Le sport comme thérapie pour sortir de la dépression ?
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- xavierb44
- Messages : 1484
- Enregistré le : dimanche 29 juillet 2007 1:52
Le sport comme thérapie pour sortir de la dépression ?
c'est un truc qui me fait du bien, après bien des années d'efforts multiples c'est le meilleur que j'ai trouvé et j'y suis encore revenu ce matin après l'avoir laissé de côté plusieurs mois,
j'ai un vélo d'appartement et un abdo relax,
donc j'alterne en une heure
dix minutes de vélo
dix minutes d'abdo relax
et cela trois fois en une heure,
je l'ai fait à mon réveil , j'avais passé une journée à dormir et je n'ai pas aimé du tout, cela m'a rappelé trop de mauvais souvenirs ou je dormais tout le temps...
résultat après une heure d'exercice mon humeur s'est transformée agréablement, positivement...
je suis en forme,
mais cet exercice je l'ai fait déjà pendant un mois et cela fut bénéfique pour chaque jour de ce mois là, je me demande encore pourquoi j'ai arrêté...
en fait le mieux c'est de le faire au levé , car si je commence à le faire en fin de journée ou après un repas, ça change tout, au réveil on est plein de ressources, c'est sûr les premières minutes d'efforts sont dures, mais le résutat est là...
après, si j'en fais plus d'une heure l'effet du médicament me rappelle à en faire moins, donc une heure mais tous les jours...
chacun doit se trouver des petits trucs,
je pense avoir trouvé le mien, il faut simplement persévérer...
surtout que les abdos doivent être nécessaire pour mon gros ventre...
bon courage à vous tous !!!
amicalement,
xavier
j'ai un vélo d'appartement et un abdo relax,
donc j'alterne en une heure
dix minutes de vélo
dix minutes d'abdo relax
et cela trois fois en une heure,
je l'ai fait à mon réveil , j'avais passé une journée à dormir et je n'ai pas aimé du tout, cela m'a rappelé trop de mauvais souvenirs ou je dormais tout le temps...
résultat après une heure d'exercice mon humeur s'est transformée agréablement, positivement...
je suis en forme,
mais cet exercice je l'ai fait déjà pendant un mois et cela fut bénéfique pour chaque jour de ce mois là, je me demande encore pourquoi j'ai arrêté...
en fait le mieux c'est de le faire au levé , car si je commence à le faire en fin de journée ou après un repas, ça change tout, au réveil on est plein de ressources, c'est sûr les premières minutes d'efforts sont dures, mais le résutat est là...
après, si j'en fais plus d'une heure l'effet du médicament me rappelle à en faire moins, donc une heure mais tous les jours...
chacun doit se trouver des petits trucs,
je pense avoir trouvé le mien, il faut simplement persévérer...
surtout que les abdos doivent être nécessaire pour mon gros ventre...
bon courage à vous tous !!!
amicalement,
xavier
- Gillian
- Messages : 11
- Enregistré le : lundi 17 septembre 2007 4:11
Bravo à toi Xavier!
C'est vrai que l'exercice contribue à se sentir mieux.
Je vais avec mon conjoint faire des promenades et effectivement en revenant il dit toujours "ah que ça fait du bien".
C'est ma première journée sur le forum et vous lire m'apporte déjà beaucoup.
Continue Xavier, et c'est vrai qu'en le faisant le matin on profite de ces bienfaits toute la journée.
Bye!
C'est vrai que l'exercice contribue à se sentir mieux.
Je vais avec mon conjoint faire des promenades et effectivement en revenant il dit toujours "ah que ça fait du bien".
C'est ma première journée sur le forum et vous lire m'apporte déjà beaucoup.
Continue Xavier, et c'est vrai qu'en le faisant le matin on profite de ces bienfaits toute la journée.
Bye!
- toofy35
- Messages : 26
- Enregistré le : lundi 20 août 2007 14:33
- christelle
- Messages : 824
- Enregistré le : mardi 19 février 2008 0:26
- alain75
- Messages : 45
- Enregistré le : vendredi 21 mars 2008 20:08
- Hope
- Messages : 953
- Enregistré le : lundi 14 janvier 2008 15:14
Oui je le pense !
Ca n'est peut être pas une thérapeutique en soi, mais le fait de faire du sport aide à se sentir mieux dans son corps, et si on se sent bien physiquement, on se sent mieux dans sa tête !
Le sport permet d'évacuer le stress, de canaliser son énergie et il libère des endorphines ! Moi je pense vraiment que le sport peut aider à réduire les angoisses et à améliorer considérablement le sommeil (ça marche pour moi en tout cas).
Ca n'est peut être pas une thérapeutique en soi, mais le fait de faire du sport aide à se sentir mieux dans son corps, et si on se sent bien physiquement, on se sent mieux dans sa tête !
Le sport permet d'évacuer le stress, de canaliser son énergie et il libère des endorphines ! Moi je pense vraiment que le sport peut aider à réduire les angoisses et à améliorer considérablement le sommeil (ça marche pour moi en tout cas).
- christelle
- Messages : 824
- Enregistré le : mardi 19 février 2008 0:26
j'en ai fais beaucoup, ça permet de faire le vide meme tous les jours, mais si tu as de réels difficultés, ça revient, en revanche ça aide à mieux dormir par exemple, notamment le footing, je c que certain sont accros, et se sentent en forme après avoir couru et dorment très bien.
J'ai un ami qui était insomniaque, qui s'est mis à courir tous les soirs pour trouver le sommeil, et ça a marché.
ça l'a beaucoup aidé pour s'en sortir. Après il faut avoir un tempérament sportif, ou trouver un sport qui nous convient.
J'ai un ami qui était insomniaque, qui s'est mis à courir tous les soirs pour trouver le sommeil, et ça a marché.
ça l'a beaucoup aidé pour s'en sortir. Après il faut avoir un tempérament sportif, ou trouver un sport qui nous convient.
- alain75
- Messages : 45
- Enregistré le : vendredi 21 mars 2008 20:08
j'ai pas mal de copains qui font du triathlon et ils n'ont pas le temps de penser à autre chose , le lundi jeudi soir c'est natation , le samedi c'est vélo le mardi mercredi c'est course à pied le dimanche c'est compet ....
par contre ils ont pas trop de vie de famille , mais eux c'est les sportifs de l'extrème on peu trouver un juste milieu
par contre ils ont pas trop de vie de famille , mais eux c'est les sportifs de l'extrème on peu trouver un juste milieu
- senna
- Messages : 971
- Enregistré le : mercredi 27 février 2008 16:05
le sport ça fait une sacrée différence!
c'est vrai on fait le vide, on libere les tensions, et puis l'effort soutenu libere sur le coup des endorfines je crois (c'est ça le mot non?) bonnes pour l'equilibre mental.
Et puis etre plus fort rend un peu plus fort dans sa tete.
c'est comme une bonne alimentation. il n'y a pas de miracle non plus, c'est simplement une question d'equilibre.
la santé mentale passe aussi par celle du corps.
c'est vrai on fait le vide, on libere les tensions, et puis l'effort soutenu libere sur le coup des endorfines je crois (c'est ça le mot non?) bonnes pour l'equilibre mental.
Et puis etre plus fort rend un peu plus fort dans sa tete.
c'est comme une bonne alimentation. il n'y a pas de miracle non plus, c'est simplement une question d'equilibre.
la santé mentale passe aussi par celle du corps.
- Procrastina
- Membre d'honneur
- Messages : 1606
- Enregistré le : lundi 07 janvier 2008 17:06
- seraphine
- Messages : 341
- Enregistré le : lundi 23 avril 2007 19:30
- seraphine
- Messages : 341
- Enregistré le : lundi 23 avril 2007 19:30
je n'arrive pas a etre vraiment assidue,la motivation me manque parfois cruellement
si je ne suis pas trop au fond du trou j'y vais 1h (gym ou aquagym) mais je ne cherche pas particulierement le contact
je me concentre surtout sur l'exercice
pour la frequence , quand j'y arrive j' y vais 1 fois par semaine minimum
tant que je me concentre sur le mouvement je rumine moins.....
si je ne suis pas trop au fond du trou j'y vais 1h (gym ou aquagym) mais je ne cherche pas particulierement le contact
je me concentre surtout sur l'exercice
pour la frequence , quand j'y arrive j' y vais 1 fois par semaine minimum
tant que je me concentre sur le mouvement je rumine moins.....
- jeanfrancois
- Messages : 80
- Enregistré le : jeudi 31 janvier 2008 12:10
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