Hello,
C'est pas mal de doser par prise de sang pour cibler une éventuelle carence. Les multi-machins sont souvent chers et peu intéressants (mauvais dosages, formes peu bio-disponibles, mélange d'oxydants et d'anti-oxydants...).
Perso j'ai constamment une très grosse carence en vitamine D, même l'été, du coup j'en prends tous les jours sinon ça dégringole à la prise de sang. 2 euros le flacon remboursé par la sécu (surtout ne jamais acheter les pots à 30 euros c'est l'arnaque totale !!). La vitamine D peut jouer sur la dépression et autres maladies.
Exception : le magnésium, qui peut jouer sur le stress / la nervosité, mais dont le dosage dans la prise de sang ne renseigne pas forcément de façon satisfaisante. On peut tester dans ce cas une cure de 20 jours (plus ça ne sert à rien), surtout s'il y a d'autres signes comme des crampes, tressautement des paupières... Le meilleur rapport qualité-prix d'après mes recherches c'est "Magnésium 300+" (mais mon but n'est pas de faire de la pub
).
Le millepertuis est un AD soft et naturel, à tester pourquoi pas, en lisant bien l'étiquette et les dosages. Perso jamais tenté car je prends une contraception hormonale, qui est une contre-indication.
Les cures d'Omega 3 EPA sont chères, j'en ai fait 2 (3 mois chaque) sans résultat, mais des études indiquent que ça pourrait aider en complément d'un AD classique.
J'ai aussi essayé le 5HTC (précurseur de la sérotonine) sans résultat. Après certains en voit, là à toi de jauger si tu peux tenter le coup pendant un mois, ou si tu vas trop mal. Attention si mes souvenirs sont bons ce n'est pas à prendre en même temps qu'un AD celui-là.
Il y a eu des études sur le safran également, mais là les prix c'est tout simplement dingo.
Voilà mon petit retour d'expérience