Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

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pome
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Message par pome »

oui elle est au collège et a l'air bien ua collège
a la maison, les angoisses se traduisent par des TOCs

Maintenant, j'arrive à être là pour elle
Au début, je me noyais dans mon désespoir dans le manque de ma fille qui avait 20 ans et était étudiante, elle était jolie, intelligente et profondément desespérée et visiblement dépressive : quelle souffrance!
j'essayais de surnager en buvant la tasse de mes souffrances

Je lui pose des questions directes sur ces peurs et ses angoisses.
Je ne peux pas me fier à mon intuition; elle est tellement fragile
J'espère que mon chagrin ne la tire pas vers le bas, qu'elle pourra reprendre pied et faire confiance à la vie
se faire confiance à elle
merci de me lire et de votre soutien
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violette
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Message par violette »

non tu l'as tire pas vers le bas puisque tu es là
ne culpabilise pas en plus
tu souffres bien assez

ce que tu vis est une épreuve, j'en ai vécu plusieurs j'aurais aimé n'en rien savoir
finalement on fait tout ce qu'on peut pome
tu as ta fille, tu fais tout pour elle,
bien sur au debut tu as coulé qui pourrait t'en vouloir ?? personne

rassure toi, tu fais pour le mieux, ta fille va aller mieux , sa fragilité est normale
un deuil ce n'est pas rien, celui que j'ai vécu à 7 ans, je n'ai eu personne
je pense que je dois oublier mais j'y arrive pas,
pourtant j'ai passé l'age de me plaindre, mais l'amour n'a pas de frontière
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pome
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Message par pome »

Bonjour
merci pour votre soutien
la semaine prochaine, ma fille se sera suicidée il y a un an
douloureux anniversaire et je ne sens rien pourtant j'ai mal physiquement
je suis dissociée m'a dit ma psy
j'ai testé ls soins reconnectifs ça a diminué mes angoisses
le retour de manivelle va être terrible

les fetes ne veulent plus rien dire
je ne vais m^me pas dans les grands magasins
tout fait par internet, aucune envie, aucun ressort
pas de crise d'angoisse à la maison
envie de voir personne

dormir jusqu'au 2 janvier et faire semblant de vivre
pour elle, ma fille chérie
qu je n'ai pas su aider et qui n'a pas su me dire combien elle allait mal et je voyais bien que ce n'était pas ça
ma pauvre chérie, plus rien n'a de sens
je reste pour mes 2 enfants, il faudra que j'avance
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violette
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Message par violette »

bonjour pome,

y a une chose qu'on doit faire c'est oublier les anniversaires c'est peut etre idiot de le dire comme ça
c'est ce que je ressens, ma cousine s'étant suicidé deux jours avant la naissance de ma fille
c'est dur je vais pas y arriver

mais pourquoi ......... tu as essayé une thérapie pour lacher cette culpabilité, tu as rien fais de mal,

jamais de la vie

tu crois que j'ai vu pour ma fille, ma cousine, si j'essaie de me rappeler je suis pas toubib j'ai de bonnes antennes j'ai pas vu

il est constant que lors de suicides on se sente responsable ce n'est pas nous

je te choque pas j'espère

sauf que moi je viens d'y penser avant que tu écrives

alors serre moi la main , de toutes tes forces, pome, ta fille est en paix, crois moi !! je t'embrasse fort
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pome
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Message par pome »

Bonsoir
merci de ton soutien
la culpabilité va m'accompagner un moment
Oublier la date de son départ visceralement impossible
j'y vois mes manquements, la profondeur de ses souffrances et de sa détresse que je n'ai pas su ni voir ni entendre
alors qu'elle a essayé de me dire des choses et moi bourrique je n'ai rien compris

je suis en colère après moi et ma C... bétise
je me cognerais la tête sur les murs pour mettre un ^peu d'intelligence et de courage si ça servait à quelque chose mais ma fille n'est plus
ça ne sert à rien
je reste avec ma douleur, ma tristesse et mon manque d'elle ,..., à jamais
ma fille chérie
ma fille d'amour
nous ne te méritions pas
toi si douce, si fragile, toute cassée de l'intérieur
honte de tes douleurs, de tes faiblesses, si tu voyais tes amis tristes et abimés en mal de toi
tu aurais parlé
Je t 'aime mon ange
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Lorient
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Message par Lorient »

Je remonte le sujet.

Voilà comme je le disais parfois dans certains sujets suite à pas mal de facteurs, je souffre actuellement de déréalisation/dépersonnalisation chronique. Le facteur qui à tout déclenché à été tout d'abord une violente attaque de panique seule dans la rue, alors que je n'ai jamais eu le moindre problème pour voyager seule. Seulement voilà, les attaques se sont enchaînées et depuis, j'ai un véritable problème pour bouger seule. Tout est devenu ... compliqué. Je suis complètement mais obsédée par ma perception et à l'idée de paniquer à nouveau seule quelque part, avec ma DR.

La seule chose que je peux faire seule c'est reprendre le bus ... et encore c'est compliqué.

Bref, en revanche je crois que c'est la dernière chose qui m'empêche vraiment de guérir de la DR/DP maintenant. C'est ce que mon corps me fait ressentir. J'ai déjà beaucoup avancée et vaincue beaucoup de peurs et de petites angoisses anciennes, mais en ce moment cette peur de la panique revient et je sais que ce n'est pas un hasard. Je me force à sortir accompagnée, à refaire des choses, mais impossible de m'extirper de cette peur à l'idée de refaire encore des attaques de panique.

C'est épuisant car je ne sais pas mettre cette peur sur off, même pendant 10 minutes. Je ne veux pas retomber dans la spirale des antidépresseurs. J'ai envie de m'en sortir sans ses médocs qui m'ont déjà trop pourri la tête.

Est-ce qu'il y'a des personnes qui ont souffert de ce problème et qui on guérit ? Si oui comment avez-vous fait pour reprendre confiance et sortir comme avant ?

J'ai entendu parlée du trouble panique, je ne sais pas si c'est ce que j'ai, mais j'aimerais en parler à mon psy car c'est tout à fait ce que je ressens. Et le fait d'être agoraphobe n'arrange rien. Quand je panique j'ai l'impression de sentir un vide immense autour de moi, c'est oppressant, je n'arrive pas à trouver quelque chose pour m'aider à reprendre pied.
justine0
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Message par justine0 »

Bonjour Pome,
je sais que les mots n'enlèveront pas ta peine, ce début d'année te rappelle cette date et je te comprends cela doit etre très difficile, mais je voulais te dire que tu as tout mon soutien

Bonjour Lorient,
je n'ai pas vécu cela, mais je connais une personne qui souffrait des mêmes angoisses, la soeur d'une amie, c'etait très dur elle ne pouvait plus sortir de chez elle. Elle a eu un suivi et maintenant elle est guérie.
Oui tu as raison d'en parler à ton psy, une thérapie adaptée t'aiderait beaucoup je pense.
Je ne m'y connais pas trop mais je crois avoir entendu parler de thérapies de type TCC dans ces cas là, pour se "déprogrammer" en quelques sortes, et se "reprogrammer" sans ces peurs... enfin je m'exprime pas très bien je crois, tu vois ce que je veux dire ?
Bon courage des pensées pour toi
so8888
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Message par so8888 »

Bonjour Lorient,

j'ai le trouble panique depuis 6 ans.

Je te conseille de ne pas fuir et te mettre des toutes toutes petites épreuves... sortir juste en bas de chez toi seule, puis un peu plus loin, puis encore un peu plus loin...
Chaque expérience te rendra plus confiante
il faut se répéter, je l'ai déjà fait jusque là et ça c'est très bien passé.
Et si une attaque arrive qd meme, se répéter en boucle ça va passer, ça va passer... Elles finissent tjs meme si pour moi ça peut durer plusieurs heures.
Je compare ça a une marée montante... t'as des grosses vagues d'adrénaline qui se fracassent... puis doucement la marée redescends.
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Lorient
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Message par Lorient »

justine0 > Je n'avais pas vu vos messages, merci pour vos petits mots. Dommage car mon psy est très prit et j'ai encore du annuler un rdv. Mais oui je vois ce que tu veux dire.

so8888 > C'est ce que je fais de plus en plus, j'y arrive petit à petit mais j'ai vraiment la tête obsédée par ses pensées négatives. J'ai réussit à reprendre le tram seule aujourd'hui, mais malgré ça quand ça va pas, ça va pas ... Impossible dans ma tête de prendre mes efforts en considération. J'ai le cerveau tellement embrumé que j'en ai des trous de mémoire ou des moments ou je me dis que c'est fini que je pourrais jamais sortir d'un truc pareil.

Je sais que la peur et l'angoisse ne tuent pas, mais elles te bloquent dans une telle bulle de mal-être que ça te donne l'impression que c'est impossible de passer outre.

Dans mon cas j'ai compris que c'était ça qui continuait d'entretenir la déréalisation et la dépersonnalisation. J'ai affrontée tellement de choses et je sais qu'il ne me reste pas grand chose pour me débarrasser de ça, mais la dernière ligne droite est toujours la plus dure.
Audette

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Message par Audette »

Je suce mon pouce

Désolée, j'ai trop honte alors c'est écrit en petit. :newblush: Pas toujours, mais j'ai des "poussées régressives" durant les quelles, oui, je le fais. Cela calme l'angoisse mais ça fait apparaître celle d'avoir le palais en avant !
alice210515
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Message par alice210515 »

Bonjour à tous,

Cela fait onze ans que je souffre de cette maladie. J'ai 51 ans aujourd'hui, je prends du seroplex 10 mg tous les jours et de temps en temps du xanax 0,50 mg pour prendre les transports en commun ou passer des vacances tranquilles !!!! Mais depuis janvier, de cette année et cela a commencé avec ma ménopause, tous les troubles paniques sont revenus, je refais des crises et je suis complètement chamboulée !!!! Je prends des hormones pour palier à tous les méfaits de la ménopause, j'ai tout, les bouffées de chaleur, les suées nocturnes, les insomnies et j'en passe ... bref, l'angoisse est revenue comme un boomerang et m'a prise dans toutes les conditions de la vie quotidienne !!! Je suis épuisée !!! J'ai revu ma généraliste et je reprends le xanax maintenant tous les jours depuis juin 0,50 X 3, et je suis en parallèle une TCC avec une psy !. Bref, tout cela pour vous dire que j'en ai marre car les méfaits de la ménopause peuvent durer longtemps, ca passe bien pour certaines et puis pour d'autres comme moi c'est pas le top !!! Suite aux messages que je viens de lire, je pense que dans nos cas il faut faire comme on peut et pas comme on veut avec une méthode ou une autre mais qui nous laisse vivre ... je sais que les benzio provoquent une dépendance mais franchement j'en suis arrivée à ne plus rien avoir à en faire car avec le bouleversement que je subis aujourd'hui et qui peut durer des années je préfère prendre ce qu'il faut et vivre un quotidien normal !!! Ce que j'ai réussi à faire il y a dix ans en me sevrant et en ne prenant qu'occasionnellement le xanax, je ne peux plus le faire aujourd'hui, car les hormones de synthèse ne remplacent en rien les hormones naturelles, elles peuvent aider sur certains points mais pas sur tout ! Les attaques de panique sont un véritable handicap socialement parlant, chacun fait à sa manière pour essayer d'y palier et de continuer malgré tout à avoir un quotidien supportable !!! Alors que ce soit avec l'homéopathie, les AD, benzio et j'en passe dans nos cas l'intérêt et de bien vivre cet handicap !!! J'ai toujours pensé qu'on allait pas juger un diabétique de prendre son traitement ou un cardiaque, ils le prennent à vie !!! En fait nous c'est pareil !!! Bon courage à tous ceux qui font face d'une façon ou d'une autre et déculpabilisez vous de prendre tel ou tel traitement !!! L'important est de se sentir bien !!!
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Bluesky
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Message par Bluesky »

Bonjour Alice

Je te comprend car même si je ne passe pas par là je vais certainement bientôt y passer par la
ménopause, comme tu dis il y en a qui ça va mais ma gynéco m'a dit que les hormones ne faisait
rien mais peux être que ça agit la première année, mais rien est sûre
Toute femme le ressent différemment
Il me semble que tu dis que la ménopause peut durer des années à ce que j'ai compris de ton
message si je ne me suis pas trompé!!
alice210515
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Enregistré le : lundi 10 juillet 2017 7:13

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Message par alice210515 »

CC Bluesky

Malheureusement oui ... Pour certaines femmes cela va bien se passer mais elles sont rares ... j'en rencontre plus qui en bavent qu'autres choses, tu comprends bien qu'à partir de là on ne peut pas luter contre la nature ... on fait ce qu'on peut ... les crises d'angoisse reviennent et plus fortes, je me suis dis ok, je ne vais pas me battre sur tous les fronts, on est pas des robots, trop cest trop !
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Lorient
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Message par Lorient »

J'ai fait beaucoup d'attaques de panique en 10 jours. Malgré les visites chez le psy et le médecin entre temps, j'ai du mal à me sortir de la tête que ce n'est pas dangereux et qu'on ne peut pas mourir d'angoisse. J'ai eu pourtant un long répit avec ça au début ou j'étais sur le forum, je ne sais pas comment faire pour arrêter d'anticiper ses crises horrible.

La première m'a carrément fait perdre connaissance, ça ne m'était jamais arrivée avant. Ca n'a jamais été aussi violent. Le haut de mon thorax se ferme complètement et impossible de reprendre mon souffle, même par le ventre, j'ai trop peur.

Avez-vous eu des périodes comme ça ou vous avez eu une peur viscérale d'avoir un souci physique malgré les médecins ? Comment avez-vous eu le déclic de ne plus avoir peur des crises ?
alice210515
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Enregistré le : lundi 10 juillet 2017 7:13

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Message par alice210515 »

Bonjour Lorient,

Cela fait onze ans que je souffre de crises d'angoisse ... pour ma part j'ai suivi un traitement à base d'AD et d'anxios ... Pour ne plus prendre que l'AD et l'anxios ponctuellement ... Cela a bien fonctionné et puis cette année j'ai eu un changement hormonal important avec la ménopause, une grande fatique s'est installée et j'ai refait des crises (7 en tout) une vraie catastrophe !!! J'ai perdu tous mes repères en l'espace de quelques mois ... J'ai revu le médecin qui m'a augmentée l'AD et je suis de nouveau sous xanax en parallèle j'ai choisi de suivre une TCC ... Chaque cas est différent bien sûr et les traitements aussi, en ce qui me concerne sans les médicaments j'aurai beaucoup de difficultés à vivre cet handicap, car cela en est un ... maintenant la thérapie qui malheureusement n'est pas remboursée peut aider aussi à mettre en place des mécanismes pour contrer les crises ... Pas facile de faire face, je comprends très bien et les crises nous pompent totalement notre énergie ... Il faut faire confiance au médecin et essayer de trouver un traitement qui agisse sur les crises ... Bon courage Lorient
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etadamme
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Enregistré le : lundi 15 juillet 2019 19:15

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Message par etadamme »

Bonjour,

je suis aussi sujet à des crises de paniques, mais souvent réactionnelles à un événement pourtant souvent bénin.
J 'imagine toujours le pire et je reste bloqué sur ça.
Je pense souvent à me retirer dans la nature et je ne vois que cette solution pour m'enfuir de mes phobies.
J'imagine etre sur un sommet neigeux , loin de tout , loin des gens et de tous les facteurs de stress.
Peut etre que ( si c 'est realisable), tu devrais tenter une activité de pleine nature, au contact des éléments.
Par exemple, quand il y a une tempête, ou un orage violent, je me sens immédiatement mieux.
Je n'ose pas trop abuser des médicaments car j'ai trop peur d'etre hyper dépendant.
Bon courage et essaie la nature
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sansnom
Messages : 65
Enregistré le : jeudi 07 mars 2019 0:04

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Message par sansnom »

Je crois que la crise de panique arrive toujours apparemment suite à un détail… mais elle arrive en fait, je pense, toujours pour des raisons de stress accumulé pendant une longue période, dont on est souvent peu ou pas conscient.

Pour ma part, je me passionne pour beaucoup de choses et je suis perfectionniste. Du coup, j'ai tendance à me mettre la pression pour tout et me sur-investir dans tout ce que je fais. Ensuite, tant que je ne craque pas, je me rajoute automatiquement des objectifs en plus.

Et un jour pour un détail, ben c'est la crise de panique et anxiété généralisée qui me surprennent à l'improviste.

Alors, c'est très difficile mais:
  • j'apprend à dire non.
  • j'apprend à m'obliger à prendre des moments de détente où je ne m'impose aucun objectif, sans culpabiliser
  • je m'oblige à ne m'imposer qu'un ou deux objectifs à la fois, et à ne pas y travailler après 10h du soir.
  • j'essaie de m'imposer de dormir quand j'ai sommeil. :coma:
Pour ma part, ça m'aide, quand j'arrive à m'y tenir, mais quand la crise est là, c'est déjà trop tard pour essayer de gérer...
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kennydead
Messages : 8
Enregistré le : lundi 09 juillet 2018 20:49

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Message par kennydead »

Salut a tous

Moi j’en ai quelques une que j’utilise personnellement (c’est juste pour partager mon expérience mais tous le monde ont pas les mêmes soucie et sa fonctionne pas sur tous le monde).

Difficulté à dormir :

J’avais de fortes angoisses pour m’endormir et des difficultés à trouver le sommeil et j’angoissais que les heures passait et que je trouve toujours pas le sommeil.
Ma technique personnel que j’ai trouvé est déjà de pas regarder l’heure car aux final même si les heures passent sa fait que renforcer les angoisses donc à éviter, de mettre une musique relaxante avec un casque audio sa permet de pensez a autre chose, il y’en a sur Youtube, des applications sur téléphone qui permette d’écouter le son de la pluie, rivière, flute etc.…
Prendre des grande respiration par le nez et souffler par la bouche .
Ne pas pensez que il est tard c’est l’homme qui a créer l’heure car a la fin ont vas bien finir par s’endormir donc y pensez y’a rien de pire.

Croire au pire :

Alors moi j’avais une grosse tendance aux moindres douleurs, symptôme, croire que c’était grave je passais mon temps à fouiller sur internet pour voir se que c’était mais internet souvent pour un petit symptôme ont tombe sur une grosse maladie donc maintenant quoi que ce soit je me dis c’est une petite douleur et je vais au médecin si j’ai des doutes, se qui évite de tomber dans une paranoïa.
Se dire « ah si je fais sa il va m’arriver sa », angoisser d’avance et que souvent tous se passe bien, je pense que des fois il faut mettre de l’eau dans son vin et pas tous prendre a cœur.

Eviter certaines choses négatives :

Des fois j’ai eu à faire des histoires, de mauvais conseil et des personnes négatives qui forcément mentalement des fois c’est mieux de s’écarter des problèmes, et de prendre du recul car sa affecte sur le mental,mais il faut pas s'isoler être en contact avec de bonnes personnes apporte du positifs et une bonne vie social.

Eviter d’en parler oui et non :

C’est bien de parler de ses problèmes mais très peux de personne comprenne la situation souvent il faut l’avoir vécu pour comprendre, et des fois d’en parler a des personnes qui comprenne pas baisse le moral, je trouve que internet pour sa les forums c’est comme même le top ou a des personnes qui comprenne et peuvent nous rassurer.

Réseaux sociaux :

Autant sa peut être un plus autant des fois sa peut affecter psychologiquement car je trouve autant il y’a énormément de bons mais aussi des fois du négatifs certaines vidéo qui touchent , des information négatifs ,des commentaires haineux mais parfois aussi bienveillant , la course aux j’aime , les personnes que tu profite vraiment sont souvent ceux qui prenne des nouvelle et que tu vois en vrais ,perso j’ai préférer m’écarter des réseaux sociaux et profiter des vrais site qui sont bon pour moi .

Chaque personne es différente et je peux me tromper sur certains point car ont es pas tous pareil , mais donner veut petit conseil , anecdotes sa permettrait que l'ont s'entraide et peut être avancer .
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Kokwac
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Message par Kokwac »

Quand je stresse ou j'angoisse, je fais des exercices de respiration, et......... je prends un Xanax

Sinon, pour ce qui est de m'endormir, je m'installe confortablement, je ferme les yeux, et je fais comme si j'étais dans une salle de cinéma avec un film qui s'apprête à commencer. Méthode sympa qui me permet de me souvenir de mes rêves la plupart du temps. Des rêves bien WTF la plupart du temps, d'ailleurs
⚠️ Souffre de kokwaquisme aiguë 🦆🦆🦆

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Le kokwaquisme n'est pas une maladie référencée dans le DSM-5.


Mon ttt : 200mg de Lamictal / 20 mg de Paroxétine / 400 mg de Quétiapine / 18mg de Nalméfène + 3x25mg de Tercian en si besoin.
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kennydead
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Enregistré le : lundi 09 juillet 2018 20:49

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Message par kennydead »

Mdr kokwac oui moi aussi des rêves sans aucun sens j'en ai, super technique fallait y penser je note
Moi aussi vraiment au pire des cas je prends un microscopique bout de lysanxia en dernier recours.
Sinon j'ai oublié sa m'arrive que quand j'angoisse et je suis chez moi pour me changer les idées et éviter de penser aux angoisses BA je joue une petite partie aux jeux vidéo :rire2: , ou m'occuper en faisant une création, écouter de la musique en faisant du rangement etc...
Merci d'avoir prit le temps de participer et de continuer a participer si tu as des petites choses a dire .
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