Reprise progressive de l'activité physique
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- EZEKIEL
- Messages : 2211
- Enregistré le : mercredi 18 août 2021 14:34
Reprise progressive de l'activité physique
Après l'aqua masso thérapie chez Dédé, marcher dans le sable c'est bon pour les articulations et ton tendon d'Achille @Soga2603
- Nadine1
- Messages : 16681
- Enregistré le : jeudi 18 mars 2021 13:36
Reprise progressive de l'activité physique
j'adore @Noysette , je kiffe trop, à fond dans les noreilles et attaque les escaliers
punaise, je vais me refaire la série !!!!!!!
ben c'est bien, t'es entre les 5, nickel !!!
(t'es pas obligée d'aller aux État Unis pour un marathon !!!!!)
punaise, je vais me refaire la série !!!!!!!
ben c'est bien, t'es entre les 5, nickel !!!
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mon salon
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https://www.youtube.com/watch?v=26Nuj6dhte8
Pas de tabou, mais du respect et de l'authenticité
viewtopic.php?f=48&t=38743
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- Noysette
- Messages : 1048
- Enregistré le : mercredi 29 janvier 2020 10:15
Reprise progressive de l'activité physique
Ma galerie, le praliné : viewtopic.php?f=22&t=36587
Mon salon, le noisetier : viewtopic.php?f=13&t=36588
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- Soga2603
- Messages : 6218
- Enregistré le : vendredi 26 février 2021 9:32
- Localisation : Marseille
Reprise progressive de l'activité physique
@Noysette
tu sais, on s'en fout du nombre de km, enfin, moi je m'en fous. Déjà mettre le nez dehors et marcher, je trouve ça formidable.
Aprés, je reviens de loin, donc je n'ai aucune ambition autre que sortir et marcher un peu, supporter le monde, avancer sans angoisser.
4,8 km, c'est déjà un bon tour, je ne vais pas au delà de 6 !
tu sais, on s'en fout du nombre de km, enfin, moi je m'en fous. Déjà mettre le nez dehors et marcher, je trouve ça formidable.
Aprés, je reviens de loin, donc je n'ai aucune ambition autre que sortir et marcher un peu, supporter le monde, avancer sans angoisser.
4,8 km, c'est déjà un bon tour, je ne vais pas au delà de 6 !
Mon salon
la vie d'un individu sain se caractérise autant par des peurs, des sentiments conflictuels, des doutes, des frustrations que par ses aspects positifs. L'essentiel est que l'homme ou la femme se sente vivre sa propre vie, prendre la responsabilité de son action ou de son inaction, se sente capable de s'attribuer le mérite d'un sucés et la responsabilité d'un échec.D. Winicott (la capacité d'être seul)
viewtopic.php?f=1&t=37615&p=2213600#p2213600
galerie qui pleure et qui rit
la vie d'un individu sain se caractérise autant par des peurs, des sentiments conflictuels, des doutes, des frustrations que par ses aspects positifs. L'essentiel est que l'homme ou la femme se sente vivre sa propre vie, prendre la responsabilité de son action ou de son inaction, se sente capable de s'attribuer le mérite d'un sucés et la responsabilité d'un échec.D. Winicott (la capacité d'être seul)
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- Noysette
- Messages : 1048
- Enregistré le : mercredi 29 janvier 2020 10:15
Reprise progressive de l'activité physique
@Soga2603 tu as bien raison, c'était pour essayer de jouer le jeu, proposé par Nadine, car le faire à plusieurs entretient l'émulation
Mon tour de 7,6km que j'appelle le long c'est pas pour rien !!! Ce qui me motive c'est qu'il offre des vues bien plus belles, et que ce sont plus des chemins que des routes donc solitude quasi garantie
Belle journée à tout le monde, marcheurs, coureurs, et scotchés
Mon tour de 7,6km que j'appelle le long c'est pas pour rien !!! Ce qui me motive c'est qu'il offre des vues bien plus belles, et que ce sont plus des chemins que des routes donc solitude quasi garantie
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Mon salon, le noisetier : viewtopic.php?f=13&t=36588
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- juliett
- Messages : 2145
- Enregistré le : samedi 11 septembre 2021 18:22
Reprise progressive de l'activité physique
je vous envie les filles
j'aimerai marcher comme avant mais j'y arrive plus
c'est l'ad qui me plombe.
j'aimerai marcher comme avant mais j'y arrive plus
c'est l'ad qui me plombe.
- Nadine1
- Messages : 16681
- Enregistré le : jeudi 18 mars 2021 13:36
Reprise progressive de l'activité physique
T'inquiète pas, c'est normal, ça veut juste dire que c'est pas le moment pour toi, tu dois te reposer, il y a plusieurs mois, j'aurais été physiquement et psychiquement incapable de faire ça
j'ai commencé la course hier (une musique marche, une musique course) et ce matin je douille niveau courbature
si tout va bien, je recommence demain (c'est pas gagné !)
bravo @Noysette
j'ai commencé la course hier (une musique marche, une musique course) et ce matin je douille niveau courbature
si tout va bien, je recommence demain (c'est pas gagné !)
bravo @Noysette
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https://www.youtube.com/watch?v=26Nuj6dhte8
Pas de tabou, mais du respect et de l'authenticité
viewtopic.php?f=48&t=38743
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- Noysette
- Messages : 1048
- Enregistré le : mercredi 29 janvier 2020 10:15
Reprise progressive de l'activité physique
Bonjour @juliett et @Nadine1
Jolie Ecureuille tu es la seule active : j'ai exposé mes motivations, pas dit que j'avais émergé de mon canapé J'attends que l'envie revienne... Et pourtant je n'ai même pas de traitement AD pour justifier cette léthargie...
Juliett : le positif c'est que tu lis ce fil, que l'envie est au fond de toi, alors même si c'est en fermant les yeux, tu peux imaginer marcher et te régaler
Je crois que plus on se remplit de positif, plus on nourrit le plateau de la balance qui s'oppose à la dépression, courage !
Jolie Ecureuille tu es la seule active : j'ai exposé mes motivations, pas dit que j'avais émergé de mon canapé J'attends que l'envie revienne... Et pourtant je n'ai même pas de traitement AD pour justifier cette léthargie...
Juliett : le positif c'est que tu lis ce fil, que l'envie est au fond de toi, alors même si c'est en fermant les yeux, tu peux imaginer marcher et te régaler
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- Nadine1
- Messages : 16681
- Enregistré le : jeudi 18 mars 2021 13:36
Reprise progressive de l'activité physique
t'inquiètes @Noysette je continue mon truc (dis, j'en ai vu plein d'écureuils ce matin, et des jupettes légères et des tarés qui pissent contre un arbre, pour faire admirer leur sublime service 3 pièces..., tout va bien, le printemps revient !)
ce matin une dizaine de km, mi-course/mi-marche ! je sens que ça progresse
ce matin une dizaine de km, mi-course/mi-marche ! je sens que ça progresse
mon salon
viewtopic.php?f=13&t=37644&start=4100
https://www.youtube.com/watch?v=26Nuj6dhte8
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- EZEKIEL
- Messages : 2211
- Enregistré le : mercredi 18 août 2021 14:34
Reprise progressive de l'activité physique
Je mets un billet sur Nadine1 placé dans la quatrième.
- Soga2603
- Messages : 6218
- Enregistré le : vendredi 26 février 2021 9:32
- Localisation : Marseille
Reprise progressive de l'activité physique
bon, ben moi je fais le minimum. J'espère que ça me permettra de tenir les 5 km de la Marseillaise des femmes, mais avec mon équipe de choc qui sera là, ça devrait le faire. Si Achille ne me lâche pas en route.
Je préfère le bain quand même, y'a pas photo, ça ne fait pas mal aux articulations. Mais à 14/15°, pas possible de faire ça tous les jours.
@Noysette @juliett un petit peu, puis un peu plus, on fait ce que l'on peut, en y prenant un peu de plaisir...c'est ma philosophie.
Je préfère le bain quand même, y'a pas photo, ça ne fait pas mal aux articulations. Mais à 14/15°, pas possible de faire ça tous les jours.
@Noysette @juliett un petit peu, puis un peu plus, on fait ce que l'on peut, en y prenant un peu de plaisir...c'est ma philosophie.
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- Hikari
- Messages : 2616
- Enregistré le : mardi 12 avril 2022 0:48
- Localisation : Drôme
Reprise progressive de l'activité physique
J'ai vu ce post, il y a quelques temps
Je voulais juste vous dire ; bon courage
Pour vos entraînements et votre marathon
Juste je préfère le dire, ça vient d'un de mes frères
Qui fait beaucoup de sports et à fait des marathons ;
+ S'étirer avant les exercices c'est bien
- S'étirer après les exercices faut éviter (risque de fragilisé)
Il est mieux de s'étirer quelques jours après l'exercice
Prendre des douches froides, c'est bien
Mais y a froid et froid, pour beaucoup de choses
C'est mieux de prendre une douche légèrement fraîche
Et surtout amusez-vous, car le but d'un marathon
Et d'avant tout prendre du plaisir à le faire
Et aussi s'hydrater à fond !
Je voulais juste vous dire ; bon courage
Pour vos entraînements et votre marathon
Juste je préfère le dire, ça vient d'un de mes frères
Qui fait beaucoup de sports et à fait des marathons ;
+ S'étirer avant les exercices c'est bien
- S'étirer après les exercices faut éviter (risque de fragilisé)
Il est mieux de s'étirer quelques jours après l'exercice
Prendre des douches froides, c'est bien
Mais y a froid et froid, pour beaucoup de choses
C'est mieux de prendre une douche légèrement fraîche
Et surtout amusez-vous, car le but d'un marathon
Et d'avant tout prendre du plaisir à le faire
Et aussi s'hydrater à fond !
🦋𝕊𝕒𝕝𝕠𝕟/ ℂœ𝕦𝕣/𝕁𝕒𝕣𝕕𝕚𝕟/ ℙ𝕣𝕖𝕤𝕖𝕟𝕥𝕒𝕥𝕚𝕠𝕟/ℕ𝕦𝕞𝕤 𝕕'𝕦𝕣𝕘𝕖𝕟𝕔𝕖𝕤/Playlists/Taiyou🦊
Mon cœur est mon essence, ma direction, ma dévotion💗
Il y a une chose plus terrible que de mal écrire, c’est d’éteindre sa voix🌸
C’est nous qui, vivons notre épopée, osons nous transcender, nous grandir ou nous détruire⚜️
Vis ta vie joyeusement, partage tendrement et tu raviras les cœurs ardemment, unis les âmes simplement💛
Tu n’es pas un objet sans vie, sans éclat ; tu es le chef-d’œuvre le plus vivant, le plus merveilleux ; tu es un être unique🍉
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- Soga2603
- Messages : 6218
- Enregistré le : vendredi 26 février 2021 9:32
- Localisation : Marseille
Reprise progressive de l'activité physique
@Hikari trés juste l'histoire des étirements, j'avais déjà entendu ça !
Tu sais, moi je ne fais pas de marathon, juste une marche pour la bonne cause.
Allez, je boirai mon litre d'eau en pensant à vous...
Tu sais, moi je ne fais pas de marathon, juste une marche pour la bonne cause.
Allez, je boirai mon litre d'eau en pensant à vous...
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- Hikari
- Messages : 2616
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Reprise progressive de l'activité physique
LOL
Alors bonne marche
Alors bonne marche
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- Noysette
- Messages : 1048
- Enregistré le : mercredi 29 janvier 2020 10:15
Reprise progressive de l'activité physique
Bonjour
Merci @Nadine1 je suis contente d'être au clair avec toi, comme avec moi même J'ai réussi à marcher ces deux derniers jours et à ne pas faire de sieste mais c'est parce que j'ai quitté ma maison (mon mari m'a proposé une excursion à la mer, au pays des bourses de sirènes )
@EZEKIEL si un jour je reviens dans la course je réserve la 3ème stp
@Soga2603 ta philosophie est top, je prends
@Hikari quoi ??? Les étirements avant ??? Mais mais mais j'ai couru plusieurs années avec des collègues qui m'ont tout appris, et eux les faisaient après, le temps que le corps se refroidisse, avant la douche
Et pour l'hydratation je n'aime pas sentir que l'eau se cogne aux parois de mon estomac en courant alors je ne bois qu'après, jamais pendant
Merci @Nadine1 je suis contente d'être au clair avec toi, comme avec moi même J'ai réussi à marcher ces deux derniers jours et à ne pas faire de sieste mais c'est parce que j'ai quitté ma maison (mon mari m'a proposé une excursion à la mer, au pays des bourses de sirènes )
@EZEKIEL si un jour je reviens dans la course je réserve la 3ème stp
@Soga2603 ta philosophie est top, je prends
@Hikari quoi ??? Les étirements avant ??? Mais mais mais j'ai couru plusieurs années avec des collègues qui m'ont tout appris, et eux les faisaient après, le temps que le corps se refroidisse, avant la douche
Et pour l'hydratation je n'aime pas sentir que l'eau se cogne aux parois de mon estomac en courant alors je ne bois qu'après, jamais pendant
Modifié en dernier par Noysette le lundi 25 avril 2022 9:53, modifié 1 fois.
Ma galerie, le praliné : viewtopic.php?f=22&t=36587
Mon salon, le noisetier : viewtopic.php?f=13&t=36588
Mon salon, le noisetier : viewtopic.php?f=13&t=36588
- Nadine1
- Messages : 16681
- Enregistré le : jeudi 18 mars 2021 13:36
Reprise progressive de l'activité physique
pendant ça dépend surtout de la durée
(marathon = 42 km et 195 m, un de mes vieux rêves, fantasme, y arriverais-je un jour ?)
pour l'instant je suis sur les 5 km (pas besoin de boire pendant c'est court)
je continue ma marche/course
(comment fais tu @Noysette pour sentir l'eau cogner ????)
étirement/échauffement : avant/après
(marathon = 42 km et 195 m, un de mes vieux rêves, fantasme, y arriverais-je un jour ?)
pour l'instant je suis sur les 5 km (pas besoin de boire pendant c'est court)
je continue ma marche/course
(comment fais tu @Noysette pour sentir l'eau cogner ????)
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Pas de tabou, mais du respect et de l'authenticité
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- Hikari
- Messages : 2616
- Enregistré le : mardi 12 avril 2022 0:48
- Localisation : Drôme
Reprise progressive de l'activité physique
@Noysette, ça a été dit il y a quelques années
Que c'était mieux de faire des étirements
Avant l'exercice puis attendre quelques jours
Et re faire des étirements pour détendre
Le corps, car les faire directement après
Pourrait nous abîmé
(Après comme mon frère disait, ils sont dit ça autrefois
Maintenant ils disent ça, donc on sait pas trop quoi écouter
Fait simplement ce que tu aimes et surtout force pas
Trop non plus, fait des exercices, mais ne t'esquinte pas)
Que c'était mieux de faire des étirements
Avant l'exercice puis attendre quelques jours
Et re faire des étirements pour détendre
Le corps, car les faire directement après
Pourrait nous abîmé
(Après comme mon frère disait, ils sont dit ça autrefois
Maintenant ils disent ça, donc on sait pas trop quoi écouter
Fait simplement ce que tu aimes et surtout force pas
Trop non plus, fait des exercices, mais ne t'esquinte pas)
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Tu n’es pas un objet sans vie, sans éclat ; tu es le chef-d’œuvre le plus vivant, le plus merveilleux ; tu es un être unique🍉
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Il y a une chose plus terrible que de mal écrire, c’est d’éteindre sa voix🌸
C’est nous qui, vivons notre épopée, osons nous transcender, nous grandir ou nous détruire⚜️
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Tu n’es pas un objet sans vie, sans éclat ; tu es le chef-d’œuvre le plus vivant, le plus merveilleux ; tu es un être unique🍉
- Noysette
- Messages : 1048
- Enregistré le : mercredi 29 janvier 2020 10:15
Reprise progressive de l'activité physique
Hello
@Nadine1 le coup de l'eau qui cogne je sais c'est bizarre car elle est dans des tuyaux et pas dans un tupperware Mais essaie de boire beaucoup genre 1 litre ou même rien qu'un demi-litre, puis va courir, et dis-moi ce que ça te fait ? Moi j'ai vraiment l'impression que l'eau se cogne partout (et même cherche à ressortir par où elle est entrée ) ça fait poc poc comme le bruit du clapotis sur les flancs d'un bateau
Un marathon entier... Ouaw, je me suis dit "pas pour moi " en première lecture, puis "et pourquoi pas", en marche rapide, ou lente, un exploit d'endurance et de motivation dont je me crois capable, c'est bon de lire ce que pensent les autres cerveaux, ça donne de super(s ???) idées
@Hikari ok tu as raison, si on y va doucement, que ce soit avant ou après, le tout est de ne pas aller à la blessure
@Nadine1 le coup de l'eau qui cogne je sais c'est bizarre car elle est dans des tuyaux et pas dans un tupperware Mais essaie de boire beaucoup genre 1 litre ou même rien qu'un demi-litre, puis va courir, et dis-moi ce que ça te fait ? Moi j'ai vraiment l'impression que l'eau se cogne partout (et même cherche à ressortir par où elle est entrée ) ça fait poc poc comme le bruit du clapotis sur les flancs d'un bateau
Un marathon entier... Ouaw, je me suis dit "pas pour moi " en première lecture, puis "et pourquoi pas", en marche rapide, ou lente, un exploit d'endurance et de motivation dont je me crois capable, c'est bon de lire ce que pensent les autres cerveaux, ça donne de super(s ???) idées
@Hikari ok tu as raison, si on y va doucement, que ce soit avant ou après, le tout est de ne pas aller à la blessure
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- Nadine1
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Reprise progressive de l'activité physique
@Noysette
avant de boire, avant de sortir, je m'assure d'avoir fait mon pipi suffisamment à l'avance pour qu'il n'y ai pas de souci en route
avant de boire, avant de sortir, je m'assure d'avoir fait mon pipi suffisamment à l'avance pour qu'il n'y ai pas de souci en route
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- Soga2603
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- Localisation : Marseille
Reprise progressive de l'activité physique
@Noysette en fait, les pros du sport se sont rendus compte que les étirements post effort devaient être doux. Car s'il y a une blessure, on ne la sent pas quand l'organisme est chaud, du coup on peut l'aggraver en s'étirant trop.
Il me reste 15 jours pour faire évoluer ma tendinite dans le bon sens, je pense que je vais faire la marseillaise des femmes à cloche pied !
Il me reste 15 jours pour faire évoluer ma tendinite dans le bon sens, je pense que je vais faire la marseillaise des femmes à cloche pied !
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