Obsession de rechuter dans la dépression

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roxanealnour
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Obsession de rechuter dans la dépression

Message par roxanealnour » jeudi 02 avril 2020 20:58

Bonjour à tous,

je suis nouvelle sur ce forum et j'écris parce que j'ai besoin de courage.

Je suis, depuis mon adolescence, d'un tempérament assez timide et angoissée. Rien de grave néanmoins jusqu'à mes 24 ans (c'était il y a un peu plus de trois ans).

Il y a trois ans donc, revenue de mon année erasmsus, rupture amoureuse, complètement perdue en France quant à mon avenir, et les échecs professionnels qui s'enchainent...

A ce moment là je fais l'erreur de ma vie qui est de consommer des ecstasys en soirée (c'était assez exceptionnel, je n'avais essayé que quelques fois dans ma vie). bref, je fais ma première crise de panique, direction l'hôpital, angoisses qui durent des heures...
et à partir de là tout s'enchaine les jours qui suivent. je fais des crises de panique de plus en plus souvent, angoissée littéralement de m'être foutue en l'air avec ces cochonneries. et progressivement les phases d'angoisses sont de plus en plus longue et je sombre dans la dépression.

Je consulte une psychiatre, spécialisé en TCC et qui pratique la méditation de pleine conscience. je suis cette thérapie + seroplex 15mg et médite régulièrement.

les trois dernières années sont une remontée lente vers la surface. La dernière année, je n'ai quasiment plus d'angoisses, je vois même la dépression comme un "cadeau" qui m'a permise de me reconnecter à qui je suis, à mon corps, notamment...

mais il y a quelques mois, patatra, rechute. contexte particulier où j'étais sans emploi et assez seule dans la ville dans laquelle je vivais. c'était fin décembre. le plus "drole" dans l'histoire c'est que la raison pour laquelle je rechute c'est ma peur de la rechute. j'ai cette impression depuis le début de ma thérapie il y a trois ans, que je suis "condamnée" à la dépression, que je suis dans une sorte de cercle vicieux...

bref cette idée m'avait quitté grace à la thérapie mais avec cette rechute ces idées sont revenues de plus belles.
depuis lors j'ai repris les antidepresseurs, repris la méditation énormément (tous les jours). concrêtement ma vie c'est quelques jours où tout va bien, quelques jours d'anxiété. et l'impression quand je suis dans le premier état, de ne pouvoir comprendre quand je suis dans le second état et vice versa.

bref, j'ai énormément de mal à refaire le même chemin que celui que j'avais fait auparavant. j'ai du mal à faire des efforts quand je vais mal pour me sortir de mon marasme. j'ai l'impression de revivre ce que j'ai déja vécu. et j'ai l'impression que jamais je ne pourrais quitter ce cercle vicieux... par ailleurs quand je vois les stats des personnes qui ont vécu des rechutes je vois tous les signes que je ne pourrais m'en sortir...
peut être que cette rechute n'est pas aussi importante que ma première dépression mais dans les faits je n'arrive pas à être dans le moment présent. je suis obsédée par le fait que je suis anxieuse/dépressive et que je ne m'en sortirai jamais

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grenouille11
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Obsession de rechuter dans la dépression

Message par grenouille11 » jeudi 02 avril 2020 21:29

bonjour @roxanealnour,

Je ne suis pas medecin mais j'ai l'experience de ma vie pour te dire de ne pas avoir peur de toi.
Il faut que tu reprenne confiance en toi, en tes capacités de résilience.
C'est un cercle vicieux, la peur de rechuter, ou la peur d'avoir peur, dans le cas des attaques de panique, on se provoque nous-même les angoisses.
Je trouve que tu as parcouru un bon chemin pour comprendre ce que tu as décrit, tu sais déjà beaucoup de chose sur ton propre fonctionnement. Reprend confiance en toi, les effets de l'exctasie sont partit depuis longtemps, c'est juste ta mémoire qui s'en souvient et qui a peur que ça recommence.
Ne regarde pas en arrière et porte ton attention sur comment tu veux que soit ta vie. Avec les bequilles qui sont le suivi psy et le traitement pour t'aider à remonter doucement la pente et ça devrait aller.
Plus on tombe et plus on devient fort, pourvu qu'on se relève, même s'il faut plus de temps pour certains et moins pour d'autres.
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bandit
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Obsession de rechuter dans la dépression

Message par bandit » jeudi 02 avril 2020 21:34

Bonsoir Roxanealnour et bienvenue sur le forum au passage.

Je ne suis pas dans ta situation en terme de fixette sur la dépression. Le fait que tu t'en sois sorti (remontée vers la surface comme tu dis), en faisant un travail sur toi, est plein d'espoir.
Et j'espère aussi que tu ne tomberas pas plus bas.
Prends soin de toi comme tu l'as appris ou complète tes leçons par d'autres méthodes. Peut-être que ta psy peut t'apporter de l'aide.

Bon courage.
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Noysette
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Obsession de rechuter dans la dépression

Message par Noysette » vendredi 03 avril 2020 12:43

Bonjour et bienvenue Roxane :bye:

Je comprends ce que tu expliques car je ressens aussi cette peur

Je me suis dit que personne ne peut me l'enlever

Que des médicaments peuvent avoir des effets sur mon cerveau et abolir la peur, mais que ce serait sous l'effet de ces médicaments donc a durée limitée, sauf à consommer ces médicaments à vie, en espérant que leur effet ne s'amenuise pas...

J'en suis arrivée à la conclusion que je dois trouver moi-même comment faire face à cette peur

Ma première idée c'est : envisager que je puisse replonger dans la dépression, en toute objectivité c'est-à-dire en me rappelant que la première fois a été violente, la seconde un peu moins, la troisième si elle se présente je la surmonterai aussi comme les autres avec mes petits bras musclés

Ma seconde idée c'est d'écouter les spécialistes : psychiatre, psychologue... qui m'ont dit que lorsque le cerveau te fait peur de quelque chose qui n'est pas présent c'est pour t'alerter. En gros tu es en alerte donc ça ne t'arrivera pas ! Je trouve cela tiré par les cheveux car le ressenti de la peur est très désagréable ; n'aurions-nous le choix qu'entre deux souffrances, la peur ou la dépression ? A quand le bonheur... Mais bon c'est déjà un peu rassurant :mrvert:

Ma troisième idée c'est : j'ai peur, mais de quelque chose qui n'est pas là. Profiter de l'absence du monstre pour l'affubler de vêtements et d'intentions positives. Pas évident a priori, il faut pas mal d'imagination :rire2: Mais le cerveau ne demande qu'à être mystifié... C'est de la manipulation, de soi-même ! Ca peut commencer par regarder le verre à moitié plein et le reste suit

Si tu as d'autres idées je suis preneuse :wink2:

Bon courage, dépressivement à toi :jap:
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roxanealnour
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Obsession de rechuter dans la dépression

Message par roxanealnour » dimanche 05 avril 2020 12:03

Bonjour à tous et merci mille fois pour vos messages!
Je vais un peu mieux ces jours ci. J'ai repris un peu confiance... Je sais que je dois beaucoup méditer et apprendre à regarder mes pensées, qui ne sont que des pensées, pour me libérer d'elles... La méditation est la seule chose qui m'apporte de la paix... c'est juste parfois trop dur de s'y mettre quand ça ne va pas.
merci mille fois pour vos témoignages. ça m'a réchauffé le coeur de lire des messages positifs.
j'espère que de votre côté vous allez bien/mieux/avez de l'espoir
à bientôt.


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Noysette
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Obsession de rechuter dans la dépression

Message par Noysette » lundi 06 avril 2020 9:32

roxanealnour a écrit :
dimanche 05 avril 2020 12:03
Merci mille fois pour vos témoignages. ça m'a réchauffé le coeur de lire des messages positifs.

La méditation est la seule chose qui m'apporte de la paix... c'est juste parfois trop dur de s'y mettre quand ça ne va pas.
Sympa le retour Roxane, merci :zenzen:

Que la force soit avec toi pour méditer chaque jour et aller de mieux en mieux :fleur:
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