Petits trucs pour s'endormir/parades contre l'insomnie

[Archaos]

Bonjour @thesnowman ,

J'ai placé ton message dans ce topic, tu devrais y trouver des pistes contre les insomnies.

Bon week-end

[RmanS]

@thesnowman et d'autres

oui des fois le problème des jambes sans repos s'ajoute au problème. pas marrant !!

un jet d'eau glacé peut favoriser leur repos .... le froid la douche froide aussi aide à l'endormissement



je ne m'en sors pas donc pas de bon conseil


je crois que j'ai tout essayé sauf l'hypnose

depuis ..
RIEN ( juste l'attente) jusqu'aux somnifères hypnotiques ( les plus forts )
en passant par :
la pomme , le miel machin, tout ce que les présentoirs de pharmacies montrent , la lecture d'un livre de comptabilité , manger , le film ennuyeux , la mélatonine , imaginer les petits nains qui travaillent dans mon corps en retapant pièce par pièce les zones déficientes ( si si paraît que l'on voyage dedans et on s'endort ), le yoga, la sophrologie , mes chats en ronronthérapie , la douche froide, les mantras répétés , je me suis fait des fois une vingtaine de " je vous salue Marie "

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mais chez certains ces trucs suivants marchent toujours bon de reproposer des choses :

==) la mélatonine chez certains ça marche c'est naturel pas addictif et comme plusieurs labos en proposent je ne fais pas de la pub l

je sais une chose c'est que j'ai pris une fois de la mélatonine après un demi somnifère .. pouh le mélange !! j'ai fait un petit voyage marrant mais bon pas à refaire

==) j'ai essayé aussi la méthode naturelle du 4-7-8 ( respiration )


faut pas se contenter de le faire 3 fois mais autant de fois qu'on veut ..des fois ça marche

=) la méthode : laisser les pensées défiler quitte à passer du coq à l'âne sans les arrêter, sans les approfondir





ah au fait qq'un a essayé les trucs à base de CBD médical ? je n'ose pas

j'ai jamais fumé un seul be do de ma vie


Par contre si qq'un sait où se procurer ça ... je suis preneuse

https://i.servimg.com/u/f93/12/43/11/58/20190110.jpg




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en fait avec ma psychlogue on a trouvé la cause !!!

on a mis des années mais ça ne m'aide pas à dormir pour autant :
c'est moi qui m'empêche de dormir ( inconsciemment ) pour pas être au lendemain

parce ce que si on dort hop ! c'est le lendemain et il faut affronter affronter affronter boulot les autres etc..
je ne travaille plus mais cela est resté :
ne pas m'endormir = mon moment à moi !! personne ne m'emmerde et je veux que ça dure
voilà c'est aussi simple
Mais le savoir ne règle pas le problème





Et ici qui a trouvé la cause de sa difficulté à s'endormir ? ou des réveils qui débouchent sur des heures d'attente ?