Reprise progressive de l'activité physique

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Suricat
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Reprise progressive de l'activité physique

Messagepar Suricat » vendredi 22 août 2014 9:31

Hey il a l'air drôlement chouette ton parc ! :yeh:

Aller, mets tes baskets, c'est l'heure ! :sue:
Mon terrier.
Le coin des chercheurs d'or : emploi, LM, CV, formations

Flash info canicule : Sauvez un igloo, mangez un esquimau


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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Messagepar chillina » vendredi 22 août 2014 9:33

rhaaaa, j'ai envoyé voler mon réveil ce matin
trop tard, trop de soleil, de monde, de z'amoureux, de familles, de tout...
Le matin, tôt, il n'y a que des coureurs, des écureuils, et comme seul bruit le rugissement des lions...
Demain...
Nous avons tous une conscience, et une conscience est quelque chose de précieux, mais pas si elle commence à vous faire croire que vous êtes coupable de ce qui dépasse de loin le champs de vos responsabilités
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"Toute ma vie j'ai eu peur de la défaite mais maintenant qu'elle est venue, je ne la trouve pas si terrible que ça, le soleil brille toujours, l'eau est toujours délicieuse, la gloire est une grande chose mais ... la vie c'est suffisant non? "(Marc-Antoine 80-30 avJC)

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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Messagepar chillina » samedi 23 août 2014 8:07

:up2:
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chillina
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Reprise progressive de l'activité physique

Messagepar chillina » lundi 25 août 2014 8:39

:down: je pars à 6h30 je cours et je suis de retour à 8h30
j'ai lu que pour prétendre participer aux dix km il faut être capable de courir une heure sans s'arrêter et en étant à l'aise
alors une heure oui
sans s'arrêter oui
à l'aise, surement pas
j'ai fais deux tours, mais en une heure quinze (et un arrêt)
c'est trop à mourir de rire
en combien de temps je vais les faire les dix km ?
Tout le monde sera parti et arrivé, et moi je serais loin loin loin derrière tout le monde
Pfffff, c'est pas gagné. :limite:
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Acervive
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Messagepar Acervive » lundi 25 août 2014 12:37

Un tour fait combien de km chichi ?
j'ai un pote qui est bûcheron et qui s'appelle why et why aime scier !

Sauvez un chien, mangez un chinois

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La marche des vertueux est semée d’obstacles qui sont les entreprises égoïstes que fait sans fin, surgir l’œuvre du malin. Béni soit-il l’homme de bonne volonté qui, au nom de la charité se fait le berger des faibles qu’il guide dans la vallée d’ombre de la mort et des larmes, car il est le gardien de son frère et la providence des enfants égarés. J’abattrai alors le bras d’une terrible colère, d’une vengeance furieuse et effrayante sur les hordes impies qui pourchassent et réduisent à néant les brebis de Dieu. Et tu connaîtras pourquoi mon nom est l’éternel quand sur toi, s’abattra la vengeance du Tout-Puissant !

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chillina
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Messagepar chillina » lundi 25 août 2014 12:53

3,8 :newblush:
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Messagepar Acervive » lundi 25 août 2014 12:55

Mètre ? :rire2:
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Messagepar chillina » lundi 25 août 2014 12:59

kilomètre :newblush:
ce qui me fait plus d'une heure les même pas huit kilomètres...
Pfff
et il me reste six semaine pour me mettre à niveau
si je pouvais faire dix kilomètres en un heure et quart, ça le ferait (je crois)
toute façon je me suis inscrite dans la course débutant, et j'ai prévu un temps de plus d'une heure.
Mais pas presque deux heures les dix km, ça le fait pas, ils vont tous partir sans m'attendre, voilà le ridicule , je vais être toute seule à courir dans la ville...
Repfffff
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Messagepar Acervive » lundi 25 août 2014 14:23

Ben non pourquoi ? Tu n'es sûrement pas la seule débutante :wink2: par contre 5kms heure c'est vrai que c'est pas rapide (pas pour la distance mais pour la vitesse :langue1: )
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Messagepar chillina » vendredi 29 août 2014 8:51

Probable qu'il y aura d'autres débutants, mais là
nul, nul, nul
normalement je suis supposée progresser, pas régresser
j'espère que je paye ma journée smartie d'hier (cinq quand même)
faut que je commence à prendre soin de moi, vraiment, sinon je vais dans le mur
arrêter de gober des anxio comme des bonbons si c'est pas absolument nécessaire
manger correctement (des chips hier c'est moyen)
boire correctement (ma seule quasi source d'hydratation c'est du café)
et m'acheter de meilleures chaussures (mes baskets sont en trop mauvais état, je courrais en chaussettes ce serait pareil)
voilà
j'ai fais mon tour, sans m'arrêter, mais après
j'ai pas couru une heure, que cinquante minutes, le reste je l'ai marché
nul, nul nul, complètement nul, pourvu que ce soit les smarties qui m'ont freiné à ce point...
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Messagepar Acervive » vendredi 29 août 2014 9:27

Il te manque du cardio et pour ça tu dois faire des exercices fractionné (pour faire monter ton rythme cardiaque doucement puis le redescendre pareil) sans oublier de bien suivre les phases de repos, s'entraîner tous les jours ce n'est pas bon, le mieux c'est un jour sur deux et le jour sans tu fais juste un peu de décrassage (10 minutes suffisent)
Il faut boire de l'eau et mange plutôt une banane au lieu de chips c'est plus mieux pour ta santé :wink2:
Pour tes pompes tu peux regarder sur Amazone, il y a souvent des bon plans pour pas chère.

5 médocs c'est pas un peu beaucoup :pense: ce sont des AD ou des Anxio ?
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Messagepar ouille » vendredi 29 août 2014 9:36

ne sois pas trop dure avec toi,.......
c'est facile de remettre la machine en route,
ça va venir........ :bisouss:

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Messagepar Acervive » vendredi 29 août 2014 10:03

ouille a écrit :c'est facile de remettre la machine en route:


:pense: :non0: :marteau6: :hs:
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Messagepar ouille » vendredi 29 août 2014 10:45

Acervive a écrit :
ouille a écrit :c'est facile de remettre la machine en route:


:pense: :non0: :marteau6: :hs:


oups, désolée..........
il faut lire "c'est pas facile de remettre la machine en route"........

quand je vous dis que j'ai perdu des neuronnes........ :enrond:

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Messagepar chillina » vendredi 29 août 2014 11:57

oui acer, j'avais lu pour le fractionné, j'avais pas envie, mais je crois que je vais m'y mettre (demain) (ce que j'ai fais aujourd'hui ça compte pas)
je ne cours qu'un jour sur deux
les anxios c'était le truc con pour m'abrutir (cinq pour moi c'est énorme, juste un me mets dans le gaz, mais hier j'étais pas bien)
et mon alimentation je vais la revoir
je mange n'importe quoi, n'importe quand, ça le fais pas.

Je vais prendre en main les choses sérieusement :box:
je veux trop le faire ce dix kilomètre

pour les shoes j'amène les petites à go sport la semaine prochaine, j'y verrais aussi pour moi (tant qu'à faire autant essayer), bien vrai que les miennes s'épluchent par en dessous...
Non, pas facile de remettre la machine en route
et je vais bientôt appeler le doc pour le certificat pour la course (j'espère que ça ira, je ne me suis pas posé de questions, ça me semble tellement évident à moi que je suis capable...)
bref...
Je vais voir quoi faire pour le fractionné
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