Quelle est votre phrase magique contre la crise d'angoisse?

[maryrose]

bonjour pour l angoisse (la boule au ventre et la gorge ) j essaie des exercices de respiration , pour les attaques de panique

" t inquiete ca va passer "... " tu gère"... "non, tu vas pas tomber , ni vomir"... "ne pleure pas surtout ne pleure pas "...

ca me fait tres mal d ecrire ca , de vous avoir lue

[Philosss]

R E S P I R E


et


«Tout passe»


et


«Tout ce qui est intense ne dure pas»
(si si...vous pouvez faire le parallèle avec l'orgasme)



En état de fatigue, en période de stress plus intense, en crise de panique dans un contexte de manque de sommeil+période de stress plus élevé, que je me répète n'importe quoi, mon état étant plus fragilisé, la crise de panique est pas mal moins gérable...malgré la méditation, malgré les phrases clés, malgré tout.....finalement


les citations sont de ma psy mais je mettrai pas son nom ici quand même





@ Diana

Conseils méthodiques et sages

[nuage-blanc]

Merci pour toutes vos phrases.

[nuage-blanc]

Quand je vous ai lus, hier, je me suis demandée quelles phrases je pouvais me dire et je n'ai pas trouvé.
Plus tard, j'ai eu le ventre qui s'est contracté. J'étais toute seule chez moi et je me suis entendue chuchoter "chut". En fait, c'est souvent ça que je me dis (mais dans ma tête...), "chut" ou "chut-chut-chut" sur une petite mélodie.

[Brocheuse26]

Quand je vous ai lus, hier, je me suis demandée quelles phrases je pouvais me dire et je n'ai pas trouvé.
Plus tard, j'ai eu le ventre qui s'est contracté. J'étais toute seule chez moi et je me suis entendue chuchoter "chut". En fait, c'est souvent ça que je me dis (mais dans ma tête...), "chut" ou "chut-chut-chut" sur une petite mélodie.

Ça marche souvent ça, comme avec les petits bébés naissants.
Quand je panique et que mon copain est là, il le fait souvent. Il me dit 'chuuut. Chuuuut ça va aller' en chuchotant et ça finit toujours par me calmer.

Mais quand je suis toute seule, je me répète simplement que ça va finir apr passer. Et des fois ça passe...mais pas tout le temps lol

[Amiman]

Bonjour , a tous pour ma part j'ai une petite phrase qui est très paradoxal mais qui me donne de l'espoir à chaque fois et je n'arrive pas a me l'expliquer , en faite je me dit = c'est ma maladie qui me sauvera d'elle même ! Voila c'est bizard mais c'est un peu comme si un jour elle allait se retournait contre elle même et j'en serais guéri . Chaqu'un son truc , si sa peut aider , amicalement .

[chak]

je trouve un truc à faire, le plus vite possible… pour ne pas m'enfoncer… le magique, c'est l'action pour moi, sortir, voir autre chose, faire autre chose… changer radicalement, dès que la crise d'angoisse se présente.