L' alimentation anti-dépression (oméga 3, protéines...)

[davExplik]

c'est clairement démontré que la santé du microbiote impact l'humeur, les intestins en bonne santé favorise la santé du cerveau et du fonctionnement du SNC et donc de l'humeur, vous pouvez chercher "axe intestin-cerveau", d'où le sport + alimentation saine qui a cette double efficacité sur l'humeur

Sans parler des additifs pourris and co, le microbiote est dégradé par la mauvaise alimentation trop riche en sucres et graisses saturées, en résumé il faut manger léger et sain pour l'optimiser

[clémentine]

Bonjour à tous, bonjour @vibou


Que prends tu actuellement comme compléments alimentaires Vibou ? Vois-tu des bénéfices ?

Et vous autres ?



Voilà un copié-collé que j'ai mis comme avis pour le psychobiotique sur le site des compléments (là de probiotiques spéciaux pour l'axe intestins cerveau propres au cerveau, Guillaume Fond est psychiatre et chercheur :

"Amélioration du sommeil et baisse de l'anxiété"

Infirmière en psychiatrie à la retraite, atteinte d'un trouble bipolaire, je témoigne après 3 mois et demi de prise spécifique du probiotique pour l'anxiété et le sommeil. Je prends également le traitement "Essentiel" depuis 9 à 10 mois, ce qui a déjà bien stabilisé mon terrain et rendait donc ma demande actuelle moins exigeante.
Le point fort est l'obtention d'un sommeil beaucoup plus profond, avec des blocs de 4 à 6 heures consécutives. Le rendormissement est également devenu bien plus facile au coucher et après les réveils nocturnes moins cauchemardesques, ce qui révèle une nette baisse de l'anxiété. Du point de vue émotionnel, je note également une amélioration. Ce protocole m'a permis d'arrêter un somnifère léger.

Ah j'ai mis cet avis sur trust pilot aussi.

https://psom.co/

J'ai décidé de ne pas prendre de somnifère du coup car globalement le sommeil va mieux, pour une personne de mon âge @L'étoile dorée, @Amphigouri je m'endors vite, d'autant plus que j'ai arrêté les grosses têtes sur RTL.
Pour les réveils nocturnes faudra peut-être voir avec la respiration.

Viendra l'avis de "L'essentiel" de Guillaume Fond également j'attend un peu, enfin je vais voir cet après midi ou les jours prochains.

[vibou]

Clem

Je termine de prendre des gélules de fer (sans rapport avec la dépression)
Il me reste de la NAC à finir.

Aujourd'hui, j'ai feuilleté le nouveau livre de Guillaume Fond sur les suppléments. C'est bourré de références à des études.
J’essaierai bien le zinc mais pas immédiatement.

Bonne soirée

[clémentine]

Hello Vibou, tu le trouves intéressant ce livre ? Car s'il n'y a que des références sur des études ?