Combien d'heures dormez vous par jour ?

[Bran]

Bonjour,
je vis un épisode d'insomnie depuis 4 mois et j'avoue que je souffre beaucoup de ça. Avant d'être touché par ça j'avais la chance de ne pas nécessiter de beaucoup d'heure de sommeil comme plusieurs personnes de ma famille. Avec 6H de sommeil je pouvais très bien fonctionner, c'était rare que je dorme plus sauf besoin de rattrapage. Je fais du trekking et je pouvais faire 30km par jour en dormant 5h ou 6h sans souci. Mon sommeil n'était pas toujours au top mais ça allait.

Il y'a 3 ans j'ai fais une décompensation suite à un stress post traumatique. Mon ex avait fait une dépression sévère, mutilations quotidiennes pendant 3 ans et même la nuit, menaces suicidaires et délire de persécution. Bref j'en ai beaucoup bavé car sa famille et ses amis l'avaient fui pendant cette période, seul face à la tempête. Dès qu'elle a commencé à aller mieux j'ai plongé. Crise d'angoisse et problèmes intestinaux extrêmes. J'ai été mis sous escitalopram 10mg et ça a bien fonctionné. 2 ans après je l'ai quitté car même si elle allait mieux son fonctionnement restait mauvais. Du jour au lendemain arrêt des crises d'angoisse et j'ai pu baisser les doses puis arrêter. Ça a tenu 5 mois. J'ai eu une autre relation avec quelqu'un de pas très empathique et j'ai a nouveau recommencé à paniquer. Je l'ai quitté et j'ai replongé. Mais cette fois ci pas sous forme de crise d'angoisse mais sous forme d'insomnie. J'ai commencé à avoir peur de m'endormir, je pensais mourir.
Retour sous antidépresseur, ça a cassé cette peur mais ça n'a rien changé des insomnies.

J'ai plongé un peu plus jus'à mi-aout. Là j'ai remonté un peu la pente, j'ai refais des nuits potables mais avec quelques nuits blanches, puis avec quelques nuits de 3h puis moins etc... Mais à chaque fois si je m'endort en début de nuit tout est ok. Car si je me réveille je me rendors facilement et vite. Il n'y a que le premier endormissement qui me panique nuit après nuit.
Il y'a 3 semaines j'ai commencé une série de bonnes nuits de 7h ou 8H en prenant de la mélatonine. Mais ça n'a duré que 10 Jours. Là je suis reparti à faire des nuits blanches, ce que je n'avais pas fait depuis mi août. Je dors beaucoup une nuit, 8h ou 9H puis nuit blanche et ainsi de suite. Je dois retourner sous un autre antidépresseur samedi au début des vacances, papa solo à temps plein de 3, je ne peux commencer en plein école plus travail.

Même si j'ai plein de projets et d'envies, que tout va bien dans ma vie personnelle et professionnelle je commence à beaucoup déprimer. Le soir je suis en panique totale et j'ai une boule au ventre. Après une nuit blanche mon anxiété est XXL et je suis en mode survie. Je ne vois pas le bout du tunnel et j'ai peur d'espérer trop de ce nouvel antidépresseur.

[Filo8]

Salut Bran,

Ton parcours me touche. Tu reviens de loin ! Je sais pas si j'ai les bons mots mais tu sembles essayer jour après jour de trouver une solution et c'est tout à ton honneur. Courage à toi ! J'espère que tu as pu retrouver quelques heures de sommeil depuis ton poste.

Je sais pas si ça peut t'aider mais j'ai aussi pas mal d'insomnies ces temps et je prends de la melatonin et du tesmesta plusieurs fois dans la nuit si besoin mais pas plus que 4,5mg. Par contre faut faire gaffe avec la melatonine si tu en prends pendant trop longtemps ton corps ne produit plus de melatonine naturellement et ça peut aggraver la situation. Il est conseillé de faire des pauses de quelques jours avant d'en reprendre.

[Antonio]

En règle générale, je dors entre 6 et 8 heures sans problème d'insomnie. Les seules exceptions se produisent lorsque je choisis de rester éveillé tard, notamment à cause d'un usage prolongé des écrans pendant la nuit.

N'étant pas soumis aux contraintes d'un emploi, cela n'a aucune conséquence sur mes activités quotidiennes.

[dogeorge]

Entre 9 et 10h
Et encore je m'oblige à me réveiller, et ne rêve que de me rendormir

[clémentine]

....... Bonjour @dogeorge , je t'ai répondu dans ton salon.

[Kayaka]

Bonjour,

Bran , je ne peux pas vous aider mais bon courage ! En espérant que cette année 2025 sois pleine de sommeil et bonheur !
Peut-être demandé un arrêt maladie ? Avec aussi peu de repos et 3 enfants à gérer, je doute que quiconque est l’énergie pour travailler..

[patrickgigi76]

Je me réveille tout les matins a 5h00 ou entre 5h00 et 6h00 car des fois je traine et je me couche le soir au maximum a 23heure sauf cas exceptionnelle et au mieux a 22h00 je bénéficie donc entre 6 et 7heure de sommeil et si je dort plus que cela je ne suis pas en forme la journée d'où ce rythmes qui me convient pour le moment.

[dogeorge]

entre 9 et 11h

[vibou]

8h30 la nuit plus souvent une sieste de 30mn + 15 mn l'AM.

[Alixmarie]

Ça dépend la j’ai dormi 4h30 et avant j’avais fais 2 nuits blanches
Et je fais des siestes en perm ou en cours (je sais c’est pad bien)

[lilaa]

nuits longues, je m'endors vers 4h du mat jusqu'à 11h , ca me tue mes journées

[Domly]

Je dors 8 H je prends de la melatonine et de escholtzia pour les réveils nocturnes
J' ai toujours été une marmotte
J' aime dormir on est plus la pendant le sommeil et ça fait du bien

[Mhnhg]

Je dors relativement bien, je met environ 20min à m'endormir mais je n'ai pas d'activité donc je peux dormir en décalé

[Domly]

Oui je dors bien mais il m es impossible de faire des siestes si ça m arrive je suis dans un coma profond tout le reste de la journée alors j évite si un soir je dors mal je lutte toute la journée pour attendre le soir

[Bran]

Je me souviens avoir participé à ce sujet, il y a plusieurs mois. Et d’une certaine façon je suis content de voir que ça a évolué. Je fais maintenant plutôt rarement de mauvaises nuits de 4h30, genre une fois toutes les trois semaines. La majorité de mes nuits sont de six heures à 7h30. Je continue à m’endormir difficilement, mais si je m’endors profondément, j’arrive à me rendormir quand je m’éveille.
Par contre je remarque que plus je dors plus, je suis épuisé le reste de la journée. Je prends un antidépresseur du Brintellix. Si je fais une ou deux mauvaises nuits je suis stressé, mais pas fatigué si je fais des bonnes nuits, je suis épuisé. Je me demande si c’est l’antidépresseur, je suis très réactif aux médicaments en général. Mais là je prends une micro dose de 2,5 mg. Je ne sais pas si ça peut véritablement être ça.

[datura]

je dors environ 7h par nuit, sans réveil sinon obligation de la vessie mais je me rendors de suite.
mais c'est depuis que je ne travailles plus. je n'ai plus le harcèlement du travail qui tourne dans ma tête.
et l'après midi c'est souvent la sieste surprise, je regardes la télé et d'un coup le programme est passé a autre chose !!!
dormir change la vie et comme le dit Doumy, c'est aussi un moyen de fuir la réalité....
je précise, je ne prends plus de somnifères, j'ai coupé d'un coup et je dors mieux

[Domly]

Oui dormir est un moyen de fuir la réalité mais c'est aussi un allié pour les personnes atteintes anxiété généralisé car comme me l'a expliqué mon psychiatre un bon sommeil permet au cerveau de se régénérer de traiter beaucoup d informations et dans le cas de thérapie de faire un travail avec l inconscient pour intégrer de nouvelles ressources de nous montrer a travers les rêves que l on analyse ensuite les blocages les traumas les schémas négatifs qui nous bloquent et que consciemment on ne voit pas car trop refoulé
J' espère que c est assez clair

[clémentine]

Bonjour,
Oui, c'est clair, c'est ça Domly mais en ce moment, je n'arrive pas à régénérer les infos de la journée quand je dors, mon cerveau n'arrive pas à faire "reset".
Mon sommeil n'est pas récupérateur, même si en durée ça suffit, je dors 9 heures.
Je fais des cauchemars.
Enfin, l'antidépresseur + la thérapie + la méditation devraient m'aider tôt ou tard. Déjà je ne me réveille plus qu'une seule fois.
Et le moral semble aller mieux.
Bonne fin d'après midi.