Crises d'angoisses, attaques de paniques : Comment s'en sortir ? Vos atuces, traitements...

[Louise]

Bonjour Exilus,

Nous sommes tous différents et nos troubles émotionnels évoluent différemment. Mais tu peux être confiant.
Si tu te soignes bien, tu peux guérir de ta dépression.
Je fais partie des convaincues que le traitement ne va pas sans psychothérapie. La dépression, c'est l'expression du mal dont tu souffres.
Il faut identifier cette douleur je crois pour pouvoir la soigner et la dépression partira.
Enfin, ceci n'est que mon humble avis.

J'ai fait 3 dépressions graves au cours de ma vie. A chaque fois, je m'en suis sortie mieux que des précédentes.
Et aujourd'hui, j'arrive assez bien à vivre. Quelques petites nausées matinales, une transpiration intense, les mains un peu tremblantes quand je dois aller bosser, mais franchement je m'y suis faite.

En ce moment je traverse un épisode un peu difficile, mais rien à voir avec ce que j'ai pu connaitre par le passé. Rien à voir, vraiment !
Bon là, je suis au chômage alors je fais des "petites" crises d'angoisses (suffocation, vertiges, suivi d'une intense fatigue) dès que je dois me mettre en recherche, mais bon c'est presque normal dans ma situation.

Donc oui, franchement, on en guérit. Faut pas lâcher.

Un jour un psychiatre m'a dit qu'aujourd'hui, il n'y a que quelques cas de schizophrénies qui demeurent encore vraiment impénétrables (je pense à ces crises d'angoisses avec hurlements, voire hallucinations qui peuvent aussi arriver aux plus seins d'entre nous et ne font pas de nous des schizophrènes incurables justement).
A chaque problème, il y a une solution.
Mais comme on parle bien d'individualité, il est important de vraiment personnaliser ta thérapie. C'est ta souffrance, pas un virus que tu as chopé qui s'exprime.

[Exilus]

Merci pour ta réponse louise.
J'ai fait trois séances avec avec psychothérapeute mais c'est 55 euros la séance..et en plus ce n'est pas facile de se mettre à nu devant un inconnu.
Et je vis dans un environnement très angoissant(je rentre pas dans les détails) donc j'ai dû faire un choix:celui de partir pour prendre mon indépendance.
Donc peut être que je reverrais un psy en cmp.
Merci encore pour ta réponse louise et bon courage à celles et ceux qui galèrent et se battent au quotidien.

[Acervive]

Bonjour,
J'ai eu les mêmes symptômes que toi qui étaient annonciateur d'un méchant burnout, peur de tout, panique incontrôlable, crise de larme, vomissement dès l'arrivée au boulot, mains qui tremblent, perte d'appétit (-6kg en une semaine) léthargie, envie de mourir tellement c'est fort, on ne se voit pas s'en sortir.
J'ai deux traitements un pour l'anxiété (que je viens de reprendre après 6mois de répis) et un pour la dépression que je prends depuis un an (j'ai voulu arrêter trop vite et suis retombé et crois moi dans ces cas la on jure que l'on arrêtera plus jamais son traitement)

Courage à toi, on s'en sors mais changé, avec de nouvelles habitudes.

[gcitalo]

Bien le bonsoir

Pour moi, comme si l'anxiété, attaques de paniques ne suffisait pas, maintenant, enfin surtout ces 2 derniers mois, je rumine du matin au soir un événement qui s'est passé y a 1 ans et qui m'avais pas mal traumatisé, enfin une grosse frayeur qui a déclenché une grosse attaque de panique... et du coup dans mes pensées qui se répètent, je me dis que ces derniers mois avec dépression, anxiété, toc, attaque de paniques ajouté a cela une phobie + peurs irrationnels d'un niveau exagéré c'est a cause du choc émotionnel subit y a 1 ans... J'ai toujours ete en situation de anxiété généralisé mais cette fichu soirée a déclenché en moi quelque chose de permanent...

Je pense sans cesse a ce qui sait passé, que j'aurais pu faire autre chose se soir la, que j'ai été stupide, que peut être maintenant je suis un état de stress post traumatique... Bref des penses intrusives qui me rendent dingue et a force d y penser et d'avoir pleins de regrets & haine: je ressens fréquemment sur tout mon corps un malaise, comme si a chaque fois une crise d'anxiété allait se "déclencher"; puis ce sentiment de devenir fou, perdre la tête, cette sensation que mon cerveau brasse les pensées et moi je ne suis plus présent, voire même comme je le fais actuellement, a chercher des réponses de façon obsessionnels et apeuré de ce qui m'arrive... Difficile de se concentrer au travail, d’apprécier un film, un jeu, même quand je parle avec quelqu'un je suis comme ailleurs dans ces pensées...

Peut être temps de revoir mon psy... j'avais assez donné pour retrouver la force de retrouver une vie normale pendant 2 longs mois de dépression, phobies et état névrotique... maintenant un nouveau combat s'engage

Me demande si un jour je vais retrouver la sérénité, la paix intérieur, le cerveau libre ou mes pensées s’orientent uniquement sur les belles choses...

[Diomédéide]

J'ai fait une crise d'angoisse hier soir, je voulais dormir pour que ça passe. J'ai avalé tous les médicaments que j'ai trouvé, et heureusement j'en ai peu, et j'ai bu de l'alcool par dessus. Ensuite je me suis couché, j'ai commencé à m'endormir, et puis des amis alertés par mes mails désespérés sont venus, et je me souviens plus trop de ce qui s'est passé, je sais que j'ai vomi, je devais probablement hurler parce qu’apparemment mon voisin est venu menacer d'appeler la police plusieurs fois, je répétais "je sais pas" sans raison, quand je parlais en français, et tout mon immeuble a été dérangé, à 22h, et finalement mes amis m'ont sorti de chez moi pour éviter que la police vienne et que je me fasse interner. Je pouvais plus marcher seule, tout tournait, probablement la combinaison médoc alcool.
Et là en rentrant chez moi tout à l'heure j'avais qu'une peur, de croiser mes voisins. Je sais pas ce que je dois faire, si je dois prendre mon courage à deux mains et aller m'excuser auprès d'eux ...
Et puis j'ai terriblement peur que ça me reprenne ces moments d'angoisse, j'ai peur de me faire mal.

[marc30853]

Bonjour

Je suis sous Prozac Seresta et j'ai eu du Xanac.

A vrai dire je prend plus de 8 médicaments jours aussi pour le cœur.
Pour dire : que je ne sais même pas à quoi cela sert tellement je m'en fiche.
J'ai parfois une grosse peur qui monte (mon cœur s'emballe ) et je ne sais pas pourquoi? ca deviens fréquent.
Je ne sais pas pourquoi je dis cela je n'ai même pas réellement envie de parler..
J'ai l'impression que personne ne comprend rien de e qu'il m'arrive ce qui fais que je me tère

[nivren]

Bonjour,
J'ai pris des cachets sécables pendant des années....
Et oui, ça permet d'arrêter une crise, mais il en faut de plus en plus avec le temps, et ça ne résoud pas le problème.
Après tous les problèmes d'effets secondaires que m'ont apporté les médicaments, j'ai décidé de m'en passer. Dans les règles bien sûr. Et aujourd'hui, je ne tente plus que la méditation. Je vais au parc une heure le matin, et je me laisse aller pour me ressourcer. Je ne sais pas si d'autres font la même chose; la méditation aide.
Bonne chance à tous en tout cas, l'angoisse.... c'est vraiment l'angoisse.

[franck44]

Bonjour,

je m'inscrit sur ce forum, car (vous vous en doutez) j'ai de sérieux problèmes. Je termine un Mémoire de Master (il me reste pas mal de données à traiter), et je suis totalement dépressif. Ce n'est pas lié à ce travail, mais au fait que ces dernières années, j'ai dû m'occuper de ma famille (décès, hospitalisation en tout genre, etc..). Peu à peu, j'ai glissé moi-même dans la dépression, sans m'en rendre compte, en dépit des injonctions de ma compagne me disant qu'il fallait que je me fasse aider. J'ai mis de côté mon travail jusqu'au dernier moment, et j'en suis là. Je suis pris de crises de paniques incontrôlables à l'idée du boulot qu'il me reste, donc je bosse peu.. Un vrai calvaire. Je compte réduire mes ambitions du départ, alors que j'étais relativement bien parti. De plus, j'ai des crises de paniques quotidiennes m'empêchant de travailler, j'ai peur de rater ce boulot sachant que j'ai déjà beaucoup raté ces dernières années, à cause de ce phénomène. Je n'ai que peu de vie sociale, et mes seuls moments de répit sont lorsque je me promène en pleine nature, ou j'observe mon environnement presque béatement... Sachant que le métier auquel je me destine peut s’avérer stressant (en particulier à cause de certains collègues et de la cadence), j'ai vraiment peur de m'effondrer après ma soutenance, si du moins je finis par y arriver. J'ai tenté de prendre rendez-vous avec un psychologue, mais les délais sont trop importants et je ne verrais quelqu'un qu'après mon Mémoire. Auriez-vous des suggestions à me faire?

Amicalement,
Franck.

[Zooey]

Bonjour,

Auriez-vous des suggestions à me faire?

Hello Frank,

Je te recommanderais de voir un médecin généraliste en attendant.

Il peut te prescrire un petit anxiolytique ou même un AD s'il estime que tu es en dépression.
Cela soulagera ce que tu vis actuellement et te permettra d'arriver au moins au bout de ton master.

Alors, attention toutefois. Si il te propose les AD, il faut savoir que ceux-ci mettent un certain temps à marcher et qu'on passe inévitablement par 3 à 4 semaines de phénomènes un peu bizarroïdes, qu'on appelle les effets secondaires. Plus ou moins "physiques", ça dépend des gens. Certains ont + d'angoisse, certains des vertiges, certains des nausées etc. Il ne faut surtout pas que ce mois où tu ne seras pas en pleine maîtrise de tes capacités t'empêche de faire ton master.

Donc si c'est pas possible de suite pour l'AD, les anxios te permettront au moins de réduire l'anxiété, au moins en attendant de voir un psy, et au moins en attendant de te faire prescrire un AD (si c'est nécessaire, bien sûr, je ne sais pas) et au moins pour tenir jusqu'au bout de ton master.

Cherche éventuellement aussi si tu trouves des associations qui offrent du soutien aux étudiants (stress et Cie).
Aller parler ça fait toujours du bien aussi. Et ils auront peut être des adresses, des idées...

Autres possibilités qui pourraient te soulager assez rapidement (mais tu auras sans doute le même souci de délais/vacances...) :

- Voir un médecin hypnothérapeute (j'insiste sur le titre de médecin).
- Faire quelques séances de sophrologie.
- Voir un ostéopathe avec une approche psycho-corporelle

Néanmoins, les tarifs peuvent là être assez élevés, genre 70€ la séance d'hypnothérapie, et pas moins voir plus pour l'ostéo.

Bien sûr, le sport aide énormément. Footing, natation...
Mais on est pas toujours en état de démarrer une pratique sportive... à toi de voir.

voilà je te souhaite vraiment bon courage. Ne lâche pas l'affaire!
Quant au travail auquel tu te destines, il sera toujours temps après ton master de réfléchir à une orientation qui te paraisse mieux te convenir.

Et après ton master, oui tu t'écrouleras peut être. Mais ce sera peut être une bonne chose: j'ai l'impression que tu te cramponnes au bord d'un gouffre depuis un bon bout de temps et que, même si ça va faire mal, ben ce serait peut être pas mal que tu lâches prise et que tu affrontes enfin toutes les émotions que tu as été obligé de refouler pour faire face à tes responsabilités. Tu as le droit de souffler aussi un peu.

[Rondedeluxe]

Je fais également des crises d angoisse qui sont de plus en plus nombreuses. J ai également peur de le bousiller la vie a cause de ça. Ce sont ses crises qui m ont conduite ici. Je suis sous aprazolam depuis des années mais ça n est plus suffisant. Je n arrive pas a être pris en charge par le cmp. J ai l impression que ces crise me conduiront au bout du tunnel

[maman110907]

bonjour , je fais beaucoup de crise d angoisse , j ai peur , le xanax ne m aide plus ni la camomille que faire

[Brocheuse26]

Coucou

Peut-être consulter ton médecin pour changer d'anxiolytique ?
Il peut arriver parfois qu'on crée une accoutumance à un médicament et qu'on n'en ressente plus les effets
C'est peut-être ça ?

[Acervive]

le corps s'habitue, peut être revoir le dosage avec ton doc, y a t-il un suivi médical régulier ?

[maman110907]

bonjour , j ai un suivi regulier , je revois la psy le 8 septembre , en attendant j essaie de gerer au mieux mais c'est pas facile.Avez vous des astuces ?

[Brocheuse26]

Coucou

Le 8 septembre est quand même dans un mois
Si tu sens que tu ne peux pas attendre, je te conseille d'essayer de rejoindre ton docteur afin de prendre un rendez-vous plus tôt... On ne peut pas rester en angoisses comme ça.

Courage

[millaya]

Bonjour à tous,

je me reconnais dans les symptômes que vous décrivez. Pour ma part les crises d'angoisses vont et viennent depuis mon adolescence. Je comprend maintenant ce qui les déclenche après 6 ans de psychothérapie et deux passages en centre d'accueil de jour pour personnes en crise. Cependant, depuis ma reprise de taf après 3 mois d'arrêt et malgré un mi temps thérapeutique, le fond anxieux demeure et augmente, je dois réprimer des crises d'angoisses lors de mon taf ce qui est très dur car je suis soignante auprès de personnes démentes et donc assez angoissées. Je n'arrive plus à travailler et me concentrer. Les cachets je connais et franchement ça calme sur le coup mais ça ne résous rien et en plus ça m'endors trop pour que je travaille. Je me sens dans une impasse, chaque jour est une nouvelle épreuve, je crains aussi de ne pas supporter la souffrance que cela m'inflige et de me faire du mal. Le sport, la méditation, les pratiques corporelles aident effectivement mais là encore les moments de vide se remplissent d'angoisse. J'ai vraiment du mal à supporter cela, à me supporter lorsque je suis dans cet état et je ne veux pas me raccrocher à mes amis pour me rassurer et les polluer avec mon mal être. Je fais tout ce que je peux pour m'en sortir mais ça ne semble pas assez. Je m'en veux d'être si sensible et si faible, de ne pouvoir accéder à une vie "normale", de faire tout le temps des montagnes russes émotionnelles.

Bref désolée c'est pas très positif mais à cause de cela j'ai peur de perdre mon boulot, mes amis, mon copain.
Comment on fait pour accepter d'être comme ça, toujours sur la brèche, en équilibre sur un fil qui se réduit de jours en jours?

[maman110907]

bonjour , j ai rendez vous avec une infirmière le 25 aout mon docteur est conges pas evident , j essaie de gérer au mieux

[Marina22]

Bonjour , jai 25 ans et je suis étudiante. Aujourdhui jai des soucis avec des angoisses et j'aimerais avoir quelques réponses et quelques avis.
Depuis que j'ai 8 ans, jai tres leur de la mort (depuis que je suis consciente de ce qu'est la mort) je me met dans des états pas possible , mal au ventre , peur , panique, plus le goût de vivre..... Cest par période et lorsque Ca arrive je vis une souffrance terrible. Plus je vieillis et plus les angoisses sont profondes. Je fais tout pour pas y penser je sors je fais des activités ... Mais rien a faire les angoisses sont toujours présentes. Je ne sais pas d'où cela pourrait provenir et Ca mangoisse encore plus, jai peur de ne jamais m'en sortir....
Je suis de nature une personne extrêmement sensible et angoissée. Je mangoisse pour tout et pour un rien ...
Quand mes angoisses arrivent je me sens pas dans mon état normal je me pose un milliard de questions. Par exemple Ca fait 2 nuit que je rêve que je couche avec une fille et je me réveille avec des angoisses terrible,...peur d'être gay... Alors que je nai jamais eu d'attirance pour une fille ... Mon copain est partie en vacances et je suis tres amoureuse de lui mais en ce moment il me manque pas et je me dis Ca se trouve je suis plus amoureuse ... Apres si jai par exemple ma vue qui baisse jai pzur de devenir aveugle ... Cest des angoisses terrible.. J'ai l'impression detre folle j'espère que vous me prendrez pas pour une folle Jai un milliard de questions qui se pose... Je comprend pas ce qui m'arrive . Comme si je remettais tout en question dans ma vie ...mais cest que dans mes périodes dangoisses . Meme au travail je suis pas heureuse alors qu'avant mes angoisses je l'étais ...
Est ce que c'est normal ? Est ce que ceux sont mes angoisses qui me jouent du tort ...?
J'ai vu une psy pour la première fois il ya un mois et j'espère que Ca va m'aider a parler a sortir peut être quelque chose qui ai enfouie en moi depuis mon enfance je sais pas ?

Si vous avez des conseil à me donnez ou ce que vous pensee je suis preneuse je vous remercie et vous souhaite une bonne journée

[millaya]

@Marina22
Salut Marina22, je pense que tu as fais la bonne démarche d'aller consulter. Il y a 7 ans, j'avais a peu près ton âge et comme toi je me traînai des angoisses de mort depuis l'enfance, qui évoluaient par crises, en rentrant dans la vie active, mes angoisses sont revenues et j'ai enfin été consulté. Je suis en thérapie depuis ce temps et même si cela peut paraître long, j'ai énormément progressé et cela m'a permis de ne plus laisser les peurs diriger ma vie. Je suis encore loin d'en être sortie car mes troubles remontent loin et sont profonds, cependant, prendre la décision de se faire aider c'est déjà faire un grand pas vers un mieux être.
Si tu arrive déjà à identifier tes angoisses et les rationaliser, à distinguer ce qui est réel et ce qui tient du délire c'est déjà pas mal. Et non tu n'es pas folle du tout, se poser des tonnes de questions cela arrive souvent quand on est hypersensible et que l'on capte plus de choses que la plupart des gens. En thérapie tu pourras apprendre à filtrer et gérer cela. Je te souhaite bon courage, bonne journée!

[Marina22]

Merci millaya pour ta réponse rapide . Est ce que c'est normal dacoir cette impression que j'aime plus mon copain ? Ca été du jour au lendemain en même temps que mes angoisses... Et pareil pour toutes les autre choses dans la vie que je prend plus à cœur... Est ce que c'est normal et est ce que Ca va sen aller rapidement ? Meme si je fais une longue thérapie (parce que moi Ca remonte à mes 8ans ces angoisses) est ce je vais retrouver les sentiments de joie ,de bonheur et damour rapidement ?