Vos trucs et astuces pour surmonter la dépression au quotidien

[chococat]

Ma psy m'a parlé de la marche active pour faire baisser l'anxiété.
Le sport en général ça marche car ça libère de l'endorphine (hormone du plaisir). Le tout c'est de s'y mettre !
Sinon le chocolat aussi libère de l'endorphine lol par contre pour la ligne c'est moins top

[iris23]

... des passions.. oui j'en ai plein... mais encore faut il arriver à les pratiquer....
.. en fait je m'adapte à moi... suivant mes capacités physiques ou morales.. j'essaye tous les jours de faire quelque chose...
un jour c'est du jogging ou de l'aerobic, un jour c'est du yoga et de la relaxation...
Des fois je veux etre coach fitness mais je me dis que je vais pas y arriver alors je demeure raisonnable...
et si deja je fait du yoga c'est deja pas mal dutout.. surtout que j'aime le yoga ca me parle et je trouve ca genial...
je pense que ma reussite se trouve .. dans mon idela de vie...
je cherche mon identité, si je la trouve je suis heureuse....De plus que je la connais .... ma fameuse identité
je dois y penser souvent pour ne pas m'en eloigner....
En fait ca doit etre ca le problème.. des fois je m'oublie...
Bref, ... soit je pense à rien... soit je pense à moi...
Combattons tous ensemble la depression...

[Osiris]

Bonjour a tous et toutes!
J'ai débuté il y a presque 1 an une depression avec anxieté importante ( troubles anxio depressifs d apres le psy).
Les journées sont épuisantes mais j'essaye comme tous le monde de faire avec mais parfois c est tres dur et je craque...
Je travail à plein temps et je continue a faire le sport que j'aime la course à pied autant vous dire que c'est pas facile et je m'occupe de ma fille de 3 ans.
Il y a que le soir ou je suis bien car la journée est terminée mais au reveil il est super difficile a se reveiller. En plus je prend du laroxyl 50mg le soir :/
J'espere qu'un jour tous cela prendra fin mais j'ai l'impression que ^plus on ce focalise sur la maladie plus elle est importante... Il faut arrivé a se changer les idées mais dur dur quand on bosse.J'ai developpé comme beaucoup depuis que je suis comme ca une grosse angoisse de m'éloigner de chez moi je sais pas pourquoi cela me fais ca mais cet été malgré cet angoisse je suis partis en vacance a 400km de chez moi. J'ai été pas bien pour le trajet allé et apres sur place j etais presque redevenu comme avant.
J'étais content de moi j'ai eu quand meme pendant le sejour quelques crises d'angoisses.
En résumé croyez en vous et essayé au mieux de vous changer les idées et vous faire plaisirs.

[ami1]

Coucou Osiris, on peut discuter si tu veux car j'ai les mêmes troubles que toi (anxio-dépression).

[Osiris]

Salut
Pas de probleme si on peut s entre aider.
Depuis quand es tu malade?tu suis un traitement?

[Osiris]

Aujourd hui je vais pas bien... Une grosse joirnee de travail beaucoup d angoisses je suis creuve et tres angoisse:/ j en peux plus d etre mal comme ca

[RmanS]

se balader en forêt : un bon remède pour soulager les angoisses.

http://www.frenchmomentsblog.com/les-ve ... -en-foret/

[Angrod]

Maintenant guérit de ma dépression depuis environ 2 ans, je peux vous dire que le meilleur truc c'est de rester toujours actif. Il faut se trouver des points de repères et de visualiser le positif. Je suis une personne qui n’a jamais lâché et j’ai récolté les fruits de mon succès. Je prend toujours ma médication mais ce qui m’aide le plus c'est mon travail. J'ai réussi à finir mon Diplôme d'études professionnelles ce qui m'a permis d'améliorer mes conditions de vie. Malgré cela, j'ai toujours cette impression de me sentir seul et incompris par les femmes. je vourais avoir une blonde mais je ne suis pas chanceux. Je voulais simplement dire que c'est dans ces moment de solitude que nous pouvons nous connaître plus et être combatif!

[RmanS]

hello merci pour les conseils ..

oui se battre et essayer de se remplir la tête ..
mais des fois on n'a même plus l'énergie pour avoir envie d'avoir envie ..


Pour les blondes .. il y a des femmes de tous styles qui sont bien et pareils qui sont pénibles..

Essaie les châtains puis les brunes tu auras peut-être des surprises..

( c'est le conseil d'un blonde mais casée et trop vieille . )

un autre petit conseil : n'attends pas d'une femme qu'elle te comprenne .. commence par être tout simplement à son écoute et veiller à ce qu'elle le soit aussi . L'écoute .. après la compréhension viendra...... peut -être !!

[clémentine]

Bonjour,

-garder le rythme mais savoir s'arrêter de temps en temps et prendre le temps.
-avoir en réserve un tas de petites choses pour se faire plaisir.C'est comme cela que je trouve le bonheur.
comme par exemple ce midi je me fait une saucisse avec des pois cassés, c'est rien mais ça fait du bien et avec les autres petites choses ça s'accumule

-j'ai des rituels auxquels je suis sensible.

-garder le juste milieu en toute chose.Positiver.

(j'ai fait une thérapie)

[morgane29]

bonjour cela fait 16ans environ que je suis en depression dpuis la mort d'un proche et j'ai essayé plusieurs choses comme le magnetisme, la psychologie...je souhaiterai avoir des conseils pour pouvoir avancer...enfin.

[amandine22]

Je n'en ai pas beaucoup,mon tratement médicamenteux est relativement lourd.J'essaye de profiter de mes enfants et vivre au jour le jour.J'essaye de planifier mes journées et de noter deux petites choses agréable ds ma journée

[mistou]

''Prenez soin de vous,
Plantez les graines du bonheur,
Force, courage, volonté, dynamisme, passion, soutien, espoir et amour seront vos plus fidèles alliés.
Enfermement, solitude, lenteur, lâcheté, abandon, faiblesse, haine seront vos redoutables ennemis.
Apprenez à dompter le démon qui est en vous, à prendre le dessus, à le soumettre.
Faites du sport, ayez une bonne hygiène de vie, reprenez confiance en vous, ayez un mental de battant.
Soyez optimistes et positifs.
Posez-vous les bonnes questions, ne vous laissez pas influencer par la société.
Faites de vos faiblesses des forces.
Donnez-vous des objectifs, battez-vous pour les atteindre et soyez fiers de vous.
Parlez, aidez et laissez-vous aider.

Prenez un bon rythme : 23h00 - 8h00 par exemple pour le sommeil.
Le matin au lever du lit : ne prenez pas le temps de réfléchir, levez-vous aussitôt !
Prenez votre petit déjeuner, lavez-vous et habillez-vous.
C'est plus important qu'on ne le pense !

Si vous cherchez du travail, ne perdez pas espoir. Faites tout ce qui est en votre pouvoir.
Faites valoir votre savoir-faire, vos compétences, montrez ce que vous valez !
Déplacez-vous.
Déménagez s'il le faut !
Pensez à la reconversion, aux formations et aux validations de compétences.

Faites-vous une petite liste des principaux conseils que vous devriez suivre et lisez-les tous les jours, voire plusieurs fois par jour. Répétez-les vous quand ça ne va pas, contrez le démon de la dépression.

Ne restez surtout pas inactifs, faites du sport en association ou seul (le jogging c'est très bon et pas compliqué), trouvez-vous des loisirs, des passions, en club ou non.
Faites ce que vous aimez, cuisinez, faites plaisir aux autres et aidez les autres.

Reprenez contact avec des amis, des copains, tissez un réseau social.

Voila une partie des conseils qui aident ENORMEMENT, ils sont presque tous à suivre pour aller mieux et il en existe d'autres encore !''

[amandine22]

Voilà un message très encourageant,qui donne envie d'avoir envie.Texte d'une chanson de Jonhy halliday!!!En novembre j'ai fait une tentative de suicide,avec la prise exessive de médicaments.
J'ai passé trois semaines hospitalisée.Et je crois que cela m'a fortement aidée et fortifiée.
Réapprendre progressivement la confiance en sois,a travers le sport,je suis douée pour le basket je l'ignorais....
La création manuelle,ou j'ai appris a réalisé des choses dont je me croyais incapable..Petit a petit,je reprends les reines de ma vie,des points de repères......

[kurgan3]

Un truc qui fonctionne pour moi c'est jouer à un jeu, ou alors voir un film. ça me fait oublier le temps qu'il faut. Si la journée n'est pas trop mauvaise je m'épuise dans le travail, ça aide aussi. SInon la marche! C'est difficile au début (moi qui suis un grand marcheur en plus!!!) mais à force l'esprit se vide et reprend gout aux choses. ça dure le temps de la marche, parfois plus, mais bon c'est déjà ça de gagné

[Lalou]

Des petites choses à savoir:
Ne pas prendre de sommifers car cela empêche de rêver et donc empêche le vrai repos.
Forcez-vous même si cela peut être long, a dormir sans, et à bien dormir.

Après je crois à la luminothérathie, ce n'est pas miracle, mais ça peut aider.

S'accorder un plaisir, pour les gourmands, du chocolat, ou un bon livre pour les lecteurs, un film que vous adorez, une balade...
Peut importe, mais s'accorder un petit quelques choses qui fait envie.

Parler. Ne pas s'en vouloir, être patient, le bonheur reviendra..

Courage!

[Oxia]

Tu sais Lalou,les personnes ne sont pas toute comme toi.
Les somnifères peuvent être aidant et permettre un sommeil relativement réparateur pour certaine personne.Et Tant mieux.
Je sais pas trop où tu as pêcher ton truc de ne pas utiliser de somnifère et bla bla mais à lire ton message c'est comme si tu ordonnais quelque chose. Y'a que les médecins qui peuvent dire de Faire ou ne pas Faire avec la médication.
On s'en fout de rêver ou pas.L'important c'est dormir...La Nuit
pas le jour

[Furyo]

Salut à tous, j'ai jamais consulté mais à mon avis je suis dans la catégorie "gros dépressif"...tombé dedans tout petit!
Donc pas de psy, pas de médoc, en parle à personne rien à part le développement personnel qui m'a bien aidé.

Un truc qui marche et c'est vrai de vrai, c'est le sport!!! je cours après le boulot 3X par semaine +- 30 min
Pas trés vite ( 8 à 9km/h) max. 6 km car j'ai des problèmes articulaires n'empêche que ca le fait quand même. Hé hé
Moins stressé, plus sociable, plus cool face aux difficultés de la vie

J'ai un autre truc s'est l'alcool mais mollo!!! Ca me libére et je rigole comme un con, faut dire que j'ai pas "l'alcool mauvais"
Sinon gagner au loto pourrait m'aider aussi ...quoique

[Zooey]

Hello Furyo,

Je crois à fond aux bénéfices du sport pour aider les personnes à remonter la pente après une dépression (et/ou sous traitement), pour dépasser les troubles anxieux, pour maintenir une stabilité après la guérison ou la crise.
Seulement en pleine dépression sévère, tu arrives à rien, même bouger du lit peut être compliqué.

Ce serait top si les psychiatres pouvaient prescrire des coachs sportifs pour les personnes souffrant de troubles psychiques. Enfin des coachs sportifs ayant une formation aux troubles psychiques. Non seulement pour se sentir mieux, mais aussi pour faire fonctionner le corps (tout le métabolisme peut être ralenti lors d'une dépression, certains médocs font grossir...).
Non parce que c'est bien sympa la relaxation, la sophro, tout ça, vers lesquels on nous envoie parfois, mais ça met pas d'huile dans les rouages.

Sinon mes trucs et astuces ?

Une bonne hygiène de vie est importante, avoir des horaires, bien manger, bouger, voir du monde, discuter. Aller dehors pour profiter de la lumière. Ne surtout pas s'enfermer. Faire gaffe aux signaux, par ex quand on commence à devenir un peu parano, à se sentir fatigué, être beaucoup irrité contre les autres... là faut se reposer, prendre du temps pour soi. Essayer de rester dans le présent - l'anxiété est dans l'anticipation, donc dans le futur, qui n'est jamais qu'une fiction puisqu'on ne peut le prédire - se poser, regarder autour de soi, les matières, les couleurs, écouter les sons...

Toujours se souvenir qu'une crise d'angoisse a une durée limitée, donc que ça va s'arrêter. Toujours se souvenir que la dépression aussi se lève à un moment donné, certes pas assez longtemps parfois, mais il y a des moments de mieux. Essayer de garder à l'esprit que tout le passé n'est pas noir, retrouver les bons moments dans sa mémoire.

Bien sûr, je n'applique aucun de mes conseils

Enfin des fois j'y arrive un peu mais j'avoue que je ne sais pas bien dire si c'est parce que je les applique que je vais mieux ou parce que je vais mieux que je les applique...

Sans doute plutôt la seconde option

[Miss.accacia]

Quand je peux il est évident que voir du monde est ce qu'il y a de mieux. Mais dans un état beaucoup plus atteint, je suis beaucoup plus limité, les rencontres avec de nouvelles personnes sont presque impossibles... J'ai besoin de personnes le plus proches possibles avec qui je me sens bien et en sécurité. Ou je n'ai pas à réfléchir à mon comportement.
Généralement, dans ces moments la je préfère être avec ma mère et mes grands parents aussi. C'est paisible et ça me va.
C'est pas folichon... Quand je vais un peu mieux j'adore faire des sorties avec mon cousins. C'est comme un frère un peu comme moi, on ne se juge pas l'un l'autre, et puis on a des goûts en commun comme la musique et les festivals.
Avant j'aimais aussi faire des rencontres de toute sorte et articuler à des activités de toute sorte aussi... Mais c'est pas vraiment le moment, je me sens un peu "seul" au milieu des gens, je dois me forcer à faire semblant d'aller bien et ce n'est pas agréable.

Du coup comme ma famille est loin, et que je rentre seule chez moi... Vu qu'en ce moment je n'ai pas mon fils. Je me retrouve face à tout mes problèmes, bon en même temps ils sont tjs la, même au boulot ou j'y pense, et je dois me forcer à penser à autre chose. Au moins chez moi je suis tranquille, j'essaye de parler au téléphone mais ce n'est pas pareil.

Et puis finalement j'ai quelque chose qui est la depuis longtemps, je le voyait comme une addiction mais finalement j'en ai besoin. Ce sont "les écrans" j'ai voulu les réduire, mais ce n'est pas ça le problème. Il faudrait réduire mes problèmes et je n'en aurait plus autant besoin. Il y a eu jeux vidéos, séries télé, internet et en ce moment c'est documentaire à fond sur astronomie, astrophysique. Je suis moi même chimiste et passioné par les sciences, surtout le domaine du fonctionnement de l'univers (de près ou de loin)
C'est une passion, mais du coup je vois que j'utilise ce temps d'écran dont j'ai besoin pour m'évader pour apprendre plein de chose. C'est d'ailleurs plutôt bon pour la mémoire. Quand je vais mal, hop je cherche un sujet qui pourrait me plaire et je suis ailleurs... Dans les étoiles et je suis bien.
Bien sur une fois fini, les problèmes revienne... Alors souvent j'en remet un autre jusqu'à m'endormir de fatigue.