Les TCC ( thérapies cognitives comportementales )

[clémentine]

Pensée intrusive ou obsession, par exemple la peur qu'on se moque de moi devenue avec les années
"je crois qu'on se moque de moi"

Cela a trait à mon adolescence période ou l'adolescent est fragile et ou l'on se moquait de moi fréquemment

c'est une de mes obsessions à suivre

samedi 14 septembre 2013 11:26

En fait je voudrais dire que je ne souffre pas.
Toutes ses obsessions contribuaient à rigidifier mon caractère.
J'arrivais à vivre avec; en fait les obsessions sont de mauvaises solutions à la souffrance.
En les diminuant, je m'en rend compte.
C'est la dépression liée avec qui faisait vraiment mal.

En fait, plus je repense à ces obsessions, plus je remarque que mes limites sont trop restrictives, ce qui entraine une personnalité rigide.
Heureusement que j'avance.
j'espère que ce que j'ai écrit sur feuille sera suffisant pour mon prochain rendez vous mardi.
je suppose qu'en éclaircissant mes obsessions, elle pourra changer mes pensées automatiques et surtout m'apprendre à le faire par moi-même plus tard.

De là ensuite je pourrais réorganiser mon cerveau afin de mieux gérer le stress et de gagner en souplesse, de mieux laisser place à mes émotions et se afin de limiter les angoisses ;peut mieux faire.
Il y a sûrement plein de petites choses que je pourrai faire et que je ne vois pas.


J'ai nettement diminuer mes obsessions et en fait je pisse plus... au secours!
mon anxiété s'est déplacée....

[ArianeB]

Et bien j'espère que ta psy a une salle d'attente avec des toilettes

Je plaisante mais c'est stressant

[clémentine]

hum
je vois ma psy cet après midi
je bosse,
c'est que tout ne va pas si mal.
Il y a des moments pas cool ce mois ci, tout est beaucoup plus supportable quand il s'agit d'une thérapie, j'ai un but: que cela aille de mieux en mieux.
et puis avoir des explications est primordial pour moi.

PS: ma vessie se reporte à nouveau comme un charme, c'était heureusement passager.

17:41
Bonsoir,

Ce que j'ai tiré de l'entretien :

Mon toc de répétition alimente sûrement mon angoisse de persécution.
Au lieu de faire référence à des phrases calmantes, plutôt avoir des visualisations cool
arriver à obtenir que ces obsessions soient communes, les accepter.


objectif: se débarrasser de ce toc...

[Archaos]

arriver à obtenir que ces obsessions soient communes

Tu pourrais un peu préciser ?

[clémentine]

arriver à obtenir que ces obsessions soient communes, les accepter.

Bonsoir,

Je me suis réveillée et j'ai vérifié le message, une chose est sûre est que je vérifie moins mes messages postés.
Je voulais dire que les obsessions ne soient plus intrusives, qu'elles soient ordinaires, habituelles comme les autres pensées.Que je n'y prête plus trop attention.

vendredi 20 septembre 2013 14:32

bonjour

merci Archaos

pas de toc en vue depuis mardi c'est a dire depuis que j'ai vu la psy ça fait 4 jours je reviens de bosser j'ai davantage confiance en moi
normal je prends plus
complètement ma place un peu persécutée mais le principal est que j'en sois consciente
bonne fin de journée
j'ai le sentiment que mon toc est fini.l'avenir me le dira...

soignez vous
le plus dur n'est pas d'aller voir un psy mais de le quitter

[Archaos]

Bonne nouvelle alors, tu dois voir la psy combien de temps encore ?

[clémentine]

j'etais un peu decue meme si je lui suis tres attachee ;ce n'est pas encore défini j'ai une blessure d'abandon qui n'est pas encore soignée...ma relation a l'autre est encore trop fragile.tout cela ne se commande pas;pas mal de choses sont sorties deja ( emotions refoulées )
merci Archaos je vais en profiter pour faire une recherche aprofondie

samedi 21 septembre 2013 13:56

Bonjour,

En fait je croyais que cela serait plus long de régler un TOC
Il est revenu mais j'arrive à faire ce qu'il faut pour que mes obsessions cessent.
La méditation m'aide mais il y a aussi le psy

Ma psy m'a fait comprendre que je n'étais pas encore suffisamment prête pour la quitter enfin elle me l'a fait comprendre
bien sûr maintenant je pense à la résolution du transfert
bah, je vais lui demander la prochaine fois que je la verrai

mardi 24 septembre 2013 11:21

Bonjour,

Quand c'est fini, y'en a encore...

En fait je découvre d'autres tocs de la pensée que j'ai du mal à gérer comme

l'anticipation

précédée d'une phrase d'un évènement qui risque d'arriver par exemple comme
il va m'arriver telle chose
et cela provoque de l'anxiété.
En fait, le scénario est en général plus grave que la réalité...
Ce n'est pas la même chose que d'avoir des choses à planifier our des projets.

je pars à Bruxelles après demain voir une conférence heureusement que j'ai des anxiolytiques en ce moment.Je ne suis pas partie depuis 28 ans je pense
J'ai peur et je regarde le programme avec de l'anxiété

Par ailleurs je bosse aussi ma phobie sociale.
Bref, ce n'est pas fini!!!

je me découvre

Je lis en ce moment 1 livre " l'anxiété" du Dr Hantouche, j'apprends des choses sur les tocs et les phobies et c'est expliqué simplement.

[Archaos]

l'anticipation

précédée d'une phrase d'un évènement qui risque d'arriver par exemple comme
il va m'arriver telle chose
et cela provoque de l'anxiété.
En fait, le scénario est en général plus grave que la réalité...
Ce n'est pas la même chose que d'avoir des choses à planifier our des projets.

Je ne sais pas si c'est de l’anticipation mais j'ai le "jamais deux sans trois"...Enfin il ne me gêne pas trop...

Bon voyage

[clémentine]

Merci

Se faire des scenarii, c'est ça, j'ai gagné quoi....? j'ai cru comprendre qu'il n'était pas dangereux :

Je reviens sur mon toc de répétition dont un est en fait un mécanisme de défense:
-l'annulation rétroactive



Ce TOC me rend phobique sociale, je ne vois plus les personnes croyant qu'elles m'en veulent ou qu'elles se moquent de moi.
j'ai peur de ce que je dis aux autres....

mercredi 25 septembre 2013 10:57

Les tocs:
L' Annulation rétroactive; Ce mécanisme de défense est rattaché à la pensée magique et est surtout développé dans la névrose obsessionnelle
ex: toucher du bois
l'acte est détourné de sa fonction première, l'annulation efface comme en soufflant dessus
C'est un mécanisme régressif.
En répétant, je fais surgir le passé, source d'angoisse car non contrôlé.

L'isolation: autre mécanisme de défense propre aux obsessionnels,
tous mes souvenirs disparaissent alors que le refoulement est un échec

donc, je dois continuer à faire émerger mes souvenirs afin de pouvoir les consulter et les refouler correctement
et ainsi, je pense
faire diminuer l'angoisse
et pouvoir marcher correctement.

thé (en sachets) au lait pour moi ou tisane

NB:
vous remarquerez que l'anxiété libérée par le fait de ne pas beaucoup toquer (je m'interdis de repenser aux choses sauf 1 fois ou 2)
me fait avancer par ailleurs, c'est de l'angoisse efficace.(un peu mon voyage y est-il pour quelque chose ....)
et quel ailleurs !
Bon l'anxio a été augmenté ça aide à ne pas tourner en rond...
Je crois que je vais m'autoriser un peu plus de tocs de scenarii en compensation
je peux, hein?

lundi 30 septembre 2013 15:52

Bonjour

je ne sais pas quoi vous dire de la TCC, il y a des moments où il n'y a pas ce qui "devrait" se passer , faut accepter...

ça va peut-être repartir au resto-psy demain ou ce soir au Qi-Gong ou en parlant à quelqu'un que j'aime. ou en allant me faire massée (chinois)

mercredi 02 octobre 2013 15:36
Bonjour,

C''est reparti mais en fait question TCC c'est juste maintenant me retenir de répéter les scènes et donc de devenir plus responsable.
ça devrait aller
les resto-psy c'est super pour repartir question connaissance de soi analyse, quoi, c'est pas encore tout à fait fini, je garde ma psy pour l'instant.
Je commence à l'espérer court ce moment.
Reste la phobie mais ça avance, mon voyage en Belgique aussi m'a fait découvrir les autres sous un jour meilleur.
Des gens me sourient, c'est chouette.

[Archaos]

Bonsoir,

C'est quoi les resto-psy , j'ai du raté un truc

Merci pour tes analyses

[clémentine]

Bonjour Archaos,

Tu n'as rien raté.
Je n' ai pas encore parlé des resto-psy.je l'ai juste mentionné , c'est une erreur de ma part.

1 fois par mois dans la ville près de chez moi, il y a 1 réunion dans 1 restaurant ou l'on aborde un sujet psy (ex: le pardon, la manipulation, l'égo etc etc, nous proposons certains sujets.
C'est une psychologue qui est à l'origine de cette réunion, elle participe et elle nous dirige de son mieux.
Au cours de cette réunion un repas nous est servi.
Des fois taper psy ou conférence (je ne sais plus) et le nom de ta ville ça peut être intéressant.
Cela m'a permis de rencontrer des gens intéressés par le même sujet que moi et dans la même dynamique que moi, c'est essentiel de rencontrer des gens proches de chez toi, à un moment donné de la thérapie.

Merci de m'avoir lue et on ne sais jamais peut-être cela servira t'il à quelqu'un.Je renvoie la balle.
et merci à toi pour avoir relancé la discussion.

[Archaos]

Merci clémentine

Oh bien-sûr que cela servira, il y a beaucoup de membres et de visiteurs qui lisent le forum.

[clémentine]

bonjour
juste pour vous dire que ma psy commence à espacer mes rendez vous.
pour les tocs de répétition je pense que c'est bien d'aller au boulot tous les jours comme ça je pense a autre chose qu'à mes problèmes.j'ai retenu la leçon et je me retiens de me répeter les choses.

[jpeg]

Pour ma part j'ai eu quelques séances de TCC etma femme a beaucoup suivi de TCC. Sur le papier rien à dire, j'ai lu jean cottraux, j'ai lu les exercices de TCC pour les nuls, l'idée de reprogrammer un cerveau dysfonctionnel me parait être la meilleure thérapie que ce soit. Mais alors les thérapeutes, c'est la catastrophe. D'abord vraiment j'ai l'impression que c'est inégal, des bons et des vraiments moins bons. C'est toujours un peu le cas oui mais l'AFTCC doit distibuer des diplomes dans des pochettes surprises (je suis désolé je parle avec 5 thérapeutes vus), tous ne suivent pas les protocoles, certains font ça pour arrondir les fins de mois. Un peu d'écoute bienveillante et c'est 45€ (non remboursés) mis dans la poche assez facilement.

Vraiment la tcc me séduit, mais pas telle qu'elle est pratiquée. Est ce parce que la psychanalyse a tant pris le pas dans notre pays que la TCC peine à trouver des personnes vraiment motivées? Je me pose la question, mais à la rigueur de ce que j'ai vu les exercices de TCC pour les nuls sont presque meilleurs que bien des seances avec des thérapeutes. Mais je ne demande qu'à réviser mon propos.

[clémentine]

bonjour jpeg,

je sens une amertume dans ton message bien compréhensible.
la TCC ne marche pas chez tout le monde.
Oui il est nécessaire d'être motivé pour "que la mayonnaise prenne"
et je n'ai pas cherché la méthode qu'a employé ma psy, j'ai lu Cottraux et d'autres sur les TCC
Je sais qu'à un moment donné il faut baisser la garde...

Je fais partie des gens chez qui ça a marché et je sais que les statistiques sont avec moi
Par ce message je ne veux pas te convaincre de quoi que ce soit
Mes consult je les ai eu en CMP et j'étais remboursée à 100%
je voulais juste te répondre

bienvenue sur le forum

[jpeg]

Pas de souci, comme je le disais dans mon message j'y crois je trouve juste que beaucoup de praticiens sont très légers (mais ce n'est qu'une stat toute personnelle). Je suis content que ça ait marché avec toi, mon but n'etait pas de dénigrer la TCC à mon avis c'est l'une des seules voies pour s'en sortir...

[clémentine]

fausse alerte

j'ai encore les phobies, je recommence depuis le début des tocs

mais j'ai encore d'autres répétitions!
ça me paraissait court aussi
Cette fois ci fini d'écrire ici

[Détachement]

J'économisais pour une TCC, ça me laisse peu d'espoir ...

Je me demande si ça marche pour des phobies endogènes en rapport avec aucun liens exogènes.

[clémentine]

Bonjour,

C'est que c'est plus profond qu'il n'y parait et l'accès est assez difficile ainsi que "très" personnel...

Bonne TCC à toi!


samedi 11 janvier 2014 17:52

je vous tire ma révérence. En fait la thérapie est finie et les séances se sont espacées.en fait j'aimerais que ça dure encore.y'a une fin .snif.

[ami1]

Je reviens pour savoir si la TCC peut aider à trouver les causes de ses angoisses qui sont en général cachées ou mises de côté car on a peur d'y faire face ? C'est mon souci du moment.