Cauchemars toutes les nuits.

Les troubles du sommeil, les rêves, les cauchemars...
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Imfine
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Cauchemars toutes les nuits.

Message par Imfine » dimanche 23 juin 2019 19:50

Bonsoir,

Je suis nouvelle sur ce forum et ceci est le premier sujet que je poste.
J'espère ne pas le faire de manière maladroite.
Comme vous avez pu le voir dans le titre, depuis plus de 2 semaines je me remets à faire des cauchemars toutes les nuits.
Je m'explique : Il m'arrive durant de longues périodes (qui varient entre 2 et 3 mois) où je fais des rêves dans lesquels je meurs ou des personnes chère à mes yeux meurent devant moi sans que je puisse agir. Il arrive aussi que durant 2 semaines voir 1 mois je ne rêve plus ou du moins cauchemarde plus. Et comme un cycle qui vient à se répéter en boucle, je me remets à faire des cauchemars... etc etc.
J'aimerai savoir si cela à un rapport avec la dépression ou si c'est un tout autre facteur. J'aimerai aussi savoir si il est possible d'une quelconque manière , de pouvoir du moins réduire ces épisodes de cauchemars.
Je rajoute aussi que lorsque je me réveille la nuit et que je me rendors un peu plus tard, je refais un cauchemar, donc tout est à la suite.
Voilà, je ne sais pas si quelqu'un lira ce message ou me répondra mais je voulais au moins pouvoir en parler quelque part.

Merci et bonne soirée
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Laynaris
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Cauchemars toutes les nuits.

Message par Laynaris » dimanche 23 juin 2019 21:01

Bonsoir,

Ça a l'air terrible, tu dois être usée de ces cauchemars. Les troubles du sommeil sont courants dans une dépression malheureusement... Il faudrait arriver à exorciser cette peur qui revient te hanter. Ou alors l'accepter, l'intégrer. Quand quelque chose / une émotion vient "toquer à la porte" comme ça c'est en général qu'on refuse de l'écouter, et elle s'amplifie.
Bien sûr c'est largement plus facile à dire qu'à faire... Un thérapeute peut y aider, mais il faut se préparer à ce que ça remue.
Peut-être sur youtube il est possible de trouver des méditations guidées spécifiques aux cauchemars (ou à préparer un sommeil serein), c'est à tenter :fleur:
Petite présentation ici
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LAYAON
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Cauchemars toutes les nuits.

Message par LAYAON » samedi 29 juin 2019 1:35

Askip oui les mauvais rêves à une certaine dose ont un lien avec la dépression.

Somebody59
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Cauchemars toutes les nuits.

Message par Somebody59 » dimanche 07 juillet 2019 23:26

Je confirme le lien, j'en fais toutes les nuits depuis que je suis malade
"Miss tout-en-carton"

MissChaos
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Cauchemars toutes les nuits.

Message par MissChaos » lundi 08 juillet 2019 2:45

@Imfine, je suis désolée que tu sois confrontée à autant de cauchemars dans ton sommeil :sad:
J'ai aussi des périodes durant lesquelles les cauchemars sont très présents, et je trouve ça affreux à vivre, cette angoisse si prenante et si réelle. Donc je comprends vraiment ce que tu peux vivre.

Moi ce qui m'a aidée/ce qui m'aide le mieux quand je suis angoissée le soir, c'est de m'endormir en écoutant un podcast ou une vidéo de quelque chose que je connais déjà (un épisode de série déjà vu, un reportage, une interview de quelqu'un sur un sujet spécifique)...
Le but est que cela soit le plus apaisant possible, donc il faut choisir quelque chose qui te fait te sentir bien (par ex une série que tu aimes beaucoup), forcément quelque chose de non angoissant, et finalement quelque chose de connu, pour ne pas que cela empêche l'endormissement en voulant suivre ce qui se passe.
Sans faire des miracles, je trouve que ça m'aide quand même bien à m'endormir en étant "bercée" dans un univers agréable, ce qui a tendance à limiter ensuite les cauchemars. J'aime bien d'ailleurs que la vidéo continue un moment après que je me sois endormie, donc je ne choisis pas quelque chose de trop court. Mais après, je ne sais pas si tu arrives à t'endormir avec un fond sonor...

Personnellement, les méditations ou les musiques relaxantes ne marchent pas bien pour moi, car cela n'empêche pas mon cerveau de trop partir dans tous les sens. J'ai besoin d'être vraiment occupée par quelque chose qui me distrait des angoisses.

Voilà, désolée pour le pavé, tu as peut être déjà essayé tout ça en plus. Mais si ça peut aider au moins un minimum alors tant mieux.

En tout cas tu n'es pas seule. Je t'envoie plein de courage et d'ondes apaisantes.

:bisouss: :bisouss: :bisouss:


Imfine
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Cauchemars toutes les nuits.

Message par Imfine » jeudi 11 juillet 2019 19:54

Bonjour, @MissChaos

Merci beaucoup pour ta réponse, elle n'était pas trop longue ne t'en fais pas !
Je suis contente que tu m'ais fait part de tes conseils, je pense les appliquer dorénavant.
Il est vrai que je me suis déja endormie quelques fois devant une vidéo et par la suite je n'ai pas fait de cauchemars. Très certainement comme tu l'as dit, que mon cerveau était "distrait" par ce que je regardais et donc que je n'ai pas vraiment pu penser aux choses qui me tracassait.
Depuis 1 an j'ai prit l'habitude de lire des livres ou histoires en ligne avant de me coucher mais ça n'aide pas du tout !
Je vais donc faire comme tu me l'as conseillé, je pense que cela aura un meilleur effet sur mes cauchemars !
Je te dirai dans quelques jours comment cela a pu évoluer.
Encore merci.

Passe une bonne soirée !
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MissChaos
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Cauchemars toutes les nuits.

Message par MissChaos » jeudi 11 juillet 2019 20:36

J'espère vraiment que tes cauchemars vont s'atténuer!

:bisouss: :coeur5:


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