Bonjour pastel,
Ce n'est peut-être pas de moi que tu attendais une réponse, tant pis, je la poste ça peut servir quand même, à toi, à d'autres.
Je la poste aussi car c'est un fil sur la méditation de pleine conscience.
y'a t'il un fil sur l'ACT?
Je vais tâcher de m'adapter, de montrer ma "flexibilité" ouf!je l'ai dit
Revenons à nos moutons...
Tu te poses des questions de débutante.
Et ce qui compte ce sont les résultats palpables sur toi.
On peux commencer par des livres.Et faire des exercices proposés dans les CD ou autre.
C'est sûr qu'on trouve des bouquins pour les professionnels dans le commerce.
Monestés, je le lis un peu sur le web.
Ça reste pour les professionnels.
je suis assez réservée quand aux réels bénéfices sur les patients.
Je conseillerais aussi des bouquins pour les patients, au début, même en étant professionnelle, je suis infirmière psy, je n'y comprenais pas grand chose, soyons honnête.
Il s'agit quand même d'
agir sur le comportement et les pensées!
ça parait rien comme ça, mais, un peu de sérieux
ça n'a pas étonné ma psy quand je lui ai dit ça...
L'ACT et la méditation sont les Thérapies Comportementales et Cognitives 3ème vague.
Elles ne sont pas complémentaires, ni en contradiction, ce sont 2 voies pour accéder à un même but.
Le but est le même, comme TCC veut dire, la forme et la méthode seules changent.
vous me faites sourire.
Oui, il existe des professionnels de l'ACT
Crée ton fil!
Une thérapie seul, non.une aide seul, oui.
Cela dépend de ta souffrance profonde.Si tu rames trop, c'est que tu as besoin de quelqu'un.
En méditation, les thérapeutes font de la méditation avant longtemps avant aussi.
Ils commencent par la pratique.Certainement qu'ils se placent dans la position du patient.
Ça crée plus tard des liens avec les patients, je pense.
Beaucoup plus que dans l'analyse, c'est sûr.
En fait, on ne parle qu'à l'instant présent aux thérapeutes, comme ça vient en entretien, c'est toi qui revit seul les
moments traumatisants du passé.
On sépare bien le passé du présent,
qui remonte quelquefois, tu visualises, tu apprends à lâcher prise, à refouler convenablement..
Tu en reparles avec ton thérapeute si nécessaire, au "hasard" et on ne dit pas pourquoi, ce n'est pas ça qui compte...
tu es acteur de ta thérapie quand même, c'est ta vie.
Le thérapeute, ça doit être pareil en ACT, puisque c'est une TCC, te dirige un tout petit peu, mais vraiment avec des mots clés.
Ce n'est pas facile d'expliquer simplement ce qui se passe et je ne sais pas si je me fais bien comprendre.
C'est aussi, dans ce but que je réponds.
Tu as des prises de conscience dont tu as une connaissance sur le moment puis tu passes au moment d'après, tu reprends contact avec la réalité du moment.
Tu penses chaque acte et vloup! c'est parti!
C'est lumineux assez souvent en moi, je ne suis pas une illuminée non plus.(quoique
)
Mais le thérapeute ne te donne pas ses ficelles, de toute façon, c'est assez compliqué même pour une infirmière psy comme moi.
Et je ne suis pas psy!
Ce qui est vraiment c'est que tu souffres beaucoup moins après, enfin, je parle pour moi...
Tu as des moments durs en méditation, tu peux avoir du mal être ou du bien être.Mais le mal être ne dure pas.
Plus tu fais de la méditation plus tu sais que cela va passer le mal être, c'est rassurant.
Ça a changé ma vie...
Je n'ai plus d'arrêt de travail depuis 8 ans.(je fais de la méditation depuis 5 ans)
J'ai plus des facilités, maintenant, à prendre en charge les autres.
Je suis beaucoup plus équilibrée, plus silencieuse, plus dans l'écoute des autres...
En passant par la connaissance de soi, en t'appréciant plus aussi, tu avances en empathie et en compassion pour l'autre.
Et puis tu régules tes émotions, je vis, quoi!