Coucou!
Je vous réponds ensuite, je poste mon compte-rendu de mon J3+mon bilan post jeûne.
J3
Mes activités
Levée vers 10h, je me sens super bien, pas mal à la tête, j'espère que cela va durer.
J'enchaine sur mon eau citronnée puis sur mon fameux jus de pommes, je suis pressée d'y être, je sais que c'est le moment douceur sucré de la journée.
Pareil, je prends mon temps, je savoure, c'est sympa.
Je commence ma matinée en relisant des passages de mon bouquin sur les IG car je vais commencer le lendemain, je prends des notes, je regarde des recettes sur le net, je fais une liste de courses et de menus, etc.
Tout cela réveille ma faim, ce n'est pas facile malgré la tisane, le thé vert, l'eau gazeuse, je trompe encore et encore ma faim.
En revanche, cela fait passer la journée assez vite car d'un coup, je me rends compte qu'il est déjà 16h.
Je décide de prendre un jus de pommes en plus car la faim est trop présente (l'excuse est aussi de finir la bouteille, il ne reste plus grand chose , cela me cale bien et je me sens pleine d'énergie.
J'écoute un peu de musique en bouquinant, je fais un peu de jardinage et c'est déjà l'heure pour mon
de rentrer.
Je réchauffe mon bouillon et je discute dehors avec lui en le dégustant, il passe un peu moins bien que les deux derniers, je commence à en avoir marre du bouillon.
En revanche, il me cale hyper bien et je n'aurais plus faim le reste de la soirée.
Je traine un peu sur le net avec ma fameuse bouillotte sur le foie et comme les deux jours précédents, je me couche assez rapidement.
Niveau physique
Mon mal de tête qui trainait depuis 10 jours a complétement disparu, ça fait bcp de bien
Le dernier jour, je me sentais plus en forme surtout le soir.
Je vois dans la glace que j'ai dû perdre du poids, je décide de me peser qu'à la fin de ma phase offensive des IG, c-a-d dans trois jours pour ne pas biaiser les résultats (il est logique que je perdre plus en période de jeûne mais je ne peux pas prendre ce poids comme un poids de référence pour mon futur rééquilibrage alimentaire)
Ce dernier jour, j'ai eu pas mal de diarrhées, c'était pas super agréable, j'avais lu que c'était normal donc je me dis que c'est peut-être le signe d'un nettoyage, on se console comme on peut!
Enfin, je remarque que c'est tjrs à midi que la faim se réveille, comme si le corps était calé sur cet horaire stratégique et c'est vrai que c'est à ce moment-là que j'aurais dû placer des balades mais j'avais la flemme et j'ai préféré le faire au feeling, pas envie de faire un truc qui ne me motivais pas, le jeûne est aussi fait pour suivre ses envies/besoins sans culpabiliser.
Niveau psychique
Je suis quand même contente de savoir que c'est mon dernier jour et je ne regrette pas le choix de commencer par trois jours.
J'aurais eu bcp de mal à supporter le goût du bouillon une 4ème ou 5ème journée
Post Jeûne
Je me réveille en pleine forme, tjrs pas de mal de crâne et à l'heure où je vous écris, il n'a pas refait parler de lui, pourvu que ça dure!
Je commence mon post jeûne en enchainant sur ma phase offensive des IG pour des raisons pratiques (je reprends le boulot la semaine prochaine, la blogueuse conseillait de faire 2 jours de reprise alimentaire très légères mais moi, ça m'aurait encore décalé dans mon planning IG et comme la phase offensive est assez light, je me lance!)
Je commence la journée par ma célèbre eau citronnée (que l'on doit prendre chaque matin dans la méthode IG, cela ne me change pas du jeûne! J'ai une longueur d'avance
) puis 5 amandes et 2 oeufs brouillés.
Je n'ai pas le temps de prendre mon
j'enchaine avec le vélo et direction la salle de sport pour 1H, tout s'est très, très bien passé.
A midi, je n'ai pas si faim, je mange moins que ce qui était prévu: juste une tomate mozza, deux tranches de jambon et deux cafés (au lieu de: tomate/mozza, jambon/macédoine de légumes et salade vinaigrette maison)
Nous redécouvrons le plaisir de manger à table avec
(le jeûne m'a fait prendre conscience de l'importance de prendre son temps pour manger, de se concentrer sur son assiette, les sensations, les saveurs, etc) et nous passons un bon moment à discuter sans TV ni smartphone. J'espère ancrer cette nouvelle habitude.
A 16h, j'ai un petit creux, je me prends 5 amandes, quelques tomates cerise et un thé vert, suis tranquille!
Et depuis, ça va très bien
BILAN
Le bilan est très positif dans l'ensemble.
Commencer par trois jours est largement faisable, j'ai tenu sans problème et je sais que la fameuse faim du midi aurait été plus simple à gérer avec des balades
J'ai aimé faire selon mes envies, prendre mon temps, penser à moi.
Je suis ravie d'avoir fait cela pendant mes vacances car au boulot, cela aurait été trop dur: entre les questions et/ou jugements des collègues, le fait que je me dépense bcp (entre le boulot en lui-même, le temps de transports) et que j'ai besoin d'être tout le temps au taquet, je sens que j'aurais été trop crevée pour tenir.
J'ai carrément moins faim, mon estomac s'est "rétréci" et du coup la phase offensive des IG me semble bien plus facile que si j'avais enchainé direct dessus.
Plus de mal de crâne du tout alors que ça faisait 10 jours qu'il refaisait surface en fin de journée jusqu'à ce que je me couche.
Endormissements plus faciles que d'habitude.
PISTES POUR LA SUITE
- Placer un peu de vélo, quitte à me prendre une petite bouteille de jus en cas d'hypo.
- Placer des séances de relaxation (j'ai suivi un cycle de MBSR, j'en ai parlé dans ma galerie pour ceux que ça intéresse) ça aurait été un bon moyen pour me relancer et pour devenir plus assidue
une séance de massage chez un pro aurait pu aussi me faire du bien tout en m'occupant.
Je recommencerai avec grand plaisir avec les améliorations citées, le jeûne ne me fait plus peur du tout, trois jours, c'est faisable
Je m'intéresse bcp aux jeûnes intermittents (une fois dans la semaine) je vais essayer de me renseigner là-dessus.
_______________________________________________________________________________________________________________________________
Whaou, ça bouge sur le post, suis contente!
C'est intéressant tout ce que vous dites et très enrichissant.
Je n'ai pas fait de latin ni de grec pendant ma scolarité et je le regrette bcp aujourd'hui car niveau racine des mots, étymologie, je suis nulle de chez nulle.
Bref, je ne vais pas participer au débat par manque de connaissances mais je continuerai à vous lire.
Je rappelle juste que mon objectif était de fournir un témoignage d'un jeûne court de trois jours pour aider ceux qui ont envie de se lancer.
Moi même, c'est le témoignage de la blogueuse que j'avais cité qui m'a motivé à me lancer.
C'est une expérience personnelle, point de religion là-dedans, je l'ai fait pour trois raisons consciente (après peut-être que si j'avais envie d'analyser, je trouverais des choses inconscientes mais j'avoue que parfois, tout analyser me
)
- tenter l'expérience du jeûne qui m'intéressait depuis des années après en avoir entendu parler par une voisine qui en faisait chaque année accompagnée.
Je suis très intéressée par les méthodes alternatives et dans le cadre de mon hyperanxiété, je suis habituée aux médecines douces qui ne me guérissent pas mais qui me soulagent bcp (cf.acupuncture, ostéo, homéopathie, etc) donc le jeûne pour moi peut être intéressant dans ce cadre-là et je crois qu'il peut avoir des vertus thérapeutiques (physiquement mais aussi mentalement)
- me détoxifier après plusieurs excès pendant les vacances (j'ai toutes les vacances scolaires) donc là, ce fut 6 semaines d'excès en tout genre et comme nous avons eu un très bel été, j'ai pas mal abusé des apéros, barbocs and co.
Avant cela, j'avoue que les derniers mois ne furent pas non plus des plus clean mais le pire fut clairement franchi pendant ces dernières vacances.
- habituer mon corps à moins manger pour ensuite aller en douceur vers le programme IG (indice glycémique) avec l'objectif de retrouver mon poids de forme.
Mais de là à substituer complètement la chimiothérapie par le jeûn, c'est très dangereux de conseiller cela
A aucun moment je ne conseille cela, je dis juste qu'il y a des études qui sont menées sur des personnes qui associent le jeûne à leur chimio mais sans l'abandonner, of course, c'est suicidaire de vouloir se sortir d'une telle maladie sans la médecine.
Emission "Tout compte fait" sur France 2
https://youtu.be/dtLP-CeIok8