source : http://www.lanutrition.fr/Fatigu%C3%A9- ... -1796.htmlLes personnes qui regardent la télé ou utilisent Internet avant de se coucher ont l’impression de n’avoir pas assez dormi pour un temps de sommeil égal à celui de non-utilisateurs de ces médias le soir.
Stress, anxiété, médicaments, mauvaise hygiène de vie… les ennemis du sommeil sont légion. Et leurs rangs viennent de s’enrichir de deux nouveaux membres : la télévision et Internet lorsqu’ils sont utilisés dans les heures précédents le coucher. C’est ce qui ressort d’une vaste enquête japonaise dont les résultats ont été publiés dans le journal Sleep and Biological Rhythms.
Le Dr Nakamori Saganuma de l’université d’Osaka a analysé avec ses collègues les données provenant de deux enquêtes Internet sur les troubles du sommeil perçus par le dormeur et l’utilisation de médias électroniques juste avant le coucher.
Et les résultats sont nets : 48 % des personnes qui regardent la télé ou surfent sur Internet avant d’aller au lit déclarent avoir l’impression de ne pas dormir assez. Et ce, alors qu’elles ne dorment que 12 minutes de moins que celles qui n’utilisent pas ou peu ces médias le soir.
Internet semble plus néfaste au sommeil que la télé : « l’utilisation d’Internet affecte plus la perception d’un sommeil insuffisant que la télévision quel que soit l’âge de l’internaute » explique Nakamori Saganuma. Et le chercheur de conclure : « si l’utilisation massive d’Internet ou de la télévision juste avant le coucher n’a pas d’incidence sur le temps de sommeil, elle a un effet très significatif sur la demande de sommeil et la qualité de ce dernier. »
Pour ne plus vous sentir fatigué, rien de tel donc qu’une soirée sans télé, ni ordinateur. Lire, écouter de la musique, bavarder… sont des activités bien plus favorables à des nuits réussies. Et si vous souffrez de réels troubles du sommeil, consultez notre dossier Retrouvez le sommeil.
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
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- Chiche
- Messages : 70
- Enregistré le : lundi 29 janvier 2007 1:36
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
voici un article qui confirme qu'il vaut mieux ne pas abuser des écrans, surtout le soir avant l'heure du coucher
- claudine
- Membre d'honneur
- Messages : 6742
- Enregistré le : mardi 05 décembre 2006 19:30
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
J'ai constaté que je n'ai jamais aussi mal dormi de ma vie que depuis que je vais sur internet tous les soirs
- bennou
- Membre d'honneur
- Messages : 2815
- Enregistré le : vendredi 01 décembre 2006 21:32
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
Dans ce cas je suis un extra-terrestre, je peux dormir sans problèmes après avoir passé un bon moment devant l'ordi.
Il y en a qui ont besoin d'un bon livre pour s'endormir, moi c'est le PC
Il y en a qui ont besoin d'un bon livre pour s'endormir, moi c'est le PC
- miracle rose
- Messages : 2393
- Enregistré le : dimanche 04 mars 2007 13:26
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
c est vrai que si je lui je m endors plus vite de 5 minutes car quand je commence un livre j ai besoin de le finir
- Estella
- Messages : 391
- Enregistré le : lundi 09 avril 2007 19:59
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
En ce qui me concerne, avec le PC je ne peux pas dormir (d'ailleurs, je ferai l'effort, enfin j'essaierai, de ne pas venir ce soir) mais sans TV je ne peux pas dormir non plus et ceci quasiment depuis l'enfance
Je crois que j'ai besoin de ma dose de "décompression" tous les soirs, un moment où je ne pense à rien, enfin un moment où ma tête tente de se "vider" et ce quelque soit l'heure à laquelle je me couche (en fait, j'essaye de dormir devant la tv car je ne parviens même plus à m'endormir dans mon lit tellement j'ai eu des insomnies et crises d'angoisse associées).
Par contre mon mari dort comme un loir devant l'ordi et la TV et je vous jure qu'il s'endort en 2 secondes le saligot
Je crois que j'ai besoin de ma dose de "décompression" tous les soirs, un moment où je ne pense à rien, enfin un moment où ma tête tente de se "vider" et ce quelque soit l'heure à laquelle je me couche (en fait, j'essaye de dormir devant la tv car je ne parviens même plus à m'endormir dans mon lit tellement j'ai eu des insomnies et crises d'angoisse associées).
Par contre mon mari dort comme un loir devant l'ordi et la TV et je vous jure qu'il s'endort en 2 secondes le saligot
- Arya
- Membre d'honneur
- Messages : 548
- Enregistré le : mardi 23 janvier 2007 22:09
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
Moi, je ne peux pas dormir sans mon bouquin !
C'est vrai que les écrans énervent. Je l'ai remarqué depuis longtemps. Mais lire pendant une dizaine de minutes suffit à faire effet.
C'est vrai que les écrans énervent. Je l'ai remarqué depuis longtemps. Mais lire pendant une dizaine de minutes suffit à faire effet.
- Ignatia
- Messages : 18
- Enregistré le : mercredi 25 juillet 2007 7:38
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
C'est clair que le PC ça empêche de dormir !!!
- bennou
- Membre d'honneur
- Messages : 2815
- Enregistré le : vendredi 01 décembre 2006 21:32
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
Ce qui faut éviter ce sont les jeux sur ordi (juste avant de se coucher), mais pour le restant cela ne devrait pas trop te stresser AB
- maryrose
- Membre d'honneur
- Messages : 626
- Enregistré le : jeudi 22 février 2007 21:21
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
je ne me connecte pas à l'ordi le soir sinon je ne peux pas dormir
par contre je regarde la télé toute la nuit , mon problème c'est que je peux dormir 1 a 5 minutes et je suis requinquée
je fais des siestes flash , alors la journée c'est cool , ça prend pas de temps et ça fait du bien mais la nuit pas terrible
par contre je regarde la télé toute la nuit , mon problème c'est que je peux dormir 1 a 5 minutes et je suis requinquée
je fais des siestes flash , alors la journée c'est cool , ça prend pas de temps et ça fait du bien mais la nuit pas terrible
- brunette
- Messages : 17
- Enregistré le : dimanche 16 septembre 2007 23:43
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
et bien, moi , ca m'aide à m'endormir...
depuis un bon bout de temps ( Cf mon poste dans Entrée), mon mari et moi, on se fuit tous les soirs, lui devant la TV et moi, devant le PC.
Une fois que lui est couché, je m'accorde un pti moment seule.. devant PC, TV ou à creuser ma tete... et je vais me coucher qd je tombe de fatigue!!! Mon loulou me laisse en general roupiller jusqu'à 9h du mat.
ce n'est pas une bonne habitude, mais pour le moment, nous sommes en incapacité de communiquer autrement.
depuis un bon bout de temps ( Cf mon poste dans Entrée), mon mari et moi, on se fuit tous les soirs, lui devant la TV et moi, devant le PC.
Une fois que lui est couché, je m'accorde un pti moment seule.. devant PC, TV ou à creuser ma tete... et je vais me coucher qd je tombe de fatigue!!! Mon loulou me laisse en general roupiller jusqu'à 9h du mat.
ce n'est pas une bonne habitude, mais pour le moment, nous sommes en incapacité de communiquer autrement.
- christic
- Messages : 299
- Enregistré le : lundi 02 juillet 2007 16:58
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
pas de problème de sommeil.
- Bluesky
- Messages : 7083
- Enregistré le : samedi 12 novembre 2016 16:21
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
Même si je passe beaucoup de temps sur l'ordi ou bien quand je travaille, le soir je regarde un peu l'ordi, c'est pas
ça qui m'empêche de dormir, je diminue la luminosité de l'écran et pour moi il n'y a aucun soucis
ça qui m'empêche de dormir, je diminue la luminosité de l'écran et pour moi il n'y a aucun soucis
-
- Messages : 1353
- Enregistré le : vendredi 30 septembre 2016 21:00
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
Pareil pour moi... d'ailleurs il m'arrive parfois de m'assoupir et de me réveiller le lendemain avec mon pc portable allumé à coté de moi !
- shion
- Messages : 201
- Enregistré le : dimanche 18 septembre 2016 10:03
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
Perso je passe mes journée sur l'écran de pc ainsi que la tv , par contre le soir juste la tv plus de pc , et ça va je dors bien .
- Lorient
- Messages : 574
- Enregistré le : lundi 19 septembre 2016 17:01
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
Ca n'a jamais eu d'incidence non plus sur mon sommeil pour ma part. J
- havane69
- Messages : 146
- Enregistré le : samedi 09 janvier 2016 2:34
Les écrans (télé/pc) et le sommeil
Bonsoir,moi perso,je ne peux absolument me passer de télé ou pc avec une serie ou un reportage pour m'endormir..je ne peux faire sans car si j'éteins la lumiere et m'endors sans télé,là je commence à cogiter (sans même que ça soit de problèmes,je cogite de tout de rien,je n'arrive pas à relacher le cerveau et seule la télé m'aide à dévier mon attention sur qqch qui m'interesse et j'ecoute en essayant de m'endormir).Alors ce qui disent que la TV empêchent de dormi,pour moi c'est LA solution (ne pas oublier de mettre la TV en veille pour qu'elle s'éteigne toute seule et ne pas entendre ça toute la nuit).
Par contre je fais 2/3 réveils nocturnes depuis des années serait du à ça?
Par contre je fais 2/3 réveils nocturnes depuis des années serait du à ça?
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