Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

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Archaos
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Enregistré le : mardi 06 juin 2006 21:20

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Archaos »

Bonsoir Säzlair,

En très bref : ce sont des des thérapies courtes (une dizaine de mois) qui visent plus à s’attaquer au problème en modifiant le comportement et le mode de pensée de la personne à l’opposé des psychothérapie qui vont plus en profondeur et remontent à l'enfance par exemple.

Dans le cadre de la dépression on va chercher à améliorer le relationnel, les activés plaisantes et chasser le négatif ...
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mikado
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Enregistré le : mercredi 02 février 2011 22:18

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par mikado »

Pour compléter les infos données par Archaos, j'ajouterais qu'il existe maintenant un panel de psychothérapies basées ou issues de la TCC : thérapie dialectique comportementale, thérapie des schémas, etc...
Ces thérapies aident à mieux gérer les émotions, l'agressivité, les comportements auto-destructeurs.
Je pense que l'important est aussi de trouver un psychologue ou psychiatre qui sache bien adapter la thérapie à son patient, qui prenne le temps de bien consolider les acquis.
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Mario82
Messages : 51
Enregistré le : lundi 04 juillet 2011 11:27

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Mario82 »

J'ai suivi une TCC pour mes phobies sociales, ça a très bien fonctionné car ma psy a su m'écouter et avancer à mon rythme tout en me poussant à faire ce que je ne voulais pas faire.
En arrivant chez elle j'étais quasi incapable de sortir de chez moi, j'avais des dépersonnalisation, phobie des transports, d'être seul et j'en passe et maintenant c'est impec!
Au début je ne comprenais pas l'interet de ce qu'elle me donnait à faire mais au fil du temps et en avançant doucement j'ai reussi à maitriser mes phobies

La seule qui me reste c'est que je me sens très mal à l'aise dans les étages qui depassent le 4eme et les ponts mais rien d'insurmontable
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Phil34
Messages : 46
Enregistré le : samedi 02 mai 2009 10:36

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Phil34 »

Pas vraiment positif tous ces messages sur les tcc ou c'est encore moi qui voit tout en noir.

On m'en a tellement parlé pour se soigner de l'agoraphobie et j'ai été un peu déçu par les deux rencontres que j'ai eues avec un professeur de l'université qui fait aussi de la TCC auprès de ses patients.
Bien que remboursé, j'ai lâchement abandonné car le fait d'affronter ses peurs en notant à chaque fois le degré d'intensité me paraissait un peu enfantin, un peu long si on a beaucoup de peurs. Et on ne peut pas affronter plusieurs fois une opération par exemple, vous allez me dire que quand il faut se faire opérer, agoraphobe ou non il faut y aller.

La partie cognitive, on n'en a pas parlé. Mais l'image que je me faisais des tcc est bien loin des expériences citées dans les messages ci dessus.

Enfin il faudra que j'essaie à nouveau.
clémentine
Messages : 526
Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine »

Et bien moi j'ai suivi 1 TCC méditation de la Pleine Conscience depuis début 2009.On peut dire maintenant que c'est terminé et que c'est positif.
Cela a duré 3 ans
C'est 1 TCC pour éviter les rechutes dépressives
j'ai dépassé mes phobies qui sont plutôt modérées dans mon cas.
j'avais fait la thérapie des schémas avant.
Bien sûr surtout au début, on m'a demandé de l'investissement, on n'a rien sans rien. :
j'ai changé, je suis plus ouverte, je gère mieux mes émotions et j'arrive à ne pas me laisser entraîner par mes idées négatives.

je suis plus positive .Ma vie est transformée n'ayons pas peur des mots.
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ami1
Messages : 1571
Enregistré le : jeudi 08 mars 2012 9:43

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par ami1 »

Enfin un témoignage positif, merci Clémentine.

Est-ce que la TCC peut être efficace pour de l'anxiété généralisée, donc pas à des phobies ou des TOC ?
clémentine
Messages : 526
Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine »

Bonjour ami1,

Le TOC est de nature anxieuse par définition, la dépression est liée à l'anxiété, donc oui ami
J'ai appris à revenir à l'instant présent...entre autres
Il existe la MBSR pour l'anxiété uniquement
cindy741
Messages : 14
Enregistré le : samedi 01 décembre 2012 22:03

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par cindy741 »

Hello ,

Je fais remonter ce post au cas ou il y aurai des personnes concernées , car je serai intéressé par le déroulement des séances et votre ressenti , l'efficacité et la mise en application réelle dans la vie .

Merci .
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Die O'Gêne
Messages : 5927
Enregistré le : mercredi 10 octobre 2012 21:50
Localisation : Sologne

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Die O'Gêne »

Bonjour même si mes "pathologies associées" ne ressemblent pas à des TOC, ça fait plus de 10 ans que j'essaie de trouver un moyen de les traiter à la manière des tocs (j'ai différentes phobies d'impulsion ou apparentées, je suis syllogomane très avancée, phobique sociale avec ce que ça entraîne de rituels que j'accomplis pour m'empêcher d'aller dans le monde, et j'ai énormément tendance aux actes compulsifs -- suis passée par exemple par une tricotillomanie persistante qui laisse des traces pour toujours), la syllogomanie par exemple a enfin été reconnue comme un TOC il y a quelques années, pour ensuite d'ailleurs -- c'est en cours -- être étudiée pour être classifiée comme une pathologie spécifique.

J'ai entamé ce mois-ci un suivi avec une psychologue spécialisée en tcc et hypnose (j'attends le 2e rendez-vous), et mon médecin vient de me donner les coordonnées d'un généraliste spécialisé en tcc (je pense que je vais essayer de parallèlement faire un travail d'hypnose chez l'une et de tcc chez l'autre). Me manque juste un psychiatre, qui est ce que j'aurais voulu trouver...

Je pourrai j'espère bientôt vous en dire davantage sur l'effet de ces thérapies.
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charly007
Messages : 100
Enregistré le : dimanche 18 mars 2012 17:40

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par charly007 »

salut!

Bon alors je sais pas si mon psy actuel est un psy TCC , mais j'en ai vu un psy TCC et il travaillait quasimment de la même facon que mon psychologue actuel.

Donc moi c'est simple :D mes TOC je les résou avec une grosse masse de sport quotidienne, Je cours tous les jours.

D'ailleurs je suis devenu bon a force de courir.
Bref en réalité courir ma changé ma vie, je suis plus calme, j'ai plus de TOC et je suis bien.
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comprenpas
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par comprenpas »

Die O'Gene, tu parles de généraliste spécialisé en TCC, as-tu consultée?
Je me demande comment un généraliste aborde ce type de thérapie comparé à un Psy...
tout a une fin, sauf la banane qui en a deux...(proverbe africain)

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Die O'Gêne
Messages : 5927
Enregistré le : mercredi 10 octobre 2012 21:50
Localisation : Sologne

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Message par Die O'Gêne »

En fait pour le moment j'ai renoncé à aller voir le généraliste comportementaliste, parce que déjà d'aller voir un chiatre plus une chologue (qui me font plus que du bien d'ailleurs) alors que je ne voyais plus personne, c'est déjà un grand changement... mais si je vois que "concrètement" ça ne change toujours pas dans mes problèmes compulsivo-phobiques, j'envisagerai de nouveau... donc malheureusement je ne peux pas te répondre, je ne sais pas comment il pratique, d'ailleurs ma chologue est la première TCC que je vois, je n'aurais donc pas pu comparer avec un chiatre TCC...
-----------
mes débarras à neurones (où j'habite quoi).
Et badaboum

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Et badaboum »

J'ai vu un généraliste pratiquant les tcc, avant le psychiatre récemment. Pas beaucoup de différences, sinon que le premier m'a fait travailler à identifier mes émotions de façon assez générale, intellectuelle, alors que le psy m'a fait lister les situations difficiles et que je vais avoir à les affronter peu à peu.
La principale différence reste la durée des rdv. Avec le généraliste j'avais des rdv de 45 minutes mais tous les mois alors qu'avec le psychiatre c'est 20/25 minutes toutes les semaines ( voir deux semaines). Je trouve court 20 minutes, c'est frustrant. Mais en même temps, c'est bien d'avoir des rdv rapprochés...
Après, c'est une question d'individu. Le généraliste était très chaleureux, bavard, souriant. Me parlait beaucoup de lui pour illustrer ses propos. Parfois, ça tombait à coté de la plaque, mais je crois que pour une première tentative ça m'a aidé à extérioriser certaines choses ( au premier rdv, j'ai éclaté en sanglots, faut dire). Ca m'a mise en confiance. Le psychiatre est plus neutre, plus distant.
J'ai arrêté avec le généraliste au bout de six mois car il tenait absolument à me faire de l'hypnose alors que vraiment je déteste ça. j'ai accepté d'essayer une ou deux fois et ça me foutait les jetons... mais il m'a quand même beaucoup aidé. Avant lui, je peinais à parler de ce que je ressentais. J'ai commencé à changer avec ces quelques séances.
Le prix aussi : 30 euros chez le généraliste ( dont 7 euros pas remboursé par la sécu - mais certaines mutuelles prennent en charge ces dépassements) et 43.70 entièrement remboursé chez le psychiatre.
Bref, faut essayer. Le principal est de trouver la personne qui convienne à l'instant T.
clémentine
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Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine »

Sceadugenga a écrit :
Bonjour à tous,

Je voudrais savoir si quelqu'un ici suit une thérapie cognitivo-comportementale pour des troubles obsessionel compulsif ou phobie

Si c'est le cas j'aimerais bien qu'il ou elle me fasse part des méthodes appliqués pour réduire ses TOCs.
Je cherche en vain des solutions pour diminuer les miens, mais ils reviennent sous forme de pensée. Du moins j'espère qu'il s'agit bien de pensées et non d'épisode psychotique paranoïaque.

Merci d'avance. :smile:

Bonjour,

je suis une thérapie comportementale et cognitive par une psychiatre, je trouve que cette thérapie est interactive et laisse pas mal le patient travailler par lui-même, c'est bon pour la confiance en soi.
Je ne détaillerai pas les séances,
Je dirai qu'entre la souffrance et la thérapie, j'ai choisi ! Et je suis passée au delà de ma honte et mes a priori.
Il faut se lancer !

on n'y arrive pas seul, faut être réaliste enfin quand on a un toc, moi c'est un toc de la pensée que j'ai..

le psy travaille les pensées automatiques aliénantes (qui sont plutôt des raisonnements d'auto-critiques, des conditionnements),
on n'a pas accès facilement à ces pensées
(enfin, moi pour l'instant, ce n'est pas facile car tout évolue, le but est que je sois autonome et donc "libre")
et elles nous font penser en boucle et en rond quand c'est pathologique.
Globalement, je travaille sur mes pensées (pour moi, cela a été possible avec la méditation qui permet de détacher les pensées (et le reste d'ailleurs) de ce qui se passe au moment et de voir tout l'éventail d'autres pensées, souvent contraires et qui m'apparaissent plus intéressantes.C'est enrichissant et cela permet de lutter contre les rigidités.
En fait je remarque que mon travail ( quand j'en ai l'opportunité) évolue vers des pensées "neuves" et un comportement "nouveau",

Plus ça va plus j'ai vraiment le sentiment que toutes ces pensées ne sont que des pensées...C'est le but
Enfin il faut du temps et du travail et de l'aide, c'est complexe comme problème....

samedi 07 septembre 2013 9:06

Bonjour,

Plus j'y réfléchis et plus le temps passe et plus je vois que le comportement je peux relativement assez facilement le changer.(ma thérapeute m'a un peu aidée)

Par contre, qu'un comportement dure c' est une chose plus difficile à réaliser
Et cela dépend de l'aspect cognitif donc des pensées!!!!!

et pas forcément conscientes

voilà ce que j'ai trouvé sur le net:
"" Les thérapies cognitives reposent sur trois hypothèses liées :
1) c'est notre « style » de pensée et de représentation des événements qui est à l'origine de la plupart de nos difficultés psychologiques ;
2) on peut apprendre à modifier ce style ;
3) ce changement aura un effet bénéfique sur nos pensées, nos comportements et nos émotions perturbantes (elles-mêmes sources de problèmes). ""


J'ai déjà pas mal travaillé sur les émotions mais comment changer notre style de pensée?

premièrement cela fait peur... :pense:

comment induire de nouvelles pensées?

En prenant conscience, donc en lisant, je ne le conseille pas mais par exemple j'ai acheté "les thérapies comportementales et cognitives" de Jean Cottraux :cafe:

On est vraiment seul dans ces expériences, non ? Ces pensées n'appartiennent qu'à nous, on peut dire qu'elles nous colent à la peau, presque viscérales et témoignent de notre éducation souvent.(pour moi, c'est le cas)

Je suis motivée au changement, pour un mieux être,



11:36
re,suite du précédent message,

Non, plus en prenant conscience,
mais en incorporant des pensées autrefois "folles" qui réapparaissent autrement dans le champ de la pensée.
En fait, la méditation m'aide à élaborer de nouvelles pensées qui vont me permettre d'avancer et à les faire miennes.

En fait progressivement je reprends une évolution qui s'était fortement stoppée lors des mes dépressions.
et j'accepte, je fais miens aussi des conseils proposés par mon entourage (famille et autre)
Pourvu que tout cela dure

Merci de me lire, je me sens stimulée de vous écrire :chance1:
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Archaos
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Archaos »

Merci de nous faire part de tes évolutions avec ces thérapies, Clémentine :jap:
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anass2100
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par anass2100 »

bonsoir archaos , je suis particuierement satisfait de mon traitement et de mon etats aujourdhui , apres 3 annee denfer a essayer medicaments et therapie , je parvien finalement a controler mes obssession et me sens pleinement normal grace a l anafranil que jai commencer depuis 3 mois . je prend en parallel du seroplex et du solian a faible dose . je reprend completement le controle de ma pensée et de ma vie . merci pour vous d'avoir ete la pour me renseigner dans les moment difficile et merci pour tout le forum
clémentine
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine »

bonjour,

Merci Archaos, oui j'ai enchaîné les thérapies, mon cas n'est pas désespéré aux dires de ma psychiatre !enfin, aucun cas ne l'est !
j'ai déjà pas mal travaillé sur des situations qui m'échappent, je ne gère plus tout, je lâche prise.

Il est plus facile de travailler sur ses tocs et cela fait moins mal une fois la dépression traitée (je rappelle que pour mon cas j'ai bénéficié d'une MBCT c'est à dire une TCC pour la dépression)

D'après Cottraux, un psychiatre qui a marqué la psychiatrie et qui s'est intéressé particulièrement aux TCC, la TCC a été la première thérapie a montrer des changements neuro-biologiques " "concomittants à l'effet psychothérapique de patients traités par exposition et restructuration cognitive" "
je me base, entre autres, sur ce fait pour m'aider à garder le cap.

Il m'est pour l'instant encore difficile d'accepter les idées intrusives,
les idées désordre.
C'est l'occasion pour moi de travailler sur mes pensées au boulot, mes collègues me donnent l'occasion d'être anxieuse (le matin je fais souvent un ou plusieurs détours aux toilettes...) :box:
Car en fait, je suis entrain de laisser tomber mes vérification (répétition) et cela occasionne pas mal d'anxiété au départ.
De plus, je laisse tomber mes "valeurs" éducatives enfantines.(mes pensées automatiques)

C'est vrai que l'anxiété tombe au bout d'un moment...Mais que je trouve d'autres solutions. Quelquefois, au travail, malgré tout j'ai une angoisse mais je la gère mieux.

Je crois avoir lu quelque part qu'au final on ne peut se passer de rituels (ex: petit déjeuner)

bonne journée
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Archaos
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par Archaos »

Bonjour,
bonsoir archaos , je suis particuierement satisfait de mon traitement et de mon etats aujourdhui , apres 3 annee denfer a essayer medicaments et therapie , je parvien finalement a controler mes obssession et me sens pleinement normal grace a l anafranil que jai commencer depuis 3 mois . je prend en parallel du seroplex et du solian a faible dose . je reprend completement le controle de ma pensée et de ma vie . merci pour vous d'avoir ete la pour me renseigner dans les moment difficile et merci pour tout le forum
Merci anass2100 :up2:
clémentine a écrit :
Car en fait, je suis entrain de laisser tomber mes vérification (répétition) et cela occasionne pas mal d'anxiété au départ.
Quels genre de vérifications fais tu Clémentine ?
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clémentine
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Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

Message par clémentine »

Bonjour à tous,

Merci Archaos de me demander de préciser. Cela m'empêche de tourner en rond !

En fait, je vérifiais mon travail physiquement de manière compulsive.
Maintenant je me rappelle si j'ai fait ou non le travail par ma mémoire, augmentée grâce à la méditation, mais je me dis "ai-je bien fait ça et ça et ça???
et je réponds oui, oui, oui
Tout cela s'est nettement amélioré grâce à la Pleine Conscience, j'arrive à être
et en fait mon obsession, mon rituel c'est de répéter mentalement certaines situations agréables ou désagréables (en prendre conscience et les faire évoluer fait partie de la TCC)
elles font irruption dans ma tête

Ce sont des pensées intrusives. Est-ce un lavage?

je ne vois pas leur intérêt sinon qu'au lieu de me calmer l'anxiété, elles ne font qu'aggraver mon anxiété (TCC)
la preuve, je me suis restreinte à 2 ou 3 répétitions (c'est la TCC), je vais mieux.Je perds moins mon temps.

En fait, changer son comportement et la collaboration avec le thérapeute favorisent l'émergence d'autres pensées.
Par exemple: "ce n'est qu'une pensée" sous entendu je n'ai pas forcèment à obéir à une pensée

C'est sûr que j'ai encore un peu de perfectionnisme, mais j'ai déjà beaucoup travaillé dessus.
Je me demande, en fait je me sens salie mentalement depuis quelque temps, je crois que mon subconscient parle.
J'ai lu sur le web annulation de la pensée j'ai du mal à faire le lien, sans doute des souvenirs désagréables/mère, soit mais je n'ai pas de prise de conscience.

je vais faire un peu d'auto-hypnose....
à suivre

PS: super, ce soir, je reprends le Qi-Gong

mardi 10 septembre 2013 10:57

Bonjour à tous,

Les pensées automatiques,

-les observer
-les identifier
-les accepter: pas par la lutte comme je l'ai presque toujours fait

-continuer de laisser passer ses pensées négatives
-se concentrer sur l'instant présent
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Archaos
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Message par Archaos »

Bonsoir clémentine,
mais je me dis "ai-je bien fait ça et ça et ça???
Tu es passée par la phase "post-it" ?
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