Phobie Sociale

[l'autruche]

salut Senna

C 'est bien ce que tu fais , il faut se réapproprier son corps , moi je respire trés fort et je souffle trés fort, je visualise l'angoisse qui s'échappe de mon corps en faisant ça. Ouil y'a aussi crisper son corps pendant 2 minutes et puis tout relacher d'un coup

malheureusement face a cette tension physique , l'esprit doit essayer de gérer et pour nous des situations banales sont trés fatiguantes.

Tu as raison de dire:
" que c'est un "apprentissage" qui doit venir peut à peu en se lançant des petits defis par exemple."

mais surtout etre indulgente avec soi meme
dés fois on y arrive , dés fois pas.


Avec mon chéri je suis toujours tendue , car quant on ne ressent rien c'est dur de parler

quant à ma famille il n'y a que ma mère avec qui je suis à l'aise ( depressive elle aussi !

c'est trés bizarre quand je vois un ami en duo , ca se passe pas mal, mais quant il s'agit d'etre en groupe : je suis une catastrophe
soit j'en fais trop et je parle super fort
soit je dis quasi rien et ma voix tremble

et toi ?

[Procrastina]

tout le temps l'Autruche

faut essayer de se forcer un peu, il n'y a que ça malheureusement
je suis la première à éviter alors je comprends que c'est pas fastoche

c'est surtout douloureux quand on voudrait passer de bons moments avec son chéri et qu'on reste comme punies chez nous finalement...

miss, sincèrement, le mieux c'est de s'exercer à être à l'extérieur avec des amis proches qui connaissent tes angoisses : aller dans un café pas loin, pas trop longtemps, puis petit à petit augmenter le temps, et la distance éventuellement, bref se mettre des petits défis progressif

il y a des thérapies comportementales qui peuvent t'aider aussi à gérer au moins le pire - histoire que tu t'enfonces pas trop dans la phobie sociale quoi

mais bon, je donne des conseils, mais moi-même je ne les appliques pas vraiment, sauf que ces derniers on va dire 6 mois, j'ai accepté quelques sorties, mais c'est aussi que j'étais dans une phase un peu meilleure donc... là 'ai été voir une amie dans un café hier, ça faisait un moment que j'étais pas sortie, hé ben c'était génial !!!

[l'autruche]

purée on est pas des autruches cousines nan ?


J' ai fait beaucoup d'efforts dans le temps, y'a 2 ans. Quant je sentais que tout m'échappais. Pendant ces années je sentais que les potes s'éloignaient , alors j'en aie trop fait, j'ai blessé, j'essayais de m'imposer comme pour me sentir enfin exister. C'est le dosage de l'action qui est dure. L'équilibre

Il faut savoir quantifier l'angoisse et juger alors de son courage

j'ai encore des amis qui sont extra, je leur parle de temps en temps de ma maladie , mais je veux pas les saouler , je veux leur apporter du bon, leur faire découvrir des choses ni angoissantes , ni macabres

en groupe c'est l'insouciance et l'arrogance des propos qui me bloquent.
Pourtant cette insouciance , cette confiance est vitale pour avancer.

Il n'ya pas de solution miracle , mais je crois sincerement que nous pouvons trouver des baumes , des onguents à notre douleur de vivre!

Mon autruche modératrice , "la phase un peu meilleure" est celle ou on sait apprécier un moment sans trop d'angoisse mais n'en fais pas trop non plus, réserves toi des temps pour toi que le cerveau se repose. Je te dis ca car dans ces bonnes périodes , on ne dose plus son énergie et je pense que c'est comme ca que la crise arrive

Pour info je suis suivie depuis 4 ans par un psychiatre et en thérapie comportementale pendant un an avec un spécialiste, j'ai arrété et viens de reprendre avec quelqu'un d'autre


je crois qu'on pourrait tous sortir un texte bien long sur LE PSY.
Perso ma nouvelle psy ressemble a madame Irma

[Sceadugenga]

Bonsoir,

Si ça peut t'encourager, je pense que les choses peuvent s'améliorer plus rapidement que ce qu'on croit. J'ai eu une nette amélioration quand à ma phobie sociale ces derniers temps. Et ce simplement à force de sortir (je n'avait pas le choix). Au début je voyais ça comme de dur moments à passer, et finalement quand je sort, il m'arrive de ne plus du tout penser au gens qui m'entourent. Je pense pas etre définitivement tirer d'affaire, mais pour l'instant ça va asser bien à ce niveau la.

Courage . Je pense que des petits défis comme dit Procrastina, peuvent aider à atténuer le problème. Le plus dur c'est au début, après c'est de plus en plus facile.

Au fait pas mal ta citation de Bernie. Un film culte !

[senna]

Avec mon chéri je suis toujours tendue , car quant on ne ressent rien c'est dur de parler

quant à ma famille il n'y a que ma mère avec qui je suis à l'aise ( depressive elle aussi !

c'est trés bizarre quand je vois un ami en duo , ca se passe pas mal, mais quant il s'agit d'etre en groupe : je suis une catastrophe
soit j'en fais trop et je parle super fort
soit je dis quasi rien et ma voix tremble

tout pareil. t'inquiète on va finir par devenir des boss de la sociabilité!!

On m'avait conseillé la thérapie comportementale mais j'ai pas creusé l'idée. Mais c'est ça en fait il faut comprendre les origines en soi de cette phobie, et en même temps apprendre à gérer son stress, ses angoisses, et tout ce que ça déchaîne.
Ça c'est mal passé avec ton psy comportementaliste?

[Procrastina]

ben perso, moi les comportementalistes, je suis pas fanissime
mais bon, je sais que cela peut aider certains
notamment lors de certaines dépressions
de quelques tocs
quelques phobies
sans doute pour atténuer le pire même dans des cas graves (c'est mon avis, hein, rien de plus )

mais ce n'est certainement pas suffisant

je sais pas si on deviendra jamais des pros de la sociabilité
mais je crois qu'on peut trouver une place en périphérie
avec un regard différent sur les interactions entre les gens
c'est pas plus mal dans un sens, si on arrive à ne plus en souffrir

[l'autruche]

Wah ca me laisse baba Sceadugenga
Dans quelles circonstances réellement s'est passé cette réapropriation de ton Moi social ?
Depuis combien de temps é (tais) tu phobique ?
en tout cas bravo et merci ca montre que c'est posssible

Senna

la thérapie comportementale s<'attarde peu sur les origines de la souffrance, elle cherche à ce que tu te projettes dans le futur, que tu te reprennes en main.
Pour ma part je suis en thérapie comportementale pour mon trouble bi polaire ( pas encore abordé ma phobie) . La thérapie n'est pas QUE pour ceux qui ont peur de l'avion ou qui ont des tocs.
Ma psy me fait en ce moment réfléchir sur des aspects de ma vie et me demande de chercher en moi ce qui pourrait me donner de la force. C'est une facon de reprendre un peu de controle.
Mon ancien psy était extra , me posant les bonnes questions, sauf qu'avec ma légendaire ponctualité j'ai fini par l'agacer je pense. Mais la ou il a été couillon c'est qu'il m'a accusé d'avoir rempli de fausses ordonnances ... Bref toute une histoire!


"avec un regard différent sur les interactions entre les gens
c'est pas plus mal dans un sens, si on arrive à ne plus en souffrir [fleur]"

à l'autruche clairvoyante

[Procrastina]

orf tu sais, mon psy est bien obligé de tolérer mes incroyables retards
c'est devenu presque une blague entre nous et tous ses patients qui passent juste avant ou après sont au courant de mon comportement anarchique

il a dû péter un plomb ton psy pour t'accuser d'un tel truc

bon c'est intéressant ce que tu dis sur les comportementalistes... je voyais pas ça comme ça - j'ai jamais été totalement contre ceci dit, mais je trouvais qu'il manquait quand même un travail de fond

comment est-ce que vous appréhendez ta bi-polarité du coup ? Vous travaillez sur les mécanismes ?

[l'autruche]

ah ouais ? il est cool ton psy , c'est un rasta
Sinon j'ai une autre explication pour pas le faire passer pour un monstre .. on m'a dit qu'un psy ne reprend pas un ancien patient. j'ai voulu arreter ma thérapie , il me l'a déconseillé et je suis partie quand meme. Quand j'ai voulu revenir , il m'a débité ce que je t'ai dis.

Je suis d'accord avec toi sur le travail de fond, mais bon moi j'ai une bonne base : 3 ans que je suis suivie version Freud.
Il est indispensable d identifier avant de chercher a modifier un mécanisme!

La avec ma nouvelle psy (avec une tete de mdame Irma )
on cherche une activité productive qui me valorise et qui ranime en moi un peu d'interret. C'est le premier vrai exercice. Alors je t'en dirais plus au fur et a mesure

Je crois surtout qu'on doit etre trés direct et bien discuter de l'exercice, dire si ca nous convient et si on a bien capté.

Peux tu m'en dire plus sur ce que tu appelles les mécanismes?

[Procrastina]

ah ouais ? il est cool ton psy , c'est un rasta

dans ses rêves

on cherche une activité productive qui me valorise et qui ranime en moi un peu d'interret. C'est le premier vrai exercice. Alors je t'en dirais plus au fur et a mesure

ça a l'air cool !

Peux tu m'en dire plus sur ce que tu appelles les mécanismes?

Ben disons la manière dont nos têtes fonctionnent, la manière dont on perçoit le monde et comment on s'y adapte, les rouages
Par exemple, moi j'ai un rapport aux autres un peu biaisé car je fonctionne uniquement par identification projective - c'est à dire que je projette ce qui est en moi sur les autres, ce qui est une forme d'empathie mais pas tout à fait... enfin bref, j'en sais pas assez long pour épiloguer plus là-dessus - et en prenant conscience de ce mécanisme, je tente de le modifier - mais du coup je sais plus comment agir avec le gens du tout

[l'autruche]

C'est super interressant .. Nan on m'en a jamais parlé de ces putains de mécanismes

comment t'en as entendu parlé ? Comment sais tu que tu fais de l'identification projective?

[Procrastina]

ben c'est à force de lire des trucs de psychologie sur internet, et quelques bouquins, donc ce n'est pas très sérieux tout ce que je dis
mais j'en ai discuté aussi avec mon psy; ce qui m'a permis de comprendre deux trois trucs...

l'identification projective, c'est parce que je me suis beaucoup interrogée sur ce qui clochait dans mon rapport aux autres... pourquoi j'étais soit "trop" (emphatique et artificielle en quelque sorte), soit complètement inhibée et parano... pourquoi j'avais du mal à créer de vrais liens...

alors après, je suis sûre que je me suis fait ma petite sauce à moi toute seule avec les infos récoltées... mais pour moi, l'essentiel c'est de me faire une idée personnelle de mon fonctionnement, de réussir à imaginer , me représenter comment je fonctionne, ce que je suis, qui je suis

enfin bon par exemple par rapport à la parano, l'identification projective, c'est : tu as une idée négative sur toi-même, et tu la projettes sur les autres, du coup tu t'imagines qu'il pensent voire disent du mal de toi, alors qu'en fait c'est toi qui pense du mal de toi...

[Sceadugenga]

Dans quelles circonstances réellement s'est passé cette réapropriation de ton Moi social ?

J'ai ete forcer de sortir, plusieurs rendez vous par jours dans des endroits que je connaissait pas et ou je devait me rendre a pied. Du coup j'ai du passer des journées entières dehors, sous le regard des gens.

Depuis combien de temps é (tais) tu phobique ?

Je ne pourrais pas mettre une date exacte, ce qui est sur c'est que j'avait commencer au collège, sa doit donc faire au moins 10 ans. Meme si entre temps j'ai traverser des étapes ou sa allais mieux. En y réflechissant je pense que j'ai atteint mes points culminants de phobie sociale à chaque fois que je restait enfermer pendant plusieurs jours. Pendant une période, j'attendais le soir pour aller faire mes courses à l'épicerie de nuit, parcequ'à cette heure la je croisais très peu de monde.

[l'autruche]

Sceadugenga,
dans ton cas en fait tu as pas eu le choix,

on dit aussi qu'en général une crise phobique est pendant 20 minutes trés intense et que si on arrive a rester en situation sociale jusqu a LA et ben le plus dur est passé

Et tu vois, toi dans l'isolement, tes symptomes s'amplifiaient. Moi au contraire ca me fait beaucoup de bien d'etre seule , j'ai l'impression de recharger mes batteries
en fait la seule chose qui me motive de les voir ces potes , c 'est la peur de les perdre
c'est dur d'accepter de faire des choses qui ,nous sont extremement pènibles comme qulqu'un qu'a la jambe explosé et qu'on force marcher

[senna]

hello
c'est marrant ce truc des vingt minutes et je pense que même si tu ne veux pas sortir, te forcer un peu peut-être bénéfique. Et si tu es accompagnée, ça fait comme une béquille.

En fait je me réfère à ce qui m'est arrivée samedi, j'allais dehors avec mon copain, et sans m'en rendre compte parce qu'on discutait, il m'a amenée au centre ville, où il y a beaucoup de monde.

Mais au bout de vingt minutes a peu pres (tiens tiens!) j'ai pété un plomb, j'avais des envies d'exploser mon visage contre un mur, un panneau, n'importe quoi.En gros je partais dans une crise de démence a cause de tous ces gens que je n'avais pas le moyen d'éviter.

Et c'est là que mon copain intervient, je lui dis qu'il faut qu'il fasse quelque chose car je vais faire une co******, il m'emmène sur des marches d'escalier, un peu plus a l'ecart, me calme pendant un moment, m'emmène voir les animaux au cirque.

Et après... ça allait mieux.

Évidemment c'est ma petite expérience, mais c'est pour dire qu'il y a des étapes à surmonter. Et je pense qu'il est très important de se faire accompagner par une personne de confiance.

[l'autruche]

ce truc des vingt minutes c'est une étude scientifique
ton homme est intervenu au bon moment

en fait dans mon cas ma phobie se porte sur les groupes . je peux voir une amie , tranquille chez elle mais m'imposer dans un groupe , ca m'est tres compliqué
par contre je n'ai pas peur de la foule

[Betty]

je ne sais pas si cela correspond à une phobie sociale ou pas, mais cela fait des mois que je n'arrive pas à sortir de chez moi... Bon, je l'ai quand même fait depuis (parfois contrainte et forcée.. ), mais ce probleme s'aggrave de plus en plus, maintenant, je me sens vidée quand je me prépare pour sortir, puis passée la porte, j'ai la nausée, les jambes qui flageollent, des bouffées de chaleur, sueurs froides.. J'ai toujours été plutot complexée, mais je n'étais pas vraiment timide avant, je n'avais pas peur de parler et maintenant, à la pharmacie, boulangerie etc, je parle d'un voix à peine audible en bafouillant... Atroce, je ne me reconnais plus! bref, je me demandais si c'étais unj probleme qui se developpait avec la dépression, s'il y avait des traitements pour ca (pas forcement pharmacetique) et si ca passe une fois débarassé de la dépression?

[claudine]

Betty,

Ce que tu nous décris semble faire partie des symptômes de la dépression

Ton traitement médical est sensé agir sur ces symtômes. Dans le cas contraire, il me semble souhaitable d'en parler avec ton médecin et de refaire le point avec lui

[Andromaque]

moi aussi je fuit l'extérieur.

Je sors juste pour faire les courses et encore des fois c'est mon copain qui y va seul, pour les papiers et encore j'y arrive pas, pour aller voir ma mère ca oui ca va, tant que je suis pas toute seule.

D'ailleurs il est rare que j'aille quelques part toute seule, si je dois traverser la ville, je vais super vite pour éviter les gens, si par exemple y a trop de monde devant le magasin, par chance il y a l'autre entrée ou il y a moins de monde.

Par contre je peux traverser une foret toute seule sans soucis j'adore la nature et je déteste les gens.

[Angrod]

Je viens de faire une grosse rechute! Durant 2 ans environ je me suis bien senti! J'ai connu un groupe de personne avec qui je ne me sentais pas juger. J'ai vécu 2 supers année. Ma rechute s'est produite lorsque j'ai connu une fille de ce groupe. Je ne m'étais jamais senti bien avec une fille. Je suis tomber amoureux de cette fille la! Bref ca n'a pas fonctionné. J'ai fais de grosse crise. Depuis 1 mois, je vais mieux mais je suis de nouveau ce que j'étais. Un gars stressé face au monde.