Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

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comprenpas
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par comprenpas »

Die O'Gene, tu parles de généraliste spécialisé en TCC, as-tu consultée?
Je me demande comment un généraliste aborde ce type de thérapie comparé à un Psy...
tout a une fin, sauf la banane qui en a deux...(proverbe africain)

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Die O'Gêne
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Die O'Gêne »

En fait pour le moment j'ai renoncé à aller voir le généraliste comportementaliste, parce que déjà d'aller voir un chiatre plus une chologue (qui me font plus que du bien d'ailleurs) alors que je ne voyais plus personne, c'est déjà un grand changement... mais si je vois que "concrètement" ça ne change toujours pas dans mes problèmes compulsivo-phobiques, j'envisagerai de nouveau... donc malheureusement je ne peux pas te répondre, je ne sais pas comment il pratique, d'ailleurs ma chologue est la première TCC que je vois, je n'aurais donc pas pu comparer avec un chiatre TCC...
-----------
mes débarras à neurones (où j'habite quoi).
Et badaboum

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Et badaboum »

J'ai vu un généraliste pratiquant les tcc, avant le psychiatre récemment. Pas beaucoup de différences, sinon que le premier m'a fait travailler à identifier mes émotions de façon assez générale, intellectuelle, alors que le psy m'a fait lister les situations difficiles et que je vais avoir à les affronter peu à peu.
La principale différence reste la durée des rdv. Avec le généraliste j'avais des rdv de 45 minutes mais tous les mois alors qu'avec le psychiatre c'est 20/25 minutes toutes les semaines ( voir deux semaines). Je trouve court 20 minutes, c'est frustrant. Mais en même temps, c'est bien d'avoir des rdv rapprochés...
Après, c'est une question d'individu. Le généraliste était très chaleureux, bavard, souriant. Me parlait beaucoup de lui pour illustrer ses propos. Parfois, ça tombait à coté de la plaque, mais je crois que pour une première tentative ça m'a aidé à extérioriser certaines choses ( au premier rdv, j'ai éclaté en sanglots, faut dire). Ca m'a mise en confiance. Le psychiatre est plus neutre, plus distant.
J'ai arrêté avec le généraliste au bout de six mois car il tenait absolument à me faire de l'hypnose alors que vraiment je déteste ça. j'ai accepté d'essayer une ou deux fois et ça me foutait les jetons... mais il m'a quand même beaucoup aidé. Avant lui, je peinais à parler de ce que je ressentais. J'ai commencé à changer avec ces quelques séances.
Le prix aussi : 30 euros chez le généraliste ( dont 7 euros pas remboursé par la sécu - mais certaines mutuelles prennent en charge ces dépassements) et 43.70 entièrement remboursé chez le psychiatre.
Bref, faut essayer. Le principal est de trouver la personne qui convienne à l'instant T.
clémentine
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Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine »

Sceadugenga a écrit :
Bonjour à tous,

Je voudrais savoir si quelqu'un ici suit une thérapie cognitivo-comportementale pour des troubles obsessionel compulsif ou phobie

Si c'est le cas j'aimerais bien qu'il ou elle me fasse part des méthodes appliqués pour réduire ses TOCs.
Je cherche en vain des solutions pour diminuer les miens, mais ils reviennent sous forme de pensée. Du moins j'espère qu'il s'agit bien de pensées et non d'épisode psychotique paranoïaque.

Merci d'avance. :smile:

Bonjour,

je suis une thérapie comportementale et cognitive par une psychiatre, je trouve que cette thérapie est interactive et laisse pas mal le patient travailler par lui-même, c'est bon pour la confiance en soi.
Je ne détaillerai pas les séances,
Je dirai qu'entre la souffrance et la thérapie, j'ai choisi ! Et je suis passée au delà de ma honte et mes a priori.
Il faut se lancer !

on n'y arrive pas seul, faut être réaliste enfin quand on a un toc, moi c'est un toc de la pensée que j'ai..

le psy travaille les pensées automatiques aliénantes (qui sont plutôt des raisonnements d'auto-critiques, des conditionnements),
on n'a pas accès facilement à ces pensées
(enfin, moi pour l'instant, ce n'est pas facile car tout évolue, le but est que je sois autonome et donc "libre")
et elles nous font penser en boucle et en rond quand c'est pathologique.
Globalement, je travaille sur mes pensées (pour moi, cela a été possible avec la méditation qui permet de détacher les pensées (et le reste d'ailleurs) de ce qui se passe au moment et de voir tout l'éventail d'autres pensées, souvent contraires et qui m'apparaissent plus intéressantes.C'est enrichissant et cela permet de lutter contre les rigidités.
En fait je remarque que mon travail ( quand j'en ai l'opportunité) évolue vers des pensées "neuves" et un comportement "nouveau",

Plus ça va plus j'ai vraiment le sentiment que toutes ces pensées ne sont que des pensées...C'est le but
Enfin il faut du temps et du travail et de l'aide, c'est complexe comme problème....

samedi 07 septembre 2013 9:06

Bonjour,

Plus j'y réfléchis et plus le temps passe et plus je vois que le comportement je peux relativement assez facilement le changer.(ma thérapeute m'a un peu aidée)

Par contre, qu'un comportement dure c' est une chose plus difficile à réaliser
Et cela dépend de l'aspect cognitif donc des pensées!!!!!

et pas forcément conscientes

voilà ce que j'ai trouvé sur le net:
"" Les thérapies cognitives reposent sur trois hypothèses liées :
1) c'est notre « style » de pensée et de représentation des événements qui est à l'origine de la plupart de nos difficultés psychologiques ;
2) on peut apprendre à modifier ce style ;
3) ce changement aura un effet bénéfique sur nos pensées, nos comportements et nos émotions perturbantes (elles-mêmes sources de problèmes). ""


J'ai déjà pas mal travaillé sur les émotions mais comment changer notre style de pensée?

premièrement cela fait peur... :pense:

comment induire de nouvelles pensées?

En prenant conscience, donc en lisant, je ne le conseille pas mais par exemple j'ai acheté "les thérapies comportementales et cognitives" de Jean Cottraux :cafe:

On est vraiment seul dans ces expériences, non ? Ces pensées n'appartiennent qu'à nous, on peut dire qu'elles nous colent à la peau, presque viscérales et témoignent de notre éducation souvent.(pour moi, c'est le cas)

Je suis motivée au changement, pour un mieux être,



11:36
re,suite du précédent message,

Non, plus en prenant conscience,
mais en incorporant des pensées autrefois "folles" qui réapparaissent autrement dans le champ de la pensée.
En fait, la méditation m'aide à élaborer de nouvelles pensées qui vont me permettre d'avancer et à les faire miennes.

En fait progressivement je reprends une évolution qui s'était fortement stoppée lors des mes dépressions.
et j'accepte, je fais miens aussi des conseils proposés par mon entourage (famille et autre)
Pourvu que tout cela dure

Merci de me lire, je me sens stimulée de vous écrire :chance1:
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Archaos
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Archaos »

Merci de nous faire part de tes évolutions avec ces thérapies, Clémentine :jap:
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anass2100
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par anass2100 »

bonsoir archaos , je suis particuierement satisfait de mon traitement et de mon etats aujourdhui , apres 3 annee denfer a essayer medicaments et therapie , je parvien finalement a controler mes obssession et me sens pleinement normal grace a l anafranil que jai commencer depuis 3 mois . je prend en parallel du seroplex et du solian a faible dose . je reprend completement le controle de ma pensée et de ma vie . merci pour vous d'avoir ete la pour me renseigner dans les moment difficile et merci pour tout le forum
clémentine
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Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine »

bonjour,

Merci Archaos, oui j'ai enchaîné les thérapies, mon cas n'est pas désespéré aux dires de ma psychiatre !enfin, aucun cas ne l'est !
j'ai déjà pas mal travaillé sur des situations qui m'échappent, je ne gère plus tout, je lâche prise.

Il est plus facile de travailler sur ses tocs et cela fait moins mal une fois la dépression traitée (je rappelle que pour mon cas j'ai bénéficié d'une MBCT c'est à dire une TCC pour la dépression)

D'après Cottraux, un psychiatre qui a marqué la psychiatrie et qui s'est intéressé particulièrement aux TCC, la TCC a été la première thérapie a montrer des changements neuro-biologiques " "concomittants à l'effet psychothérapique de patients traités par exposition et restructuration cognitive" "
je me base, entre autres, sur ce fait pour m'aider à garder le cap.

Il m'est pour l'instant encore difficile d'accepter les idées intrusives,
les idées désordre.
C'est l'occasion pour moi de travailler sur mes pensées au boulot, mes collègues me donnent l'occasion d'être anxieuse (le matin je fais souvent un ou plusieurs détours aux toilettes...) :box:
Car en fait, je suis entrain de laisser tomber mes vérification (répétition) et cela occasionne pas mal d'anxiété au départ.
De plus, je laisse tomber mes "valeurs" éducatives enfantines.(mes pensées automatiques)

C'est vrai que l'anxiété tombe au bout d'un moment...Mais que je trouve d'autres solutions. Quelquefois, au travail, malgré tout j'ai une angoisse mais je la gère mieux.

Je crois avoir lu quelque part qu'au final on ne peut se passer de rituels (ex: petit déjeuner)

bonne journée
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Archaos
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Enregistré le : mardi 06 juin 2006 21:20

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Message par Archaos »

Bonjour,
bonsoir archaos , je suis particuierement satisfait de mon traitement et de mon etats aujourdhui , apres 3 annee denfer a essayer medicaments et therapie , je parvien finalement a controler mes obssession et me sens pleinement normal grace a l anafranil que jai commencer depuis 3 mois . je prend en parallel du seroplex et du solian a faible dose . je reprend completement le controle de ma pensée et de ma vie . merci pour vous d'avoir ete la pour me renseigner dans les moment difficile et merci pour tout le forum
Merci anass2100 :up2:
clémentine a écrit :
Car en fait, je suis entrain de laisser tomber mes vérification (répétition) et cela occasionne pas mal d'anxiété au départ.
Quels genre de vérifications fais tu Clémentine ?
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clémentine
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine »

Bonjour à tous,

Merci Archaos de me demander de préciser. Cela m'empêche de tourner en rond !

En fait, je vérifiais mon travail physiquement de manière compulsive.
Maintenant je me rappelle si j'ai fait ou non le travail par ma mémoire, augmentée grâce à la méditation, mais je me dis "ai-je bien fait ça et ça et ça???
et je réponds oui, oui, oui
Tout cela s'est nettement amélioré grâce à la Pleine Conscience, j'arrive à être
et en fait mon obsession, mon rituel c'est de répéter mentalement certaines situations agréables ou désagréables (en prendre conscience et les faire évoluer fait partie de la TCC)
elles font irruption dans ma tête

Ce sont des pensées intrusives. Est-ce un lavage?

je ne vois pas leur intérêt sinon qu'au lieu de me calmer l'anxiété, elles ne font qu'aggraver mon anxiété (TCC)
la preuve, je me suis restreinte à 2 ou 3 répétitions (c'est la TCC), je vais mieux.Je perds moins mon temps.

En fait, changer son comportement et la collaboration avec le thérapeute favorisent l'émergence d'autres pensées.
Par exemple: "ce n'est qu'une pensée" sous entendu je n'ai pas forcèment à obéir à une pensée

C'est sûr que j'ai encore un peu de perfectionnisme, mais j'ai déjà beaucoup travaillé dessus.
Je me demande, en fait je me sens salie mentalement depuis quelque temps, je crois que mon subconscient parle.
J'ai lu sur le web annulation de la pensée j'ai du mal à faire le lien, sans doute des souvenirs désagréables/mère, soit mais je n'ai pas de prise de conscience.

je vais faire un peu d'auto-hypnose....
à suivre

PS: super, ce soir, je reprends le Qi-Gong

mardi 10 septembre 2013 10:57

Bonjour à tous,

Les pensées automatiques,

-les observer
-les identifier
-les accepter: pas par la lutte comme je l'ai presque toujours fait

-continuer de laisser passer ses pensées négatives
-se concentrer sur l'instant présent
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Archaos
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Archaos »

Bonsoir clémentine,
mais je me dis "ai-je bien fait ça et ça et ça???
Tu es passée par la phase "post-it" ?
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clémentine
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine »

:-)

Pensée intrusive ou obsession, par exemple la peur qu'on se moque de moi devenue avec les années
"je crois qu'on se moque de moi"

Cela a trait à mon adolescence période ou l'adolescent est fragile et ou l'on se moquait de moi fréquemment

c'est une de mes obsessions à suivre

samedi 14 septembre 2013 11:26

En fait je voudrais dire que je ne souffre pas.
Toutes ses obsessions contribuaient à rigidifier mon caractère.
J'arrivais à vivre avec; en fait les obsessions sont de mauvaises solutions à la souffrance.
En les diminuant, je m'en rend compte.
C'est la dépression liée avec qui faisait vraiment mal.

En fait, plus je repense à ces obsessions, plus je remarque que mes limites sont trop restrictives, ce qui entraine une personnalité rigide.
Heureusement que j'avance.
j'espère que ce que j'ai écrit sur feuille sera suffisant pour mon prochain rendez vous mardi.
je suppose qu'en éclaircissant mes obsessions, elle pourra changer mes pensées automatiques et surtout m'apprendre à le faire par moi-même plus tard.

De là ensuite je pourrais réorganiser mon cerveau afin de mieux gérer le stress et de gagner en souplesse, de mieux laisser place à mes émotions et se afin de limiter les angoisses ;peut mieux faire.
Il y a sûrement plein de petites choses que je pourrai faire et que je ne vois pas.


J'ai nettement diminuer mes obsessions et en fait je pisse plus... au secours! :-)
mon anxiété s'est déplacée....
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ArianeB
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par ArianeB »

Et bien j'espère que ta psy a une salle d'attente avec des toilettes :timide:

Je plaisante mais c'est stressant :enrond:
clémentine
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Message par clémentine »

:-) hum
je vois ma psy cet après midi
je bosse,
c'est que tout ne va pas si mal.
Il y a des moments pas cool ce mois ci, tout est beaucoup plus supportable quand il s'agit d'une thérapie, j'ai un but: que cela aille de mieux en mieux.
et puis avoir des explications est primordial pour moi.

PS: ma vessie se reporte à nouveau comme un charme, c'était heureusement passager.

17:41
Bonsoir,

Ce que j'ai tiré de l'entretien :

Mon toc de répétition alimente sûrement mon angoisse de persécution.
Au lieu de faire référence à des phrases calmantes, plutôt avoir des visualisations cool
arriver à obtenir que ces obsessions soient communes, les accepter.


objectif: se débarrasser de ce toc...
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Archaos
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Message par Archaos »

clémentine a écrit :
arriver à obtenir que ces obsessions soient communes
Tu pourrais un peu préciser ? :intero:
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clémentine
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Message par clémentine »

clémentine a écrit :
arriver à obtenir que ces obsessions soient communes, les accepter.
Bonsoir,

Je me suis réveillée et j'ai vérifié le message, une chose est sûre est que je vérifie moins mes messages postés.
Je voulais dire que les obsessions ne soient plus intrusives, qu'elles soient ordinaires, habituelles comme les autres pensées.Que je n'y prête plus trop attention.

vendredi 20 septembre 2013 14:32

bonjour

merci Archaos

pas de toc en vue depuis mardi c'est a dire depuis que j'ai vu la psy ça fait 4 jours je reviens de bosser j'ai davantage confiance en moi
normal je prends plus
complètement ma place un peu persécutée mais le principal est que j'en sois consciente
bonne fin de journée
j'ai le sentiment que mon toc est fini.l'avenir me le dira...

soignez vous
le plus dur n'est pas d'aller voir un psy mais de le quitter
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Archaos
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Message par Archaos »

Bonne nouvelle alors, tu dois voir la psy combien de temps encore ?
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine »

j'etais un peu decue meme si je lui suis tres attachee ;ce n'est pas encore défini j'ai une blessure d'abandon qui n'est pas encore soignée...ma relation a l'autre est encore trop fragile.tout cela ne se commande pas;pas mal de choses sont sorties deja ( emotions refoulées )
merci Archaos je vais en profiter pour faire une recherche aprofondie

samedi 21 septembre 2013 13:56

Bonjour,

En fait je croyais que cela serait plus long de régler un TOC
Il est revenu mais j'arrive à faire ce qu'il faut pour que mes obsessions cessent.
La méditation m'aide mais il y a aussi le psy

Ma psy m'a fait comprendre que je n'étais pas encore suffisamment prête pour la quitter enfin elle me l'a fait comprendre
bien sûr maintenant je pense à la résolution du transfert :pense:
bah, je vais lui demander la prochaine fois que je la verrai

mardi 24 septembre 2013 11:21

Bonjour,

Quand c'est fini, y'en a encore...

En fait je découvre d'autres tocs de la pensée que j'ai du mal à gérer comme

l'anticipation

précédée d'une phrase d'un évènement qui risque d'arriver par exemple comme
il va m'arriver telle chose
et cela provoque de l'anxiété.
En fait, le scénario est en général plus grave que la réalité...
Ce n'est pas la même chose que d'avoir des choses à planifier our des projets.

je pars à Bruxelles après demain voir une conférence heureusement que j'ai des anxiolytiques en ce moment.Je ne suis pas partie depuis 28 ans je pense
J'ai peur et je regarde le programme avec de l'anxiété

Par ailleurs je bosse aussi ma phobie sociale.
Bref, ce n'est pas fini!!!

je me découvre

Je lis en ce moment 1 livre " l'anxiété" du Dr Hantouche, j'apprends des choses sur les tocs et les phobies et c'est expliqué simplement.
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Archaos
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Message par Archaos »

clémentine a écrit :

l'anticipation

précédée d'une phrase d'un évènement qui risque d'arriver par exemple comme
il va m'arriver telle chose
et cela provoque de l'anxiété.
En fait, le scénario est en général plus grave que la réalité...
Ce n'est pas la même chose que d'avoir des choses à planifier our des projets.
Je ne sais pas si c'est de l’anticipation mais j'ai le "jamais deux sans trois"...Enfin il ne me gêne pas trop...

Bon voyage :berlioz:
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clémentine
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Message par clémentine »

Merci

Se faire des scenarii, c'est ça, j'ai gagné quoi....? j'ai cru comprendre qu'il n'était pas dangereux :

Je reviens sur mon toc de répétition dont un est en fait un mécanisme de défense:
-l'annulation rétroactive



Ce TOC me rend phobique sociale, je ne vois plus les personnes croyant qu'elles m'en veulent ou qu'elles se moquent de moi. :poing:
j'ai peur de ce que je dis aux autres....

mercredi 25 septembre 2013 10:57

Les tocs:
L' Annulation rétroactive; Ce mécanisme de défense est rattaché à la pensée magique et est surtout développé dans la névrose obsessionnelle
ex: toucher du bois
l'acte est détourné de sa fonction première, l'annulation efface comme en soufflant dessus
C'est un mécanisme régressif.
En répétant, je fais surgir le passé, source d'angoisse car non contrôlé.

L'isolation: autre mécanisme de défense propre aux obsessionnels,
tous mes souvenirs disparaissent alors que le refoulement est un échec

donc, je dois continuer à faire émerger mes souvenirs afin de pouvoir les consulter et les refouler correctement
et ainsi, je pense
faire diminuer l'angoisse
et pouvoir marcher correctement.

:cafe: thé (en sachets) au lait pour moi ou tisane

NB:
vous remarquerez que l'anxiété libérée par le fait de ne pas beaucoup toquer (je m'interdis de repenser aux choses sauf 1 fois ou 2)
me fait avancer par ailleurs, c'est de l'angoisse efficace.(un peu mon voyage y est-il pour quelque chose ....)
et quel ailleurs ! :offre:
Bon l'anxio a été augmenté ça aide à ne pas tourner en rond...
Je crois que je vais m'autoriser un peu plus de tocs de scenarii en compensation
je peux, hein?

lundi 30 septembre 2013 15:52

Bonjour

je ne sais pas quoi vous dire de la TCC, il y a des moments où il n'y a pas ce qui "devrait" se passer , faut accepter...

ça va peut-être repartir au resto-psy demain ou ce soir au Qi-Gong ou en parlant à quelqu'un que j'aime. ou en allant me faire massée (chinois)

mercredi 02 octobre 2013 15:36
Bonjour,

C''est reparti mais en fait question TCC c'est juste maintenant me retenir de répéter les scènes et donc de devenir plus responsable.
ça devrait aller
les resto-psy c'est super pour repartir question connaissance de soi analyse, quoi, c'est pas encore tout à fait fini, je garde ma psy pour l'instant.
Je commence à l'espérer court ce moment.
Reste la phobie mais ça avance, mon voyage en Belgique aussi m'a fait découvrir les autres sous un jour meilleur.
Des gens me sourient, c'est chouette.
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Archaos
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Archaos »

Bonsoir,

C'est quoi les resto-psy , j'ai du raté un truc

Merci pour tes analyses :zenzen:
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