La privation de sommeil

[Willy]

Alors je vais ptet choquer pcq ici les gens se plaignent d'insomnies, cherchent une solution pour bien dormir... ben moi je me suis dit tiens, et si je faisais une nuit blanche, juste pour tenter une petite expérience, et puis ben pcq ça me clc de dormir en fait

Il s'avère que la privation de sommeil aurait un effet antidépresseur immédiat, mais transitoire bien sûr, c'est à dire qu'une nuit = possible boost d'humeur le lendemain, mais plusieurs nuits sans dormir = pas bon, et pas besoin d'expliquer pourquoi je pense, mais donc voilà, ça parait paradoxal mais y'a bien des études qui valident ça, lorsque vous faites une nuit blanche, le cerveau se met en mode alerte et booste naturellement sa production de noradrénaline et de dopamine, et ça donne une sensation de clarté mentale, d'énergie positive, une humeur plus légère, presque euphorique... ou pas, je tiens à préciser que c'est très individuel, certains peuvent mal le vivre, donc en fait je vous recommande rien hein, mais pour les plus curieux qui veulent essayer, ben je me suis dit que j'allais partager mon expérience pcq je le fais cette nuit

GPT :

Le fait que ça marche chez toi, même partiellement, indiquerait que :
tes circuits émotionnels sont plastiques
la dépression n’est pas “figée”
le traitement (bupropion + rythme veille/sommeil) est en train de bouger quelque chose
C’est un bon signe, mais pas une solution.

Du coup ça m'intéresse, ça faisait un moment que j'avais envie de tenter, et comme il dit c'est pas une solution, pas un moyen thérapeutique de soigner une dépression sur le moyen terme, mais juste un "hack" ou "reset" émotionnel transitoire

[Amphigouri]

Hello,

Alors comment tu te sens pour le moment ?

Perso dans mon cas ça m'est arrivé de faire des nuits blanches totales et c'est une catastrophe, ça ne m'a jamais donné un coup de boost, je finissais ma journée complètement hs, irritable et suicidaire, lol.

[Willy]

Il était 4h du matin et je pouvais pas tenir en fait, le souci c'est que je prends la mirtazapine le soir et elle est très sédative, alors j'ai bu du coca pour tenir mais rien à faire, le lit me criait dessus pour que je vienne

Fait intéressant : j'ai donc moins dormi car je me suis réveillé à la même heure que d'habitude, mon horloge biologique ne négocie pas

Mais bon ouais, c'est pas une règle universelle, des gens peuvent bien réagir, d'autres mal, moi je sais qu'à une époque je dormais pas du tout et pourtant je me réveillais en forme

[Pazito.ez]

Salut, je rejoins l’avis de Amphi. Il m’est arrivé à plusieurs reprise de ne pas dormir et d’entamer une journée remplie, et moi ça me donnait un résultat très peu agréable. Encore moins bien mentalement, très irritable. Par contre à l’extérieur, je rigolais énormément pour un rien, la fatigue était tel que je disais des choses idiotes à n’en plus finir.
C’est bien d’avoir des avis différents. J’ignorais que la privation de sommeil avait ce genre de "bienfait".

[Willy]

"Des études (et une méta-analyse) montrent qu’une privation de sommeil aiguë (souvent “une nuit blanche thérapeutique” ou une privation partielle bien cadrée) peut améliorer rapidement les symptômes dépressifs chez environ 50% des patients, parfois en quelques heures."

Lien de l'étude si ça vous intéresse https://www.researchgate.net/publicatio ... eprivation

[Amphigouri]

Je me méfie des méta analyses, mieux vaut regarder les études une à une. Je l'aurais bien lue, mais pas accès. :/

En tous cas tu m'as faite rire à t'endormir vers 4h, on dirait une expérience scientifique très enthousiaste qui a mal tourné. Mon psy m'a demandé ce matin si je voulais pas faire la même chose pour me recaler mais impossible, quand je ne dors pas je crois devenir folle.

[Willy]

Oui quand j'ai senti que la fatigue devenait très lourde je me suis dit que ma petite expérience va finalement tomber à l'eau

Je pense que sans mirtazapine j'aurais pu tenir mais j'ai pas voulu zapper la prise

[Leïla]

Coucou,
Intéressant cette expérience.

Je suis bien incapable de faire une nuit blanche entière.
Il peut m'arriver de tenir très longtemps sur une série par exemple et ne pas du tout faire gaffe qu'il est déjà le lendemain mais alors tenir encore plus tard dans la matinée ça parait compliqué.

Et le lendemain je suis clairement au radar donc pas du tout boosté, surtout l'après midi, un enfer !

Moi je constate plutôt dans mon cas que la privation de sommeil, si par exemple je suis fatiguée mais pour x ou y raisons je ne peut pas dormir ou je ne suis pas dans mon lit mais dans une voiture par exemple (que je trouve fort inconfortable pour vraiment dormir) c'est de l'ordre de la souffrance pour moi.

[Willy]

L'idée vraiment est que le cerveau se mette en "mode d'urgence", la matinée va être très difficile et puis soudainement tu ressens un regain d'énergie l'après midi, mais ça c'est théorique, dans la pratique un cerveau sur deux sera pas assez tolérant et il peinera à établir ce mode d'urgence

Donc expérience intéressante oui mais bon finalement avec du recul, peu recommandable/utile