Le sport comme thérapie pour sortir de la dépression ?

[claudie]

Je vais peut être essayer l'aquagym en septembre PEUT ETRE.

[Clafoutine]

On m'a mille fois répéter de pratiquer un sport, mais je n'arrive pas à trouver un sport qui me convienne. De plus en période de dépression rien ne me motive même pas marcher...la solitude de l' activité y est pour beaucoup aussi. mais aussi cette fatigue cette lassitude physique.

[coconut]

comme je le disais ailleurs,Alain,j'ai repris,il y a 15 jours,le cardio dans une salle de gym.10 kg à perdre ce n'est pas rien.L'intérêt c'est aussi que ça occupe la matinée-mise à part les bienfaits du sport en lui même-pour quelque chose de conctructif.ça m'oblige à me bouger,ce qui est plutôt bien!
Pour l'instant je ne vois pas trop d'effets mais je sais que c'est long.Par contre au niveau de la socialisation ce n'est pas trop ça.

[grignotte]

Bonjour à toutes et à tous,

Une question me turlupine depuis longtemps, en ce qui concerne le sport.

Voilà, pour commencer, j'ai longtemps fait du sport, même si j'ai une scoliose moooonstrueuse depuis mes 14 ans. J'ai fait de la danse classique de nombreuses années, du volley-ball, de la salle de muscu plus tard, ... On va dire que ça fait depuis mes 20 ans que je ne fais vraiment plus rien, par flemme, par manque de motivation et de temps...

Pourtant, maintenant, je suis au chômage. Donc, j'ai du temps ! Mais l'envie manque... Il manque le déclic !

Donc voilà ma question : y a-t-il parmi vous des gens qui pratiquent une activité physique régulière ? Au moins deux fois par semaines, disons. J'ai toujours cru profondément, même avant ma dépression, au fameux dicton "un esprit sain dans un corps sain"... Je crois savoir que le sport libère certaines hormones bénéfiques pour le cerveau. Peut-être que je me trompe ?

Bref, ces dernières années, je me trouve molle, et l'âge aidant, je complexe sur mon physique (ben oui, j'ai plus 20 ans, l'attraction terrestre fait le reste :p)... donc j'aimerais avoir des témoignages !

Perso, pour moi ce serait plutôt la natation qui me conviendrait le mieux, au vu de ma scoliose. Mais... voilà, il faudrait que j'achète le matos adéquat (maillot, claquettes, bonnet, sac, etc.), que je prenne un abonnement et go !... Je n'ai pas encore trouvé le courage de commencer (ce pourrait être une bonne résolution 2010, tiens !) mais je me dis que lire des témoignages ici pourrait me motiver et pourquoi pas ? en motiver d'autres !

Ce qui serait bigrement intéressant, ce serait que ces personnes puissent éventuellement faire une analyse sur le long terme : qu'est-ce que le sport à changé dans leur vie ? Vis-à-vis d'eux ? Ont-ils créé des liens qui leur ont permis de "sortir la tête de l'eau" (si vous me passez l'expression) ? Etc.

Voilà,

Bonne journée !

Cordialement,




Grignotte.

[Tyrosine]

Salut,

Si tu te pose ce genres de questions c'est que tu es dans une bonne période, donc oui passe le cap, inscris toi dans une association ( les prix seront moins chers que d'aller à la piscine seule dans son coin ), car oui le sport fait énormément de bien ( mais au moins 45 mn 3 x fois par semaine ) ( mais tout dépend aussi du tempérament de chacun, certains détestent ça donc c'est pas leur truc ).
Pour ma part j'essaie de pratiquer ( quand mon esprit laisse mon corps en paix ) au moins 3 fois par semaine ( et c'est à vrai dire les meilleurs moments )

[tilly]

oui je pense que le sport a un effet apaisant, comme tout ce qu'on fait pour soigner son corps... ça redonne la pêche, on a moins envie de se maltraiter

[katesurf59]

Le sport, un traitement naturel contre la dépression

Toutes les études le confirment, la pratique d’une activité physique est bénéfique pour les patients souffrant de dépression. A en croire certains travaux, les symptômes pourraient même être diminués de moitié. Selon l’Institut national de Prévention et d’Education pour la Santé (INPES), « une ou plusieurs activités physiques aérobies (marche rapide, course à pied, vélo, natation…) contribuent à réduire les symptômes des dépressions légères à modérées et à prévenir leur réapparition ». Les mécanismes expliquant cette amélioration ne sont pas encore très clairs. Ils pourraient impliquer la libération d’endorphines.

Une chose paraît acquise, le fait d’être actif physiquement permet d’avoir une meilleure estime de soi. Et c’est déjà une réelle victoire, même si elle est petite. Sans oublier que la dépression peut parfois conduire à l’isolement. Or bien souvent la pratique d’un sport permet de sortir de chez soi, de rencontrer du monde, et donc de favoriser la socialisation. Sans compter qu’il s’agit d’un excellent moyen de détourner son attention de ses propres problèmes...

Pour l’Organisation mondiale de la Santé (OMS), « il a été démontré que l’exercice physique améliorait la santé mentale et les fonctions cognitives, qu’il jouait un rôle dans la prise en charge des troubles tels que la dépression et l’anxiété. Des modes de vie actifs fournissent souvent des occasions régulières de forger de nouvelles amitiés, de maintenir des réseaux sociaux et d’établir des relations avec d’autres personnes ».

De son côté, l’INPES insiste sur l’importance de pratiquer une activité physique avec modération. « L’augmentation excessive des durées ou des intensités de pratique n’a pas nécessairement d’effets sur les symptômes dépressifs. Au contraire, le « surentraînement » a un effet négatif et peut dégrader l’état dépressif ». Le niveau d’activité physique préconisé est tout de même de 5 séances hebdomadaires, d’intensité modérée et de 30 à 40 minutes chacune : un footing par exemple. « Une fois cette régularité mise en place, la réduction des symptômes peut être effective très rapidement ». Avant de vous lancer dans une activité, une consultation médicale s’avère toutefois nécessaire.


destinationsante

[Gaïa]

merci kate, je vais m'y remettre

[coconut]

IL FAUDRAIT POUR MOI AUSSI!!!

[Gaïa]

http://www.redpsy.com/infopsy/exercice.html

L'exercices en faite vous ?

Bougé vous?

Moi je bouge beaucoup sa me permet souvent de survive au gros coup...

Par conte en période de déprime il manque souvent de motivation et sa prend beaucoup de courage de sortir de chez soi
de s'habillé et d'aller prendre une marche et qu'elle contre activité physique abdq

Donc j'ai pensé que se serais bien de faire un petit sujets sur les sports que vous aimerais pratiqué est peut-être s'encouragé entre nous

Voir les bien-fait si vous en faites..

Je vous invite a aller voir le lien que je vous est laissé l'article est très intéréssante sur les bien fait de bougé sur la dépréssion

Zéro

[zero]

Je revient de Zumba...sa a tellement faite du bien de bougé bougé bougé

Je comprend le moment de thérapie je pense a rien quand je fais sa...


Qu'elle sport vous intéresse?

y'a t-il du monde entre vous qui ont essayé la thérapie par le sport?

qui voudrais s'y mettre?

[Prisoner]

Je' vais ajouter une petite précision, qui me paraît plutôt vraie.
Le sport est une bonne aide contre la depresison en particulier dans un cas! Quand on ne faisait pas de sport. Les effets sur cette maladie étant moindre quand on est déjà sportif. Mais ça reste positif quand même.

[zero]

Je trouve que tu as raison..

Tu en pratique?

[pastel33]

coucou,
je me force à faire mes 20mn de gym par jour, c'est déjà pas mal pour moi. j'ai appris avec un kiné pour faire les mouvements correctement, ensuite je continue toute seule.
là j'ai acheté un dvd swiss ball, mais je n'arrive pas à faire tous les mouvements, il faut que je choisisse.
et en plus j'ai commencé à aller à la piscine une fois par semaine, mon projet est de faire soit de l'aquagym dès que les cours auront repris en décembre, soit de prendre des cours de natation car je nage pas très bien, mais bon, c'est des projets tout ça, pourvu que je tienne la régularité.

bonne journée les sportifs

[zero]

Wow Vous allez être en forme en temps de le dire


Sentez vous une différance sur votre humeur?

Le swiss ball je connais pas ,j'éspère tu sera capable de tout faire tes mouvement

[Timeo]

Bonjour à tous,

je voudrais savoir si vous pratiquez le sport. Si oui est-ce qu'il vous aide à vous sentir mieux ? Quel sport permet de vous sentir en forme et bien psychologiquement ? A quelle fréquence faites-vous du sport ? Avez-vous des conseils concernant le sport et comment le pratiquer de manière à ce qu'il soit antidépresseur ? Et pour finir, quel(s) sport(s) pratiquez-vous ?

J'abrège beaucoup mais vous pouvez en rajouter si vous voulez, par exemple détailler un peu votre ressenti sur le sport, les bienfaits que ça vous apporte... Peut-être, c'est vous qui voyez

Merci d'avance pour vos messages.

Cordialement.

[Mhnhg]

Bonjour, je ne sais pas s'il existe déjà un sujet, j'ouvre ce sujet comme solution thérapeutique,

En effet, que ce soit dans le trouble bipolaire, les psychoses, les dépressions, l'anxiété ; tous les traitements ont vocation à apaiser, lisser les émotions, carrément sédater, ou en tous les cas aider '' chimiquement '' le cerveau sachant que le sport peur être un remède précieux, gratuit, seulement il faut le vouloir,

J'ai bien conscience qu'une fois dans le milieu psy on ne fait pas ce qu'on veux on ne dicte pas les choses au médecin, tout comme j'ai conscience qu'il faut gérer sa vie et ne rien attendre d'un médecin hormis une prescription, donc voilà, une fois sorti la tête de l'eau je propose ce fil de discussion autour du sport, ça peut être la course à pied, le vélo, la natation, le badminton, le tennis, tout ce qui permets d'évacuer, de rentrer chez soi et se dire '' finalement pourquoi je prends ce médicament?'' bref le sport est une aide et pour certains leur a carrément permis de ne jamais basculer du côté obscur lol (psychiatrie),

Méthode d'apaisement naturel et qui fait du bien au corps, pour ma part je compte reprendre le footing, si je peux faire 10km aller retour d'ici quelques années je serais déjà satisfait,

Ca peut être aussi en complément de la natation, du sport en collectif (basket, tennis de table, sport de combat; judo..)

[Archaos]

Bonjour, je ne sais pas s'il existe déjà un sujet, j'ouvre ce sujet comme solution thérapeutique,

Bonjour @Mhnhg ,

J'ai fusionné ton message car un sujet existait déjà.

Lance la fonction recherche avant d'ouvrir un nouveau sujet :

Capture d’écran 2025-03-03 115240.png (9.59 Kio) Vu 400 fois

Regrouper les messages me prend énormément de temps, de plus certains membres peuvent être abonnés aux anciens sujets et seront alerté si tu réactives le sujet.

Je te remercie.

[clémentine]

à tous,
Oui @Mhnhg
C'est intéressant comme sujet, c'est comme la psychothérapie, le sport est complémentaire au traitement contre la dépression et autres.
Bon courage pour la reprise du footing.

[Mhnhg]

Bonjour archaos, bonjour Clémentine,

Je suis allé courir aujourd'hui, ça m'a fait du bien (en fait le sport ne fait que très rarement du mal...) rebelote d'ici quelques jours, avec des douches tièdes, car a 30ans...je sens déjà mes jambes lourdes, merci les neuro (qui ne m'ont jamais aidé...) merci le surpoids, la circulation sanguine, obligé de compenser par des massages du sport et de la marche...bonne soirée..