Bonjour ElodieB
ElodieB a écrit :J'aimerais avancer et non pas reculer. Quelqu'un aurait-il des conseils sur ce que je pourrais faire pour "patienter" durant mon sevrage? Sport, activités, huiles essentielles, alimentation... je suis preneuse de toutes vos idées!
Premièrement, je t'encourage à ne pas voir cela comme un recul. L'important est que tu sois bien et que tu te soignes.
Les psychiatres ne le disent pas, mais l'effet des AD, pour rester, doit souvent être pris 6 mois à un an à la dose qui nous convient, avant de diminuer très progressivement pour que le corps ne ressentent pas de manque. Certains ADs comme l'Effexor crée du sevrage.
Combien de temps as-tu pris l'Effexor ? Ma première pharmacienne m'avait dit qu'une fois que j'étais stable, je devais continuer de prendre le traitement au même dosage au moins un an, après être stabnle depuis 6 mois... pour éviter d'éventuelles rechutes. Je me suis toujours mise en tête de ne pas arrêter trop brutalement donc, même si ça allait bien. Car ce qu'on veut, c'est rester bien... Que tu sentes une baisse de régime me titille et me laisse croire que la diminution a été trop rapide, tant en dosage, que simplement le fait de diminuer le traitement plutôt que de le continuer.
Sinon, pour 'patienter' et comme conseils quotidiens, ce que je te suggère est de demander à ton docteur de te prescrire de la vitamine D pour l'Équivalent de 75UI/kg. Par exemple, quelqu'un qui pèse 80kg prendra 6000UI de vitamines D par jour.
Une multivitamine aussi. Ça c'est pour les suppléments alimentaires. La vitamine D étant le soleil, si tu es plus à risque de dépression saisonnière avec la grisaille, ça ne pourra qu'aider et sinon pour la santé, tout simplement, la vitamine D c'est la vitamine passe partout hihi
Pour le sport, ce qui est recommandé pour être efficace et sécrété assez d'endorphines, c'est un minimum de 20 minutes consécutives, 3 fois par semaine. Et si tu aimes ça, ça serait encore mieux donc pas bouger que pour bouger, sinon on trouve le temps long
Un bon réseau pour le social, avoir des activités qui nous plaisent, ce sont effectivement des facteurs de protection.
Bon courage