Prendre confiance en soi au travail, des conseils ?

[lapin]

Voilà, j'ai lu le post d'Alimi,

Moi aussi je rencontre des soucis pour travailler.
Je suis en arrêt car je n'arrivais plus à avancer devant la charge de travail. J'étais à la fois démotivée et terriblement angoissée.

Le soucis c'est que j'ai beaucoup d'appréhension à faire les choses car peur de mal les faire, et je me dévalorise sans cesse.

Je ne vois pas le coté positif, ce que je fais de bien mais je vois toujours ce que je n'ai pas fait et c'est très handicapant.Ce qui fait qu'à force je ne voit le boulot que comme une source d'angoisse alors que j'ai des collègues qui me soutiennent et me disent que je fais bien les choses.

J'ai constamment besoin d'être rassurée sur le plan professionnel donc du coup je manque un peu d'autonomie car je m'en réfère souvent aux autres.

Là je fais des recherches pour trouver un poste moins stressant mais encore faut il se projetter ailleurs et me dire que je suis capable de tenir un poste.

Si vous avez des conseils pour m'encourager, ils seront les bienvenus.

Merci

[claudine]

Bonjour lapin,

Il semblerait que tu manques de confiance en toi et que cela se répercute sur le plan professionnel

Faire un travail sur toi, pour acquérir cette confiance me semble donc la première chose à faire. En effet, si tu changes de poste mais que tu n'as pas, auparavant effectué ce travail sur toi, tu auras toujours ce problème

Qu'en penses-tu ?

[lapin]

Merci Claudine

oui, je vois ce que tu veux dire.

En fait pendant 5mois j'ai réussi à bien travailler, même stréssée j'vais un petit équilibre. Et puis en revenant de vacances, du retard accumulé, du mal à m'y remettre, les dossiers qui s'assumulent et la montée d'angoisse avec... dégouttée du système et perte de motivation.

En fait quand j'ai des cardres rassurants et que je suis sur ma lancée ça va mais je me déstabilise et décourage vite devant la difficulté et le site sur lequel je travaille ne m'aide pas car un des plus dur du département.

Donc j'espère que sur un poste avec un peu moins de travail, je pourrais acquérir cette assurance.

Car travailler sur moi avant de reprendre comment ?
J'ai un RDV de psy de prévu, j'essaie de me booster toute seule mentalement, me coacher quoi.

Mais je vais reprendre dans moins de 15 jours.

C'est fatigant d'être comme ça alors que j'ai réussi mon diplome avec de très bonnes notes !

[senna]

bonjour lapin.
tout d'abord ne te stresse pas trop à propos du travail durant ces 15 jours, ils te permettent certes de faire un peu le point, mais avant tout de te reposer.

tu l'as dit toi même, ce qu'il te faut c'est reprendre confiance en toi avant tout, et claudine a tout a fait raison
alors si tu ne vois pas ton psy avant la reprise, en effet, tu peux te coacher toute seule. et cela fait déja beaucoup
c'est que ta tête a sans cesse été assaillie de messages de dévalorisation, comme un martèlement thématique ("tu vois tu es impotente!!"), et a fini par l'admettre comme une réalité tangible, si tu vois ce que je veux dire ... rien ne t'empêche de faire le contraire... "oui je peux".
Mais c'est un travail de longue haleine, et il ne faut pas mettre de coté le travail poursuivi avec le psy pour autant.

Après, si tu as la possibilité de changer de site sans trop de complications, fonce! n'oublie pas de te préserver en tout cas, mais pense bien aux conséquences plus tardives (si tu t'y sentiras bien pour longtemps, si tu peux changer de site à nouveau... je sais pas).

Mais surtout, fais bien fructifier ces 15 jrs de repos pour te ressourcer!!

[lapin]

Merci Senna,

J'ai du mal à être serreine pendant mon arrêt, à ne pas culpabiliser, surtout la première semaine. Cette semaine c'est un peu mieux.

Le tout c'est de ne pas retourner au boulot aussi angoissée qu'avant car c'est insupportable. Donc je lutte pour me dire "tu peux y arriver", un coup j'y crois, un coup je n'ai pas envie d'y retourner...
Le psy, je compte beaucoup sur mon RDV demain pour avoir du soutien.

Je prends tes conseils qui m'aident.
Le coté positif c'est que cette semaine , j'ai réussi à faire des démarches...

C'est compliqué d'être compliquée

[Batine]

En fait pendant 5mois j'ai réussi à bien travailler, même stréssée j'vais un petit équilibre. Et puis en revenant de vacances, du retard accumulé, du mal à m'y remettre, les dossiers qui s'assumulent et la montée d'angoisse avec... dégouttée du système et perte de motivation.

C'est fatigant d'être comme ça alors que j'ai réussi mon diplome avec de très bonnes notes !

Bonjour Lapin

Je suis comme toi : je n'ai eu aucun soucis tant que j'étais étudiante ou que je devais passer des examens et des concours.

Mais depuis que je travaille en milieu professionnel, c'est l'angoisse. J'ai du mal à me faire confiance. Je doute constamment de moi.

Comme toi, je demande conseil autour de moi, mais finalement, ça me perturbe encore plus car il y a parfois des écarts entre ma conviction personnelle et les conseils qui me sont donnés, et je passe d'une chose à l'autre. Mon travail manque de cohérence, et tout part en vrille.

Je ne t'aide pas beaucoup, là...

J'ai découvert que mes difficultés professionnelles étaient liées à la procrastination.
Tu parles toi aussi de retard accumulé, de manque de motivation. C'est ce qui m'est arrivé.
Si tu fais une recherche sur la procrastination, tu verras qu'il y a plusieurs causes, notamment le fait de ne pas se faire confiance.
J'ai découvert aussi que je crains le regard des autres sur mon travail, je suis très sensible aux critiques que l'on pourrait me porter... et je n'en avais jamais pris conscience.
Je ne sais pas si c'est ton cas ???

Bref, ce sont quelques pistes qui peuvent t'aider dans ton analyse personnelle.

Moi, ça m'a permis de mettre des mots sur ce que je ressens, et de mieux comprendre pourquoi j'ai ces difficultés en milieu professionnel.
Il faut maintenant que je continue à travailler tout ça avec la psy.

[claudine]

Bonjour lapin,

Je te conseille de parler de tes angoisses professionnelles à ton psy afin que vous puissiez entreprendre un travail lefficace.

Se motiver toute seule c'est bien mais je ne pense pas que ton problème vienne d'un manque de motivation mais plutôt d'un blocage éventuel (à travailler donc, dans ce sens, avec le psy).

Tu vas y arriver

[lapin]

Bonjour,

oui, Batine ce que tu décris ressemble à ce que je ressens.
Pendant 5 mois j'ai réussi à faire les choses, à avancer et puis à mon retour de vacances : perte de motivation je n'arrivais plus à me remettre dedans, peur de me remettre dans les dossiers, la moindre difficulté est devenue insurmontable à mes yeux...et donc crise d'angoisses.
Je suis également sensible aux remarques de mes collègues et me compare toujours à eux...

Aujourdhui je suis allée au premier RDV avec mon psychiatre.
à priori, il est très pris car attente de trois quart d'heure.
Il a fait connaissance avec ma situation, m'a écouter un peu...
m'a dit que j'avais les symptomes de la dépression.

Je suis ressortie, un peu seule, qu'une envie : me recoucher et ne plus retourner à mon travail, voir ne plus exercer mon métier...

Une fois couchée : palpitations, marre.
J'appelle mon copain avec lequel je suis restée deux jours consécutifs, qui voulait me voir ce soir (lui mê me a été pris d'angoisses ce matin à mon départ.. ).
ET puis finallement, me voyant pas bien me dit que c'est mieux que j'aille voir mes parents car cafarder ensemble, c moyen...

J'ai l'impréssion d'être une petite fille capricieuse qui ne veut que les bons cotés de la vie : être avec ceux que j'aime et ne pas voir toute cette misère au boulot...

J'en ai marre c'est dur...
C'est après midi : recherche d'emploi normalement, encore faut il que je trouve la force de manger ce midi...

Je suis pommée aujourdhui, une fois de plus.

[Batine]

Bonjour,
J'en ai marre c'est dur...

Je suis pommée aujourdhui, une fois de plus.

Ton psy t'a-t-il donné un traitement ?
Quand le revois-tu ?

Je ne pense pas que tu sois une petite fille capricieuse.
Tu as juste besoin qu'on reconnaisse que tu ne vas pas bien.
Tu as besoin de te faire dorloter, de prendre du temps pour toi.

Je ne sais pas si une recherche d'emploi est vraiment appropriée dans ces conditions ?
Ne peux-tu attendre quelques jours pour te remettre le nez "dans le boulot" ?

Essaie de faire des choses qui te font plaisir et tu reprendras ta recherche d'emploi quand tu te sentiras mieux.

[lapin]

Merci Batine...
ton message me fait du bien.

Je viens d'appeler le medecin du travail pour prendre un RDV et appuyer ma demande de mutation, c'est déjà ça de fait.

J'ai déjà un traitement depuis une petite semaine ( Deroxat) par mon médecin de famille qui l'a changé car le premier me faisait déprimer encore plus (seroplex).

Je trouve qu'il fait relativement effet.
Le problème c'est ces changements d'humeur, alternance d'euphorie et de mal être...comme vous tous
Là tout de suite ça va mieux, comme quoi...
Donc j'en profite pour me faire à manger.

Ce week end, je vais voir une bonne amie sur Lille. Tout à l'heure, je n'avais pas envie d'y aller et puis là je me dis ça va te faire du bien...

Les hauts, les bas...assez fatiguant

J'ai du mal à m'intégrer aux autres conversation, vous avez l'air de tous bien vous connaître.

J'ai lu ton profil, pas facile...comment vas tu aujourd'hui ?

[lapin]

coucou,

aujourdhui recherches d'emploi avec plus ou moins de motivations...

Je pense que les anti-dépresseurs font effet, tout de même...

Jeudi j'ai un RDV avec la DRH pour parler de mes attentes et éventuellement me proposer autre chose.
Ma cadre m'a dit qu'elle imaginait mal que je puisse revenir...je n'ai pas trop compris dans quel sens...Je ne pense pas qu'elle veuille se débarrasser de moi mais plutot me préserver.

Cet après midi deuxième RDV avec le psy, en espérant ne pas attendre de trop et avoir le temps de bien lui parler...car il place ses RDV tout les quarts d'heure

Je ne sais pas si je reprends le travail lundi prochain : prolongation ou pas ? je vais attendre de voir ce que l'on me propose à la DRH...

C'est d'un compliqué...La vie serait tellement plus simple sans travailler...

[claudine]

Bonjour lapin,

Merci de passer nous tenir au courant de ton quotidien

C'est super si l'AD commence à agir

J'espère que ton rendez-vous chez psy sera constructif mais je trouve qu' un quart d'heure c'est un peut court

Tu disais, dans ton précédent message que tu n'osais pas te mêler aux conversations. Il faut absolument oser car c'est la diversité des opinions qui va faire la richesse des échanges.

Je te souhaite une bonne après-midi

[lapin]

Merci claudine

Je me suis renseigné parrallèlement pour voir un psychologue car j'ai besoin de dialogue et pas seulement d'écoute. Il y en a un qui m'a proposé de le rencontrer vendredi pour une première rencontre gratuite pour m'expliquer comment il procède.

Tu connais la différence entre psychananliste et psychologue au niveau de leur manière de procéder ?

Pour ce qui est de se mêler des conversations, ce n'est pas toujours évident car certains sont souvent connecté et moi pas toous les jours , donc des affinités se crééent et puis je ne prends pas le temps de répondre assez aux posts des autres (pas toujours l'énergie non plus, l'envie) donc du coup on s'interresse peut être moins à mes posts....

pas grave.

Merci

[claudine]

Pour te répondre lapin ,

Le distinguo entre psychanalyste, psychologue ou psychiatre s'appuie sur deux données : la nomenclature de la sécurité sociale et la formation du praticien.

Le psychologue

Les psychologues ont suivi une formation universitaire en psychologie. Ils ont étudié les grandes lois qui régissent le comportement humain (développement de l'enfant, études des relations individuelles avec le système nerveux, etc.).

Cursus : Après une licence et une maîtrise de psychologie, les futurs thérapeutes passent un Diplôme d’Enseignement Supérieur Spécialisé (DESS) de psychopathologie clinique (Bac+5) ou un Diplôme d’Etude Approfondie (DEA) suivi d’un stage dans le milieu professionnel (Bac+5).

Remboursement : Les consultations des psychologues peuvent être prises en charge par la sécurité sociale, à condition de se rendre dans un centre agréé par cette dernière (les centres médico-psychologiques ou CMP) et de bénéficier d'une prescription médicale.

Le psychiatre

Les psychiatres sont des médecins titulaires d'une spécialisation en psychiatrie. Ils sont les seuls à pouvoir prescrire des médicaments.

Cursus : Le psychiatre est diplômé de la faculté de médecine après une spécialisation (Bac+10).

Remboursement : Leurs consultations sont remboursées par la sécurité sociale.

Le psychanalyste

La formation des psychanalystes, contrairement aux deux précédentes, n'a rien d'académique. Il faut néanmoins qu'ils aient rempli trois conditions : avoir eux-mêmes été analysés, avoir été formés à la théorie analytique par le biais d'associations psychanalytiques, et, enfin, qu'ils soient supervisés dans leur pratique par un "contrôleur", lui-même analyste.

Cursus : Pas de diplôme d’Etat reconnu.

Remboursement : Les consultations des psychanalystes ne sont pas remboursées par la sécurité sociale et le prix des séances est à la discrétion du psychanalyste. Celui-ci en convient souvent avec son patient dès le premier entretien.

Le psychothérapeute

La psychothérapie regroupe un grand nombre de pratiques diverses. Certains psychothérapeutes sont formés au sein d’une école : bioénergie, gestalt-thérapie... Mais n’importe qui peut se proclamer "psychothérapeute".

Cursus : Pas de diplôme d’Etat reconnu.

Remboursement : Les consultations des psychothérapeutes ne sont pas remboursées par la sécurité sociale.

Dans tous les cas, pour les consultations de psychanalystes et de psychothérapeutes, il est important de vous renseigner sur les références et les qualifications du spécialiste.

Source : Doctissimo/Pascale Pellerin et Alain Sousa


Qui consulter ?

En plus de l'aide et du support que peuvent nous apporter nos amis, nos parents ou un groupe d'entraide, il peut être vraiment utile de consulter un professionnel. Alors, qui consulter ? Un psychologue, un psychiatre, un psychanalyste, un psychothérapeute. Même si leurs tâches se ressemblent sur plusieurs points, ces professionnels de la santé diffèrent les uns des autres tant par leur formation que par leurs moyens d'intervention.

LE PSYCHOLOGUE possède une formation universitaire spécialisée en psychologie (niveau bac +5). Cette formation est centrée sur la compréhension du comportement humain et, pour les psychologues cliniciens, qui ont suivi des stages supervisés au cours de leurs études sur la capacité à être attentifs aux difficultés d'autrui. Le psychologue connaît les techniques d'entretien. Le psychologue peut recourir aux tests psychologiques pour évaluer les capacités intellectuelles, les aptitudes ou différents aspects de la personnalité de son patient.

Le titre de psychologue est protégé, ce qui veut dire que tous les psychologues doivent avoir une licence et une maîtrise en psychologie, ainsi qu'un D.E.S.S. ou un D.E.A. avec un stage professionnel, toujours dans la filière psychologie.

LE PSYCHIATRE est un médecin spécialiste comme le cardiologue ou le chirurgien. De par sa formation, il est spécialisé dans le traitement des troubles mentaux graves nécessitant, la plupart du temps, la prescription de médicaments. Parce qu'il est médecin, le psychiatre peut prescrire des médicaments. Il utilise aussi des techniques d'entretien et la psychothérapie pour traiter ses patients. En France, l'exercice de la psychiatrie est protégé, ce qui veut dire que tous les psychiatres doivent être des médecins spécialistes membres de l'Ordre des médecins.

LE PSYCHANALYSTE utilise une des approches en psychothérapie, la psychanalyse, inventée par Sigmund Freud. Il s'agit presque toujours d'un psychiatre ou d'un psychologue qui a suivi une formation spécialisée en psychanalyse. Ni le titre ni l'exercice de la psychanalyse ne sont contrôlés en France.

On peut définir le PSYCHOTHÉRAPEUTE comme étant celui ou celle qui offre des services de psychothérapie. Ce titre n'est pas contrôlé en France; il n'existe pas de réglementation précise quant à l'exercice de la psychothérapie, et aucun programme universitaire ne mène à un diplôme de Psychothérapeute. Le titre de psychothérapeute peut alors être utilisé par des psychologues et des psychiatres qui offrent des services de psychothérapie, mais aussi par toute autre personne, qu'elle possède une formation adéquate ou non.

[lapin]

super Claudine !

Tu es vraiment géniale.

Merci beaucoup, me vouilà plus au clair.

[claudine]

Bonne soirée lapin et encore une fois, viens te mêler à nos différentes conversations

[lapin]

Des nouvelles pour ceux qui passent par là...et besoins de conseils...

Toujours en arrêt cette semaine et je vais mieux.
J'ai eu un RDV à la Direction des Ressources Humaines de mon employeur.

Une bonne nouvelle : on me propose un poste ailleurs.
On me propose de rencontrer la cadre puis de débuter dès lundi ou dans une semaine.

C'est bien , je me dis, ça me donne l'occasion de redémarrer sur un site moins dur et en même temps suis-je en capacité de retravailler ? J'ai envie de me lancer à nouveau tout en sachant que les antidépresseurs me ralentisse et qu'actuellement je ne fais pas grand chose de mes journées...

Autre chose : Mon copain m'a dit qu'il doutait de ses sentiments
Le nouveau lieu de travail est près de chez lui et loin de chez moi.
Je vais peut être démménager si le poste se passe bien.

Enfin je suis dégouttée : d'un coté le boulot s'arrange et de l'autre l'amour dégringole...

J'en ai marre de ces mecs qui sont supers amoureux puis le sont moins...pourquoi, est-ce à cuase de mon comportement ?

merci d'avance pour vos réponses