de Kabat Zinn ne sont pas chers une fois que l'on est décidé.
ici ce sont d'autres MP3 pour débuter (faits par des psychiatres):

http://www.cps-emotions.be/mindfulness/ ... ulness.php

là le site officiel français:

http://www.association-mindfulness.org/

avec l'annuaire des professionnels mais il y en a qui ne figurent pas sur la liste:

http://www.association-mindfulness.org/ ... actifs.php



dimanche 13 avril 2014 8:49

Après tu peux continuer la thérapie analytique avec ton psy préféré...
j'en suis là maintenant.l'analyse me permet
de mieux me connaître encore et encore...
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pastel33
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par pastel33 »

je reviens un peu tard dans le sujet, désolée.

j'ai commencé le livre, oui ardu au début. très intéressant, il fait bq réfléchir et je me pose plein de questions, en voici quelques-unes :

peut on faire une thérapie rien qu'en lisant un bouquin ?

est-ce qu'il existe des psy spécialisés dans la thérapie d'engagement et d'acceptation en France ?

pourquoi on confond souvent la thérapie d'engagement et d'acceptation avec la tcc, même dans ce livre, parfois ?

question après a) et b)
a) avec les psycothérapies, analyses... durant lesquels on aborde, souvent -en long en large et en travers lol- le passé, les souvenirs, les évènements traumatisants pour comprendre le quoi, le pourquoi, le comment de nos troubles & souffrances et y remédier

b) avec la thérapie "act" du bouquin, et tout ce qui est du domaine de la "mindfulness", on prône le "ici et maintenant" pour aller mieux,

ces 2 types de thérapies ne sont ils pas en contradiction ?
clémentine
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Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Bonjour pastel,

Ce n'est peut-être pas de moi que tu attendais une réponse, tant pis, je la poste ça peut servir quand même, à toi, à d'autres.
Je la poste aussi car c'est un fil sur la méditation de pleine conscience.
y'a t'il un fil sur l'ACT?
Je vais tâcher de m'adapter, de montrer ma "flexibilité" ouf!je l'ai dit

Revenons à nos moutons...
Tu te poses des questions de débutante.
Et ce qui compte ce sont les résultats palpables sur toi.

On peux commencer par des livres.Et faire des exercices proposés dans les CD ou autre.

C'est sûr qu'on trouve des bouquins pour les professionnels dans le commerce.
Monestés, je le lis un peu sur le web.
Ça reste pour les professionnels.
je suis assez réservée quand aux réels bénéfices sur les patients.
Je conseillerais aussi des bouquins pour les patients, au début, même en étant professionnelle, je suis infirmière psy, je n'y comprenais pas grand chose, soyons honnête.
Il s'agit quand même d'agir sur le comportement et les pensées!
ça parait rien comme ça, mais, un peu de sérieux
ça n'a pas étonné ma psy quand je lui ai dit ça...

L'ACT et la méditation sont les Thérapies Comportementales et Cognitives 3ème vague.
Elles ne sont pas complémentaires, ni en contradiction, ce sont 2 voies pour accéder à un même but.
Le but est le même, comme TCC veut dire, la forme et la méthode seules changent.
vous me faites sourire.
Oui, il existe des professionnels de l'ACT
Crée ton fil!

Une thérapie seul, non.une aide seul, oui.
Cela dépend de ta souffrance profonde.Si tu rames trop, c'est que tu as besoin de quelqu'un.
En méditation, les thérapeutes font de la méditation avant longtemps avant aussi.
Ils commencent par la pratique.Certainement qu'ils se placent dans la position du patient.
Ça crée plus tard des liens avec les patients, je pense.
Beaucoup plus que dans l'analyse, c'est sûr.

En fait, on ne parle qu'à l'instant présent aux thérapeutes, comme ça vient en entretien, c'est toi qui revit seul les moments traumatisants du passé.
On sépare bien le passé du présent,
qui remonte quelquefois, tu visualises, tu apprends à lâcher prise, à refouler convenablement..
Tu en reparles avec ton thérapeute si nécessaire, au "hasard" et on ne dit pas pourquoi, ce n'est pas ça qui compte...
tu es acteur de ta thérapie quand même, c'est ta vie.
Le thérapeute, ça doit être pareil en ACT, puisque c'est une TCC, te dirige un tout petit peu, mais vraiment avec des mots clés.

Ce n'est pas facile d'expliquer simplement ce qui se passe et je ne sais pas si je me fais bien comprendre.
C'est aussi, dans ce but que je réponds.
Tu as des prises de conscience dont tu as une connaissance sur le moment puis tu passes au moment d'après, tu reprends contact avec la réalité du moment.
Tu penses chaque acte et vloup! c'est parti!
C'est lumineux assez souvent en moi, je ne suis pas une illuminée non plus.(quoique :-) )
Mais le thérapeute ne te donne pas ses ficelles, de toute façon, c'est assez compliqué même pour une infirmière psy comme moi.
Et je ne suis pas psy!
:smile2:

Ce qui est vraiment c'est que tu souffres beaucoup moins après, enfin, je parle pour moi...
Tu as des moments durs en méditation, tu peux avoir du mal être ou du bien être.Mais le mal être ne dure pas.
Plus tu fais de la méditation plus tu sais que cela va passer le mal être, c'est rassurant.

Ça a changé ma vie... :langue:
Je n'ai plus d'arrêt de travail depuis 8 ans.(je fais de la méditation depuis 5 ans)
J'ai plus des facilités, maintenant, à prendre en charge les autres.
Je suis beaucoup plus équilibrée, plus silencieuse, plus dans l'écoute des autres...
En passant par la connaissance de soi, en t'appréciant plus aussi, tu avances en empathie et en compassion pour l'autre.
Et puis tu régules tes émotions, je vis, quoi!
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Java
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Enregistré le : samedi 04 juin 2016 13:18

Thérapie basée sur la pleine conscience MBCT : échec total !

Message par Java »

J'ai essayé la méditation de pleine conscience pour remédier un peu à ma dépression chronique résistante depuis 25 ans.
On la présente partout comme un remède fantastique, mais pour moi ce fut un échec total.
J'ai suivi d'abord le programme standard de 8 semaines à l'Hopital Ste ANNE dans le cadre du groupe créé par Christophe André. 1 h par jour plus 1h de séance collective. Ensuite poursuite 1h par jour (2 x 30 mn en général ) pendant 4 mois. Résultat : nul !! Aucun sentiment d'amélioration dans ma pratique d'abord. Aucun effet positif par rapport à mes symptômes dépressifs (grande fatigue chronique surtout). Il ne s'est rien passé du tout .
Je suis un peu désespérée car rien de ce que j'ai tenté ne marche.. Outre les thérapies en face à face (je suis rétive, je suis incapable de parler commeça de ce qui me passe par la tête), médicaments bien sur (AD, régulateurs de l'humeur, Abilify...), hypnose, acupuncture, naturopathe, thérapies corporelles , sismothérapies . Je suis suivie par une équipe spécialisée dans le traitement des dépressions résistantes pourtant, mais je crois que mon psychiatre n'a plus d'idée pour le soigner et à laissé tomber.
Bref tout ceci pour dire que, non, la MBCT n'est pas le remède miracle et qu'elle ne fonctionne pas pour tout le monde.
Bon courage à tous en tout cas
Françoise
clémentine
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Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Bonjour,

Voilà la thérapie est finie.
Je quitte ma psy. Je lui ai dit, elle me pousse vers la sortie, c'est ce que je ressens.
L'autre jour, elle m'a dit qu'elle me "mettait à la porte" lol.

Chez moi, ça a été la Thérapie qui l'a fait. J'ai même fait quelques années de psychanalyse, enfin depuis la Méditation, c'est devenu analytique là.
Elle est comme toute thérapie, ça ne marche pas pour tout le monde.
Moi, j'ai su tout de suite que quelque chose collait.

Mais moi je :vue0: maintenant, ouf enfin...
J'espère que mon expérience fera espérer tous ceux qui souffrent encore,
ça a été très long pour moi aussi.
ça fait 38 ans que j'ai eu les 1ers symptômes :coma: et que je souffre.
Je ne suis plus un cas désespéré.

bonne chance, tenez bon.
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varennes
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par varennes »

Depuis que j'ai repris un travail à mi temps, il y a plus de quatre ans, j'ai cessé de pratiquer la méditation pleine conscience avec les cassettes de Jon Kabat Zinn (méditation pendant un an ce qui est peu en fait) . Il faut que je reprenne plutôt de me lamenter sur mon sort et d'avoir peur de ces 30 ans de prise de Xanax.
Oui, Clémentine, il faut garder confiance et tu me montres le chemin.
Merci de nous raconter ton expérience.
Clowwwn
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Enregistré le : mardi 29 juillet 2014 11:35
Localisation : Alsace

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par Clowwwn »

Intéressant, je vais me renseigner, parce que je suis en recherche d'activités pour me soulager un peu. J'ai vu plusieurs psychologues, ça ne m'aide pas du tout, je dois explorer d'autres voies.
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Marily
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par Marily »

Bonjour,

Quand je lis Java tout ce que tu as fait je reste sans voix et très inquiète pour mon avenir.
clémentine
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Bonjour,

Essaie en sachant que ce n'est pas 100% de réussite.
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Marily
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Enregistré le : samedi 25 octobre 2014 15:53

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par Marily »

C’est clair :wink2: je vais lire tout le fil mais simplement je n’ai pas un gros budget pour pouvoir me soigner. Dans mon cas il m’a été diagnostiqué une névrose obsessionnelle mais je ne sais pas vraiment si ca se soigne? Comme m’avait dit le psy j’ai un peu de tout, des toc, un peu de bipolarité. Visiblement il faut que j’apprenne à vivre avec mes démons. Pas franchement évident!
clémentine
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Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Bonjour,

Dans le cadre de névrose obsessionnelle et tous les problèmes que tu as, tu pourrais peut-être être prise à 100 % et donc bénéficier d'une tcc de la pleine conscience prise en charge par la sécu.
Renseigne toi :chance1:
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Somebody59
Miss Toutankh
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par Somebody59 »

Je remonte le sujet car mon psy semble m'orienter vers cette méthode.

Hier j'ai eu une séance, individuelle je précise, je me suis rendue compte que je pratiquais sans le savoir la pleine conscience, la méditation depuis que je suis malade. (a travers mes recherches pour me sentir mieux, méthodes de respirations etc),

Je suis donc ressortie un peu frustrée de cette séance, il a été beaucoup dans la démonstration, peut être aurai je dû participer... Disons que c'est ma première thérapie et que je suis un peu perdue dans les méthodes. J'ai peur d'y être hermétique et en même temps je me dis que je devrais plus ouvrir mon esprit (on y revient) à ce genre de méthode.

C'était ma 2 ieme séance, ma question est :cette thérapie est elle faite pour moi ? Comment le savoir ?
J'ai peu de moyen et aucune prise en charge.. . C'est mon premier syndrome anxio dépressif.

Je ne veux pas gacher le peu de cartouche que j'ai.

J'ai un gros besoin de parler, ce que je n'ai pas pu faire hier, étant lui dans la méthode.

Après je vois un psychiatre une fois par mois avec qui je parle beaucoup.

Si quelqu'un pratique cette thérapie en ce moment peut elle me donner son ressenti ?
Merci beaucoup
"Miss tout-en-carton"
clémentine
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Bonjour,

Si j'ai bien compris tu vois 2 personnes: -un psychologue ? qui te propose une MBCT ou une MBSR ? Tu peux poser des questions. Effectivement, on est actif en méditant.
-un psychiatre qui t'écoute


Mais la méditation ne va pas à tout le monde, sûr. Et il faut adhérer pour que ce soit efficace.
C'est vrai que la thérapie basée sur la méditation m'a déroutée au début. Cela a été tout bénéfice il y a 10 ans pour moi cependant.

Tu as de la chance je trouve qu'on te propose tout ça dès le début. Tu verras bien si tu vas mieux, fais leur confiance. Et pose leur des questions.
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Somebody59
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par Somebody59 »

Merci clémentine.

La chance oui et non.
Mon médecin traitant m'a fait perdre du temps au début de mon syndrome, en me disant d'attendre 3 mois avant de consulter! Pourquoi ? Je n'en sais rien. Peut être pensait il que la médication seule me soignerai... Pour au final me dire que j'avais surtout besoin d'une thérapie ! Ce que j'avais voulu entreprendre dès le début !
Pareil pour le psychiatre, il ne souhaitait pas que j'y aille, les dénigrants un peu... Je ne l'ai pas écouter pour le coup. Et je ne regrette pas.

Le meditation je la pratique seule déjà un peu mais pas régulièrement.. . C'est ça le soucis
Je vais poursuivre avec ce psy et verrai à l'usage si ça m'apporte quelque chose..
"Miss tout-en-carton"
clémentine
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Re:

C'est vrai que la chance est relative à chacun, le mot chance n'est pas adapté, c'est vrai mais je suis malade depuis 1980, j'ai eu ma thérapie en 2009. Année à laquelle est sortie cette thérapie.
Et le principal est que nous ne souffrions plus.
Maintenant, je suis en psychanalyse avec la même psychiatre qui disait que, pour elle, je n'avais pas fini.

La méditation qui m'a ouverte à l' analyse, je la continue pratiquement tous les jours.
(pendant plusieurs années, j'ai pratiqué tous les jours, c'est à ce prix)
En fait méditation, analyse, hypnose, c'est du pareil au même. Seule la forme change.
C'est très bon de méditer maintenant, j'ai des résultats et une sacrée satisfaction même après des difficultés en début de séance.

Il faut être motivé et y croire très fort dans un long premier temps.
Je me suis aidée de CD.
C'est chacun qui voit. Je crois que ça ne marchera pas si on ne persévère pas.
Bon courage.
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Somebody59
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par Somebody59 »

Clémentine,

Biensur il est plus facile d'accéder aujourd'hui à une thérapie qu'il y a quelques années.
Ton parcours à été très long, en ce sens oui j'ai eu de la chance.
Merci pour tes encouragements et t'en envoie aussi
"Miss tout-en-carton"
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J-Chris
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par J-Chris »

À mon sens, la MBCT fonctionne davantage sur l'anxíété quand on l'applique avec régularité (pas comme moi lol) plutôt que sur la dépression elle-même. J'avais trouvé un bon libre par rapport à la dépression : S'aimer de Kristin Neff avec des exercices cognitifs et des méditations mais pareil, j'ai pas été assidu et puis faut dire, c'est propre à chacun. Il y a un lien en ligne avec des exercices d'autocompassion mais c'est tout en anglais. Je peux le donner si vous voulez.
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Java
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par Java »

Il existe en français si c’est bien celui là ?
Kristin Neff « S’aimer - comment se réconcilier avec soi même « 
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J-Chris
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Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par J-Chris »

Oui, c'est celui-ci !
clémentine
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Message par clémentine »

J-Chris a écrit : dimanche 26 décembre 2021 20:47
À mon sens, la MBCT fonctionne davantage sur l'anxíété quand on l'applique avec régularité (pas comme moi lol) plutôt que sur la dépression elle-même. ........................................
Bonjour,
Pas de dépression depuis 2009 avec la MBCT. L'anxiété, je l'ai perdue plutôt avec la psychanalyse qui a suivi car j'ai fait un transfert sur ma psy, elle m'a encouragé à continuer, j'étais libre aussi.
J'ai fait de la méditation tous les jours pendant pas mal d'années et tous les jours. Je médite sous la douche maintenant, l'impression de méditer toute la journée quand même. Je voulais guérir.
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