Toc du couple ou ROCD et dépression - Part 3

[Trinity_]

Hello Condé,

Je me suis étrangement reconnue aussi dans tes anciens messages. Comment te sens-tu suite à la rupture ? Quels sont tes pensées / sentiments ? Est-tu plus apaisée ?

Pour ma part, je me sens effectivement plus apaisée mais pas moins triste. Je prends conscience de beaucoup de choses. Notamment de mes insécurités en matières affective. Je ne me rendais pas compte à quel point la peur du jugement sur mon couple provenant de mes amitiés et ma famille pouvait me mettre une pression. Je vais travailler dessus.

De même sur mes difficultés à dissocier mon identité de celle de ma copine. J’avais de reelles difficultés à nous percevoir comme deux êtres distincts. Difficile à expliquer.

Je réfléchis aussi beaucoup aux problèmes inhérents à notre couple. Nos problèmes de communication, les « impasses » ressenties lors de ces derniers mois, nos différences de personnalités et caractères … Ma psychologue n’arrêtait pas de me dire « peut être vous n’êtes pas faites l’une pour l’autre ? Peut être vous n’êtes pas comptabiles? ». J’ai beaucoup de mal à saisir le sens profond de ces questions. Ça signifie quoi exactement ? Je veux travailler dessus aussi, et voir quelles sont les choses sur lesquelles je peux être patiente, celles pour lesquelles je ne peux pas l’être, mes limites, etc.

Je me rends compte aussi à quel points des facteurs extérieurs agissaient sur mon humeur et mon insatisfaction en général. Je n’étais pas à l’aise dans mon appartement, dans mon travail, dans mes relations avec des amis suite à des événements difficiles cet été, etc.

Puis bien évidemment la question de la bipolarité de ma copine et ce que cela induit, et mes possibilités de lâcher prise.

Chaque histoire est différente, c’est difficile parfois d’expliquer ce que nous vivons à mes proches et de me détacher de leurs conseils qui, malgré leur bonne volonté, sont parfois difficile à entendre.

Je prends du temps pour moi et puis c’est tout. Je parle encore avec mon « ex » et on se voit de temps en temps pour échanger. Ce sera aussi sa décision car je ne veux pas non plus la faire attendre que j’aille mieux. Elle doit aussi prendre du temps pour elle.

Hâte de lire plus sur ton expérience @Condé, nous pouvons bien sur parler de tout ca plus en profondeur au vu de nos situations similaires.

[Condé]

@Trinity_

Hello je n’avais pas vu que tu m’avais répondu

Comme toi je me sens apaisée évidemment le toc est moins puissant et je me vois plus vivre qu’avant. Néanmoins ça n’empêche ps le déchirement profond que j’ai en moi quand je pense à elle et surtout quand je la vois ( nous sommes dans la même filière ).

Typiquement j’ai vu passer une photo d’elle sur les réseaux et j’ai explosé en larme et en colère.

Comme toi j’ai pu cerner nos soucis plus clairement et comprendre plus globalement que tout tenait à mon anxiété et des schéma de comparaison constante qui
mont littéralement fait passer à côté de cette relation qui me manque tous les jours. J’étais constamment dans ma tête et en même temps dans une poursuite d’un imaginaire qui n’existait et me faisait souffrir.

Au delà de cela nous avions des soucis également intrinsèque de communication. Nous nous ressemblons beaucoup et en même temps pas du tout ( c’est pour ça que je l’aime je pense haha ). Et nous avions des choses à régler. Donc je pense toujours que la séparation était un soulagement pour pouvoir souffler et enfin voir ce qui nous tracassait, même si je regrette chaque seconde cette décision.

Je passe un peu du chaud au froid, des jours ça va d’autres non, j’ai peur de la voir, je pense qu’elle m’a jamais aimé, ou que je ne l’ai jamais aimé ( ALERTE TOC DÉTECTÉ ) etc etc allons nous nous retrouves ? est ce que j’en aurais envie ?

Pour faire cours c’est typiquement une intolérance constante à l’incertitude et la peur. Peur de la perdre parce que je l’aime typiquement. C’est le déroulement logique de ces pensées et il aura fallut une séparation pour m’en rendre compte. Donc je maudis le toc et moi même dans un sens d’avoir gâché notre amour.

Évidemment je ne sais pas de quoi est fait demain et je vis difficilement la rupture mais j’essaye de tenir bon et petit à petit de travailler sur mes schémas de comparaison pour me laisser vivre en paix, et peut être un jour la retrouver heureuse

Je me demande si cette avalanche de questions sont aussi ton quotidien et également le tiraillement entre l’aimer et les choses qui n’allaient et la peur que ça ne puisse pas qu’officier blablablabla bref. Hâte de tes retours J’espère que ça va et que tu t’épanouie du mieux que tu peux !

[Trinity_]

Bonjour Condé,

Merci pour ton message ! Malgré la situation compliquée je suis contente pour toi de lire que tu es plus apaisée.

Je comprends tout à fait ton ressenti, j'ai les mêmes peurs, angoisses et incertitudes que toi. Je pense à elle tout le temps, mon toc s'est atténué mais je me surprends encore parfois à avoir ces pensées de comparaisons aussi.

De mon côté, je pense que mon corps était en train de me dire que mes limites avaient été dépassées, à cause de mes angoisses et ma peur. Dans mon cas, mon insécurité provenait de sa maladie, des expériences passées vécues, de l'instabilité émotionnelle de ma compagne, qui m'empêchaient de vivre mon quotidien sereinement. J'ai aussi une tendance à la dépendance affective qui je pense s'est aggravée avec la maladie de ma compagne et ma position de 'sauveuse' que je me suis mise dans la tête depuis ses phases dépressives et sa phase up violentes.

Tout cela couplé à des frustrations ressenties ces derniers temps, dû à nos différences de caractères et de personnalités ; et aussi, une crise existentielle et identitaire profonde que je traverse depuis quelques mois, avec mon entrée dans la vie active et mes traumas passés (deuil, décès de mon père, maladie de ma partenaire, homophobie de ma mère, etc.).

En bref, tout cela a déclenché un toc, et beaucoup d'anxiété.

Ma copine me manque terriblement jour après jour, mais je pense que, pour sauver notre couple, la séparation était inévitable malheureusement.

J'ai tendance à penser que notre amour est suspendu dans une bulle qu'on pourra peut-être retrouver plus tard, lorsque j'aurais guéri de mes blessures émotionnelles et que je serais devenue plus forte émotionnellement et mentalement. Je lui laisse aussi son espace pour faire le deuil de la relation et avancer à son rythme, sans que mes angoisses et ma volonté de lui montrer le chemin à suivre de la guérison n'empiètent sur son propre développement personnel. Je pense aussi que nous sommes très jeunes et qu'il est important qu'on vive d'autres expériences séparées l'une de l'autre ; sans pour autant dire que cela signifie oublier notre relation.

Nous serons toujours liées par quelque chose et notre bulle d'amour reste suspendue quelque part, pour un jour peut-être pouvoir la reprendre, lorsque nous serons en phase dans nos vies et avec nous-mêmes.

Ca me fait beaucoup réfléchir aux concepts de l'amour et du couple.

[Adele098890]

Bonjour,
tout allait un peu mieux c'est dernier temps ( même avec les pensées) et faut savoir que suite à ma phobie scolaire, j'ai fait un service civique, et ensuite vers novembre 2023 je me suis inscrite à la mission locale et tout allait bien et hier soir j'étais en stress total toute mes pensées étaient fortes j'avais mal au cœur ou au ventre a en vomir et j'avais de la sueur ( jsp pk sa m'a fait ça ) et aujourd'hui je commence mon 1er jours de stage que j'ai finis et la tt ce que j'ai ressenti envers mon copain ( toc de couple et toc homo ) se mélangent et je ressens l'envie de vomir et un stress énorme ? Je voulais savoir pourquoi sa me fait ça alors qu'avant je géré sans avoir ça autant,
Si quelqu'un peut m'éclaircir je suis preneuse,
bon courage à vous tous

[Témiva]

Bonjour,
tout allait un peu mieux c'est dernier temps ( même avec les pensées) et faut savoir que suite à ma phobie scolaire, j'ai fait un service civique, et ensuite vers novembre 2023 je me suis inscrite à la mission locale et tout allait bien et hier soir j'étais en stress total toute mes pensées étaient fortes j'avais mal au cœur ou au ventre a en vomir et j'avais de la sueur ( jsp pk sa m'a fait ça ) et aujourd'hui je commence mon 1er jours de stage que j'ai finis et la tt ce que j'ai ressenti envers mon copain ( toc de couple et toc homo ) se mélangent et je ressens l'envie de vomir et un stress énorme ? Je voulais savoir pourquoi sa me fait ça alors qu'avant je géré sans avoir ça autant,
Si quelqu'un peut m'éclaircir je suis preneuse,
bon courage à vous tous

Il faut savoir que ce type d'angoisse obsessionnelle empire avec le temps, avec des périodes de calme entre les crises qui sont généralement de plus en plus violentes. Le cerveau enregistre les "menaces", et quand il identifie à nouveau un élément comme source de danger, il réagit avec force pour protéger le corps. Et oui, ça peut aller jusqu'à vomir, des sueurs, des frissons, hyperventilation, voire malaise et perte de connaissance.

D'où la nécessité d'être suivie et traitée pour ce type de trouble. Car souvent pour calmer la crise, on va avoir recours à de la réassurance et des stratégies d'évitement, jusqu'à ce que la prochaine crise arrive et nous fasse revivre l'horreur avec encore plus d'intensité. Ces tocs et ces angoisses sont des saletés.

Es tu suivie par un psy en ce moment ? Prends tu des médicaments ?

[Adele098890]

Bonjour, non aucun médicament et non je peux pas voir un psy j'ai pas encore mon permis et en visio jsp si sa se fait donc voilà, et oui avant je fesais beaucoup d'évitement mais maintenant avec le toc homo j'en fait pas même si les pensées sont la, y a des moments je pense a mon copain par exemple aujourd'hui j'ai fait de la couture
Et je me suis dit " si je lui montre ça il va etre fier de moi " et ensuite pensé négative,
Et sur les réseaux ou en vrai quand je regarde une fille j'ai peur d'être attiré et de l'aimer et l'impression de l'être ( j'ai rien contre ça ) mais je sais que j'aime mon copain car dans la journée les tocs se basculent entre le toc du couple et homo, j'ai eu la peur d'être enceinte aussi et la ( quand j'ai eu mes crises) j'ai eu peur de mourir pendant la crise, vous avez déjà eu ça ?

Désolé pour tout ce que je vous raconte c'est juste que j'en parle à personne sauf mon copain.

[Témiva]

La peur de mourir pendant une crise est très fréquente, ça ou la peur de devenir fou. C'est très douloureux comme sensation mais c'est pas réel, dans le sens que tu ne risques ni de mourir ni de perdre la raison. Juste ton cerveau qui panique et met le corps en état d'alerte maximale.

Beaucoup de psys prennent maintenant en visio. C'est une possibilité à creuser si tu souhaites consulter.

Tous tes questionnements révèlent juste des pensées intrusives et des ruminations mentales. Les angoissés comme nous doivent apprendre à ne pas lutter contre leurs pensées : plus on se bat contre une pensée, plus elle prend de l'importance. Il faut apprendre à l'accepter et la regarder passer. Et surtout ne pas céder au besoin de se rassurer. C'est difficile et douloureux, une thérapie est souvent nécessaire.

Courage à toi

[Adele098890]

Merci beaucoup,
Mais est ce que avec les pensées, on a l'impression que c'est réel ( par exemple avec le toc homo quand je regarde des filles j'ai peur d'être attiré ou de les aimer et de vraiment devenir lesbienne, et le toc couple j'ai l'impression de vraiment plus l'aimer alors que quand je suis avec lui je me sent tellement bien je lui fait des câlins des bisous et des fois je m'énerve contre lui et après je m'en veux sa doit etre le toc ? )

désolé encore avec mes questions mais merci beaucoup

[Témiva]

@Adele098890
Toute notre difficulté est que oui, on a la sensation que nos pensées sont réelles. C'est un vrai challenge de prendre conscience que nous ne sommes PAS ce que nous pensons. Ça arrive à beaucoup de personnes d'imaginer qu'elles vont tuer quelqu'un sous le coup de la colère. Ça n'en fait pas des meurtriers. Nos pensées évoluent sans cesse. Il y a des milliers de choses qui nous traversent l'esprit chaque minute.

Seulement, nous, au lieu de laisser couler les pensées, on s'y accroche. Parce qu'on l'a pensé, ce doit être réel. On se met à culpabiliser, à se tester, à fuir, à angoisser.

Je te le répète : les pensées ne sont pas la réalité. Ça reste dans ton cerveau et ça n'a aucun impact sur la vraie vie. Si tu imagines avoir mangé un hamburger, est ce que tu l'as réellement mangé ? Non. Si tu imagines être une star de la chanson, est ce que ça veut dire que tu es désormais réellement une star de la chanson ? Non plus.

Pourquoi c'est simple d'admettre que ces idées sont juste des idées ? Parce qu'elles sont positives. Le cerveau n'a pas la même réaction face à des idées qui lui font peur.

En fait tu as tellement peur que ça t'arrive que tu crois que c'est forcément ce qui va arriver. Mais ce n'est pas le cas ! C'est toi qui décide ! Je sais que c'est très dur à vivre. L'angoisse est un cauchemar au quotidien. Mais tu vas t'en sortir. Garde confiance

[Adele098890]

Merci beaucoup, depuis hier sa va mieux

Mais dès que je me réveille les pensées viennent alors que j'y pensé pas quelque minutes avant, mais je pense que c'est normal avec le toc

[Condé]

@Trinity_

Coucou

Écoute tout comme toi je suis plus apaisée. Des tempêtes de temps en temps si à vis de ma copine que je suis souvent amenée à croiser mais en général ça va.

Le toc est toujours là par contre et il s’attaque des fois à des amitiés « est ce que tu aimes ta meilleure amie » etc c’est assez casse pieds franchement haha surtout qu’il se nourrit de justificatifs ou questions que j’ai pu me poser dans le passer donc c’est chiant.

J’essaye comme toi de laisser de l’espace à ma copine mais j’avoue que c’est toujours dur de lâcher prise par peur de la perde elle. C’est tout un paradoxe ! Et de même j’ai voulu endosser un rôle de tendre sauveur et de l’aider à guérir et la sauver finalement haha qui m’a plus frustré qu’autre chose et qui n’était finalement pas très saint.

De même je toc toujours un peu sur mon amour pour elle, typiquement tu as dit qu’elle te manquait tous les jours et je me suis comparé automatiquement. C’est bien heureusement que je suis formée sur les toc pour le voir hihi et comme toi je pense à elle tous les jours depuis, ses bras me manque et sa douceur aussi et bien évidemment comme toi je vis dans cette bulle, cette forme d’espérance de nous retrouver apaiser.

Bien sûr cette bulle se tache toujours de nos expériences et surtout d’une réalité, de ses défauts, de ces questions, est ce une idéalisation ? Je n’en trop rien à vrai dire. Ça fait beaucoup d’informations et souvent j’ai du mal à savoir où donner de la tête et ce qui est du vrai du faux.

Ma foi je pense que je dois comme toi apprendre à vivre dans le présent et travailler sur ces insécurités qui m’empêche d’être moi même et de profiter des choses, d’être spontanée et de reconstruire un environnement saint.

Je perds courage de temps en temps, j’ai peur de ne pas être capable de le faire et que ça n’arrivera jamais. Mais j’essaye de tenir et de me laisser le temps de guérir aussi.

Courage à toi aussi hâte d’avoir de tes nouvelles

[sayojy]

Bonjour à celles et ceux qui me liront.
Cela fait un moment que je lis de nombreux témoignages sur ce forum sans jamais poster et aujourd'hui je me lance car j'ai sûrement besoin de me rassurer même si je sais que la réassurance n'est pas la bonne chose à faire.

Je vais décrire mon histoire très brièvement : je suis une femme et j'ai 27 ans, le toc du couple s'est déclaré à mes 24 ans avec mon ex (cela faisait 5 ans que l'on était ensemble). À l'époque je ne savais pas je souffrais de ce toc, j'avais consulté une psychiatre pendant 8 mois mais elle ne m'avait pas diagnostiqué le toc. Cela fait maintenant 1 an que je suis avec mon copain actuel, je l'aime beaucoup, je me sens bien avec lui, nous avons une relation saine et équilibrée.

Le toc est revenu alors que nous étions ensemble depuis 1 mois environ. De mars à octobre 2023 je souffrais énormément des pensées intrusives que vous connaissez tous et que je ne détaillerai pas, m'enfoncant dans les compulsions et la réassurance. En octobre 2023, je décide de consulter et ma psy (spécialisée en TCC) me diagnostique le toc du couple. Depuis je suis cette thérapie et je me sens quand même relativement mieux et plus j'avance, plus je sens que je progresse tant au niveau des compulsions que de la réassurance, et également sur ma vision de l'amour. Cependant, je fais face à un gros problème d'anxiété (que je pense généralisée). J'ai réalisé la semaine dernière que c'était ça mon plus gros problème : le toc donc, et l'anxiété que ça me génère et vice et versa. Plus j'avance et plus je découvre que chaque crise est différente, elle se manifeste autrement ainsi que l'anxiété qui va avec. J'en viens à me demander si c'est vraiment le toc étant donné que je n'essaye pas ou peu de me réassurer et de ne pas faire mes compulsions habituelles (et quand je le fais ça me soulage 5 minutes alors qu'avant ça me soulageait pendant plusieurs jours). Ma psy me conseille de prendre des AD par rapport à l'anxiété et au toc bien sûr, mais j'hésite car j'associe beaucoup ça à la dépression (bien que je fasse parfois des épisodes dépressifs en effet).

En bref, j'aimerai beaucoup lire un témoignage de quelqu'un qui est en rémission partielle ou complète.

Je vous remercie de m'avoir lue et vous souhaite une belle journée/soirée.

[Adele098890]

Coucou, j'espère que ça va mieux,
pour ma part je suis comme toi mais je n'ai pas de psy, je gère toute seule ( même si c'est pas bien) je fais beaucoup d'anxiété et je t'avoue qu'à chaque fois elle sont toujours pas pareil et des fois elle sont fortes ou très légère, pour que sa parte j'essaie d'accepter la situation en me disant que c'est le toc c'est dans ma tête,
moi en ce moment j'ai l'impression de plus aimé mon copain et de rien ressentir et de rester juste car j'ai peur de partir et d'un autre côté j'ai peur qu'il ne m'aime plus, toute les nuits je rêve de lui soit en bien ou en mal ( par exemple cette nuit j'ai rêvé qu'il fesais des bêtises avec ses potes et qu'il mettait tout sur les réseaux, et sa me fesais mal au cœur) et aussi je prend pas de médicaments non plus,

Je pense que tu souffres du toc, et j'essaierai d'écouter ta psy avec AD pour voir si ton anxiété et le toc diminue.

Je te souhaite bon courage

[cassandra1505]

Bonjour, j’espère que vous allez bien.
J’ai en quelques sortes eu la preuve que j’aime mon copain mais j’ai eu une idée qui me dit « c’est pas de l’amour c’est de la dépendance affective » du coup j’ai peur de pas être amoureuse mais juste dépendante.

Peut on être amoureux et dépendant affectif ou c’est soit l’un soit l’autre ?
Pouvez vous m’éclairer svp ?
Merci beaucoup

[Adele098890]

Coucou @cassandra1505
Sa fait longtemps, j'espère que tu va mieux de ton côté,

J'ai déjà eu la même question avec toi il y a 3 ans ( je suis avec mon copain depuis 4 ans ) et forcément j'ai le toc du couple depuis 3 ans et pour te dire sa m'arrive que au moment de l'hiver ou quand je stresse, pour ma part j'ai eu aussi cette question que tu te poses et au fil du temps c'est parti, tu peux bien avoir de la dépendance affectif et des que tu t'en sort rester avec ton copain aussi, ( j'ai vu tellement de forum ou de vidéo sur ça ) et perso moi non plus je savais pas ce que j'avais mais c'est parti car j'en fesais plus attention et ensuite je savais que je l'aimer puis la j'ai encore des questions j'ai peur qu'il fasses des conneries avec ses amis, peur qu'il m'aime plus, peur que je l'aime plus, et peur d'être lesbienne tout ça en une journée ( je tiens à dire que j'ai rien contre eux ) et des fois je m'imagine des scénarios bizarre et j'ai des sensations bizarre comme si je voulais l'être alors que je suis bien avec mon copain des fois, sa part et sa reviens donc crise d'angoisse dès que j'y pense, enfin bref sa devient dur car j'ai que sa quand je suis toute seule et quand je suis avec mon copain les pensées sont moins la ou alors comme un bruit de fond.

J'espère toi de ton côté tu ira mieux mais essaie de pas trop y penser, et désolé d'avoir expliquer un peu ma vie aussi,
bon courage

[cassandra1505]

Merci pour ta réponse!
J’ai connu aussi tout ce que tu décris et le connais encore …
Donc ce n’est pas parce qu’on est dépendant affectif que l’on est pas amoureux ?

Merci beaucoup à toi

[Adele098890]

De rien,

J'ai vu que tu peux être en dépendant affectif et en sortir et être toujours amoureuse de ton copain, c'est difficile mais on peut

[cassandra1505]

oui donc quand on est dépendant affectif on est quand même amoureux ? C’est bien ça ?

[Adele098890]

Oui enfin je sais pas trop mais j'ai vu que si tu veux rester avec lui c'est que tu l'aime ( moi j'ai envie de rester avec lui, mais je ressens pas d'amour, je pense c'est a cause de toc ) et donc t'en sortir et rester avec lui
( Après je sais pas trop non plus je suis pas une experte )

[cassandra1505]

En fait je vais expliquer ma situation et tu me dis ce que tu en penses.
Pareil je ne ressentais rien, j’avais le toc et je l’ai t’ai tjr d’ailleurs mais depuis quelques jours il s’est passé quelques choses et j’ai eu une peur bleue de le perdre, une peur bleue qu’il me quitte, qu’il prenne des distances, qu’il soit distant etc etc.
Si je ne l’aimais pas je me dis que je n’airai jamais eu tout ça, toutes ces réactions là.
Mais j’ai peur de me dire que c’est juste de la dépendance affective et non de l’amour ….