L' alimentation anti-dépression (oméga 3, protéines...)

[davExplik]

c'est clairement démontré que la santé du microbiote impact l'humeur, les intestins en bonne santé favorise la santé du cerveau et du fonctionnement du SNC et donc de l'humeur, vous pouvez chercher "axe intestin-cerveau", d'où le sport + alimentation saine qui a cette double efficacité sur l'humeur

Sans parler des additifs pourris and co, le microbiote est dégradé par la mauvaise alimentation trop riche en sucres et graisses saturées, en résumé il faut manger léger et sain pour l'optimiser

[clémentine]

Bonjour à tous, bonjour @vibou


Que prends tu actuellement comme compléments alimentaires Vibou ? Vois-tu des bénéfices ?

Et vous autres ?



Voilà un copié-collé que j'ai mis comme avis pour le psychobiotique sur le site des compléments (là de probiotiques spéciaux pour l'axe intestins cerveau propres au cerveau, Guillaume Fond est psychiatre et chercheur :

"Amélioration du sommeil et baisse de l'anxiété"

Infirmière en psychiatrie à la retraite, atteinte d'un trouble bipolaire, je témoigne après 3 mois et demi de prise spécifique du probiotique pour l'anxiété et le sommeil. Je prends également le traitement "Essentiel" depuis 9 à 10 mois, ce qui a déjà bien stabilisé mon terrain et rendait donc ma demande actuelle moins exigeante.
Le point fort est l'obtention d'un sommeil beaucoup plus profond, avec des blocs de 4 à 6 heures consécutives. Le rendormissement est également devenu bien plus facile au coucher et après les réveils nocturnes moins cauchemardesques, ce qui révèle une nette baisse de l'anxiété. Du point de vue émotionnel, je note également une amélioration. Ce protocole m'a permis d'arrêter un somnifère léger.

Ah j'ai mis cet avis sur trust pilot aussi.


J'ai décidé de ne pas prendre de somnifère du coup car globalement le sommeil va mieux, pour une personne de mon âge @L'étoile dorée, @Amphigouri je m'endors vite, d'autant plus que j'ai arrêté les grosses têtes sur RTL.
Pour les réveils nocturnes faudra peut-être voir avec la respiration.

Viendra l'avis de "L'essentiel" de Guillaume Fond également j'attend un peu, enfin je vais voir cet après midi ou les jours prochains.

[vibou]

Clem

Je termine de prendre des gélules de fer (sans rapport avec la dépression)
Il me reste de la NAC à finir.

Aujourd'hui, j'ai feuilleté le nouveau livre de Guillaume Fond sur les suppléments. C'est bourré de références à des études.
J’essaierai bien le zinc mais pas immédiatement.

Bonne soirée

[clémentine]

Hello Vibou, tu le trouves intéressant ce livre ? Car s'il n'y a que des références sur des études ?

[vibou]

Hello clémentine

Voici un aperçu du livre sur google book :

https://www.google.fr/books/edition/Com ... frontcover

[clémentine]

Merci Vibou.
Il fait de la pub de son livre Guillaume FOND et
j'écoute ses nouvelles vidéos avec MIDAL ou sur MÉTAMORPHOSE, éveille ta conscience, mes classiques au niveau alimentation !

Après le sommeil, je me recalle question rythme biologique grâce au probiotique et peut-être la théanine agit du coup de mon "Essentiel" qui a préparé le terrain d'après G.FOND.
J'ai retrouvé mon appétit, trop le soir....

Pour l'apnée du sommeil, j'ai des doutes (plus de réveil sans souffle angoissant avec un cp pour ma rhinite le soir que j'ai demandé pour voir), meilleur sommeil, moins de réveils, plus de cauchemars éveillés.

Etc... Assez incroyable tout se réinstalle ds mon corps
Il est en pleine évolution, donc mon esprit aussi à presque 71 ans.

[clémentine]

Santé mentale et aliments ultra-transformés :

Risque important de dépression


https://www.franceinfo.fr/sante/sante-m ... 06592.html
Les aliments ultra-transformés n’ont pas qu’un impact sur notre poids et notre santé physique. Ils augmentent également le risque d'anxiété, de dépression et de déclin cognitif. Pour Guillaume Fond, psychiatre et docteur en biologie cellulaire et moléculaire, il s’agit là d’un réel enjeu de santé public. Alors qu’en 2026, la santé mentale est de nouveau déclarée grande cause nationale en France, l’alimentation ne peut pas être dissociée de cette problématique.

[davExplik]

C'est clair que les produits transformés sont souvent trop sucrés, gras, salés, chauffés etc donc ils détruisent le microbiote (sa santé est essentiel pour l'humeur) et ils incluent des additifs qui passe la BHE et altère le système nerveux, donc doublement néfaste ! L'inverse consiste à manger des produits naturels pour limiter le gras et les additifs et faire du sport pour évacuer le peu qui malgré tout rentre dans l'organisme (pollution etc)

En résumé voila pourquoi manger sain et faire du sport protège le système nerveux, améliore l'humeur et donc protège (partiellement) contre la dépression