Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Règles du forum

:fle: Avant d'ouvrir un nouveau sujet dans cette partie du forum, pensez à utiliser Les moteurs de recherche du forum.
:fle: Un point bleu s’affiche devant les messages sans réponse Image
Répondre
Avatar du membre
Philea
Messages : 4218
Enregistré le : jeudi 23 octobre 2008 19:59

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par Philea »

Ouvre la fenêtre Vibou ! Tes fenêtres donnent sur quoi ?
Attends une heure pendant laquelle il y a plus de bruits, vers 18-19 heures par exemple.
vibou
Messages : 1354
Enregistré le : samedi 11 mars 2023 16:45

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par vibou »

La fenêtre donne sur des arbres.
Il y a bien le bruit des voitures qui passent...
Avatar du membre
clémentine
Messages : 5891
Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Oui moi quand j'ouvre ma fenêtre et que je reviens surtout sur les sons, il y a les voitures aussi, il y a un feu, je suis ce son aussi. bonne nuit
Avatar du membre
Philea
Messages : 4218
Enregistré le : jeudi 23 octobre 2008 19:59

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par Philea »

Il peut y avoir le bruit du vent dans les arbres aussi. Le bruit de la pluie.
Moi aussi quelques voitures au loin mais pas souvent. Sirène d'ambulances de temps en temps.

Bonne méditation dominicale.
Avatar du membre
clémentine
Messages : 5891
Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Merci, de même :zenzen:

J'entends aussi les tourterelles qui roucoulent et les goélands, au dehors également.
Et le bruit du tram tous les 10 mn les jours de semaine pendant la période scolaire. Moins le reste du temps.
Le bruit des voisins d'en face qui ont un jardin, l'été.

Les arbres sont trop jeunes encore (7 ans) pour que j'entende le bruit des feuilles dommage. Et pas d'oiseaux autres que les tourterelles.

Le dimanche jour idéal pour la méditation. ça a été aussi le 7ème jour où je ne méditais pas.

Je vais me contenter de 20 mn du paysage mental.
vibou
Messages : 1354
Enregistré le : samedi 11 mars 2023 16:45

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par vibou »

:bye: Clem et Phiphi

Même en comptant cela a été difficile de méditer sur la respiration ce matin.
J'ai toutefois essayé d'intégrer les bruits en en prenant conscience de leur existence.

Quand vous méditez sur les bruits, portez vous aussi attention à la respiration ?

Je devrais réessayer la cohérence cardiaque.
Avatar du membre
clémentine
Messages : 5891
Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Je reviens sur la respiration en début et en fin de méditation. C'est comme ça pour la méditation sans objet, celle que je pratique. Mais je reviens sur les sens, dont le toucher aussi.
J'ai hâte d'avoir mes fauteuils relax. marre du fauteuil devant l'ordi ou de mon lit.

Sinon Vibou,
j'étudiais avec GPT 5 tout à l'heure, les liens du thé matcha (théanine) et de la méditation et aussi la meilleure façon de prendre les 2 gélules de l'essentiel et les 2 tasses de thé matcha/jour. L'historique, les protocoles.
Les actions aussi.
En fait le thé matcha vient de chine où les moines bouddhistes le couplait avec la méditation puis le Japon plus tard, qui , avec, c'était tout un tas de cérémoniaux.
J'ai acheté ce matin un fouet mousseur pour tasse électrique, à pile. Et racheté aussi du thé matcha que j'espère moins amer, le tout sur internet.
J'ai une bouilloire électrique à t° variable.

La cohérence cardiaque c'est bien aussi, mais c'est moins drôle, plus occidental, moins mystérieux pour moi.
vibou
Messages : 1354
Enregistré le : samedi 11 mars 2023 16:45

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par vibou »

Tu es minutieuse Clémentine !

J'ai arrêté après 5 mn sur les 10 mn de la vidéo de cohérence cardiaque.
Avatar du membre
clémentine
Messages : 5891
Enregistré le : dimanche 08 avril 2012 17:41

Mindfulness-based cognitive therapy (Thérapie basée sur la pleine conscience)

Message par clémentine »

Oui, quelquefois je me fais bailler pour m'endormir avec la cohérence cardiaque, ça active juste le nerf vague et puis s'endormir, ça marche mieux avec la pleine conscience la plupart du temps pour moi et c'est plus complet la pleine conscience, c'est toute une philosophie de vie de plus.
Répondre
  • Sujets similaires
    Réponses
    Vues
    Dernier message