Rumination et mal-être après des propos humiliants

[lcisse2]

Bonjour,

Je poste ici parce que je suis épuisé mentalement et j’ai besoin de vider mon sac. Je ne cherche pas à lancer un débat, ni à attaquer un groupe. Je cherche surtout du soutien et des pistes pour arrêter de ruminer.

Pour le contexte : il y a quelque temps, j’ai vécu 2 ans de manipulation affective avec une personne qui s’est fait passer pour une femme. il m’a approché à un moment où j’étais très mal dans ma vie. Je ne vais pas rentrer dans tous les détails parce que ce serait long, mais quand j’ai appris la supercherie, ça a été extrêmement dur.

Après ça, je me suis retrouvé avec un gros manque affectif, une chute de confiance en moi et une méfiance envers les autres. Avec le temps, j’ai réussi à remonter : j’ai fait beaucoup d’efforts pour aller mieux, reprendre confiance, redevenir capable d’aimer, et me dire qu’un jour je pourrais peut-être m’engager sainement.

J’ai aussi essayé de comprendre l’autre, de m’améliorer (communication, respect, écoute), et d’être quelqu’un de plus stable. Bref : j’ai vraiment bossé sur moi pour avancer.

Le problème, c’est que récemment je suis tombé par hasard sur un subreddit, puis d’autres, et je suis tombé sur des messages très durs et humiliants : des propos agressifs, des généralisations, du mépris, parfois des phrases du style “les hommes méritent leur solitude”,.

Ayant connu la solitude, ça m’a fait un choc. J’ai eu l’impression de recevoir ça en pleine figure, comme si ma souffrance n’avait aucune valeur.

J’ai ensuite cherché à comprendre “comment ça peut être toléré”, et je suis tombé sur des justifications du type : “c’est moins grave que d’autres discours (Misogyne) ”, “c’est compréhensible parce que certaines personnes ont souffert”. Et là, ça m’a fait très mal parce que j’ai eu l’impression qu’on me disait : “tais-toi, c’est normal que tu prennes ça”.

Depuis, je rumine énormément. Ça a réveillé mon mal-être affectif, et parfois j’ai même eu une honte d’être un homme, ce que je n’avais jamais ressenti à ce point. Je ressens aussi de l’injustice, parce que je sais à quel point des mots peuvent faire mal, surtout quand on est déjà fragile, et je trouve aussi ce genre de discours et justificatif pas justifiable et contre productif quand tu veux faire passer un message et changer les choses...


Merci à ceux qui prendront le temps de me lire.. Rien que le fait d’écrire ici m’aide un peu.

[MaximeB]

Bonjour lcisse2,

Je me suis inscrit pour te répondre car ton message me touche. Je suis un homme et en effet je comprends très bien d'une part ton manque d'affection et d'autre part la détresse que tu as pu ressentir en lisant de telles phrases.
Dire à une personne souffrant de solitude qu'elle mérite sa situation est indiciblement cruel et d'une complète idiotie.

Je ne pense donc pas qu'il faille accorder de l'importance à ces déclarations. Il est même possible que les personnes à l'origine de ces écrits ne se rendent pas bien compte de ce qu'elles provoquent chez certains de leurs interlocuteurs. De manière générale, et c'est ce que je fais en ce qui me concerne, j'évite totalement les réseaux sociaux, y compris Reddit, surtout concernant les questions affectives et les relations entre hommes et femmes.

Si tu éprouves le besoin de parler de ces questions (manque d'affection, relations avec les femmes, solitude, etc) le mieux est probablement de le faire avec un.e psychologue (ou un.e sexologue éventuellement) si tu en as la possibilité. Le tout est de trouver une personne avec qui tu parviens à établir un lien de confiance.

De manière assez "amusante", en faisant une recherche avec la phrase “les hommes méritent leur solitude” je suis tombé sur la citation suivante de Dostoïevski : «Les hommes bons meurent de solitude, tandis que les femmes bonnes meurent en regardant le ciel depuis les balcons des hommes mauvais». Je trouve que ça résume bien la situation présente, ne trouves-tu pas ?

En tout cas je comprends bien ce que tu décris, en particulier le fait d'avoir honte d'être un homme. Cela peut aller jusqu'à une violente haine de soi qui peut finir par être dangereuse. Je t'invite donc encore une fois à prendre tes distances avec les réseaux sociaux car, comme tu le dis toi-même, tu es fragile quant aux questions liées à l'affection.

Je n'ai pas de solution miracle pour combler le manque affectif car rien, me semble-t-il, ne se substitue à une relation humaine pour le combler vraiment. Il existe cependant des possibilités pour le diminuer ou le circonvenir, pour ainsi dire. Cela peut être des activités physiques (dont la marche qui est très efficace pour moi parfois), la lecture, l'écriture (de ce que tu ressens notamment, pour extérioriser et synthétiser), ou d'autres activités seul ou avec d'autres si tu en as envie et que tu en trouves qui te conviennent. Mais j'imagine que tu fais déjà des choses de ce genre, car tu affirmes que tu as cherché à t'améliorer.

J'espère que mon message a pu t'apaiser et te rasséréner un peu et je te souhaite une très bonne soirée.

[lcisse2]

Merci beaucoup pour ton message. Ça me fait vraiment du bien de lire quelqu’un qui comprend et qui ne minimise pas.

Je vais essayer de prendre de la distance avec ce type de contenus, parce que je vois que ça me fait plus de mal que de bien. Je n’avais pas pensé au sexologue, merci pour l’idée.

En ce moment, ce qui me pèse le plus, ce sont surtout les ruminations déclenchées par certains posts : ça tourne en boucle et ça m’empêche de me concentrer et d’avancer sur mes projets. Je manque de temps pour consulter en ce moment.... (psy et autre), même si je sais que ça m’aiderait.

Merci encore pour ta bienveillance.

[MaximeB]

Je suis content si mon message a pu t'apaiser.

Les ruminations finissent par passer et en principe ne reviennent pas toutes seules si on ne les alimente pas. Bien sûr, on n'est jamais à l'abri d'entendre des choses désagréables ici ou là.
Un suivi avec un psy peut en effet permettre d'y devenir moins sensible.

[davExplik]

Ceux qui minimisent ne minimiseront plus lorsqu'ils vivront des choses de même gravité, ici au moins on ne fait pas ça !

Ma psychiatre m'a parlé de molécules "safe" sans accoutumance qui peuvent aider pour les ruminations trop fortes, par ex l'amisulpride (petit dosage dans ce sens), ça peut valoir le coup de parler à un médecin voir si ça pourrait être utile une petite aide médicamenteuse, quand on traverse des choses très dur il n'y a aucune honte à avoir. Perso j'ai vécu des épisodes dépressifs horribles et que ça plaise ou non je maintiens mon traitement sans aucune honte

[clémentine]

Bonjour lcisse,

Je t'ai lu avec beaucoup d'attention. Ta souffrance face à ces propos agressifs est bien réelle et il ne faut surtout pas la minimiser : les mots peuvent être de vraies blessures, surtout quand on a déjà un parcours difficile.
J'ai subi ce genre d'attaque qui m'a bien affaibli.

Pour tes ruminations qui tournent en boucle : quand tu sens que ton esprit s'emballe, essaie de revenir à tes sensations physiques, comme le contact de tes pieds sur le sol ou le va-et-vient de ta respiration. C'est une technique de pleine conscience qui aide à "décrocher" doucement du mental sans se forcer.

Il y a la piste d'aller parler, oui, à un psychologue, un psychiatre, comme suggère Maxime où tu pourrais déposer ta parole.
Courage